酸枣仁的营养价值 防治高血压

酸枣仁的营养价值 防治高血压

酸枣仁的醇浸剂具有强而持久的降压作用。其降压机制可能为通过中枢起效。酸枣仁还能降低肾素活性，防治肾性高血压。

桂圆的营养价值 防治高血压

桂圆肉中含有维生素P，有降低毛细血管通透性和脆性的作用，保持及恢复毛细血管的正常弹性。可用于防治高血压脑溢血、糖尿病视网膜出血和出血性紫癜等。

防治高血压

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压的高发群体是中老年人。那么要如何预防高血压呢?

尽量减少喝酒

过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。

补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

保持心平气和

尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

食用低盐

高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。

时常量血压

不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。

避免肌肉运动

要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。

足够睡眠

要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。

如何预防高血压

吃素

尽量吃素，外出用餐时，也尽量不额外添加调味料，汤也勿喝到底。

维持体重

要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。

注意保暖

冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。

有氧运动

有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。平时的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，而高血压者则要选择强度低的有氧运动。像打太极就很适合。

与宠物玩耍

有研究表明与宠物玩耍能降低高血压患者的血压和胆固醇水平。

注意事项

高血压者应该，少吃肝、猪油等高脂肪食物，炒菜改用色拉油，可适量吃瘦肉、豆腐等。

酸枣仁的营养价值 调节血压血脂

酸枣仁中含有酸枣仁总苷，这种物质进入身体之后能够有效的降低血清中所含有的胆固醇，能够调节血压、血脂，可缓解高血压、高血脂、动脉硬化等症。

豆浆的营养价值及功效 防治高血压

豆浆中所含的豆固醇，钾，镁都是有效的抗钠盐吸收的物质，钠是高血压发生和复发的主要根源，多喝豆浆补钾，能够控制体内的钠盐含量，起到防治高血压的作用。

晚上睡之前吃苹果好吗

睡前吃苹果不好。

苹果含有非常丰富的营养价值，还能够起到防治腹泻、防治便秘、防治高血压等作用。但是晚上睡觉前吃苹果会影响消化和吸收，尤其是肠胃功能比较薄弱的人，是不建议晚上睡觉前食用苹果的。

酸枣的营养价值 防治便秘

酸枣中富含纤维素，能使人产生饱食感，有利于减肥，进食后可刺激肠胃道，可以防治便秘，痔疮等疾病。

酸枣仁孕妇可以喝吗 孕妇吃酸枣仁的好处

准妈妈在怀孕的早期都会出现孕吐，酸枣仁能刺激胃酸的分泌，可减轻孕吐，并且酸枣仁营养成分比较高，对食物中铁、维生素等的吸收具有促进作用。

在孕期由于白天没啥事做，休息的时间比较多，很多孕妇在晚上都有失眠症，酸枣仁是治疗失眠的特效药，尤其是炒制的酸枣仁，带有较多的酸枣仁油脂成分，有镇静安神的功效。

酸枣仁具有一定的造血养血功效，主要是由于酸枣仁中含有较多的维生素C和矿物质铁，维生素C能促进食物中的铁质的吸收，对人体造血养血有一定作用。

酸枣仁中含有较多的维生素C，维生素C是宝宝接地组织发育过程中必不可少的营养成分，并且对促进心血管的生长发育也有作用，保证胎儿的造血供血系统的完善。