三九天最冷吗 三九天怎么养生

三九天最冷吗 三九天怎么养生

“三九”天，市民出门可尽量穿高领衣服，戴上围巾。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝，再穿个小背心；睡觉前，还可用热水先泡泡脚。

吃点萝卜白菜来“清瘀” 民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法。在冬天“三九”时节，多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外，还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等食材来“清瘀”，才不易出现上火、便秘等不适。

2022年数九第一天是几月几号 数九天最冷是几九

三九和四九。

俗话说：冷在三九，热在中伏，从字面上可以理解为：三九天时温度最冷，三伏天时温度最高，因为三九天的缘故，民间有歌谣云：一九二九不伸手，三九四九冰上走，五九六九顺河柳，七九六十三路上行人把衣扇，八九七十二，家里做饭坡里吃，九九八十一，麦苗绿绿已反青，从歌谣上可以得知，三九、四九阶段是全年中温度最低的一段时间，此时需要做好防寒保暖的措施。

2022年三九艾灸的准确时间 三九灸和三伏灸有什么区别

三九灸和三伏灸都是利用艾灸养生保健，而三九灸和三伏灸最大的区别就是两者进行的时间不同，三伏灸是在三伏天进行的疗法，而三九灸是在三九天进行的疗法，两者都是互相补充。

比如在三伏天做过三伏灸的人可以在三九天再做三九灸，而三九天做过三九灸的人也可以在来年三伏天的时候做三伏灸，两者互相配合，阴阳平衡。

三九天怎么养生

三九天可以从以下方面进行养生：

三九天期间适合进补，进补有营养的食物，可以增强人体的抵抗力，为身体补充能力，可以多吃一些排骨汤、羊肉汤、牛肉等肉类，其次还可以多吃蔬菜以及水果，保持饮食均匀。

三九天除了饮食，还可以通过中医疗法进行养生，常见的有进行三九灸、三九贴、汗蒸等方式，可以有效增强人体抵抗力，预防或者治疗一些疾病。

三九天期间人体抵抗力比较弱，这时候还可以通过运动锻炼增强自身的体质，常见的运动有慢跑、健身操、太极、或者冬泳等。

进九是什么时候 三九天怎么调理身体

三九天的时候可以从以下方面调理身体：

三九天适合进补，吃一些富有营养的食物，可以增强人体的抵抗力，为身体补充能力，常见的高营养食物有排骨汤、羊肉汤、牛肉等肉类，其次不要忘记多吃一些蔬菜以及水果，保持饮食均匀。

三九天除了饮食，还可以通过中医疗法进行养生，可以进行三九灸、三九贴、汗蒸等，这些只中医养生方式可以帮助人体有效增强人体抵抗力，预防或者治疗一些疾病。

最后就是三九天期间人体抵抗力比较弱，可以通过运动锻炼增强自身的体质，常见的运动有慢跑、健身操、太极、或者冬泳等。

三九天要吃什么 三九天可以刮痧拔罐吗

可以。

三九天的时候天气比较寒冷，自然界的湿气和寒气很容易入侵体内，刮痧和拔罐都是常见的中医养生项目，有助于活气血、通经脉以及排湿寒，三九天的时候若是有需求的话，可以进行刮痧和拔罐养生，若有需求的话，还可以在三九天的时候做三九灸等进行身体的调养，不过，三九天的时候若是想进行养生调理的话，最好是去专业的中医院进行调理。

今年三九几月几号开始

1月9日开始。

三九又称三九天，是指冬至过后的第三个“九天”，人们说：“数九寒天，冷在三九”，说的就是这段时间寒冷的气候，此段时间是全年中最冷的时间，和三伏天相对，有“夏练三伏，冬练三九”的说法。

三九天如何养生

三九天养生主要从饮食、起居、运动、精神四个方面入手。

饮食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气；起居上宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力；三九天温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好；三九天时，天气寒冷，万物收敛，要让心情放松、情绪平缓。

三九天养生要遵循这些原则

三九天要“三藏三补”

“三藏”：

第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。

第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。

第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。

“三补”：

冬补食品：冬虫夏草、人参、附片，为三九天三大补品。

一补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3~5克炖鸡。

二补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。

三补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉。

特别推荐：三九天养生三攻略

攻略一：“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，人们可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

攻略二：一早一晚补阳气

三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。

补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。

攻略三：做任何事情都要“慢半拍”

慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气;现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里，人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。

为此，大家可以找时间静坐凝神，不看刺激性的新闻或影视作品h，平时尽量保持稳定情绪;大家的肢体动作应尽量慢一些，呼吸的频率要慢，走路的速度要慢，说话的语速也要慢，这样对养生很有好处。

数九天跟三伏天的意思

不一样。

数九天是全年中温度最低的一段时期，而三伏天是全年中温度最高的一段时期，因此，三九天和三伏天是不一样的，并且两者是互相对立的，不过，三九天和三伏天时可以用传统的中医养生疗法调理身体，例如：贴三伏贴、贴三九贴、进行艾灸、拔罐等养生措施。

立冬以后就冷了吗 立冬后多久开始很冷

大约要到冬至后才会很冷。

民间以数九来看寒天，传统数九歌谣：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。可见一九才开始冷，“三九”时最冷，是一年中最冷的一段时间，到了“九九”时，便寒气尽消，春深日暖了，而数九的时间是从冬天的冬至逢壬日算起，因此立冬后要到冬至节气后才会变得很冷，尤其是“三九天”、“四九天”是最冷的时候。