怎样预防胃癌 规律运动控制体重

怎样预防胃癌 规律运动控制体重

另外体重过重、肥胖也会让胃癌风险上升，因此规律运动、控制健康体重也非常重要。

孕期如何控制体重又不缺营养 适度运动控制体重

在怀孕期间养成适当运动的习惯，不但可以帮助孕妈妈在孕期控制体重，放松心情，还可以减少许多怀孕期间的不适感，如腰酸背痛，水肿，便秘等，同时还能增加心肺功能及肌肉强度，以缩短生产的时间，让产程顺利，对于有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，适量运动还可以帮助稳定血糖。

高尿酸对身体的影响 坚持运动控制体重

每日中等强度运动30分钟以上，体重控制在正常范围内，即身高(cm)÷体重(kg)的平方，数值在18.5-24.9之间。最重要一点，血尿酸指标超过诊断指标时，建议及时就诊。

子宫肌瘤不能吃什么 子宫肌瘤怎么预防

想要预防子宫肌瘤，还是必须「规律运动、体重控制、少吃生冷食物、少肉多蔬、均衡饮食」，其中「运动」更是稳定荷尔蒙最好的方式，因为「肥胖」是罹患子宫肌瘤的高危险群，建议平时可利用拉筋伸展来活络气血循环，进一步改善腰酸、频尿。

如何预防癌症 体重控制

过重和肥胖是目前已知的重要致癌因子中，可避免的第二大类。体重过重容易增加罹患大肠、乳房、子宫内膜、胰脏、肾脏、胃、食道及其它部位的罹癌风险。避免肥胖，除了避开高脂肪饮食外，还要做到控制体重。体重控制可从降低每天摄取的总热量（降低脂肪、醣类的摄取）以及增加消耗的热量（提高运动量）下手。理想的体重可透过以体重（公斤）除以身高（公尺）平方的身体质量指数BMI及腰围来衡量，健康的BMI值应保持在18.5至24之间；男性之腰围以不超过90公分、女性则以不超过80公分为健康标准。

青年心肌梗塞是怎么回事

青年心肌梗死是指年龄在40岁以下的青年，不论病因如何而发生的急性心肌梗死。青年心肌梗死因多发生猝死，生前并未得以诊断，死后经尸检证实为心肌梗死，所以青年心肌梗死常易漏诊或误诊。然而青年心肌梗死的急性期及远期致死率较低，出院后病情稳定，劳动力可以恢复，由此可见，青年心肌梗死患者的近期及远期预后均较好。所以全面认识和了解青年心肌梗死的规律性及特点，对于预防和成功地救治青年心肌梗死都十分重要。改掉不良习惯，如戒烟、注意合理饮食、适当运动、保持心理平衡等，从而减少急性心肌梗死的发生。控制高危因素，选用适当药物持续控制血压、纠正血脂代谢异常、戒烟限酒、适当体力活动、控制体重、控制糖尿病等。

3招教你通过运动控制体重

限制体重增长

大量数据显示，让身体处于活跃状态是防止体重增长的关键。研究显示，除了能燃烧热量以外，规律的运动能满足身体的多种需求、制造良好的精神状态并全方位地提高生活品质。规律的锻炼也能让你维持更好的体型(多些肌肉，少些脂肪)，这意味着让未来的生活远离多种疾病。

减少体重

最近一项针对43名有运动习惯的人所做的研究显示，规律的锻炼让他们的体重减少了1公斤左右。其中一些从事高强度运动的受试者，在饮食条件相同的情况下，体重甚至减少了1.5公斤。

防止体重反弹

减体重并非易事，但要保持体重更难。你的新陈代谢率会随着体重的下降而降低，而且身体会开启体重反弹机制。

数据显示，那些每天坚持45~60分钟锻炼的人，都成功地控制了体重。只要你每天摄入的热量不超过消耗的热量，并通过日常锻炼将新陈代谢率提升，那你依然会持续减少体脂。

摧毁脂肪 大强度训练掩盖了减脂的真想。在这种训练模式中，你并非因为锻炼消耗的热量减脂，而是因为新陈代谢率被提高了若干小时。近期在《药物&运动科学&锻炼》杂志上发表的一项研究显示，训练者在45分钟高强度循环训练中，可以消耗519千卡热量，然而在训练结束后的14个小时内，每小时能平均燃烧193千卡热量。要达到上述这种训练效果，强度应达到最大心率的75~80%之间(最大心率大概就是220减去年龄)。

心脑血管疫病包括那些

心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管)，可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。常见病种有高血压、冠心病(心绞痛，心肌梗死)、高血脂等。

脑血管疾病症状有：昏迷，抽搐，头痛，头晕，手脚麻木，乏力等。心血管疾病症状：胸痛，胸闷，心慌，呼吸困难等，预防心脑血管疾病要做到：1、饮食要规律，控制食盐的摄入量，适当控制含脂肪、胆固醇、糖高的食物的摄入，2、用药要规律，不可间断，3、定期监测血压，根据病情变化，对症处理，4、适当运动，控制体重，戒烟戒酒，5、作息要规律，不熬夜，保持心情舒畅。

益生菌可以减肥吗 有效减重关键口诀：消耗热量＞吃入热量

只要记得简单的口诀「消耗热量＞吃入热量」，控制体重不是难事，「运动」与「饮食」是不二法门！

透过「少量多餐」的饮食方式，既可以保有肌肉，还可以有效控制「饥饿感」如果藉由运动而减重成功，能保有规律运动的习惯，较不容易产生「复胖」的困扰；相反的，一旦没有持续运动，很快又会回到未减重时的体重。

适量的运动，对减重确实有帮助。但是，过度或激烈运动会产生大量自由基，反而会伤害人体，并且损害器官，加速老化速度。适度的「规律运动」，对人体帮助较大，例如：慢跑（中老族群较不建议）、太极拳、快走或游泳等，都是可考虑的运动。

孕妇适度运动有哪些好处

孕妇适度运动有哪些好处?

1、刺激胎儿发育。

当孕妈咪规律运动时，由于提高血液中的含氧浓度，胎儿间接获得充分的氧气与养分，有助于宝宝发育。

2、预防妊娠糖尿病。

借由运动提高肾脏的血糖利用率，刺激胰岛素分泌以代谢多余糖分，达到预防、治疗妊娠糖尿病的作用。

3、改善睡眠品质，增进抵抗力。

孕妇容易出现睡眠品质不佳的情形，适当运动可以改善睡眠，加上运动可促进血液循环、促进新陈代谢，助于提升孕妈咪的免疫力。

4、促进消化，吸收。

对孕妇来说，无论是散步、体适能运动、瑜伽或踩固定式脚踏车都很适合，尤其随着孕期的发展，肚子越来越大并压迫肠胃道，导致肠胃蠕动变差，借由运动帮助消化，预防胀气和便秘。

5、促进新陈代谢，减轻疲劳和水肿。

运动可以促进血液循环，提高血液中的含氧量，增加新陈代谢、改善疲惫。孕妈咪的精神变好，心情也会平和、稳定。当血液循环改善，也能适当缓解水肿。

6、控制体重，预防妊娠纹。

妊娠纹的发生，主要是皮肤的胶塬组织与弹性纤维破裂损坏，借由运动可锻炼肌肉，让皮肤较有弹性。加上运动可消耗脂肪，控制体重增加的幅度、避免胖太快，间接减少妊娠纹的生成。

7、心情愉快。

运动时，大脑会释放脑内啡(Endorphins)物质，让孕妈咪心情放松、愉快，不但能缓解压力，也可预防产后忧郁。除了释放脑内啡，运动还会让大脑释放安抚唿吸、身心喜悦的α波。

怎么看血脂高不高？看脸就知道！ 降血脂，记住16字

合理膳食，适量运动，控制体重，戒烟限酒。得了高血脂，我们要做的，是及时让它刹住车。

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胆囊结石怎么预防 加强运动

胆结石的发生与肥胖胆固醇的提高有大的关系，所以加强运动，控制体重，减少胆固醇是预防胆结石的重要方式。