有效的缩阴方法

有效的缩阴方法

1、床沿合腿

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

2、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

4、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

5、瑜伽缩阴

盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

6、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

7、腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

8、按摩练习

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

9、展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

10、开张练习

可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

11、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

详解缩阴产品副作用

由于阴道松弛直接关系到女性的健康和性生活质量，所以及时有效的缩阴成为关键。不过缩阴产品种类很多，但是缩阴锻炼效果差，缩阴手术风险高，只有缩阴产品无论是安全性还是效果都具有优势。所以缩阴产品成为女性缩阴的*。但是缩阴产品有很多，选择不对依旧无法起到缩阴效果，甚至也有危害。

缩阴产品有副作用嘛?就是现代女性在缩阴过程中最为重视的话题，下面小编就为大家详细介绍一下如果缩阴产品选择不当的副作用吧!

副作用一：容易对阴道产生伤害，引发妇科疾病

现在市场中存在一些这样的缩阴产品，不止没有效果还有副作用，这是一些不法厂家生产一些假冒伪劣产品，其中的一些成分容易对女性阴道产生伤害，容易导致阴道出现病菌，引发妇科疾病，而且还不会有缩阴的效果。

副作用二：缩阴成功之后容易反复

由于现代女性对于缩阴产品的需求增多，一些商家抓住机遇，生产一些速效缩阴产品，这些缩阴产品虽然具有一定的效果，但是很容易反弹，甚至产生依赖性。

副作用三：打击女性缩阴信心

女人之所以缩阴是因为感受到了阴道松弛的危害，都希望迫切缩阴。但是选择不好的缩阴产品不止无法解决问题，还浪费金钱，甚至贻误缩阴的*时间，多次的缩阴失败，对于女性缩阴的信心打击很大，甚至有些女性宁愿忍受阴道松弛的伤害也不愿再尝试缩阴。

上述关于缩阴产品副作用是不是一些女性深有感触呢?其实缩阴产品有副作用但并不是所有的缩阴产品都有副作用，比如缩阴产品千黛斯。目前口碑*的缩阴产品，也是缩阴成功率*的缩阴产品。

千黛斯*的优势就是安全缩阴不反弹，问世九年间得到众多使用者的认可和好评。而这一切都是因为千黛斯“绿色”缩阴理念以及科学的“养护结合”缩阴原理所决定的，这是同类其他产品不具备的，也是千黛斯能够有如此效果的基础。

缩阴产品有副作用嘛?很多使用过千黛斯的女性表示千黛斯没有副作用。在使用前期，阴道会排出很多体内垃圾，对于阴道异味、瘙痒等问题有很好的作用，另外随着产品成分对阴道的渗透，可以有效激活阴道细胞活性，修复阴道受损纤维，从而达到自然缩阴的效果，而且不反弹，很多女性在使用过后都将千黛斯推荐给朋友使用。

特别强调：现在缩阴产品种类繁多，如果想要安全有效的解决阴道松弛问题，那么就不能盲目选择，一定要选择口碑*的，才能在没有副作用的状态下成功缩阴。

缩阴术有效吗

阴道紧缩术是针对女性生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适。

阴道紧缩术是在阴道口后方距皮肤粘膜交界处作切口，将阴道后壁的筋膜肌肉左右相对缝合，以加强阴道的张力。上海整形医师指出术后效果持久，见效快，在所有的缩阴方法中，可以说是最完善、效果最好的缩阴方法。不仅可以解除患者心理上和生理上的痛苦，还提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

专家提醒：现在越来越多的人都愿意通过整形美容来让自己变得更加的漂亮。但是不管是什么整形美容手术都是有风险的，求美者一定要选择正规的整形美容机构才能保证效果以及安全。

国家认可缩阴品牌标准

很多人都知道想要缩阴成功就必须知道阴道松弛的根源是什么。据专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。由于年龄、性生活频繁、生育等因素的影响“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，所以很多女人发现自己的阴道越来越松弛。

有什么正规的缩阴产品吗?这是目前成千上万消费者都希望知道的，随着人们对于缩阴产品需求的增加，网上的缩阴产品也是层出不穷，一旦盲目选择，不但容易缩阴失败，而且还会有副作用，所以国家认可的缩阴品牌就成为不少女人的*选择。那么国家认可缩阴品牌的标准是什么呢?

标准一：国家认可的品牌经过国家相关部门安全检测，安全性有保障;

标准二：国家认可的品牌必须具备科学的缩阴原理，具备一定的缩阴效果;

标准三：国家认可的品牌是正规厂家生产的正规缩阴产品，更加真实性，让消费者更放心。

尽管现在缩阴产品有很多，但是符合上述三个标准的却不多，不过也并不是没有，根据成功缩阴者介绍，目前国家认可缩阴品牌最受好评的就是绿色缩阴产品千黛斯千黛斯将*植物精华与现代先进的生物技术想结合，独创“养护结合”的缩阴原理，对于想要快速有效缩阴的女性而言无疑是*的选择。

有什么正规的缩阴产品?对于很多想缩阴的女人而言了解国家认可缩阴品牌标准其实最终目的还是为了缩阴效果。那么国家认可的正规缩阴品牌千黛斯效果如何呢?

据调查很多使用过千黛斯的女性表示千黛斯在使用初期可以清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，之后进入缩阴阶段，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，循序渐进，保证了成功缩阴之后不会反弹。它不仅得到了国家认可，而且也得到了成千上万消费者的认可。

特别提醒：虽然了解了国家认可缩阴品牌标准，也找到了有什么正规的缩阴产品，但是想要更好的保持阴道紧致，不管是缩阴过程中还是成功缩阴之后都可以坚持缩阴运动，比如提肛运动、收缩运动等等，对于每个女人都非常有帮助。

产后如何缩阴效果好

“紧女人”阴道紧：紧握力强，有弹性，有抓劲。

“紧女人”不干涩：阴道润滑，爱水多，不疼痛。

“紧女人”不吹阴：性爱舒畅，不排气，不漏尿。

“紧女人”不藏春：消除炎症，除异味，止瘙痒。

“紧女人”不显老：紧致少女，求快感，易高潮。

随着女性朋友长期的夫妻生活或者生育下一代，其在步入中年时期的时候，身体上也会出现相应的症状，而阴道松弛是最常见的一种表现，此时，女性朋友便需要掌握一些能够有效缩阴的方法，以便让自己的阴道变得更加紧致。下面小编为大家介绍‘产后如何缩阴效果好’的方法。

小编据调察有80%的结婚女人和95%的产后妈妈都有不同程度的阴道松弛现象，阴道松弛不仅会使阴道的自净能力下降，为病菌提供了更大的生存空间，使妇科疾病大量爆发，还会影响夫妻性生活质量，严重时还会影响家庭的幸福。产后如何缩阴效果好呢?为了使自己的私密处紧一点再紧一点，她们中不少都经历了食补缩阴、缩阴精油、按摩霜等各种方法。虽然花费了大量精力与金钱，尝便苦楚，却终究在缩阴事业上“一事无成”，反倒弄得是身心受挫。

产后如何缩阴效果好?阴道是可以恢复的阴道本身就是具有一定的修复功能的，一般女人在产后阴道开始出现了松弛的情况，在产后的3个月即可修复。但是毕竟是经过挤压撕裂，阴道的肌肉受到了损伤，阴道弹性的恢复是需要更长的时间。我们可以掌握几个简单的方法来促进阴道的恢复。

1.提肛运动当你想要大便的时候，你可以屏住大便，并且进行简单的提肛运动，经常反复，这样可以很好的锻炼盆腔肌肉。

2.收缩运动 仰卧，放松身体，一个手指轻轻的插入阴道，然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟后放松，反复重复几次，时间可以逐渐的增加。

3.屏住小便 在小便的过程中，可以有意识的屏住小便几秒钟，中途排尿，稍微停止后，可以再次继续排尿。如此反复可以有效的改善阴道附近的肌肉。

4.其他运动 走路的时候可以有意识的紧绷大腿内侧及会阴部肌肉，然后慢慢的放松，反复重复这几个动作。阴道松弛是可以恢复的，除了日常的恢复锻炼，饮食也是很重要的，一定要保证摄入必须的营养，才能有利于阴道的恢复，大家要养成良好的生活习惯，保持健康的生活习惯。

产后如何缩阴效果好?阴道在产后会自动修复功能，一般需要1—3个月的时间恢复。但是，不可能恢复到以前的状态。往往女性在产后特别是在坐月子期间不注重收阴锻炼与饮食，造成产后阴道松弛的状况。阴道松弛不是病，但是对女性的伤害以及对夫妻的生活感情影响还是很大的。

缩阴球有效吗

正确的使用缩阴球是会有一定的效果的，但是要长期的坚持使用，最好也要配合一些缩阴的运动，长此以往才能达到缩阴的效果。注意检查锻炼，养成良好的生活习惯。

同时还是需要坚持的，时间长了才会看到效果，还有就是可以配合缩阴的中成药，XISI中药抑菌凝胶，药物还有运动加上缩阴球一起进行。

运动简介：平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。贵在坚持

生活中的缩阴三大误区

缩阴误区一：锻炼缩阴无效，认为浪费时间

其实锻炼缩阴一直是女性生活中缩阴经常会用到的方法。专家介绍缩阴运动是比较有效的，可以用收肛提气法经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大提高，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛明显大大改善。之所以有些女性认为锻炼缩阴无效一方面是因为阴道松弛过于严重，短时间内无法看到效果，另一方面就是有些女性缩阴三天打鱼两天晒网。

建议：锻炼缩阴是一个长期坚持的过程，短时间内无法看到效果，但是如果可以掌握正确的锻炼缩阴方法，每天坚持下去对于恢复阴道紧致是很有帮助的。平时也要保证足够的营养。而且要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，对于阴道的恢复也有帮助。

缩阴误区二：内裤选择与缩阴无关，性感好看就好

很多女性朋友看到内裤和缩阴总感觉不会有什么联系，毕竟导致阴道松弛的原因是年龄、生育以及性生活这些内在问题，内裤似乎并不能导致阴道松弛。事实上这种理解也没有错。但是如果生活中内裤过紧，让阴道长期处于湿热的环境里就容易滋生病菌，不利于阴道细胞恢复活力，还容易对阴道造成损伤，那样缩阴就不再是简单的恢复紧致这么简单了。

建议：缩阴过程中选择内裤也很重要。阴道与内裤是直接接触，*选择白色的纯棉内裤，透气性好，让阴道处于干爽的环境里，避免滋生病菌，引发妇科疾病，威胁阴道健康。

缩阴误区三：只要缩阴速度快，什么方法不重要

如今最常用的缩阴方法包括了锻炼缩阴、缩阴手术以及缩阴产品。如果论缩阴的速度，手术缩阴当仁不让。不过手术缩阴并不是人人都适用。有些女性为了达到缩阴效果，盲目的选择缩阴手术，风险性很大。现在网络媒体中经常会有一些手术失败的案例。

建议：手术缩阴对于女性的身体素质有一定的要求，另外没有生育过的女性并不适合缩阴手术。所以这点是需要在选择手术缩阴前首先要了解的。另外手术缩阴私密性不强，如今女性生活中最受欢迎的还是缩阴产品以及缩阴锻炼。那么哪种缩阴产品好呢?

缩阴产品效果其次，安全最重要。

女性缩阴是为了解决问题而不是制造问题，如何才能有效缩阴选对缩阴产品很重要。只有安全有效的缩阴方法才是女性缩阴的正确选择。那么在哪里可以找到安全有效的缩阴产品呢?这些就需要了解一下缩阴的口碑了。“金杯银杯不如老百姓的口碑,金奖银奖不如老百姓的夸奖。” 有形之碑，固然可以广而告之，昭示天下;而真正弥足珍贵，能够流芳百世的，还是老百姓的口碑。通过对众多缩阴成功的女性调查，绿色缩阴产品千黛斯是口碑*的缩阴产品。

作为专业的缩阴产品，千黛斯在问世之初就确立了绿色缩阴的产品理念，并且凭此一步步发展的今天。千黛斯是由多种*植物精华提炼而成。“滋养+修复+巩固”帮助每个深受阴道松弛等问题折磨的女性实现完美缩阴梦。

女人缩阴要小心误区

误区1、缩阴速度越快越快

阴道松弛的女人都希望马上变紧，所以盲目的追求速效缩阴的产品，或者是看好效果立竿见影的阴道紧缩术，其实这些都存在一定的弊端。

根据调查所谓的速效缩阴产品要么是虚假宣传，要么添加激素成分，容易出现反弹，还有副作用，而阴道紧缩术，虽然见效快，但风险性也高，如今手术缩阴失败的女人不在少数。

所以，小编不建议大家盲目的追求缩阴速度，要知道每一个女人阴道松弛程度不同，恢复时间势必也是不同的。

误区2、缩阴运动做了没用

缩阴运动作为一种比较常见的缩阴方式，采用的女人也不少，不过有一些女人认为运动缩阴做了没用，这是一种错误的看法。虽然缩阴运动见效缓慢，但是长期坚持，还是有效果的。

曾经有专家提出产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。所以不能说运动缩阴没用。

如果能够在阴道松弛不严重时坚持运动缩阴，不但可以缓解阴道松弛程度，促进阴道紧缩，还可以提升性生活质量呢!如果松弛严重也可以配合千黛斯之类的缩阴产品，恢复阴道紧致也不难。

缩阴产品是不是真的有用

阴道松弛导致性生活时原有的阴道对男性的"紧握"能力下降，出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到不满足，降低情侣双方的性生活质量，严重会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致夫妻性生活不和谐，严重时夫妻决裂。

现今社会，男女平等，女人不再只是男人的附属产品。女人有可以最求自己的事业、生活，自然可以追求自己的性福。在这个速食的年代，什么都讲求效率，即使女人与女人的竞争也无比激烈。所以通过引进国际*的生物科学，再与积累丰富临床经验的中医中药相结合，一种全新的天然科技缩阴产品“千黛斯”的诞生了。

到底，缩阴产品是不是真的有用呢?首先，良好的口碑要有真实可靠的品牌作保证。任何产品要想赢得消费者的信赖必须保证产品的质量，而千黛斯专利产品真实可靠，它经过了韩国与中国卫生部门的双重认证，因此在产品的质量和品牌上没有任何的安全或者健康的隐患，值得消费者的信赖。其次，消费者的选择最看重的是产品的效果。每一个缩阴品牌都打着快速缩阴、令阴道恢复健康和紧致的广告来吸引消费者的关注，但是其实效果只有亲身经历的人才能有话语权。千黛斯缩阴产品之所以能够自出现以来就得到广大女性使用者的认可，就是因为其显著地效果。

千黛斯采用传统中草药配方，千黛斯采用二十多种名贵天然草本植物，经过*科技超临界萃取，完全保持了草本精华的天然营养成份不被破坏，无任何激素、抗生素成份，使用者不会出现过敏现象。它能够促接断裂的阴弹力纤维网，有效收紧阴道，促进阴道内壁老旧细胞脱落，激活陰道内壁敏感度和弹性，使陰道内壁充血时紧窄度(2-5个量级)达到基本闭合。它与同类产品本质上的区别在于能从根本上收紧陰道，同时预防和治疗多种妇科炎症。

谁不想自己阴道保持年轻?可是，许多女性由于道德观念或传统思想的束缚，不敢于面对这些问题，直到问题到了无法避免的地步才去想办法，而往往这个时候面对市场上琳琅满目缩阴产品，女性朋友们往往会盲目选择，病急乱投医的情况经常出现，到最后并不能达到治疗阴道松弛的目的，浪费精力与钱财。缩阴产品是不是真的有用吗?在选择产品时一定找口碑与疗效好的产品，要做到安全有效。缩阴*品牌——千黛斯，市场就能给我答案。长期以来一直引领缩阴时代的潮流。把备受阴道松弛的女性引回到少女时代!

都说女人的心思最是变幻莫测，可到了千黛斯这里，专家也好、媒体也好，用户也好，无不一致推荐、交口称赞。缩阴产品是不是真的有用吗?千黛斯，可以帮助女性找到她们想要的性福。缩阴已经流行，女性缩阴是一种时尚!追求时尚要选好方法，找对产品，那样会离幸福很近。千黛斯，引领缩阴时尚，带领女性找回性福和青春。千黛斯，女性‘性’福的秘密!