怎样才能增高

怎样才能增高

多睡觉

科学研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好;睡足8小时比睡眠不足8小时增高效果好。睡眠对身高的重要性可见一斑。所以，正在长个子的你，尽量不要熬夜，熬夜不仅影响肝脏正常的排毒功能，还会影响你长个子哦。

多喝牛奶多晒太阳

上一代的日本人就很矮，而现在人家变高，说到底还是牛奶起了作用。牛奶中含有多种营养物质，尤其是富含钙质，对增高非常重要。而“万物生长靠太阳”，人也是如此。阳光还能促进人体对钙质的吸收，有利于身高的增长。

多补钙、铁、锌

牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子是富含钙质的食品;动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类是富含铁的食品;牡蛎、动物肝脏等是富含锌的食品。要多补充。此外，锌元素摄入量不足还会影响青少年智力的发育。还有，补充钙质的同时，也要补充维生素C和维生素D，因为它们能促进人体对钙质的吸收。

多锻炼多运动

要想长高，天天宅在家里是不行的。必须多去户外锻炼。一些运动，诸如跳高、跳远、打篮球都可以增加身高。对于女生来说，跳绳也是不错的选择。弹跳运动和拉伸运动都有助于身高发育。但是，运动量要适当，如果过于劳累，又会阻碍身高发育。

平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

青少年朋友平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

心理暗示

这个说出来可能又不少朋友觉得是封建迷信。其实也不尽然。听说乔丹就是因为经常对自己说“我能长高 我可以长高”之类的话才打破了家族身高的记录。

男人怎样才能增强性功能呢

1、多参加体育锻炼：良好的运动习惯也是提高男性性功能的重要途径。一般喜欢运动的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表现为肾虚、腰膝酸软。所以如何提高男性性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。像这样的运动主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。

2、功能训练治疗法：男性在性生活中建立起想抽动就抽动，想停顿就停顿，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性爱过程中掌握一种能随时消除紧张和激动的的情绪解除性爱顾虑，稳定心脏跳动的功能。

3、养成睡前温水洗澡的习惯：白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡时间过久可引起体力消耗!

4、适度的性生活：人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类值得相信基本与值得相信正常的行为--性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。

孩子怎样才能增强体质呢

营养的补充很关键：小孩子在长身体 时候营养是很关键的，特别是牛奶啊、蔬菜的营养，现在很多的小孩子偏食很严重，需要纠正过来。从小进行体育锻炼：一个好的身体是需要从小就进行体育锻炼的，小的时候多鼓励孩子跑步，或者跳绳，对身体素质都是很有帮助的。

跑步和游泳是很好的锻炼方式：跑步和游泳队锻炼身体帮助很大，夏天可以选择游泳，冬天则可以选择跑步，一方面可以增强体质，另外一方面还可以塑造体形。

不要胡乱吃药：很多家长看到小孩子稍微有点感冒的症状就马上给他吃药，打针，容易造成抗药性，其实等到孩子到了学龄期之后已经有了一定的抵抗力了。要注意衣物的增减：在季节变换的时候要注意衣物的增减，避免因为气温的变化，没有及时穿衣服，而导致感冒等疾病。

怎样才能让鼻梁增高

其实捏是可以长高些的,不过你要捏得有规律.这是其话,你一般晚上睡前捏五分钟,但不要用力过大,这样会伤到你的鼻子的.

瑜伽：使鼻梁高挺 功效：会使矮鼻梁高挺,对鼻部周围的血管及肌肉有按摩的作用,增强鼻部周围的血液循环,可以减少感冒,对鼻炎的治疗有相应的辅助效果. 做法：1,两手摩擦生热,两手食指按在两鼻周围使其热量传到肌肤中去. 2,呼气,两食指沿着鼻部两侧向上移动. 3,吸气,手指在向下移动后,手指在鼻翼处停留数秒.同时呼气,呼气后松开手指放松.

怎样才能增强记忆力

平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

骨质疏松怎样才能增骨钙

最近常有文章介绍说补充降钙素可以治疗老年人骨质疏松，那么降钙素到底降的是什么钙?又将钙挪到哪里去了呢?这还得从甲状腺和甲状旁腺的生理功能谈起。

我们都知道人的颈部喉及气管的前方有人体最大的内分泌腺———甲状腺，但在甲状腺侧叶的后方还有它的一对小弟弟———甲状旁腺，知道的人恐怕就不太多了。弟弟的个头虽然只有哥哥的千分之一，但弟弟的能力却毫不逊色，它能分泌甲状旁腺素(pth)，pth的作用部位是骨骼、肾和肠，生理效应之一是动员骨钙入血，使血钙升高，以此维持神经肌肉的兴奋性，凝血和体内酶的正常功能。哥哥甲状腺能够分泌降钙素(ct)，ct与pth作用部位相同，对血钙的功效却恰恰相反，它通过内在的生理机制减少破骨，促进成骨，使骨组织释放的钙盐减少，沉积的钙盐增加，因而有明显的降低血钙的作用。正由于此，它才被命名为降钙素。降钙素降低的是血钙，同时增加的是骨骼中钙盐的沉积，使骨骼更加坚固。平日里兄弟们你来我往，既互相拮抗又相辅相成，各尽其责，维持着人体钙的平衡。

人进入老年后，甲状腺兄弟们好像也要宣布退休似的，工作效率不断下降，降钙素和甲状旁腺素的分泌逐渐衰减直至停止。因此老年人无论男女，均会出现骨质疏松，在日常生活及运动中极易发生骨折，而且难以愈合，从内分泌的观点出发，补充外源性的降钙素，同时补钙，确实是治疗老年人骨质疏松的好方法。

发烧能增高吗

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

合理饮食、充足睡眠、适当运动。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。

有助于长高的运动

选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

成人如何才能增高

营养素——蛋白质

骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，就越要填补蛋白质，多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品会让乳类中都富含优良蛋白质，可以补充骨骼所需的营养素。

维生素A、C、B1.B2等多种维生素

人体一般经过运动后维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，还有维生素B1及B2。因此，在做增高运动时，人体维生素需要量，比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1.B2.C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。及时补充水。

增加矿物质的摄取

人体的身高，决定于骨骼的生长发育状况，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，最好到户外运动，多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

与运动相结合

营养补充的同时，也要与运动相结合，运动可以促使全身血液循环，促进生长激素的分泌，包管骨骼肌肉与脑细胞得到充足的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、使骨骼增长发育得更好。

怎样才能增强人体免疫力呢？

1、全面均衡，适量营养。维生素A能促进糖蛋白的合成，而现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2、戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

3、经常锻炼。现代人平时都在热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，因此一定要注意经常锻炼身体。

4、适度劳逸。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。