午睡最佳时间睡多久 导致视力下降

午睡最佳时间睡多久 导致视力下降

午睡的时间趴着睡觉，长期下来不仅会对腰椎造成影响，对人体眼睛也是具有一定伤害的，会对眼周围的神经，血管等造成压迫，时间一长就可能会对眼睛造成伤害，导致人体视力模糊。

午睡什么时候最好 午睡最佳时长

午睡最佳时长控制在30分钟以内。因为超过30分钟的午睡会让人体进入深度睡眠，影响睡眠周期，导致晚上睡不着；此外，午睡睡久了容易出现头疼等不适症状。

三大误区导致视力下降

误区一：“视力定型”后无须保护

调查发现，目前最重视视力保护的是青少年及其家长，而二、三十岁以上的成年近视患者不仅在光度复查(验光)的频率和主动性上不如青少年患者，对配镜换镜的重视程度也有相当幅度的下降，连续疲劳用眼的情况也更严重。更有甚者，有1/3的成年人在最近一次配镜时，连光也懒得验了。

出现这种现象的主要原因是很多近视患者存在用眼卫生的误区，他们认为，视力也会随着身体发育的结束而定型，定型后视力问题就不会再恶化，所以也无须太关注视力保护。

误区二：眼镜不存在“超期服役”

调查发现，在使用树脂镜片眼镜的公众中，35%的受访者平均1年或更短时间内更换一副眼镜，35.9%的受访者平均2年左右更换一副眼镜，29.2%的受访者每三年或更长时间更换一副眼镜，36.4%的受访者在眼镜用坏的情况下再更换眼镜。

误区三：配眼镜是否去医院无所谓

在调查中，公众对镜片质量的重视程度仅次于验光。有90%以上的受访者认为镜片质量对于他们来说非常重要，但是他们并不知晓如何辩识和保障所购买镜片的质量，超过三成的消费者只将希望寄托在眼镜店和营业员身上。

宝宝午睡最佳时间

宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢?

实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

宝宝午睡时，妈妈要注意室内的温度，在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好，宝宝会感到清爽。相反，燥热的环境会让宝宝不适，经常出汗，不断热醒。除了注意室内温度外，妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻，说话声音要小，最好调小电视的音量或电脑的音量，避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后，妈妈在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。

什么原因导致视力下降

乱戴眼镜型

有些人其实并不是近视，但是因为心里想戴眼镜，然后乱戴眼镜，就非常的容易引发真的近视的出现。心里很想戴眼镜，所以常常在人们面前表白视力不好，这主要是受到影视作品人物形象误导。他们常常不是近视，却乱戴眼镜，久而久之发展为近视;

恐惧戴镜型

有些孩子在患上近视之后，非常的害怕戴眼镜，造成心里的有压力比较大，这样也会导致患者出现视力下降的情况。与前者相反，孩子轻微近视后抗拒戴眼镜，造成视力急速下降。精神紧张会引起躯体反应，就会强化视觉疲劳，一些成人视力改变也与心理有关。心理因素在近视环节中并未受到太多重视。他举例说，学习压力、家庭环境、人际交往、事业追求，甚至对自己视力的担心都会影响到视力。一些成人突然视力模糊或者失明，在心理得到抚慰后，眼疾的痊愈正好能说明这个问题。

逃避压力型

还有就是有些孩子经常在光线不好的环境看东西，这样也是比较容易造成近视，视力下降的，所以患者需要重视。孩子经常在暗处看东西，造成视力下降。他们往往以眼睛看不清为借口，避免繁重的学习任务，以减轻心理上的压力。

脑瘤会导致视力下降

人类视觉功能实际上是起着一个光学镜头的作用。当物体通过眼球的光学成像到眼睛后部的视网膜上，视网膜通过视神经向颅内传输，最后在人的大脑皮层上成像。当人们观看一个物体时，物体的显像要经过从眼球、视网膜、视神经、大脑皮层这一系列的传输过程才能使人感受到物体的外观。这一过程的任何一个环节上出现问题均会导致视力或视野的改变。

专家说，当颅内肿瘤压迫视神经，或挤压眼球就会引起视力下降或屈光度改变，导致视力下降或花眼等视觉障碍。据统计，颅内鞍区肿瘤中有41%的患者首发症状是视力下降、视野缺损。而肿瘤的生长有一个渐进的过程，因此许多患者误以为只是暂时性的视力问题而不加重视，而有的医生也常常只往眼疾方面考虑。一些患者常常被误诊为青光眼、原发性视神经萎缩、球后视神经炎、视网膜炎、屈光不正等。而脑垂体位于颅腔的蝶鞍内，具有复杂而重要的内分泌功能。当它开始病变时，早期采用激素治疗方法会有一定疗效，因而更给人们以假象，以至于病情严重时才被发觉，此时已经贻误最佳治疗时机，错过完全康复的机会。

出现视力障碍应照头部CT

专家介绍说，科室经常接诊到因为视力减退而最后被确诊为颅内肿瘤的病人。专家说，许多患者当视力严重减退时才发现颅内长有如垂体瘤、颅咽管瘤、鞍结节脑膜瘤等肿瘤时，此时肿瘤已经很大，视力明显下降，恢复的机会已经大为降低。据统计，由神经外科收治的颅内肿瘤中发生视神经萎缩高达86%～97%。这意味着大部分患者术后视力恢复不容乐观。如果能在刚刚出现视力改变时发现颅内肿瘤，那么治疗效果会好很多，病人术后也会保持较高的生活质量。

专家指出，当有下列信号时，一定要引起重视：

1原因不明的视力障碍或视野缺损，即使无明显的眼底改变，也应常规进行头部CT检查，对可疑病例应进一步进行核磁共振检查。

2对于眼肌麻痹患者，在排除外伤、糖尿病及炎症等因素后，应行头颅CT检查。

3肿瘤发生时除眼部视觉改变外，常常会有其他全身症状伴随，如内分泌障碍、头痛等。因而，当出现这些症状时要怀疑颅内肿瘤的存在。

以上就是为您介绍脑瘤发生会出现的症状，如有上述情况，请及时就医，希望能帮助到您。

午睡可以美容吗 增强记忆力

经常进行午睡还可以帮助提高人体的记忆力，一般公认的午睡最佳时间是20-30分钟左右，午睡之后可以帮助提高人体大脑的运转，在一定程度上帮助提高人体的记忆力，因此建议每天但要抽时间午睡最好。

宝宝午睡最佳时间

实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

宝宝午睡时，妈妈要注意室内的温度，在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好，宝宝会感到清爽。相反，燥热的环境会让宝宝不适，经常出汗，不断热醒。除了注意室内温度外，妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻，说话声音要小，最好调小电视的音量或电脑的音量，避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后，妈妈在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。

午睡最佳时间

午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即午睡，容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后，稍微活动下，如进行散步等，然后再午唾，这样才有利身体健康。

超速行驶导致视力下降

1、司机视力下降

超速行车使车辆经常处于加速跟车和加速超车的状态，由于加速跟车的车距很近，驾驶员视线必然受阻，因而对前方情况视察不清，判断不准，盲目性大。

而且超速行驶使驾驶人的视力严重下降，车速越高，视力下降得越严重，即使是近物，也几乎无辨认时间和看不清，这就使驾驶人难以全面感知交通信息，极易发生事故。

2、操作稳定性差

超速行驶车辆操作稳定性恶化，特别是在弯道处行驶，由于离心力的作用，易使车辆向回转中心外侧发生侧滑或倾斜。

过大的离心力使车辆变得极难驾驭，甚至失控。如果在路面附着系数较小的道路上行驶，就可能测滑、撞车。如果在路面附着系数较大的道路上行驶，就可能造成翻倾等事故。

3、加剧驾驶疲劳

超速行驶增加驾驶人疲劳程度，反应能力下降。超速行驶必然在单位时间内感知和处理的信息增加，操作动作更加频繁，大大增加了疲劳程度，使驾驶人的反应能力下降，因而极易发生事故。

4、造成心理紧张

超速行驶会造成心理紧张，措施失当。驾驶人在超速行驶中，驾驶员精神高度集中，生理、心理能量消耗很大。如果突然遇到意外情况，心理就会极度紧张，慌乱之中根本无暇冷静思考，判断失误，交通事故往往就在此时发生了。

5、制动距离延长

跟车时，必然要缩短与前车的间距，这就容易发生追尾事故。加速超车时，一般要占据中线和同被超越车辆并进行驶，处理不当就有可能发生擦碰事故。

车辆的制动距离主要受车速制约，车辆持续制动距离是与车速的平方成正比，由于惯性作用，车速越快，制动距离越大，制动非安全期越长。超速行驶制动非安全期延长，从而也就增大了事故发生的可能性。

熬夜有哪些危害

1.熬夜不利于肌肤健康

熬夜没睡觉，有害物质便会被吸收到皮肤上，从而导致肌肤干燥，出现皱纹，色斑等症状。容易令肌肤衰老。

2.熬夜会导致视力下降

熬夜，会让眼睛缺少休息时间，使得眼睛变得干燥，疲劳。眼睛疲劳容易导致视力暂时下降，而长期熬夜，容易导致视力下降，视力模糊。不利于眼睛的健康发展。

3.熬夜会导致肠胃不适

夜间是身体五脏六腑排毒的最佳时间，在这个时间，没有好好睡觉，使得体内毒素没法排除，引发便秘。而且熬夜容易使得胃酸分泌过多，引起胃疼、胃溃疡等症状。而且，我们在熬夜时候，经常会喝浓茶和咖啡来提神，对胃黏膜也有不良的刺激，不利于身体健康。

4.熬夜会导致记忆力下降

白天努力工作，晚上如果得不到充分的休息，不能保证充足的睡眠，便会导致脑细胞亏损，容易导致记忆力的下降、大脑反应迟钝、头痛等症状。熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

5.熬夜会导致身体免疫力下降

若是不能保证充足的睡眠，身体抵抗力会变低。熬夜使得身体持续处于消耗状态，若没有足够的时间，修补恢复身体组织。人体的抵抗力便会持续下降，从而导致身体免疫力下降，容易生病。

6.熬夜会导致内分泌失调

本来夜间激素分泌应该比较低，若是熬夜，持续工作变会刺激大脑皮层，强制身体分泌过多的激素。经常熬夜容易破坏人体生物钟的正常，使得人体激素分泌絮乱，导致人体内分泌失调。严重透支身体健康。

午睡最佳时间 午睡最佳姿势

有些人因处于办公的环境，午睡也常常是凑合了事，也有的人认为只是睡一会儿，没有必要太讲究，于是，他们不是坐着睡，就是趴在桌子上睡，这样做会减少头部供血，让入睡醒后，出现眼花、头香、乏力等大脑缺血缺氧的症状。最理想的睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。