试试营养减肥粥吧
试试营养减肥粥吧
饮食健康减肥方法一芒果草莓黑米粥
材料：紫米、大米、草莓、芒果、椰浆适量
步骤：
1、将大米和紫米洗净之后泡在水中。建议紫米比大米要多侵泡一个小时，因为紫米相对来说比较硬。
2、用高压锅或者电饭煲将紫米煮开，再放入白米熬煮。一般是看到紫米变大，吸足了水分之后，便可以加入大米。
3、在熬煮的过程中，我们开始将芒果去核切块，草莓也切成小块。
4、等待粥熬好之后，将其盛在小碗中，倒入椰浆。再放入切好的水果。
饮食健康减肥方法二木瓜圣女果粥
材料：青木瓜、圣女果、炒香的花生、红辣椒、香菜、柠檬糖醋酱
步骤：
1、熬好大米粥备用。
2、将青瓜丝去皮之后切丝，漂水之后备用。
3、接着将圣女果对半切，花生拍碎，红辣椒切成丝。将上述材料放入碗中，加入青木瓜丝与柠檬糖醋酱，搅拌至青木瓜入味。将全部材料倒入粥中，夏季还可以用保鲜膜包好放入冰霜，等待冰冻之后再饮食。
瘦身粥减肥又好吃
1、白粥
做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。
你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔!
2、小米萝卜粥
做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!
小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!
减肥就吃这素食粥品
鲜果燕麦粥：准备好食材，然后就开始制作了。制作鲜果燕麦粥的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶，还有葡萄干等。接下来就可以开始烹制了。第一步把所有水果切状。烧壶水，加入燕麦熬粥，时间不要太长，3分钟左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麦粥中，浇上鲜奶，撒上葡萄干，就做好了。
这种粥美容的效果是不错的，是能够减肥的。减肥效果都非常好。燕麦糖量低，营养价值高，有助于食物的消化。特别适合在早餐食用，加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果，可以让这款粥的营养更加丰富，充分发挥减肥和美容效果。
蜂蜜减肥粥：蜂蜜可以美容，也能够减肥的。蜂蜜可以美容，同时有助于减肥。尤其适合那些爱吃甜食又想减肥的人。而且，粥中有枸杞，有益于滋肝补肾明目，不仅是一款减肥粥，还是一中养生粥。
所用材料有适量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米，蜂蜜减肥粥，是不错的选择。大米和糯米洗干净后，把米泡到发胀，然后倒出来沥干再煮，一直到米粒开花，再加入蜂蜜、白糖，搅拌均匀。快出锅时，加点枸杞，再煮五分钟即可。美味的蜂蜜减肥粥就制作成功了。
减肥不妨试试这4种肉类
鱼肉不饱和脂肪酸多
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
兔肉蛋白质丰厚
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。
鸡肉脂肪含量低
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比许多畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
牛肉营养价值高
牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。
减肥粥的各种做法
减肥粥一：香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。
减肥粥二：土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
可以把土豆改成红薯或者南瓜，看个人口味喜好。
减肥粥四：鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。
减肥粥五：芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。
黑芝麻的营养价值很高，但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。
减肥粥六：杂豆粥
红豆30克，洗净泡好，大米30克，洗净，放入锅中，加水适量，煮熟烂即可。
可以把红豆换成绿豆、黑豆、黄豆等，也可以多种杂豆混合一起煮。不过豆子最好都先泡好，这样比较容易煮熟。
夏季减肥试试自制养生茶
苗条消胀减肥茶
如果在肥胖的同时，经常会头晕头胀、食欲旺盛或者经常口渴又喜欢喝冷饮，腹部总感觉胀胀的，常有便秘等现象，则应喝苗条消胀茶。
日常生活中因为久卧久坐，运动量少，加上饮食过量，导致脾胃湿热，容易发生肥胖。
【材料】枳实2钱、厚朴2钱、陈皮2钱。
【做法】将上述3种材料用过滤包包好，加水适量，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟即可。
【功效】帮助排毒养颜，排泄体内废物，打造完美曲线。
活血减肥茶
还有一种肥胖是因为气滞血瘀，体内新陈代谢缓慢、血液循环不良引起。要改善这种肥胖，重点在于活血化瘀，清除体内过多的胆固醇、脂肪以及毒素，自然能够苗条纤瘦。
【材料】玫瑰花2钱、丹参2钱、武靴叶少量。
【做法】将上述3种材料用过滤包包好，加水适量，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟即可。
【功效】活血养颜，美体瘦身，缓解胸闷烦躁，改善虚胖体质。
DIY玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;
2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可饮用。
减肥功效：这款自制茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，有减肥消脂的作用。
山楂荷叶减肥茶
山楂荷叶减肥茶可以有效帮助消化，清理脂肪，达到降脂减肥的作用。今天小编就教大家自制山楂荷叶减肥茶的方法，夏季自制减肥茶，排毒清脂除赘肉。让你不用运动，只要花点时间在家DIY一下就能拥有令人羡慕的苗条好身材。
原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。
做法：
1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。
2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。
3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。
4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。
试试蜂蜜的营养
有关蜂蜜的四个疑问
深色蜜的浓度看上去好像要高些，质量是否比浅色蜜好?
蜂蜜的色泽差别和蜜源种类有关，如槐花蜜、荆条蜜、杏花蜜的颜色较浅，清香不腻;荞麦蜜、枣花蜜则较为浓厚、黏稠。颜色的深浅和质量无关。
长时间没有食用的蜂蜜，突然出现一层固体，还能食用吗?
蜂蜜的存放最好不要超过3个月，出现的固体很可能是结晶，特别是油菜蜜、荆条蜜这类蜜葡萄糖相对含量高，出现结晶是正常现象。
经常喝蜂蜜会发胖吗?另外，蜂蜜这么甜，小孩子喝会不会伤害牙齿?
蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖占到65%~80%，而蔗糖的含量却不足5%，而引发肥胖和龋齿的物质又是蔗糖。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，不会有脂肪沉淀体内。这些顾虑可以打消。
路边蜂农卖的散装蜂蜜看起来很新鲜，是不是这种蜂蜜更有营养?
散装的蜂蜜大多是没有经过消毒灭菌的，蜂产品还是应该到正规商场去购买。购买时先闻闻蜂蜜的味，一般好的蜜味甜且有清淡花香，如果蜂蜜的香味过浓，有可能是掺入香精的劣质蜜。还可以将蜂蜜挑起，如果黏性好说明蜂蜜含水分少，质量应该不错。
吃蜂蜜可以“对症”选
去火的：黄连蜜、枇杷蜜、荆花蜜、紫云英蜜、槐花蜜
美容养颜的：雪脂莲蜜(苕子蜜)、野玫瑰蜜、益母草蜜
对肺有好处的：枸杞蜜、柑橘蜜、枇杷蜜
对胃有好处的：桂花蜜、五味子蜜、枣花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜
对失眠有好处的：龙眼蜜、五味子蜜、枣花蜜，最好是蜂王浆
对通便有好处的：凡是蜂蜜都有通便的功效
小儿便秘试试粥疗
酥蜜粥--酥油、蜂蜜各30克，大米100克。将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
黄芪芝麻糊--黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3~5天。可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。
蔗汁蜂蜜粥--甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。
银菊粥--金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。可养血润燥。适用于热结便秘。
产后肥胖可以试试针灸减肥
产后肥胖是很多新妈妈们面临的大问题，许多女性都容易出现产后身材变形的烦恼。产后肥胖怎么办，不妨选择中医减肥方法——针灸减肥。
针灸减肥促进脂肪分解快速恢复体形
怀孕时，体内的母体胎盘素快速上升，以便大量分解脂肪供应胎儿。产后，母体胎盘素会快速下降，无法代谢体内多余脂肪。因此，在产后恢复期，机体摄入的营养量与自身营养需求量间存在矛盾，而运动量减少、妊娠引起的下丘脑功能紊乱等，又可引起或加剧脂肪代谢失衡，过多的脂肪就会堆积在腹部、臀部等影响身材曲线的地方。针灸刺激穴位，可以疏通经络，调节脂质代谢过程，从而促进脂肪分解和能量代谢，平稳、快速地恢复体形。
针灸减肥调节内分泌恢复正常生理周期
怀孕时体内雌孕激素水平过高，而产后激素水平会快速下降，易导致内分泌失衡，引起产后长时期的月经紊乱，甚至闭经。针灸减肥可以通过调节“下丘脑-垂体-肾上腺皮质”和“交感-肾上腺皮质”两个系统，纠正内分泌紊乱，调畅气血，恢复正常生理周期。
针灸减肥益气养阴行气活血减少色斑
怀孕时体内雌孕激素的分泌增加，会促进局部的色素沉着，引发面部色斑出现或加重，甚至多年不褪。加之产后多气虚血瘀，气血运行不畅，引起面色晦暗，没有光泽，加重面部色斑。针灸调节，可以益气养阴、行气活血，使面色红润，色斑减轻。
针灸减肥整体调节安全无毒副作用
产后调理不当，不仅会长期与腰酸背痛、腿部不适、月经不调、情志异常、面部色斑、体形肥胖等相伴，更严重的是诱发乳腺增生、子宫积瘤，甚至肿瘤等恶性病变，威胁到今后健康。针灸是一种纯天然的“绿色”健康调理方法，被称为“无痕整形术”而风靡国外，它疏通经络，整体调节，具有双向良性的调节作用，以及治疗与保健的双重功效，安全而无毒副作用，非常适合新妈妈在生育三个月后进行恢复性治疗和调理。
长白发试试仙人粥
少白头发生的原因比较复杂，它既与先天性体质有关，又与后天的各种因素有关。决定头发颜色的是毛干中色素颗粒的多少，头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞的功能衰退了，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。人的毛发色素颗粒开始衰退，一般是从35岁开始。
在短时间里头发大量变白，还可能与精神过度疲劳或遭遇严重的精神创伤有关。小王家前几辈都没有少白头，应该可以排除遗传因素。他参加高考前承受的压力很大，长期精神紧张容易导致头皮下营养供应不足，从而使头发的黑色素减少，进而导致白发。
综合上述分析，我给他开了一个偏方，就是仙人粥。具体方法是：何首乌30～60克，粳米60克，红枣3～5枚，红糖(或冰糖)适量。先将何首乌用沙锅煎取汁，去渣后加入粳米、红枣，文火煮粥，待粥熟，加入适量红糖或冰糖，再煮沸1~2次，趁热服食。熬煮时禁用铁锅。每天服1～2次，7～10天为一疗程。间隔5天再进行下一疗程。服药期间忌食葱、蒜，忌冷服。
中医认为，青少年白发和肾的虚实与血冷热有关。据《五脏生成篇》记载，“肺之合皮也，其荣毛也;肾之合骨也，其荣发也。”意思是，毛是附在皮上的，气长则毛荣，肾藏精，主骨生髓，发乃精血之余，所以其荣在发。明代李挺在《医学入门》中说“发乃血之余”，“血盛则发润，血衰则发衰，血热则发黄，血败则发白矣。”
这款仙人粥能养血益肝、固精补肾、健筋骨、乌须发，适用于头发枯燥发黄和须发早白。需要注意的是，大便溏泄者不宜食用。其实，白发无论是先天的还是后天的，一般对健康影响不大，不必过于紧张，保持轻松愉快的心情很重要。
菠萝减肥你可试试
脑萎缩痴呆不容忽视 让您的心脏更有活力
有一种水果，丰富的维生素b能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;而其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。今年夏天，你吃菠萝了吗?
菠萝作为热带水果，并非原产德国，只有夏季在市场上有售，近日里欧洲营养协会对菠萝做了新的研究，世界真奇妙，菠萝可以减肥。
是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥?千真万确。菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。
三款营养减肥粥喝出健康好身材
一、红枣粥
用料：红枣8粒、草莓15颗、汤圆10颗、红米2汤匙蜂蜜30ml
制法：将红枣浸软无核，草莓洗净去蒂切小块。红米浸在温水中。用5杯水在锅中煮，放入红枣、红米后盖好，慢火煮20分钟后放汤圆，盖上锅盖闷5分钟后加上蜂蜜，溶解后放草莓即可。
功效：红枣、红米和草莓都可补血养颜，还是清脂的好帮手。冬季怎样快速减肥?红枣汤圆对于虚质肥胖就有很好的减肥效果。
二、腐竹鸡蛋糖水
材料：干腐竹10克，鸡蛋2只、姜片3片、冰糖适量
做法：鸡蛋煮熟后去壳;腐竹以沸水浸半个小时，捞起沥干水;开水五杯和生姜一起煮开，再加腐竹，用慢火煲二十分钟,加入冰糖和鸡蛋再煮十分钟即可。
功效：腐竹鸡蛋糖水是很好的去脂减肥食谱哦。鸡蛋有很丰富的蛋白质，可以补充日常蛋白质的需要，腐竹含有大量蛋白质、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。
三、番薯糖水
材料：番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松
做法：番薯去皮，洗净切厚块，用清水浸半小时，浸时要时常换水。放水600毫升及生姜在锅内烧开，然后放番薯，煮滚后用慢火煮酥，约需半个小时，时间要看番薯厚薄程度而定，再放冰糖煮溶并烧开，就可以吃了。
产后肥胖可以试试针灸减肥
针灸减肥促进脂肪分解快速恢复体形
怀孕时，体内的母体胎盘素快速上升，以便大量分解脂肪供应胎儿。产后，母体胎盘素会快速下降，无法代谢体内多余脂肪。因此，在产后恢复期，机体摄入的营养量与自身营养需求量间存在矛盾，而运动量减少、妊娠引起的下丘脑功能紊乱等，又可引起或加剧脂肪代谢失衡，过多的脂肪就会堆积在腹部、臀部等影响身材曲线的地方。针灸刺激穴位，可以疏通经络，调节脂质代谢过程，从而促进脂肪分解和能量代谢，平稳、快速地恢复体形。
针灸减肥调节内分泌恢复正常生理周期
怀孕时体内雌孕激素水平过高，而产后激素水平会快速下降，易导致内分泌失衡，引起产后长时期的月经紊乱，甚至闭经。针灸减肥可以通过调节“下丘脑-垂体-肾上腺皮质”和“交感-肾上腺皮质”两个系统，纠正内分泌紊乱，调畅气血，恢复正常生理周期。
针灸减肥益气养阴行气活血减少色斑
怀孕时体内雌孕激素的分泌增加，会促进局部的色素沉着，引发面部色斑出现或加重，甚至多年不褪。加之产后多气虚血瘀，气血运行不畅，引起面色晦暗，没有光泽，加重面部色斑。针灸调节，可以益气养阴、行气活血，使面色红润，色斑减轻。
针灸减肥整体调节安全无毒副作用
产后调理不当，不仅会长期与腰酸背痛、腿部不适、月经不调、情志异常、面部色斑、体形肥胖等相伴，更严重的是诱发乳腺增生、子宫积瘤，甚至肿瘤等恶性病变，威胁到今后健康。针灸是一种纯天然的“绿色”健康调理方法，被称为“无痕整形术”而风靡国外，它疏通经络，整体调节，具有双向良性的调节作用，以及治疗与保健的双重功效，安全而无毒副作用，非常适合新妈妈在生育三个月后进行恢复性治疗和调理。
喝苦瓜汁减肥来试一试
减肥神水——苦瓜汁
苦瓜本身就是比较苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，那么榨成汁来喝也是可以的，一口喝进去来个痛快的。如果依然无法忍受这一口闷的滋味，那么建议你搭配一个猕猴桃或番茄，将它们一起扎成蔬果汁来喝口感会好很多。
但记住，甜味的水果千万不要放，只要添加进去，苦瓜的减肥效果就会打折扣，它的减肥素将变得不稳定。另外，喝剩下的苦瓜汁会留一点渣，这些渣也要一同喝掉，它们可含有不少营养。
苦瓜渣中的纤维素含量很高，对改善肠内环境、预防便秘大有帮助，胃不好的人都可以通过食用苦瓜来调节，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促进肠胃健康，但不能越过4根的量。
一般制作苦瓜汁的量为4根苦瓜， 可早、中、晚餐时饮用一杯，如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯，但绝对不可在睡觉喝，也就是不能喝完马上睡觉，要留出消化时间。另外，喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应，所以避免起夜，也不建议睡前喝。
自製苦瓜汁
苦瓜汁的家庭做法非常简单，准备好苦瓜把苦瓜洗净，可以因个人口味放入胡萝卜等之后，把苦瓜放入榨汁机中里面放入温水搅拌成汁就可以了。夏天还可以放进冰箱里待凉了，更好喝哦。而且苦瓜汁对预防心脑血管疾病，糖尿病都有很好的预防效果。
蜂蜜苦瓜汁的做法步骤
1、苦瓜洗净去掉瓜籽及白囊，切成细粒;
2、烧开水把瓜粒放入焯2分钟取出;
3、放入料理机加少许凉开水打成汁，过滤一遍;
4、按个人口味加入蜂蜜调味即可;个人觉得如此盛夏入冰箱冰镇后再喝更好。
苦瓜的营养价值与功效：
1、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2、 苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
4、 苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
喝苦瓜汁注意事项
1、苦瓜也分好坏，新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的，而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦，但减肥效果却不如绿苦瓜，另外，颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身体水肿、排毒润肠、改善便秘，起初效果并不会十分明显，毕竟不是减肥药，然后经过长期坚持饮用，不但脂肪减少了，你还会发现体内毒素排清，身体变得更健康。
3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超过4根。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶，任何种类的茶都不要喝，只可喝清水，因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃。
另外，适当控制日常饮食的进食量，并搭配其他健康减肥餐，可增加苦瓜的减肥效果。
提醒：苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处于月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。