给更年期女性的心理处方

给更年期女性的心理处方

一、多读书，识本质，做好心理准备。

在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。

二、广交谊，及时宣泄不良情绪。

将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

三、调情志，多宽容，保持乐观情绪。

这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。遭受挫折时，还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己，以摆脱不良情绪。

四、适劳逸，养爱好，加强体育锻炼。

更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

更年期是疾病高发期，只要做得对，晚年健康全看这几年！ 容易疲劳

更年期女性若经常出现极度的疲劳，无法完成日常工作、晕眩、恶心、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感觉压力等症状，就应当引起重视，及时到医院检查。

更年期后，很多女性把一些可能是心脏病的症状，如胸口闷、走路喘、心脏怦怦跳等症状，误认为是更年期的必然现象，而忽略了这可能是心脏所发出的警报。更年期女性心血管疾病明显增加，一定要提高警惕。

更年期女性保持性生活有哪些好处

（1）更年期夫妇通过拥抱、抚摸等密切接触，满足性生理和性心理的需求，有利于愉悦身心情绪愉快，睡眠良好。近距离的接触使得夫妻双方沟通、交流，有利于促进夫妻恩爱，彼此和谐、尊重，极大地缓解了更年期妇女焦虑、烦躁的心情，使双方心理处于一种奋发向上的状态。同时，和谐的性生活能使女性呼吸和心跳增加，促进血液循环，能美容肌肤，延缓衰老。

（2）女性更年期后的性生活能反射性地作用于垂体的应激功能，分泌雌激素，让卵巢衰退的速度减退，推迟或减轻更年期症状。并且在男性精子中含有精液胞浆素，能够杀灭葡萄球菌、链球菌等致病菌。更年期女性有正常的性生活可以使男性的精液流人阴道、子宫，消毒杀菌，减少女性妇科疾病的发生概率。

（3）由于雌激素分泌减少，女性的生殖器官不断萎缩，功能减退。更年期性生活让女性的生殖器官受到挤压、触摸，并维持良好的功能，避免生殖器官失用性萎缩。

（4）中年女性维持正常的性生活对健身与长寿大有裨益

更年期女性过性生活好吗

更年期女性不一定都会出现性冷淡，对于有性需求的女性而言，过分进行性压抑反而对健康不利。因此，更年期女性应该随性进行性生活，因为女性更年期后进行性生活有多重好处。以下为更年期女性进行性生活的好处：

1、女性更年期后的性生活可增强对生活的信心，精神愉快。

2、女性更年期适度的性生活还可避免生殖器官废用性萎缩。

3、性压抑到一定程度会出现虑、抑郁，而女性更年期后的性生活则能松弛紧张，缓解抑郁情绪。

4、更年期夫妇通过拥抱、抚摸等皮肤密切接触，可满足性生理和性心理的需求，能促进情感，使夫妻恩爱，彼此和谐、尊重。

5、女性更年期后的性生活能反射性地作用于垂体的应激功能，使卵泡成熟并排出正常，分泌雌激素，让卵巢衰退的速度减退，推迟或减轻更年期症状。

6、更年期性生活有利于防止妇科疾病。性生活为什么能防止妇科病的发生?这还要归功于男性。男性精液有一定的杀菌作用，精液随阴道可进入到子宫，其消毒杀菌作用一定程度上可以避免女性阴道炎、子宫内膜炎及输卵管炎的发生。

更年期女性过性生活的注意事项

1、性生活的时间和频度要根据双方的体质和习惯。

2、性交的体位、各种姿势要根据身体状况去可采用女上位、侧位、床边位等。

3、停经期由于不可抗拒的生理逐渐衰老，性生活要有所节制、有所禁忌，不能放纵情欲，以免有损年寿。

4、坚持适度的性生活对身体有益无害，但对身体确实有病的老年妇女不能莽撞行事，过度的性生活对身体不利。

5、保持心理上的健康，对坚持正常的性生活要充满信心，把更年期妇女性生活看作是正常的，防止“衰败心理”。

6、更年期妇女性生活一定要经过充分的准备，使心理和生理上都达到充分性兴奋后再开始，不能急躁，否则阴道干涩会使女方产生疼痛、阴道皲裂、出血等意外情况。

7、更年期以后是高血压、冠心病等的好发年龄，而性生活是一种较强的精神及体力活动，性交时心肌耗氧量明显增加，性高潮时心率每分钟可达120~160次，呼吸每分种可达60次，血压可上升达270/130毫米汞柱，对上述患者可能诱发心律紊乱、心绞痛或心肌梗塞等不良后果，故性生活应在医生指导下慎重对待。

女人更年期情绪失控的原因

更年期是女人进入老年期的一种过渡，它的主要表现为因为卵巢的衰退导致的雌激素分泌量下降，女人会出现一系列的神经内分泌系统和植物神经系统功能失调症状，很容易引发生理和心理上疾病，甚至于精神障碍。那么怎么治疗和缓解这种女人更年期的情绪波动呢?下面就给大家介绍几种好方法。

专家指出，女性进入更年期之后，会出现情绪波动、烦躁、易怒、失眠等症状，或者产生忧郁、自卑、多疑、绝望等情绪，有的还可能出现嫉妒或偏执妄想，甚至产生轻生念头。更年期女性的这些症状或心理障碍，一部分是由于内分泌改变的结果，另一部分则是受到社会心理因素的影响，严重危害了更年期女性的心理健康。一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以，这些“气儿不顺”的更年期女性最好注意。

更年期心悸如何解决

心悸心慌是女性更年期表现特别明显的症状之一，一般表现为突然出现在胸前区的一阵心跳重而快的感觉，心前区疼痛，胸部有压痛感，有的女性会感到心像从喉咙口跳出来，或感到自己做贼心虚似的，此症状在女性绝经前后表现尤为明显。

这是由于更年期女性的生理特点决定的，更年期女性因血液中雌激素浓度降低，垂体促性腺激素水平升高，自主神经系统从平衡状态进入平衡失调状态，便会导致轻重不等的心悸心慌。症状通常是短暂血压上升，心前区或不固定位置的刺痛等，有时甚至呼吸不畅，大口喘气，心电图也可出现变化，多数人能自行恢复，但有的患者会感到心慌，恶心，胃部难受，由此而导致焦虑，恐慌，情绪不佳等精神症状，而精神的恐慌，焦虑反过来又会加重心慌心悸的症状，严重时类似于心胶痛发作。

更年期心悸心慌，可通过食疗调理

目前治疗更年期心悸心慌，一般使用的方法是激素替代疗法，它主要是针对更年期女性体内激素水平低下而进行的外援性补充雌激素，可以缓解和改善症状，但同时这种激素疗法也有一定的局限性，对其可能出现的不良反应，目前还存在诸多争议，在治疗时应针对个人情况来使用。

此外，更年期女性心悸心慌也可通过食疗的方式进行调理，宜常吃以下食物：桂圆，红枣，酸枣仁，荸荠，柏子仁，百合，莲子，西洋参，山楂，肉桂，牡蛎肉，小麦，葡萄，金橘，苦瓜，海蜇，黑木耳，银耳，茯苓等。

更年期女性心悸心慌与冠心病的症状相似，要注意检查排除，建议更年期女性出现心悸心慌要到正规医院进行及时检查，不要过于紧张并自行诊断服药。

更年期心悸心慌怎么办 该如何调理

目前治疗更年期心悸心慌，一般使用的方法是激素替代疗法，它主要是针对更年期女性体内激素水平低下而进行的外援性补充雌激素，可以缓解和改善症状，但同时这种激素疗法也有一定的局限性，对其可能出现的不良反应，目前还存在诸多争议，在治疗时应针对个人情况来使用。

此外，更年期女性心悸心慌也可通过食疗的方式进行调理，宜常吃以下食物：桂圆，红枣，酸枣仁，荸荠，柏子仁，百合，莲子，西洋参，山楂，肉桂，牡蛎肉，小麦，葡萄，金橘，苦瓜，海蜇，黑木耳，银耳，茯苓等。

更年期女性心悸心慌与冠心病的症状相似，要注意检查排除，建议更年期女性出现心悸心慌要到正规医院进行及时检查，不要过于紧张并自行诊断服药。

中年女性的性心理变化揭晓

专家指出，一方面，随着更年期的到来，女性卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素水平下降，生殖器官萎缩，生殖功能丧失。阴道弹性降低、分泌物减少给更年期后的性生活带来很大困难，影响快感甚至引发性交疼痛，导致女性出现性冷淡或性厌烦心理。

另一方面，由于受到传统观念和社会偏见影响，许多更年期女性认为中老年夫妻再过性生活是“老不正经”。并且，那些中年丧偶再婚的也可能受到社会议论和儿女的反对。

因此，更年期女性普遍存在一种性恐慌或性焦虑心理，阻碍了夫妻间的情感交流，对夫妻双方的身心都十分有害。

专家指出，性功能是人类的本能，更年期乃至老年期女性也需要适当的性生活，并且是有性生活能力的。适当的性生活不仅有利于更年期女性的身心健康，更有利于夫妻间情感交流和家庭的和谐安宁。

当然，更年期女性的性兴趣、性观念和性能力都与年轻时存在一定差异，不再过于追求强烈的感官刺激，而是需要更多的紧密接触、拥抱和爱抚，借以表达情感和接受情感。因此，应该对更年期女性性心理有一个正确的认识，不应存有偏见，以保证更年期夫妻享有和谐的性生活。

女人更年期多吃三种补肾食物可改善

中医师建议：更年期女性，冬天进补宜以补肾为主，且药膳中可加入100克腰果共炖，提升补肾效果。

女人更年期要补肾!

腰果是入肾的“引经药”，可提升其他药材的入肾效果，药膳中加入腰果共煮增添养生的功效。

中年女性步入45岁后，身体因女性雌激素减少，月经有周期延迟、量减少的情况，慢慢步入更年期的老化阶段，身体和心理也会因无法适应荷尔蒙的波动，出现短暂性或长期的更年期不适。

而以中医理论来说，更年期的诸多症状，包括情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等，都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。

1.冬季好发更年期症候群 补肾药膳顾身体

冬季日照短、气温低寒，部分对天气感受特别敏感的更年期女性，容易因手脚冰冷、畏寒怕冷而引发生理和心理的不适。

正值补冬旺季，更年期女性进补时可多使用补肾药材，有助于缓解因月经变化所引起的更年期不适症状，提振精神和活力。

更年期或中老年女性补冬时，建议可用菇菌类或鸡只当主要食材，具有滋补的作用。

中药材则可使用玄参3钱、玉竹3钱、红枣5颗、黑枣5颗做为基本处方，滋阴补肾，增加精力和活力，改善睡不好等症状。

2.栗子腰果入膳食 补肾又强腰

女性步入45岁后，雌激素开始减少，逐渐出现身体机能老化，以及更年期情绪调适的障碍。

中医师建议：炖煮补品时，最好放入100克的腰果一起炖煮，但不一定要全吃完。

腰果和栗子都是入肾的“引经药”，可提升药材的补肾功效，但腰果的入肾效果比栗子更强，更适合更年期女性。栗子适合20至40岁的女性。此外，药膳中也可加入1两桂圆，帮助安神补血。

3.每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花

除药膳之外，黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物，且是中医理论中的入肾最佳食材之一。

更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容，并让头发变漆黑。

黑芝麻的GI值低，可帮助控制血糖，且具有入肾养生的作用。

但是，黑芝麻需长期服用才能见到保健效果，连续吃1年，可稳定控制血糖，不会时常感觉饥饿，以免过度摄取而导致肥胖;连续吃2年，可感觉皮肤变光滑、细致;发为血之余，若要吃黑芝麻养黑发，则需连续吃3年。

温馨提示：更年期吃什么好?女人更年期综合症主要由肾气亏虚所致。进入更年期后，女性就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。而女人肾虚会导致各种更年期不适症状加剧，所以需依照肾阴虚或肾阳虚情况进行补肾。

更年期心血管病更凶猛

以前的观点认为，心脏病是“男人病”，女性风险较低。但在过去十余年中，男性冠心病死亡率逐年下降，女性不但没有明显改善，甚至有上升趋势。目前，心血管病已超脑卒中和肿瘤，成为导致女性死亡的首位原因，女性心血管病也已成为国际研究领域的重点。而当心血管病遇上女性更年期，则变得更为凶猛。

美国一项研究发现，更年期后，女性心血管病的发病风险比之前增加了3倍。临床上也发现，更年期前后，女性心血管病上升很快，且第一次心脏病发作的死亡风 险高于男性。一方面，更年期女性体内激素水平快速下降，对心血管保护作用降低;另一方面，她们更易陷入悲观、忧郁、焦虑等负面情绪中，精神压力可导致心肌缺血，此时的女性比男性表现更明显。女性在更年期容易受到心血管病与精神心理问题的双重困扰。一般来说，以下问题在较常见：

心肌缺血。 更年期及前后的女性，若出现胸痛、心慌等情况一定要及时就医，如生气、爬楼梯、拎点菜就胸痛得厉害，就应及时去医院检查，看看到底是更年期综合征还是心肌缺血或心梗导致的。值得注意的是，女性患者往往主诉较多，症状表现更多元化，当出现呼吸困难、疲倦乏力、烧灼感或上腹痛等非特异性症状时，也应多注意。

间歇性高血压。间歇性高血压也是更年期女性常见的问题。在心情平静时，血压好好的，但劳累或一生气，血压就容易升高，这有可能是血压调节机制出了问题。更年期女性需经常测血压，一旦确诊应积极治疗。

早搏。早搏分为生理性和病理性两种，一般来说，生理性多因神经调节机制出现问题，可能是天生的，不是真正的疾病，以调整心态为主。但如果是器质性病变，则可能是心衰等疾病引起的，应尽早发现尽早治疗。如果总是心里咯噔一下，就应及时做心电图或动态心电图，查找原因。

更年期心慌气短怎么办

一、目前治疗更年期心悸心慌，一般使用的方法是激素替代疗法，它主要是针对更年期女性体内激素水平低下而进行的外援性补充雌激素，可以缓解和改善症状，但同时这种激素疗法也有一定的局限性，对其可能出现的不良反应，目前还存在诸多争议，在治疗时应针对个人情况来使用。

二、更年期女性心悸心慌也可通过食疗的方式进行调理，宜常吃以下食物：桂圆，红枣，酸枣仁，荸荠，柏子仁，百合，莲子，西洋参，山楂，肉桂，牡蛎肉，小麦，葡萄，金橘，苦瓜，海蜇，黑木耳，银耳，茯苓等。

三、更年期女性心悸心慌与冠心病的症状相似，要注意检查排除，建议更年期女性出现心悸心慌要到正规医院进行及时检查，不要过于紧张并自行诊断服药。

四、更年期心慌心悸，可能药物不是最好的治疗方式，建议从心理上去调节和运动上释放。

1.要保持乐观，愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪，良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛。

2.要注意饮食营养，饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用。

3.要加强身体锻炼。一是提倡跳绳，二是提倡慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁，在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

卓祺鹿胎膏适合哪些人群使用

1、青春期女性：月经不调、痛经、皮肤发黄、光泽、乳房肿块、发育不良等。

2、产后期女性：生完孩子的女性乳房松弛、下垂、脸上长满斑点。

3、更年期女性：心烦失眠、焦躁不安、迅速衰老、女性特征逐渐远去、正在备受更年期综合症困扰不堪忍受女性。

4、流产期女性：多因女性流产引起身体虚弱、内分泌紊乱、月经不调等。

5、面色晦暗无光泽、皮肤粗糙、易生斑痘、时常胸闷、神经衰弱、咳嗽体虚女性。

6、年近40，乳房空瘪、中年体胖失形、月经开始紊乱，将要或刚更年期女性。

7、停经多年但更年症状不，觉得皮肤、脸色衰老的女性。

8、阴道干涩、性交疼痛、性生活不、月经紊乱、痛经女性。