心情不好抑郁怎么办 做自己喜欢并擅长的事

心情不好抑郁怎么办 做自己喜欢并擅长的事

当遭遇到挫折，打击的时候，为了找回我们的自信，可以去做我们擅长的事情，比如考试没考好，但是我篮球打得好，我就又找到了自己的价值，心情也就会好很多。

急性子怎么办

急性子通常很多人都有这个毛病，有人喜欢，有人就不喜欢。性子急要靠慢慢调理的，平时多听一听轻音乐，强制让自己冷静下来，做一件磨性子的事情，锻炼一下自己能坚持多久。俗话说慢活出细工吗，找一件生活中的细活做一下，经常性的锻炼。平时说话办事一定牢记谨慎小心，刚开始可能控制不住，时间长了，自然就会想到自己要干什么，冷静思考，沉稳做事，相信，你一定会成功的。祝一切顺利! 和我相似，想问你，你为什么急，先把你急的事情找到，然后把你急的关键分析好，该怎么样就怎么样;又或者你自己不知道为什么烦躁，为什么急，只是心理一种莫名的思绪发泄不出来，那么你就沉浸在自己一个人的世界里，或许有些压抑，或许有些忧郁，又有点自闭，但只要你自己知道在做什么，知道自己目前的是什么情绪，那就没问题，如果你自己都不知道自己是谁了，那么无药了

宝宝性格的决定因素

●妈妈的心情

怀孕期间，妈妈的心情好坏与否，是决定宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。随着宝宝的一天天长大，宝宝和妈妈的心灵感应也会日渐明显，如果妈妈的心情好，宝宝自然也会安静愉快;如果妈妈的心情乱糟糟，那么宝宝也会躁动不安、缺乏耐性。所以为了腹中的宝宝着想，准妈妈应该时时刻刻注意自己的情绪，即便是遇到特别让人生气的事，也要懂得随时调整自己的心态，尽量排除不良情绪，让自己尽快恢复平静。

改善情绪小建议：

★经常观看喜剧电影和喜剧书籍，这可以帮助你调节情绪，忘掉不愉快的事。同时大声笑也有助于舒缓神经。

★做自己喜欢做的事。一个人在做自己擅长或喜欢做的事的时候，往往都非常愉快。当然，这个爱好必须以健康为前提，长时间上网、吃垃圾食品等都不属于此列。而做家务、做按摩、听音乐则可以考虑。

★多吃水果和蔬菜。水果蔬菜营养丰富，并且其特殊的芬芳有助于改善情绪，使你获得平静的心情。

★减少工作量。工作压力常会使人身心疲惫、情绪烦躁，所以如果你是一位上班族准妈妈的话，就要考虑适当减少工作量，这样做对稳定你的情绪有很大的帮助。

★常找朋友倾诉。倾诉是缓解情绪的好办法。人在生活中难免会遇到一些不如意的事，如果把这些不愉快全部都积压在心里，不仅会影响胎儿的性格，也会导致免疫力的下降，而反之，在情绪低落的时候找个朋友倾诉一下，朋友的开导和安慰，也许能很快让你走出低谷，恢复平静。

★放松训练。如果心情不好，准妈妈可以尝试平躺在床上，全身放松，想象自己睡在春天的花丛中，或是在某个美丽的海滩享受阳光浴。类似的放松训练如果经常进行的话，有助于舒缓紧张情绪，改善心情。

月经来心情烦躁不安如何调节

专家指出，女性会在来月经时，体内会分泌大量的雌激素、促黄体生成素等激素，由于分泌量急速增加，会影响到女性在这个期间情绪波动，出现明显的烦躁不安，容易发火。这并非病理现象，只是一种生理现象，很多女性可能都会出现，只要女性朋友做好自我调节，就会有所缓解。等待月经期结束了，心情就会恢复正常。

建议女性在来月经的时候，对自己的脾气要多控制下，想发脾气的时候，多想想看这件事情值不值得你发脾气，用几分钟思考思考。当你心情烦躁不安的时候，找朋友和家人多倾诉，让他们帮你分析。有了亲朋好友的关爱，不好的心情也会有所改变。如果没有亲朋好友在身边，心情烦躁不安的时候可以听听自己喜欢的音乐，转移自己的注意力。也可以逛逛街，买自己喜欢的东西或者吃爱吃的食物，让你烦的事不要去想。此外，幅度小的瑜伽也比较适合女性朋友在月经期来安抚自己的情绪。

综上所述，女性来月经心情烦躁不安，自我调节很重要。来月经时，女性体内的激素水平比较高，会诱发女性心情不好，烦躁不安。如何缓解这样的不良情绪，只有靠自己的调节。对烦躁不安的情绪，女性要自我控制，不开心时多找亲朋好友倾诉心中的不快，或者选择做自己喜欢的事情，也可以建议做小幅度的瑜伽来安抚自己的情绪。

12个小妙招预防抑郁

1、早睡早起。早睡早起，吃顿营养丰富的早餐加牛奶，打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。吃过午饭，应多走一走，散步或逛逛街，松弛身心，晚上可以到公园里跳跳集体舞等。

2、扩大生活圈子。多交一些除工作以外的朋友，可以培养自己的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，这也是一种抑郁症的预防方法之一。

3、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

4、寻求心理辅导。抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

5、学会忘记。给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

6、学会转移注意力。当你出现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

7、合理宣泄抑郁情绪。从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。

8、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

9、注意劳逸结合。要想预防抑郁症，不要整日持续工作，除了中午外，早上10点，下午3点应暂时放下工作，喝杯茶，让大脑休息片刻。每日加班应控制在两小时内，否则会造成慢性疲劳，日子一长，很容易患上抑郁症。

10、登山扩胸襟。它是抑郁症的预防最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗性抑郁症之良方。

11、当义工。当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。

12、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

冬季抑郁症预防需要记住这几点

冬季抑郁症应该如何预防?抑郁症的预防方法主要有以下几点：

一、抑郁症的预防可以学会转移注意力：当你出现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

二、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐加牛奶，打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。吃过午饭，应多走一走，散步或逛逛街，松弛身心，晚上可以到公园里跳跳集体舞等。

三、抑郁症的预防一定要注意劳逸结合：要想预防抑郁症，不要整日持续工作，除了中午外，早上10点，下午3点应暂时放下工作，喝杯茶，让大脑休息片刻。每日加班应控制在两小时内，否则会造成慢性疲劳，日子一长，很容易患上抑郁症。

四、扩大生活圈子，多交一些除工作以外的朋友，可以培养自己的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，这也是一种抑郁症的预防方法之一。

五、登山扩胸襟：它是抑郁症的预防最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗性抑郁症之良方。

强迫孩子读书的10大身心危害

1、最严重的自杀

父母强迫孩子做他不喜欢不愿意的事，各种压力有可能会导致孩子抑郁，觉得自己像木偶，最终走上伤害自己这条路。

2、精神状态不好

孩子一直被逼迫读自己不喜欢的科目，有可能会丧失对学习的热枕，甚至变成抑郁或是有攻击性，而精神状态异常。

3、所有事都失败

受到压力的孩子会比较不专心，对周遭的事情很难用心，因此会导致他所有事情都做不好，样样都失败。

4、产生了抑郁症

抑郁症的人会感到悲伤、焦虑、空虚、易怒、坐立不安，甚至是食欲不振或暴饮暴食，最后选择了自杀。

5、侵略攻击别人

人只要有压力就很容易发怒攻击别人，万一孩子被逼迫得太严重，他有可能不自觉的攻击别人，产生暴力行为。

6、长期处于挫折

孩子被逼着念自己不喜欢的科目，长久下来很容易因为读不来而挫折，进而沮丧、难过、没有动力，更糟的就是变成抑郁症。

7、和父母起冲突

10个里面有2~3个人会为了自己的梦想抗争，就算家人都不支持他，他还是会为了自己的想法而和别人起冲突。

8、失去信心信任

当孩子被要求学习自己不爱的科目或是被要求放弃自己喜欢的科目，长久下来有可能会失去对自己以及家人的信任。

9、自尊感很低落

孩子想要的一直被否定，或是没办法照自己想要的做，长期下来很容易会感觉没有自尊心，不被别人尊重及在乎。

10、混乱困惑不安

大多数的孩子会变得很困惑，不懂为了父母要逼迫他，对于自己的决定没信心，产生混乱不安的感觉。

心情总是抑郁怎么办

现代人的生活压力已经非常大的了，但是生活总是会出现一些其他问题来困扰着我们，心情抑郁的现象就较为常见了，很多人都想知道“心情抑郁了该怎么办”，其实这也是很多人所面临的一个问题，心情抑郁不仅无法提高工作效率，还很容易导致抑郁症发作，下面就为大家支招，全面应对心情抑郁才可以健康的生活。

心情抑郁了该怎么办?心情抑郁的时候可以做到以下几点：

一、朋友。心情抑郁的时候可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以现在心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。

二、喜剧片。心情抑郁的时候在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多一定多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。

三、换个环境。这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。心情抑郁的时候可以炒老板鱿鱼、旅游、逛逛街。甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气攀登另一座山。

四、积极。心情抑郁的时候一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。

五、心情抑郁的时不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。

该如何解决心情烦躁的问题

出现心情烦躁的情况与很多因素有关一般说来会受到工作、生活以及身体状态的影响，当患者在工作上出现不顺利或者长期承受太大压力的时候很容易出现这样的问题，其次是生活中常常受到挫折，有的女性在生理期期间也会出现情绪上的问题，还有的女性会在绝经之后出现更年轻的现象也会表现为情绪上的变化，及时调整对自己的身体有很大的帮助，平时要多休息在饮食上少吃辛辣的食物。

心情烦躁的话可能是因为身体内的内分泌失调，所以建议平时可以经常喝蜂蜜水，蜂蜜中含有丰富的矿物质元素能帮助很好的补充身体中的营养，对促进身体中的新陈代谢也会有好处，这样能帮助调理身体的内分泌，对心情不好也会起到一定的作用，除此之外建议平时也可以经常出去旅游培养自己的兴趣，这样心情不好的时候也可以做自己喜欢的事情帮助调节心情

自我减压的方法 接受帮助

由于不擅长沟通和求助，以及过强的自尊心，部分人喜欢乐于助人，但不愿意接受他人的帮助，事实上，在大多数情况下，接受他人的帮助是在给予他人快乐的机会。所以不要认为自己能做好一切事情，遇到困难接受他人的帮助也是一种解决问题，缓解压力的好办法。