产后小腿粗怎么办

产后小腿粗怎么办

一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。

这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。

二是产后做双腿健美操。

在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。

健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。

满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。 相信年轻的妈妈们，通过循序渐进的保养锻炼，会更加丰腴多姿的。

两套适合产后妈妈的美腿操

大腿操

1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

小腿操

1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

注意事项

1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直，这样能使运动更有效果。

2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

4、运动结束后千万别忘了做放松练习。

造成小腿粗壮的三个原因

造成小腿粗壮的三个原因，第一是小腿部位的肥肉比较多，也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比较多，尤其是经常锻炼的人;第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比较大，造成腿粗的效果。

腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起来脚胖乎乎的，和实际的体重很不协调，这种由于脂肪堆积造成的粗小腿，可以到整形美容机构进行吸脂手术，通过手术的方式把体内的脂肪吸出体外，比起运动、节食等方法，吸脂减肥能够有效减少脂肪细胞的数量，从而达到减肥的目的，因此术后不易反弹。

用力捏一下小腿，感觉到小腿结实而粗壮，这种由于肌肉发达造成的小腿粗，会让女性的柔美度大打折扣，也是最难减的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，从而软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明显，不过很容易反弹，最好每半年注射一次，连续2—3次就能长期保持。

跳绳会让小腿变粗吗 为什么感觉跳绳后小腿变粗

很多人跳绳后感觉腿粗，其实是小腿感受的错觉。

1.运动后马上感觉腿粗。这种一般是因为腿部经过训练后产生乳酸堆积在腿部，导致了肌肉疲劳、发僵发胀。此外运动后腿部肌肉兴奋紧绷，就会感觉变粗。

2.训练一段时间后感觉小腿粗。这是因为运动后没有及时进行拉伸，导致了小腿容易僵硬，失去弹性。给人一种粗壮而不灵敏的感觉。

男的小腿太粗怎么办 为什么男的小腿会粗

现在大部分男性小腿粗，主要是小腿脂肪过多，堆积在腿部。而脂肪堆积的原因是：1.要么是吃得多，要么是吃的高脂肪食物太多，导致了饮食摄入热量过多；2.缺乏运动，导致摄入过多的热量没有消耗掉。

还有一部分小腿太粗，是因为长期的腿部训练，尤其是力量训练，使得腿部肌肉增强增粗，小腿肌肉发达，从而小腿粗壮。

小腿粗怎么办

想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推)，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.

少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

腿粗穿什么鞋子显瘦

腿粗穿什么鞋子显瘦推荐一：从靴子色彩为各位做推荐，冬季靴子百搭的色彩是黑色或棕色的靴子，当然这类色彩的靴子，特别是黑色靴子所具有的厚重及包容感，都特别适合腿粗的人穿着，穿着后能起到显瘦的效果。说到显瘦，这里要提醒各位腿粗的美眉放弃选择白色等具有扩张感的色彩，因为这样会显的腿更粗。

腿粗穿什么鞋子显瘦推荐二：靴子的款式选择，首先要避免选择一些紧贴腿部设计的靴子，因为穿着后明显暴露出腿粗的缺点。因此，选择一些宽松款式的靴子，不但能带来舒适的穿着感，也能起到遮挡缺点的效果，给出一种靴子宽而不是腿粗的错觉。

腿粗穿什么鞋子显瘦推荐三：小腿肥胖的女孩不适合设计华丽的靴子，因为这样会把所有的目光吸引到你的腿上。尤其是那些花俏的细鞋带、细后跟，仿佛随时要在重压下被拉断。与其自暴缺点，不如选择运动休闲型或平跟靴子，它们简单轻松的设计，能让你的腿形显得苗条美丽。

腿粗穿什么鞋子显瘦推荐四：如何选择靴子长度的问题，首先建议各位腿粗的美眉，不要选择那些短款的靴子，因为短款靴子的位置刚好在小腿粗的开始端，如果选择短款就让整个腿粗的缺点完全的暴露无遗了。最佳的长度是膝盖下面，也就是膝盖下最细的部分，这种长度刚好遮挡了小腿部，失去对比后，自然显瘦了。

腿粗穿什么鞋子显瘦推荐五：可以选择军靴。军靴以其可以修饰腿型的微弧度靴筒的完美设计，让你在不被察觉的情况下完美了小腿。简单设计，如果再搭配镂空元素和民族风头饰，演绎淡淡的波西米亚风格，让你瞬间大变身!或者欧美风味十足的坡跟短靴，流行的绑带与绒面，配上小脚裤或是打底裤，即使是小粗腿美眉一样可以让腿变细。

小腿肚子粗能减掉吗 小腿肚子长胖的原因

遗传因素是导致自身出现小腿肚子粗的一大主要原因。很多人都会因为遗传基因使自身出现小腿粗壮的症状，如果自身爸妈或者是直系亲属出现过小腿粗壮的问题，自身出现这种问题的几率就会非常大，即使自身经常进行有氧运动锻炼，也难以改变这一问题。

久坐也是导致自身出现小腿变粗的一大主要因素，尤其是一些上班族女性朋友，长时间在电脑前进行久坐，缺乏必要的有氧运动锻炼也会导致脂肪在腿部的堆积，使自身出现小腿粗壮的问题。还有就是大家长期养成了跷二郎腿的习惯，这会严重影响到腿部的血液循环，久而久之也可能会导致自身出现小腿粗壮的问题，建议大家在坐一个小时左右之后就要起来走几步，这样有助于促进腿部的血液循环，改善小腿粗壮现象。

跑步方法不当也是导致自身出现小腿变粗的主要原因，很多朋友虽然说每天早晚进行跑步锻炼。但是如果跑步速度过快，或者是没有掌握科学的跑步方法也可能会导致小腿肌肉越来越粗壮，使自己的小腿外表看起来非常难看。建议大家在跑步的时候一定要匀速跑，尽量使脚尖先着地，这样可以有效地减轻腿部的承重，对于改善腿粗问题也非常有好处。

小腿为什么会变胖

先天基因遗传造成

天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去，不过经常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还是会有一定的效果的。

大强度体育锻炼造成

大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮。

踮脚走路等不良姿态造成

比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。

常穿不适合自已的鞋造成

由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。