怎样保持好心态 正确认识自己

怎样保持好心态 正确认识自己

只有正确认识自己、了解自己，才能杨长避短。心理健康的人能客观地评价自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。正确认识自己能对即将出现的事物做好充分的心理准备，并能以积极的态度去面对。

反酸怎么办 保持好心态

保持好心态，不适别心焦，症状有变化，去把医生瞧。先调整生活，再选适合药。问题寻根源，需把心放宽，规范来治疗，生活会美好。

女性更年期如何保持好心态

一、保持良好的心态与适当的睡眠

女性天生较易敏感，情绪不稳定，特别是处于都市工作的女性白领们，过重的都市生活压力导致的忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌的失调。每天至少保证8小时良好睡眠，将会对调节内分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。同时可以在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助于身体放松。

二、调节内分泌丰胸，则不要滥用丰胸产品

一般市面上的丰胸产品都是通过激素刺激来达到效果，所以你会发现在使用的过程中发现确实有丰胸的效果，一旦停用就立马变回以前的样子。通常来说，正规合格的丰胸产品是指不含某些特定的禁用化学成分，但若滥用，其含有的生物制剂反而会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房的发育。

三、更年期女性可服用内分泌药物调理

更年期女性因体内激素分泌开始明显下降，此时会发现乳房开始急速衰老，此时可以在医师的指导下口服一些调节内分泌的药物，调节体内的激素水平，就可以尽量避免对乳房的影响，保持乳房形态。

四、中医养肾，调节内分泌

中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育。因此中药丰胸类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

更年期女性保健小常识：

调整饮食，增加活动

随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。另外，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。

注意卫生，定期检查

进行更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

如何保持好心态 提高抗挫折能力

挫折是一种珍贵的资源，也是一种人生的财富，所有人在生活中都会遇到这样或那样的挫折，这是正常现象。但人对挫折的反应却各不相同，有的人能泰然处之，有的人却一厥不振。因此，当人面对挫折时，首先要了解、排除、防止形成挫折源；其次，要提高对挫折的忍受力，有意识地通过逆境来锻炼自己。

慢性肾炎一般护理

慢性肾炎护理

慢性肾炎患者应有的心态

提要：据统计，慢性肾脏病的发病率在逐年上升，由此发展为尿毒症的患者也越来越多，但是并不代表慢性肾炎是治不好的。慢性肾炎的治疗最重要的是患者的心态，要保持平静乐观的情绪。

首先要有信心。慢性肾脏病虽然难治，但并不是不可治，有的虽不能治愈，但只要坚持长期服药，可以达到长期缓解的效果。因此保持良好的心态，正确的生活调整，持续的有效治疗，及时的复诊检查，就可以收到好的疗效。

其次要有耐心。慢性肾脏病不容易治好，不要打游击战，选择有效的治疗方法并长期坚持是很重要的。

再次要有恒心。慢性肾脏病病程长，而且容易反复发作，有的人对治疗的长期性缺乏思想认识，再加之慢性肾炎早期无明显症状，若患者因此放松警惕性，不能坚持长期治疗，导致病情恶化，后果不堪设想。

慢性肾炎治疗比较困难，但要有良好的心态，精心治疗细调理，保持好身体健康状态。

办公室白领如何保持好心态

1、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

2、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力荆

3、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

胎位低要注意什么 保持好心态

胎位低不是病理性问题，只是需要更加注意而已。而且有部分孕妇随着孕周的增加，胎位会有上升，所以不必过分担心，过分担心也对胎儿不好。

压力大该怎么调节

思想压力大的减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

女性更年期如何保持好心态

1、养成乐天性格

培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔,宽厚为怀,不事事斤斤计较,患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

2、培养广泛兴趣

这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值,引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时,就可由其他的方面得到补偿,使你的生活时时处处充满着乐趣,得到满足。

3、学会转移矛盾

当伤心、焦虑、生气时,应设法消除和缓和之,变不利为有利,如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等,有利于保持精神愉快。

4、主动与人来往

在交往中,人们可以相互交换观点与想法,尤其是有不愉快之事时,讲出来既解除了内心的憋闷,又能得到朋友的帮助、安慰和理解,心情会好很多。

怎样保持好心态 及时调整目标

有时挫折是由于所定目标过高而引起的，如果在实施过程中，发现目标不Lj实际，就要及时进行调整，循序渐进，给自己增加信心的同时，逐步实现最终的目标。

流行性感冒会传染吗

流行性感冒是很容易感染的，之所以称为流行性感冒，特点就是传染性强，尤其是体弱多病或者是婴幼儿，相比较来说感染的几率会更大一些。如果身体患有这一种流行性感冒，建议进行隔离，避免和老年患者以及婴幼儿密切接触。这种疾病是属于病毒感染，主要通过密切接触、空气飞沫进行感染和传播，应该调整好心态，正确认识，多饮水，饮食以清淡为主。

治神经衰弱失眠的偏方

1.保持良好心态

健康专家提示患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态，在面对社会竞争和个人得失的时候，要正确认识挫折，避免心理失衡。

患者应该注意保持卧室清洁、安静、幽暗等，还要避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。

2.自我暗示

神经衰弱失眠患者可以在睡觉之前听一些轻松的音乐，或者外出散散步，都是可以对于入睡有很好的帮助。

3.白天少睡

除了中午小睡一会(不超过半小时)外，白天的其他时间不要睡觉或打盹，以免影响晚上的睡意及睡眠时间。

4.规律作息

患者应该建立起一套健康、规律的生活制度，维持正常的睡眠-觉醒节律，在“习惯成自然”中收获良好睡眠。

5.创造睡眠条件

患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，并长期坚持，形成一定的“入睡条件反射”机制。

白癜风患者如何控制负面情绪

1、正确认识疾病：很多人在患上疾病的时候出现负面情绪，是因为对疾病的认识不足，有些人认为白癜风疾病是不死的癌症，治不好，所以会有负面情绪产生。患者要正确认识疾病，该病并不是不可治疗的，只要患者调整好心态，配合治疗，坚持治疗，疾病是可以治愈的。

2、学会自我控制：用自我调控法控制情绪，用心理过程来影响生理过程，解除紧张和焦虑等不良情绪。

3、心态转移调整：不少白癜风患者患上此病，会逐渐的变的话少，与人交际也会少，这样自卑自闭的情况对病情也是不利的，而患者可以通过调整心态，不要整日思考病情，转移注意力，并且适时的进行治疗，这样也可以取得不错的效果。

孕期准妈妈如何保持好心态

在生活中我们发现，不少的准妈妈在孕期心理的变化都非常大。甚至有些准妈妈会经常出现不良的情绪，如果我们不能及时调整这种坏情绪的话很可能影响到腹中胎儿的成长，也会影响到自己的健康。那么面对坏情绪，我们应该如何来调节呢?

胎儿到6个月以后，能听到声音，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增加、心跳加快等。“胎儿与母亲血脉相连，他自然能够体会妈妈的心情。”“当母亲心情愉快时，胎儿也会在母体里感受到这份愉悦，它可能会微笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，胎儿也可能捂着嘴巴，感觉到害怕。”无疑，孕妇的情绪会传染给BB。

孕妇的恶劣情绪肯定会殃及胎儿。研究发现，孕早期母亲情绪波动，肾上腺皮质激素分泌增加，可能会导致流产或早产。另外，孕妇情绪低沉还会影响食欲，消化吸收不好，身体各器官都会处于消极状态，这显然对胎儿的生长发育也有不良影响。

为孩子健康，孕妇学习调节情绪

对于孕妇而言，孕育宝宝的这280天里未必天天开心，反而会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪，有时候悲伤、孤独、焦虑会缠绕孕妇，让怀孕的过程更加辛苦。

来源1：过于担心孩子健康

自从发生了04年和06年两次流产的经历后，梅玫渴望BB的心情就更加迫切，也更加紧张，既希望尽早怀孕，又担心再次出问题，百般煎熬。就这样，两年的时间过去了，08年底终于怀孕了。但最初的三个月时间里，她时刻担心再次出现流产，天天提心吊胆，鉴于这样的情况，医生只好让她住院保胎。

点评：有习惯性流产史的孕妇，再度怀孕之后其情绪是非常紧张的。有的孕妇是一怀孕就上医院保胎，小心翼翼，如履薄冰。可是生活压力、精神压力与习惯性流产成正比例关系，越是担心可能越容易流产。

对策：

(1)多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。

(2)放松心情，与生过小孩的妇女多聊聊天，交流一下生育经验。(3)重视产检，出现问题及时找医生。

来源2：孕期反应影响情绪

怀孕前三个月，灵子的早孕反应强烈，吃什么吐什么，精神状态比较差，为此她还经常哭鼻子。现在虽然不吐了，但下肢开始浮肿，鼻子也变得又红又大，完全变了一个样。灵子虽然已经怀孕8个月了，但还不能体会到喜悦的心情，反而感觉烦躁。

点评：在早孕3个月和妊娠晚期，孕妇的情绪波动都比较大。在孕早期，主要是身体上的不适，比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状，到了妊娠晚期八个月之后，胎儿逐渐长大，孕妇的身子越来越沉重，还会有下肢水肿、腰痛等症状，而且在孕晚期，担心宝宝的心情会越来越明显，在精神上压力较大。