儿童护眼需要的食物是什么
儿童护眼需要的食物是什么
儿童护眼营养素一：叶黄素及玉米黄素
功效：阻挡有害光
在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。
富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
儿童护眼推荐食谱：虾仁饭团
食材：
大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量
做法：
1、大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。
2、活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。
3、煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。
4、取适量的米饭，铺在保鲜膜上。
5、在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。
儿童护眼营养素二：β胡萝卜素
功效：预防夜盲症
β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
儿童护眼推荐食谱：胡萝卜玉米小蛋饼
食材：
甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量
做法：
1、 甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。
2、 锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。
3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。
4、加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。
5、锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。
儿童护眼营养素三：DHA
功效：让视力更清晰
眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。
富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。
儿童护眼推荐食谱：蒜蓉蒸鳕鱼
食材：
鳕鱼适量、豆腐适量、姜少许、蒜少许、辣椒少许
做法：
1、豆腐切块，铺在盘子上。
2、姜、蒜、辣椒分别切成末，搅拌在一起，加入盐和味精。
3、鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。
4、在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜末，放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。
儿童护眼营养素四：维生素C
功效：增进眼球健康
生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。
富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
儿童护眼推荐食谱：五彩炒豌豆
食材：
荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许
做法：
1、 香菇泡发，准备好豌豆。
2、 除豌豆外所有材料切成小丁。
3、浇一小锅开水，将豌豆倒入焯一分钟后捞出。锅热倒油，下胡萝卜丁和香菇丁炒匀，倒入少许香菇水，焖煮2分钟。
4、之后倒入焯好的豌豆、黄瓜丁、彩椒丁和豆干丁，调少许盐炒匀。淋入少许水淀粉，待汤汁收浓，点入几滴香油即可。
儿童护眼灯反升度数
用了护眼灯，为什么孩子的近视度数反而加深了?是不是护眼灯的质量出了问题?省中医院眼科主任王育良表示，“护眼灯”能否“护眼”并没有经过科学论证。导致孩子的视力出现问题的状况有很多种，也不能完全将“罪魁”归结于护眼灯。
针对不少家长关心的灯具质量问题，王育良从基本的光源角度进行了解释。他将孩子们书桌上最常见的台灯光源做了个分类：白炽灯光源、日光灯光源和节能灯光源。“白炽灯的光偏红，光线里的红外线成分较高，将电能转化为光源的光效比较低;日光灯的光效比也只有20%，而且光线闪烁性高;所以从光效比的角度而言，节能灯相对较好一些。”王主任告诉记者，其实对于每秒闪20次以上的光来说，人眼看来就是比较稳定的光源了。什么样的灯光能保护眼，什么样的灯对眼睛伤害大，其实目前也没有明确的实验结果。
那么，家长该如何来正确使用光源呢?
第一，给孩子使用的灯光不要有颜色。不少家庭都安装了有颜色的吊顶灯，色灯是不适合作为阅读光源的，视细胞能够同时看到红、绿、蓝三种颜色，如果光源偏重于单一的一种颜色，对于视力的损伤较大。浴霸的灯光更是绝对不能直视，它发出的是红外光，严重伤害视力.
第二，灯光的亮度适合很重要。既不要太亮，也不要太暗。
眼睛充血怎么办 日常饮食调理
眼睛充血之后，如果感觉疼痛特别明显，要注意少吃辛辣刺激食物，如羊肉、牛肉、油炸食物、海鲜等，可适量多吃护眼食物，如胡萝卜、西红柿等，另外还可以用枸杞泡水喝。
眼睛疲劳吃什么好 胡萝卜
胡萝卜应该是最常被提起的护眼食物了吧，其实它除了大家都知道的维生素A外，还含有一个非常重要的护眼物质，抗氧化剂β-胡萝卜素。
有了这两种物质加持，造就了它是护眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸涩，就多吃胡萝卜吧。
儿童护眼灯的选择
儿童房的灯光环境，与主卧房所强调的“温馨”感不同，应充分考虑到孩子的个性特点和成长的需要。儿童房一般兼有学习、游戏、休息、储物的功能，是如假包换的儿童天地，因此其室内的整体照明亮度应该比成人房高，同时光线要柔和，从而让房间产生温暖、祥和的氛围。因此，护眼灯的重要性呼之欲出!到底我们该怎样选购呢?从以下几个方面就能充分解答父母的疑惑。
安全与否
护眼灯可以保护眼睛，可以装饰房间，但作为灯具它是需要用电的，所以首要的是安全第一。尤其是儿童，作为护眼灯的重要消费群体是脆弱的，所以在材质和做工上要注意保证安全。产品安全了，不会引起触电、引发火灾，是最起码的，否则免谈保护眼睛。儿童护眼灯没有电磁辐射，儿童的身体健康才会得到保障。所以挑选护眼灯，安全性毫无疑问是第一位的。
整体外观和加工工艺
挑选护眼灯时应注意考察产品整体外观和加工工艺，这是产品质量的重要指标。劣质产品生产工艺有缺陷，将灯管装上、取下，通几次电，便会出现不正常。仔细观察灯光的亮度，在线查足够亮的同时也看柔和程度，查看有无细微的频闪现象，以没有电磁辐射的为佳。
标志是否清晰可辨
标志是生产厂商的重要识别，标志上应标有制造厂名或商标、灯具型号等一些基本内容。应选择适合直接安装在普通可燃材料表面的灯具;产品还应说明书，用以提示用户正确安装、使用维护的注意事项等情况，以及产品供应商的准确联系方式和地址。
优先选择知名品牌
知名品牌护眼灯一般是值得信赖的，大的灯具厂家目前有好多已生产护眼灯，他们的做工和材质应该是比较好的。在选择厂家时注意选择有安全认证标示的护眼灯产品。另外，好的护眼灯都可供使用者调节亮度，而且光源应该是白色光、无频闪、光照均匀，选择知名的护眼灯品牌，才能避免受骗。
儿童护眼灯真的护眼吗
“为孩子买盏护眼灯，可没多久发现孩子的近视度数竟然从200度涨到了450度!”日前，家住南京玄武区的李女士给本报打来电话，称其为即将中考的儿子花300多元买了一盏护眼灯，可用了没多久竟发现孩子的近视度数涨了。护眼灯到底能否真正有效预防近视?记者调查发现，其实护眼灯更多是商家玩的概念。“保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对眼睛保护的重视，不要用眼过度，同时多做户外活动。”省中医院眼科主任王育良表示。
家长质疑：用了护眼灯，孩子近视度数从200变成450
“儿子用了护眼灯1个月之后，近视度数不仅没能保持反而加深了，这可怎么办呢!”家住玄武区的李女士告诉记者，她的孩子目前在市区的某所重点中学里读初三，现在正处于中考的冲刺阶段，为了防止孩子的近视度数加深，李女士特地在灯具店为孩子买了盏护眼灯，可用了没多久发现孩子的近视度数竟然从 200度涨到了450度，这可急坏了李女士。“这个护眼灯用的灯管好像跟我们平时市场上买的灯管没什么区别，不知道到底是怎么护眼的?”
专家观点
护眼灯玩的是概念，用久也疲劳
护眼灯没有“国标”，厂家按自己标准生产
昨天，记者来到位于南京中山东路的一家灯具市场了解情况，发现市面上的护眼灯真是五花八门，价格从20多元到300多元不等。一位销售人员告诉记者，目前市场上护眼灯的种类很多，好一点的护眼灯可以根据自己的需要调节灯光。
儿童护眼灯真的护眼吗
销售人员一边说一边接上了一款价格较高的护眼灯给记者做演示。“普通的台灯发出的光都是那种比较刺眼的强光，因此在这种台灯下学习时间过长的话，对人的视力有很大伤害，而护眼灯发出的光是柔和的自然光，且亮度相对而言比较稳定，也不闪烁，这样可以有效地保护视力。”当记者问及护眼灯有什么样的标准判定时，这位销售人员告诉记者，护眼灯都是各个厂家的标准，国家尚无统一的生产执行标准。
护眼灯所谓的“无频闪”其实是“高频闪”
记者在网上搜索了一下，发现有不少打着所谓科技、智能护眼灯的广告，这些广告中的护眼灯都有着“无辐射”、“无频闪”、“无阴影”、“无炫光”等功效。一位业内人士告诉记者，所谓护眼灯最主要的卖点是指“无频闪”，也就是说这种灯的光线稳定，不会一闪一闪的，而这只是相对于日光灯而言的。护眼灯从真正意义上讲，不是无频闪而是高频闪，是高到人眼感觉不出的速度而已。正是由于护眼灯的这个特点，它所发出的光线相比日光灯而言更稳定更舒服。“护眼灯的基本工作原理就是把低频闪提高至高频闪，但高频闪绝是广告中所说的那样无频闪，长时间在这种灯光下看书，眼睛同样会产生疲劳。”
“护眼功能”没有检测，与普通灯没多大差别
“护眼是一种功能性的判定，最终的效果是用眼睛来决定的。国家虽然对灯具有产品标准，但对‘护眼灯’却没有统一的标准。这些所谓的护眼灯产品性能就是普通灯。在检测的时候，质检部门只能检测它有没有达到产品的标准，但是对‘护眼’这个功能是无法判定的。”南京市质检部门有关人士告诉记者，其实护眼灯更多的只是商家玩的一种概念，并没有准确的数据来支撑它所谓的护眼功能。
“使用护眼灯与普通灯没什么太大区别，一般情况下节能灯基本就能满足人们日常的用眼需求。”不过对于一些人质疑护眼灯是否因为高频闪而会对大脑产生高辐射的问题，南京军区南京总医院神经内科主任刘新峰表示，也不能因为对护眼灯的护眼功能有质疑，就说它一定会产生多大的伤害。“现在人生活里接触的辐射有很多，辐射要到一定的剂量才会对人体产生聚集效应，现在没有任何实验证明护眼灯会产生伤害大脑的强辐射。”
专家观点
视力下降不能将“罪魁”归于护眼灯
孩子使用的灯光不要有颜色
用了护眼灯，为什么孩子的近视度数反而加深了?是不是护眼灯的质量出了问题?省中医院眼科主任王育良表示，“护眼灯”能否“护眼”并没有经过科学论证。导致孩子的视力出现问题的状况有很多种，也不能完全将“罪魁”归结于护眼灯。
针对不少家长关心的灯具质量问题，王育良从基本的光源角度进行了解释。他将孩子们书桌上最常见的台灯光源做了个分类：白炽灯光源、日光灯光源和节能灯光源。“白炽灯的光偏红，光线里的红外线成分较高，将电能转化为光源的光效比较低;日光灯的光效比也只有20%，而且光线闪烁性高;所以从光效比的角度而言，节能灯相对较好一些。”王主任告诉记者，其实对于每秒闪20次以上的光来说，人眼看来就是比较稳定的光源了。什么样的灯光能保护眼，什么样的灯对眼睛伤害大，其实目前也没有明确的实验结果。
那么，家长该如何来正确使用光源呢?王主任建议：第一，给孩子使用的灯光不要有颜色。不少家庭都安装了有颜色的吊顶灯，色灯是不适合作为阅读光源的，视细胞能够同时看到红、绿、蓝三种颜色，如果光源偏重于单一的一种颜色，对于视力的损伤较大。浴霸的灯光更是绝对不能直视，它发出的是红外光，严重伤害视力;第二，灯光的亮度适合很重要。“既不要太亮，也不要太暗。
保护眼睛指望用什么灯都不靠谱
特别要重视给孩子远眺的机会
孩子身体要紧，但学习也不能放松!在记者的采访中，不少家长都抱着这样的观念，一方面让孩子加班加点地温习功课，另一方面则是花钱购买最好的护眼灯，同时让孩子定期做“眼保健操”，以此达到“劳逸结合”的效果。但王育良认为，眼保健操每一节的“规定”都是从理论上推导的，不能依赖这个来保护眼睛。
“对于光源而言，越接近日光的灯光越适合眼睛的发育。因为我们的生活环境中最经常接触到的便是自然光。”王育良主任说，全光谱光源才是最接近自然光的光线。而全光谱光源可以简称全谱光，和太阳一样可以拥有红橙黄绿蓝靛紫七种颜色，因此可以将对眼睛的伤害降到最低。“保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对眼睛的重视，同时多做户外活动。”王育良建议：“父母可以把孩子的书桌放在窗下，给孩子提供远眺的机会。”
近视小调查
五六年级学生近视率近五成
省中医院和南京白下区教育局曾经联合完成过一项名为“近视对儿童心理发育的影响”的调查，发现尽管每天都按时做“眼保健操”，但接受调查的28所学校五六年级的学生中近视率将近五成!近视眼在小学五六年级的发病率高达43.4%。记者了解到，在接受调查的28所小学的3252名学生中，近视人数高达1411人，发病率高达43.4%。近视发病率最高的小学高达51.6%，而最低的也有29.9%。这样的调查结果足以让不少人瞠目结舌。其中男生的近视发病率为38.7%，女生则比男生要高出了 10个百分点，高达48.7%。
普通台灯与护眼灯到底有什么区别?
护眼灯，是一种利用现代高新技术研制而成的照明用灯。其区别于普通照明用灯的突出特点是：
首先，它采用了可减少频闪的电子振流器;
其次，使用显色性好的三基色灯管，与普通照明用灯相比，十分接近自然光;
第三，护眼灯的灯罩内普遍衬有能增强光效的反射板，同时其灯槽较深，避免眩光刺眼。
怎样挑选护眼灯
护眼灯的挑选有三看。一要看外观：这个外观指的是护眼灯的光线，合格护眼灯的光线一般无任何频闪，比较柔和，不刺眼，光线的亮度比较均匀。二要看证件，护眼灯的产品合格证、产品安全认证证书等各种证件要齐全，还要有充足的备件如灯管，以保证消费者不时之需。三要看售后服务：护眼灯的使用和保养方法尤其重要。在销售前，应该有导购人员当场演示，而产品出售后，一定要有真实的报修地址和电话。总之，要想购买到真正“护眼”的护眼灯具，你还得睁大双眼到有一定规模的商场里挑选。最后，选购护眼灯时，要注意国家安全强制认证的标识CCC，“3C”。
护眼灯的频闪如何测试
频闪测试的小窍门：(1)可以用手机拍照状态或摄像头状态做简易测试，屏幕上普通台灯或日光灯等频闪闪烁明显可见。(2)将专用检测陀螺放在灯具下旋转，若看检测陀螺上黑白相间的图案，并不随着旋转的速度而发生变化，而是稳定的光环图案和色彩现象，则表明灯光没有频闪;若专用检测陀螺产生多道色彩不同的光环，并且各道光环会随着陀螺旋转速度的变化而变化，表明这只灯具产生频闪，且色彩越浓的灯具，频闪与频闪效应危害越重。
儿童护眼方法
1、养目。家长平时要注意孩子的膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，让孩子多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
2、极目。早晨时，带孩子到空气清新的地方，让他自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。这样反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能很有好处。
3、熨目。让孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂在双眼上，这时眼睛会感到一股暖流，这样反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
4、浴目。用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。
儿童护眼注意事项
在幼儿时期，儿童的眼睛发育还不完善，可塑性大，因此家长要注意其眼睛的位置有无偏移、大小是否适中、大小是否正常等问题，以便能及早发现眼睛异常问题，尽早治疗。那么，儿童护眼注意事项有哪些呢?
1、要做好眼保健操。眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法。儿童读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，容易引起眼球充血，颈部肌肉紧张，加上阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。而眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，儿童认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。
2、防止眼睛外伤。家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物;进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等;尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。
3、眼睛疲劳时可用热水熏蒸。家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。
儿童护眼小妙招
1、增加营养。不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙等，才能满足它的营养需求。适合儿童食用的护眼食物有鱼肉、鸡蛋、山药、枸杞子、百合、胡萝卜、鸡肝、香菇、荷兰豆等等。
2、养成良好用眼习惯。家长要教导孩子不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字;看书、写字或玩电脑45分钟至1小时应休息10分钟，放眼远眺、闭目养神，或做眼保健操，以预防近视。
3、防止眼睛外伤。家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物;进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等;尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。
4、用热水熏蒸眼睛。家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。
儿童护眼的小妙招有哪些
儿童护眼小妙招1、：营养要增加，我们的眼睛虽然小，但是眼部的不同也是需要不同的营养成分的，只要有足够的蛋白质、维生素A、B、C以及钙质等，才可以满足眼部的营养需求，对于儿童来讲，保护好眼睛可以多吃鱼、鸡蛋、百合、胡萝卜、荷兰豆以及香菇等。
儿童护眼小妙招2、良好的用眼习惯：很多孩子都喜欢躺着，不在阳光直射的条件下写字、看书或者是玩电脑等，这些都是些坏习惯，家长们要教导自己的孩子，把这些坏习惯都要改掉，同时看书、写字以及玩电脑的时间不要太长，到了四十五分钟或者是一个小时，就要休息十分钟，让孩子休息一下，放眼远眺或者是闭目养神又或者是预防近视还有做些眼保健操等。
儿童护眼小妙招3、要防止眼睛受到外伤，家长要提醒孩子，时刻注意保护好自己的眼睛，不要正对其他人的面部以及眼睛射击或者是掷物，在有烟花爆竹的情况下要尽量避免，以防炸伤眼睛。
儿童护眼小妙招4、用热水蒸熏眼睛，家长可以使用热毛巾或者是热水又或者是蒸汽熏眼睛，每天可以做一到两次，每次的时间为五分钟左右，当然可以结合喝热水或洗脸的时候进行，也可以把菊花、竹叶类的中药进行水煎取汁，把眼睛热熏一下，当水变温之后在用药水洗眼，可以起到清热明目的作用。
儿童护眼小妙招
眼睛是人的重要器官之一，同时也是最容易受损的器官之一，因此，保护眼睛，刻不容缓。那么，儿童护眼小妙招有哪些呢?
1、增加营养。不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙等，才能满足它的营养需求。适合儿童食用的护眼食物有鱼肉、鸡蛋、山药、枸杞子、百合、胡萝卜、鸡肝、香菇、荷兰豆等等。
2、养成良好用眼习惯。家长要教导孩子不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字;看书、写字或玩电脑45分钟至1小时应休息10分钟，放眼远眺、闭目养神，或做眼保健操，以预防近视。
3、防止眼睛外伤。家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物;进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等;尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。
4、用热水熏蒸眼睛。家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。
电脑一族护眼选择吃什么样的食物
现在的多数电脑一族们，长时候的过久的注视着电脑的显示屏，会导致视网膜上的感光物质和视紫红质消耗过高。这个时候如果不能及时的补充一些维生素A和合成物质的话，就会导致视力上的下降，和眼部疾病等等，不但要补，而且电脑一族在摄入的维生素A还要比正常人要高上许多。所以平时要多吃一些富含维生素A多的食物。以防造成眼睛的不适和眼病。这些食物包括，像一些猪肝啊，蛋类啊，乳制品等等。另外还要多吃一些所谓的养眼食物，像一些坚果类的花生，核桃。蔬菜类的话，可以多吃一些如青菜，花菜，白菜及西红柿等等。
长期的用电脑，光是眼睛上，都会受到极大的影响。有时候还会出现眼模糊和头帐痛等现象，所以我们不要治理，预防也是首要的原则。所以平时就可以多吃一些养眼护眼的食物。有一些常用电脑的人是十分的有益处的。不但可以维护眼睛的健康，还可以防止近视眼的发生，像这类的护眼食物有，动物的肝脏，牛奶，小米，胡萝卜，青菜，番茄和空心菜等，还有一些枸杞子也是一个很好的养眼食材。
另外一些电脑族工作者们。在用电脑到了一定的时间话，就会起身活动一下，做下眼部的保健操。饮食合理，劳逸结合，给身体增加一个好的抵抗力。
儿童护眼有哪些方法
秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，根据最近一项资料统计，青少年中近视眼约占2/3;在校大学生视力低下发生率更高。因此防治近视日益受到学生家长和社会各界的关注。
对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，少年朋友不妨一试。
养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目。早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。
也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向转动，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
最好的护眼食物是各类新鲜蔬果，不论深绿色叶菜，或是红、橘、黄、紫等各类颜色漂亮的蔬果，都能提供各类抗氧化剂。因此，一天至少3种蔬菜2种生果。维他命A可预防干眼症及维护视网膜的健康。它首要存在与动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及奶制品等含量较高。
眼睛疲劳适合吃什么
护眼食物维生素A
维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。
护眼食胡萝卜素
富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。云中歌
护眼食物维生素B族
维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。
儿童护眼的方法
一、眼睛防晒
眼睛长时间地暴露在阳光下,会增加儿童以后患白内障的几率,在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车,哪怕是短短的几分钟,也一定要让孩子带上宽沿太阳帽,保护眼睛免受太阳直射.
二、避免外伤
如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍,应当为他准备一个密封性良好的泳镜.记住,别让孩子潜水.除非在严密的监护下,千万别让孩子玩带尖头、棒子的玩具,别让孩子拿着小棍或铅笔奔跑玩耍,在行驶的车里更不能玩以上玩具.在家具的尖锐棱角上加装圆滑的衬垫,起到保护作用,尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子.
三、不在昏暗的光线下活动
在光线阴暗的地方读书或玩耍,会损害眼睛.光线不足还会造成孩子视力疲劳,所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读.
四、控制看电视的时间
长时间看电视,会造成暂时性的视力疲劳,应当限制看电视的时间,没看半小时电视,让孩子休息片刻;看电视时,保持室内足够的光线,以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激;保持和电视的距离.
五、避免接触过敏物质
过敏时节,有的孩子爱流眼泪,这很可能是过敏引起的.眼睛过敏的孩子外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质.
六、有不适及时检查眼睛
及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题.平时即使没问题,也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力.