你知道怎么补钾吗
你知道怎么补钾吗
1.仅靠胃肠外营养病人常规生理补钾量大概是 3g/天的钾，注意不是 3g 氯化钾!
2.补钾不等于不氯化钾。100mmol 的钾和 100mmol 的氯化钾所含的 K 一样都是 3.9 克。但 1g 的钾和 1g 的氯化钾所含的钾不一样(1g 的氯化钾含钾 0.53g)。正常人每日生理一般钾需要量 3g(75 mmol)，用氯化钾来补大概要 10% KCl 60ml，补钾和补氯化钾不是一回事。
3. 轻度缺钾，血清钾 3.0-3.5mmol/L， 需补钾 100mmol(相当于氯化钾 8g); 中度缺钾，血清钾 2.5-3.0mmol/L, 需补钾 300mmol(相当于氯化钾 24g); 重度缺钾，血清钾 2.0-2.5mmol/L, 需补钾 500mmol(相当于氯化钾 40g)。
4.补钾原则尽量口服，见尿补钾。禁用静脉注射法，因为细胞外液的钾总量仅60mmol，如果含钾溶液输入过快，血钾浓度可能短期内增高许多，将有致命的危险。静脉内补钾通常不超过 10-20mmol/h, 若超过 10mmol/h，需进行心电监护，也就是说每小时补氯化钾 0.75g 需要心电监护。每小时补氯化钾极量 3g。
补钙你必须知道的事
女性补钙
钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。
补钙是一个系统工程，它分补充钙质和钙吸收利用两个部分。
1. 补充钙质
向体内补钙有两个途径：食物摄入和钙剂补充。含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
注意!补充钙剂要与食物混合或饭后服用吸收较好，分次比集中服用效果好。
2. 吸收钙质
帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D、镁、维生素C等。
①维生素D
物中的维生素D与人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射后
维生素D是影响钙吸收最主要的因素。食物中的维生素D与人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射后，合成维生素D3，再在肝脏、尤其是肾脏中经羟 化反应而生成的1，25-二羟维生素D，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。人体缺乏1，25-二羟维生素D，钙的吸收只有10%;如果补充了维生素 D，并在肝脏与肾脏合成了1，25-二羟维生素D，钙的吸收率会增加到60～75%。
②镁
钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。含镁较多的食 物有：坚果(杏仁、腰果和花生)、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(小米和大麦)、海产品(金枪鱼、小虾、龙虾)等。
③维生素C
脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等这些水果中大量的维生素C，能使钙能更好地被小肠吸收。
专家提示，补钙时需要注意什么?
如菠菜、竹笋等会使钙的吸收率下降。
1.富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等会使钙的吸收率下降。
2.咖啡等对钙的吸收储留有中等程度的影响。
3.高钠饮食会使摄钙的排泄增加。
4.高磷食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物肝脏、炸薯条等食物，会使钙和过多的磷结合一起排出体外。
5.高蛋白饮食将导致钙的大量流失。
6.高脂饮食会减少钙的吸收。
你如何知道你需要补充维生素呢
Q1：我觉得我吃的很健康，我真的需要补充剂吗?
一些专家，像纽约大学营养学教授，What to Eat: An Aisle-by- Aisle Guide to Savvy Food Choices and Good Eating的作者就说如果你能摄入一系列的蔬菜和水果、全谷类食品、细化蛋白质以及低脂乳品，你就可以不用食用补充剂。
理论上，最好还是从食物中摄取身体所需维生素、矿物质及其他营养物质，因为食物中的营养物质更易吸收。
然而，也有一些专家觉得我们大多数人太高估我们吃的食物了，补充维生素对身体无害。
根据USDA报道称，多数人食用的水果和蔬菜、高纤维全谷类食物、海鲜产品、低脂乳制品过少，恰恰这些食物能够保证我们所需维生素、矿物质以及营养物质的供给。
UCLA中心人类营养学的主任说：“补充剂就是一个营养基地，保证你一天各种营养所需。”
不过，也有不少医生极力推荐富含多种必需维生素、矿物质及其他营养元素的复合维生素。
Q2：有没有哪些补充剂是所有女性需要服用的?
除了复合维生素，许多保健专家还推荐补充omega-3脂肪酸、钙质和维生素D，这些物质都对身体非常有益，功效很多：既能降低癌症和心脏病的发病率，也能改善心情。
当然，在服用补充剂前还是需要咨询医生。
医生建议从鱼油或藻类中摄取omega-3脂肪酸，且每日补1000毫克。omega-3脂肪酸中的主要脂肪酸为DHA和EPA。你需要的补充剂中须含有这两种元素——说明书有中标注。
有些制药厂会在补充剂中添加少许维生素E(说明书上常注为生育酚)，能防止omega-3脂肪酸变质变臭。
钙质对增强骨骼健康很关键，尤其对于女性来说，因为女性骨质疏松发病率是男性的5倍。
据USDA称，50岁以下更年期前女性每日所需钙质约为1000毫克，而50岁以上或处于更年期女性每日所需钙质为1200毫克。
多数医生建议服用补充剂，因为一杯牛奶仅能补充300毫克的钙质，而身体却多种方式流失钙质。
专家说：“深色苏打水、酒精、酸性食物、肉类以及咖啡等都在消耗我们体内的钙质。”
记住维生素D促进钙质的吸收(因此牛奶中常添加维生素D)，选择补充剂时要选两者兼备的，抑或同时服用维生素D和钙片。
维生素D还可以帮你远离许多健康问题，如癌症、抑郁和心脏病等。
医生说：“多数复合维生素中的维生素D含量不够，我们推荐人们额外补充维生素D。”
虽然鱼肉、动物肝脏和鸡蛋等食物中都含有少量维生素D，但根本不能满足身体所需。
在暴露于阳光下时，但由于天气变化多端而且需要进行防晒以降低皮肤癌的发病率，因此身体并不能产生足够的维生素D。
就体内维生素D含量是否充足专家们仍有争议，所以在服用维生素D片之前最好先让医生给你做个简单的血液检测。
如果真需要补充的话，就选择身体最易吸收的维生素D3。
Q3：益生菌能帮助解决胃部问题吗?
或许。胃部的益生菌能帮助人体更好的吸收营养物质并能防止炎症(能影响代谢食物的速度和效果)。
要想保持体内益生菌处在最佳水平，食谱就要有足够多高纤、营养丰富的食物，像黑米、燕麦、水果、蔬菜和豆类等(酸奶中含有一种益生菌，但在吸收时就消耗掉了。)
要是觉得胃难受，你就要考虑服用补充剂了， 华盛顿责任医生医疗内科委员会的营养学家Susan Levin如是说。
研究证明益生菌能帮助治疗许多胃肠疾病，从如腹泻、到肠粘连及大肠急躁综合症等等。
问一下保健顾问或是营养专家，让他给你推荐一款效果较好的补充剂，按照说明书上的剂量准时服用。
Q4：有哪种补充剂能使增强体力吗?
研究表明维生素B(尤其是B12)对增强大脑功能、体力、免疫力及神经系统功能具有十分关键作用——功能饮料和解酒药中常含有维生素B12。
一项研究表明40%的人维生素B水平偏低，但要想将体内的维生素B的含量恢复正常，只要补充复合维生素就行了。
但也有例外：久而久之，饮酒过量、胃灼热及胃溃疡药物、一些自身免疫性疾病会阻碍维生素B的吸收;而且随着年龄的增长体内维生素B的水平也会下降。
医药学院(国家科学院的相关授权的提供各种营养咨询意见的政府机关)推荐50岁以上的人补充维生素B12(问问医生你的复合维生素中维生素B的含量是否足够)或者富含维生素B12的强化食物(谷物和豆类食物)，随着年龄增长，身体吸收维生素B的能力也在下降。
Q5：如果正处于更年期，应该补充哪种维生素和矿物质呢?
除了维生素B12外，也应该注意补充钙质。
这个时期雌激素分泌下降，女性很容易得骨质疏松症。
如之前所说，每日补充的钙质应该由原来的1000毫克增至1200毫克。
你知道怎么吃红枣补血
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒、胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常用红枣、桂圆、枸杞泡茶喝，不但补气血，还能明目。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里炖，经常吃，补血的效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，也是一道补血的佳肴。
红枣10粒切开，白果10粒去外壳，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好。红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
此外，用猪蹄加黄豆、红枣炖烂了吃;用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃;牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝;牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜、红枣炖烂了吃，这些都是补血的好食物。
五种补肾食物你都知道吗
一：狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。狗肉暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
补肾食谱之狗肉汤：
用料：狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精华狗肉洗净斩件汆水，菟丝子洗净，姜切片待用。
2、取净锅上火，放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮，大火烧开转小火炖45分钟，待肉软烂时调味即可。
二：羊肾
羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、维生素e、维生素c、钙、铁、磷等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用。
补肾食谱之羊肾煮粥：用料羊肾100克、大米200克，调味料适量。
做法：
1、将羊肾除去腰臊，洗净，切小片。
2、然后将羊肾片洗去血水
3、最后将羊肾片放入锅中，加水煮热，再加入淘洗干净的大米和调味料，按常法煮粥即成。
三：鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
补肾食谱之红枣枸杞白鸽汤
材料：500-600克的新鲜白鸽肉、一包十全大补汤药包 、3-4片 姜片 、6-8只红枣、10-15朵香菇(洗净泡发) 、一把枸杞 、调味料适量
做法：
1、白鸽洗干净汆烫，再洗干净;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇，加药包炖两个小时。
3、加入红枣/黑枣再炖半个小时。
4、最后加入枸杞，加盐调味即可。
四：虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
补肾食谱之米酒炒海虾
用料：鲜对虾400克，米酒250毫升，菜油、精盐，葱、生姜各适量。
做法：
1、将对虾洗净，去壳取仁，放入米酒中浸泡10分钟。
2、将菜油倒入热油锅中烧热，放入葱丁爆锅。然后将对虾倒入锅中，放精盐、姜丝，连续翻炒至熟即成。
五：泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素 b1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
补肾食谱之红烧泥鳅
用料： 泥鳅400克，猪油3汤匙，火腿10克 ， 黄酒1汤匙，酱油2汤匙，葱1根，姜丝10克，干朝天椒4个，砂糖1茶匙，蒜5瓣，精盐适量，鲜辣粉1茶匙。
做法：
1、泥鳅剪开腹部去肠，洗净沥干水，加入黄酒、酱油、葱段、姜丝腌渍15分钟。
2、锅内放入猪油、油五成热时，放入干朝天椒，微炒，加入泥鳅、翻炒，八成熟时放入盐、糖、鲜辣粉、蒜瓣，继续翻炒至熟，装盘，撒上香菜即可。
补钾吃什么
钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，降低血压。要预防慢性病，中国营养学会建议，钾的摄入量应在3.5克以上。但除了香蕉，你知道的补钾食物还有哪些?美国《健康》杂志最新载文，总结出除香蕉外的“补钾高手”。
红薯。一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。
杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克，而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观。
胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。除了补钾之外，胡萝卜等橙黄色果蔬还有助护眼。
番茄酱。1/4杯番茄酱含钾664毫克。番茄酱中还富含番茄红素，有助消灭人体内的自由基，抵抗衰老。
西葫芦。半杯西葫芦含钾量高达448毫克，并且还含有大量的β胡萝卜素和膳食纤维。
蛤蜊。3盎司(约85克)蛤蜊含钾534毫克。
你才知道怎么补羊水
羊水的来源
胎儿像鱼一样生活在水里，没有羊水的胎儿是无法生存的。羊水的主要功能是保护胎儿免受挤压，也保证胎儿在子宫内有足够的空间进行肢体伸展和活动。
孕晚期发现羊水少怎么办?
如果未发现胎儿畸形，通常是胎盘胎膜羊水循环障碍导致，多由胎盘功能减退引起，应该尽早终止妊娠。
羊水是胎儿赖以生存的环境，羊水过少胎儿宫内随时有发生缺氧窒息和死亡可能，分娩时羊水过少合并的羊水浑浊胎粪污染率明显增高;长时间羊水过少，子宫外压力直接作用于胎儿，容易引起胎儿肌肉骨骼畸形如斜颈、曲背等，而且也容易导致胎儿肺发育受限。
因此，妊娠晚期发现羊水过少，医生很多情况下都建议剖宫产终止妊娠，以降低围产儿病死率。当然如果分娩发动，羊水清亮，胎心监护正常，没有宫内缺氧者，也可以选择阴道试产，尽管有一定风险，但临床也有很多成功阴道分娩的病例。
母胎、胎儿和羊水三者间的液体平衡
羊水在羊膜腔内不断进行液体交换，以保持羊水量相对恒定。
母体间的液体交换主要通过胎盘，每小时3600ml;母体与羊水的交换主要通过胎膜，每小时约400ml;羊水与胎儿间主要通过胎儿消化道、呼吸道、泌尿道以及角化前皮肤进行。
临床工作中，发现孕妇羊水量过少患者，不同孕周采取的处理措施会明显不同。
特别是中期妊娠前发现的羊水过少，提示有胎盘胎膜的原发病变，导致羊水产生和吸收障碍，很难治疗，预后也不好;胎儿畸形的可能性也有，需要排除(排除方法：彩超、染色体检查等)。
治疗方式：试行水化治疗
在患者没有心脏病变的前提下可以给患者静脉输液，每日2500-3000ml液体，同时让患者多喝水(1000ml以上/日)，个别患者真有效果，但多数情况是无效的。
水化治疗一定要注意患者的心脏功能，大量水长期注入孕妇体内，很容易导致孕妇心肺肾负担增加，临床也遇到过基层医院水化治疗导致心衰、水肿病例，所以即使简单的水化治疗也可能导致不良后果，医生一定要谨慎并进行严密监护。
治疗方式：羊膜腔灌注治疗
也可以给患者试行羊膜腔内灌注温生理盐水(36.5度左右)。
当然也有很多患者治疗无效不得不终止妊娠的，还有的患者合并染色体异常和胎儿畸形的，因此羊水过少的情况复杂，原因不同，预后也不尽一样。
温馨提示：
羊水过少的原因复杂，有的可治疗，有的根本没有治疗机会，而且相同的治疗方法对不同个体的治疗效果也不相同，临床结局也不尽相同。
一岁宝宝补铁食谱你知道吗
一岁多的孩子应该安排含铁比较丰富的食谱，妈妈需要知道，一要符合自己宝宝的消化能力，稍有不慎，可能对宝宝的肠胃造成不适。
步骤/方法：
1因为宝宝乳牙还未出齐，他们咀嚼的能力弱，食物应该做得软、烂。二是选用含铁较丰富食品作为原料。如：动物血、肝脏、蛋黄、瘦肉、海带、绿豆菜、豆制品、木耳等。
2鸡血豆腐汤：方法是把鸡血和豆腐切成小细条，熟瘦肉、胡萝卜、黑木耳切成细丝，烧开鲜汤，加入精盐、酱油、料酒适量，而后用水淀粉勾勾薄芡，淋入适量打好的鸡蛋液，加葱花、香油即成。做出的汤味道咸鲜，颜色美观，有助于提高孩子的血色素。
3炒青椒肝丝：方法是把青椒、猪肝洗净切成细丝，猪肝丝要用淀粉抓匀较好，下到四五成热的油中滑散即可捞出，记住锅里留少许的油，再用姜、葱炝锅，将青椒丝入锅，放料酒、精盐、白糖和少许水，开锅后用少许水淀粉勾芡，最后倒入猪肝丝，淋点儿香油和醋即可。
注意事项：
这些菜含丰富的铁、维生素A和较高的蛋白质，经常食用可补血，对贫血宝宝效果极好，准妈妈时刻关注宝宝饮食。
补血的误区你知道几个
1.驴胶补血：不得不承认驴胶是补血的好东西，尤其是各种广告对驴胶的推崇，人们最认可的就是驴胶，可是大家似乎只知道驴胶补血能力很强，却鲜有人知道脾胃虚寒的人是不可以用驴胶补血的，不但起不到补血的作用还会伤脾胃。
2.红糖机会没有补血的效果。很多人尤其是产妇和经期的妇女经常喝红糖水，认为有补血的功效，其实红糖的补血效果甚微几乎没有，只是适合产妇和体虚的老人食用。所以认为红糖能补血的人要更正这种想法。
3.大枣补血。的确大枣有补血的功效，但是单纯地吃大枣补血的效果也是很差的，几乎没有补血的作用，如果想用大枣补血可以和桂圆、葡萄干等一起搭配着吃可以起到一定的补血作用。
四种吃法补脑你知道吗
吃早餐。睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。
吃的时候尽量咀嚼，以一口20下为目标。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
多吃团圆饭。爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。
常用地中海饮食。地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。
最补钙的6种食物
1、脐橙
柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
2、芝麻
小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。
3、杏仁
28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。
4、无花果干
想吃甜食，又可以补钙?可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。
5、燕麦片
燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
6、西兰花
西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
总结：通过小编上文的介绍，你知道4款蔬菜补钙食谱的做法了吗?你知道补钙吃什么好了吗?你知道补钙的食物有哪些了吗?不妨尝试一下这些几款食谱，可以帮助你的骨骼更加强健!