水疗肾保健的方法及步骤

水疗肾保健的方法及步骤

目前生活水平的提高，人们都很注意保养与养生。肾是人体最重要的器官。所以大家应该保护好，应该多吃些保肾护肾的食物。不仅饮食上需要注意日常生活中也应该保护好，水疗肾保健是目前懂得保养与养生的人使用最多的项目。而且对肾有很好的治疗与保健的效果。

工作生活的压力人们应该做些放松心情调养身体的项目，水疗肾保健是人们在不同程度的冷热水中进行清洁皮肤，按摩穴位使人达到放松心情平静享受的境界，这样对肾有非常好的保健效果。

1：净身:第一步就是净身。专家建议，把最爱的沐浴用品倒在身上洗涤一番，然后用去角质产品以手指指腹或海绵来画圈，洗掉死皮旧细胞，让肌肤更新。即使平日也应大约两星期进行一次去角质，假如你某些部分的皮肤比较敏感干燥，去角质时可以避开这些部分。

2：浸浴:全身浸入放了沐浴盐或油的热水中，浴缸中的水温维持约36~42度，再滴入数滴喜爱的香薰油。为免对身体造成太大的刺激，切记不要立即跳进水里。应该从离心脏最远的四肢开始，在浴缸外将热水慢慢淋在身上，让身体习惯水温，之后才让身体慢慢浸泡在热水里。浸泡约6、7分钟后，用稍凉的水淋浴，再进行约五分钟的浸泡，这样重复约2~3次。浸泡的过程要好好控制时间，以免浸泡过久，对身体造成负担。

3：按摩:最好是趁着刚浸泡完毕时按摩，此时毛孔扩张，是吸收力最强的时候。浴后以按摩油进行全身按摩。再涂上润肤霜，边抹边以手按摩，完成后喝一杯花草茶，让整个人放松休息。

做水疗肾保的步骤也是非常简单的，把浴缸里放入热水或者温水，然后去身上的角质让促进淋巴血液循环。之后选择好的精油对肾部进行排毒手法按摩达到保健增强亚健康的效果。

肾保健按摩手法

①点按穴位法：常用穴位如阳陵泉(取穴：膝盖成直角时，外侧腓骨小头前下方凹陷处)、丘墟(取穴：足外踝的前下方的凹陷处)、太冲(取穴：以手指沿足拇指、次趾夹缝向上移压，压至血管搏动处)、期门(取穴：胸部乳头之下，左右肋骨相交处水平点)，患者自己用拇指指端点按穴位，力量可稍重一些，每个穴位按揉1~2分钟，穴位处出现酸胀感即可。

②腹部揉按法：病人仰卧或坐位，右手紧贴在右上腹，在前臂和腕关节的带动下，环形连续并有节奏地按摩，方向呈顺时针，用力要均匀，平均每分钟80~100次，按摩时间为15分钟左右，腹痛缓解即可停止。

③耳穴按压法：常见穴位有：肝、胆、交感内分泌等。做法是用拇指和食指按捏耳部，凡是出现疼痛明显的部位，可稍加力量揉按，时间为5~10分钟，疼痛缓解则止。

大肠水疗一般多少钱

每个人都希望自己健康快乐平安地生活，但是由于各种各样的原因，比如环境、食品问题、心理压力大、精神紧张、饮食不规律等让很多人患上很多疾病，不但给自己的身体带来痛苦，还会影响正常的工作和生活，所以大家平时要爱护自己的身体，养成良好的生活和饮食习惯，做到起居有常、饮食有节，适当地参加一些体育活动，增强身体素质。

步骤/方法：1通过大肠水疗这种治疗方法可以帮助患者排出体内的毒素。大肠水疗的价格和当地的物价水平有关，一般每次的水疗价格大约在300元上下，做完一个疗程大概会花费1500到3000元不等。

2大肠水疗是一种自然保健疗法，可以通过清洗肠道，排出毒素，达到改善便秘，排毒养颜、美容，减少患上肠道疾病的目的，和传统灌肠相比，无论在安全性、功能效果等方面都有优势。

3另外大家要养成良好的饮食和生活习惯，多喝水，尤其是早上一杯水，不但可以补充晚上流失的水分，还可以清洁肠道，还要多吃新鲜的蔬菜水果，养成良好排便习惯，防止便秘的发生。

大家如果想远离疾病，在日常饮食上要以清淡为主，控制脂肪、热量的摄入量，多吃蔬菜水果等富含水分和纤维素的食物，多喝水，适当地进行体育锻炼。

肾保健的饮食

芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

粟米 ：能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

豇豆：性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用

牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。

狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。

猪肾：性平，味咸。

淡菜 ：有补肝肾、益精血的功效。

干贝 ：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

桑椹：性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。

芡实：性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。可与山药并用。可与枸杞子同煮粥食。

胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。

山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

清晨补水保湿4步骤

STEP 1：用浸透化妆水的化妆棉擦拭脸庞，这样做的目的是为了去除脸部老化的角质层。让接下来的护肤补水更好的吸收效果。

晨间补水 STEP 2：用2～3枚化妆棉浸透化妆棉铺满脸部，就像敷面膜一般为肌肤做一次化妆水补水的面膜。晨间补水

晨间补水 STEP 3：将刚刚的化妆棉撕下，为了让化妆水的成分更好的吸收，用两手的手掌覆盖于脸部，加热脸部温度，然后进行深呼吸，5次即可。

晨间补水 STEP 4：待化妆水都充分吸收入肌肤之后，再依照气候选择合适的面霜涂抹。可以选择润泽度较高的面霜。

小儿骨折的正确保健步骤

(1)不要移动受伤的胳膊或腿。

(2)利用比较坚硬的材质制作夹板，如木头、金属或塑料。卷起来的报纸或杂志也可以。

(3)确保夹板要长于受伤的骨骼。这是为了固定受伤部位上边和下边的关节。

(4)为夹板加上纱布或棉毛巾使其更柔软舒适，不至于伤到孩子的肌肤。

(5)用布或胶带将夹板牢牢地固定在受伤的骨骼上，但不要绑的太紧，以免影响血液循环。

(6)使用冰块冷敷，可以缓解骨折处的疼痛和肿胀。

如果伤在前臂或小腿，在医护人员不能及时赶来的情况下，可先用夹板固定住受伤部位。如果伤在上臂或肩膀，可用布做成一个三角形的悬挂带(三角形悬挂带可以兜住整个受伤胳膊，避免伤害加重)，将受伤的胳膊挂在未受伤的肩膀上，然后再脖子后打结。如左胳膊受伤，悬挂带要挂在脖子右侧。

肾保健按摩是什么

肾保健按摩方法一

这个方法很简单，但是对于预防肾气不足引起的虚感冒很有效果。具体方法是用两手的中指摩擦鼻子两侧，力道要适中，慢慢往上，来回几次。

肾保健按摩方法二

把两只手掌摊开，往上推至两鬓，继而掩眼而过，再次往下，经过脸颊，回到鼻子。按上述路线不断循环二十次，对于慢性肾炎引起的体虚感冒有预防效果。

肾保健按摩方法三

这个方法叫浴面，即按摩脸部的穴位，通达身体内部，起到畅通气血、明目通窍之功效。把双手搓热后展开手掌，手指并拢，贴着脸部，分别从鼻翼的两旁往上推，力道要适中，不要太重也不要太轻，最后经过眉头到达额头。

肾保健按摩方法四

先把五个手指微微张开，按在额头上面，从前面到后面，顺手运顶摩发，就像平时梳头一样的动作，只不过这是用手指来操作。这样做可以疏通气血，清泄肝胆之火。

肾的保健细节和养生方法

一般有养生肾保健, 饮食肾保健，运动肾保健，药物肾保健。

1、树立正确的医疗观念：有病切忌乱投医，应该找固定的家庭医师诊治，若病情变化应即与专科医生联系，明确诊断，及时治疗。千万不可迷信或轻信偏方，延误治疗。

2、 遵照医师的指导按时、按量服药，不可依照自己的感觉调整药量甚至自动停药，以免产生副作用甚至使病情恶化。

3 、定期测体重、血压，以便及时发现水肿和血压增高。

4、 正确合理的饮食：肾脏病患者的饮食因疾病不同而异，应遵从医师及营养师的指导。

5、 适当的运动。如：散步、打太极拳等，避免劳累和过度的精神紧张。

6、避免感染：细菌、病毒的感染会使肾脏病加重，应尽量避免上呼吸道感染、发热等，一旦发生，速就诊，不可疏忽大意。

7、 定期检查尿及肾功能是非常必要的，医师依此可评估病人的肾功能是否稳定或继续恶化，以便及时调整药物并进一步治疗。

8、 女性患者如计划怀孕，应事先咨询专科医生。怀孕期间需定期检查，监测肾功能，以便早期发现其变化，避免危害母亲及胎儿。

眼保健操步骤

第一节揉天应穴(攒竹下三分)以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳眼保健操图解2穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

眼睛保健操步骤

在做眼保健操前首先应当静坐，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目按摩穴位。此外，由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近，因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重，速度均匀，以局部有酸胀感为佳。

1、按天应穴

位置：位于攒竹穴下三分，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。 按摩方法：以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支在前额上，按摩面积不要过大。

2、挤按睛明穴

睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上挤。

3、按揉四白穴

四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在颧骨下凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦，按揉面不宜太大。

4、按太阳穴、轮刮眼眶

将四肢拳起，以左右大拇指指纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮流刮按。

男人固肾保精的三大步骤

固肾保精第一步

当今社会越来越开放，人们面临的诱惑也越来越大。青少年常“心神失守，相火妄动”，肾精暗耗，出现手淫甚至更为严重的恶习，直接造成肾精损伤。为了避免这种情况，除了加强对青少年的教育之外，还应更多地培养其他爱好，丰富其文化活动，譬如练习毛笔字、学绘画、锻炼身体等，充实其精神世界，开阔心境，陶冶情操，强健体魄，养成良好的心态和洁身自好、积极向上的好习惯。对于中老年人来说，更要修身养性，保持愉悦的情志，固护肾精肾气。

肾保健按摩

方法1：两手搓热，手指并拢，手掌摊开，紧贴面部，以双手中指的指腹部为先导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始，沿鼻柱两侧缘向上推擦，经目内眦、眉头等处到达前额部。

然后两手左右分开，横推至两鬓，两掌心也随之掩眼而过，由两鬓再向下，经过颞部的太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁之起点。

再重新开始，按上述路线循环进行。

功效：浴面有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神及美容等作用。可用于防治感冒、头痛、神经衰弱等。对慢性肾炎之体虚易感冒者甚宜。

擦鼻

方法2：用两手中指擦鼻的两侧，由攒竹至迎香。

功效：有通鼻开窍之效，可用于防治肾病之体虚感冒。

运顶

方法3：五指略微张开，按于额上，由前向后，顺手运顶摩发，宛如梳头之状。

功效：因五指分开，正好作用于分布在头顶部的五条经脉，头颞两侧又是胆经的分野，故运顶有疏通气血、散风行湿、清泄肝胆之火的作用，可用于防治本病之高血压、失眠、头痛、神经衰弱等症。

产后妈妈补气血食谱

红豆红枣汤

准备食材：红豆、红枣、枸杞、姜

步骤1：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净

步骤2：红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

步骤3：姜切片，将所有材料放入炖锅。

步骤4：煮成汤，即可饮用。

步骤5：盛上一碗即可。

功效：红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。

桂圆莲藕汤

准备食材：藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

步骤1：红枣洗净，用水浸泡。

步骤2：干桂圆洗净，用水泡发。

步骤3：莲藕洗净切片。

步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。

步骤5：再煮5钟即可。

功效：桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。

玫瑰红枣补血粥

准备食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

步骤1：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

步骤2：将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

步骤3：等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

步骤4：粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

功效：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。产妇食用这道粥品具有健脾益胃、补气养血等功效。

少女月经期7大保健步骤

一、保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂

清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。

更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

二、保持乐观和稳定的情绪

在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

三、适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力

避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖

月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受害、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

五、注意饮食卫生，加强营养

月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

六、做好月经周期的记录

通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。

七、月经期要注意选择信得过的卫生巾

初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。小编提醒，女孩要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦!