如何有效改善颈椎不适
如何有效改善颈椎不适
1. 提肩缩颈：预备姿势同前。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
2. 举臂转身：预备姿势同前。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3. 前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢、以不感到难受为宜。
颈椎病用艾灸有用吗
有一定的作用。
艾灸有活血化瘀、促进血液循环等作用，艾灸颈椎后能有效地缓解颈椎病所引起的疼痛不适感，但并不能从根源上改善颈椎病，因此只能说是具备一定的效果。
如果想要更好地缓解颈椎不适的话，建议可以采用针灸、按摩、牵引等方式，其中牵引的效果较好，但若是症状严重，建议及时就医会更好
教你用毛巾热敷赶走颈椎病
颈椎病患者应该注意颈部保健，平时要多转动颈部，缓解颈部肌肉疲劳，除此之外，还可以用毛巾热敷颈部，作用如下：
1、中医上讲“温则通，通则不痛”，热敷具有去痛、养生保健的作用，可以有效去除身体的疼痛。用毛巾热敷颈部可缓解不适症状，颈椎病患者可以用毛巾热敷，可有效改善疼痛症状。
2、毛巾热敷颈部可以改善颈椎病患者的头晕症状。将热毛巾放在头部后方，每次数分钟，这样可刺激后头部的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高患者的反应力和思维能力。
毛巾热敷颈部可以治落枕。轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
毛巾热敷可以缓解颈椎病早期颈椎病症状，如颈部发硬、酸痛或者受凉后颈部轻微疼痛，有促进血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。
Tips：热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。
颈椎病请谨慎选择颈部按摩
颈椎病是指颈椎间盘退行性病变及继发性椎间关节退行性病变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。在老年人群中，颈椎病属于常见病、多发病，严重影响老年人群的生活质量。近年来随着中国社会老龄化，颈椎病发病率也有明显上升的趋势。
颈椎病的临床症状较为复杂，主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等。具体症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。其中大部分患者都会伴有颈肩部的不适，因此很多患者会通过按摩缓解症状。
推拿按摩可以有效改善组织的血液循环，缓解肌肉痉挛，使颈部酸痛不适的症状缓解。但不适当地使用按摩方式，可导致神经损伤加重、颈椎半脱位或脱位，甚至造成四肢瘫痪。
这是为什么呢?因为颈椎病的病因不同，颈椎不稳定就是其中之一。研究认为，颈椎不稳可能会导致颈椎退行性病变，从而导致脊髓压迫出现颈椎病。颈椎伸屈活动时，脊髓在椎体后缘骨赘上反复摩擦，引起脊髓微小创伤致使脊髓病理损害。对于颈椎不稳定造成的颈椎病，按摩的同时就加重了对脊髓的损害，从而导致症状加重，甚至可能造成瘫痪。
同样的道理，不合理的锻炼方法，如头部转圈等均可加重对脊髓的损害。合理的锻炼应当通过颈部肌肉锻炼来增强颈椎的稳定性，比如游泳等。正确的选择是在采取治疗对策之前先到正规医院明确诊断，辨明病因，再采取针对性的治疗。
倒走对颈椎有好处吗
倒走可以辅助治疗颈椎。颈椎病的主要诱因是长期伏案以及坐姿不正确，而人体在倒走的过程中，需要挺直腰身或是将身体略微向后仰，眼睛直视前方，同时摆动双臂，这样可以松弛颈椎的肌肉，进而对颈椎不舒服的现象起到了缓解的作用，因此每天坚持倒走可以改善颈椎的问题。
电脑族如何保护颈椎 加强锻炼
预防颈椎病需要多进行颈背部的肌肉锻炼，增强颈背部肌肉的力量以保持颈椎的稳定性，增强颈椎的活动功能，防止颈椎关节僵硬，并改善颈部血液循环，缓解颈椎不适症状。
竹炭枕头的功效与作用 改善颈椎不适
现在人们生活压力比较大，而且长期坐着办公，所以很多人都会有颈椎不适这个问题。而凹凸造型的竹炭枕，正好能改善长期固定位置而引起的颈椎不适问题，竹炭枕也属于功能性枕头，它人性化的设计，是颈椎人群可以考虑的选择。
练瑜伽治疗颈椎病吗 颈椎病人练瑜伽的好处
长期低头工作，后颈部，肩膀容易产生酸痛，发胀等不适感，颈部活动容易受限，少数人甚至出现手指麻木，脊椎弯曲度消失，长期如此还会造成大脑供血供氧不足，精神长期处于疲劳状态，每天进行适当的瑜伽锻炼，有助于脊椎活动，改善颈椎，腰椎不适。
颈椎病的运动康复训练
颈椎病的运动康复训练
1、游泳康复训练：游泳时头部需要配合游泳动作，早期或恢复期，游泳特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
2、羽毛球运动康复训练：羽毛球拍一上一下、前后左右来回接球，经常要做后仰状态才能接到球，运动过程中你的颈椎在随着球的方向而前后左右地运动着，对颈椎起到了舒筋活血的功效。
3、爬行运动缓解颈椎：两手着地做爬行状，两腿要伸直膝盖不能跪地，形成屁股高头部低，目的是你在爬行过程中，看路时头要用力尽量抬起来。
颈椎病的预防方法有哪些
如果经常坐办公室的朋友，一定要定时活动休息，活动可以是看远方、头部前后左右做“米”字操，做做简单的伸展运动，看看天花板，总之，就是通过颈部活动促进血液循环，减少长时间保持一个姿势带来的压迫等导致血脉不通，以免积劳成疾。
打羽毛球治颈椎病吗
打羽毛球时，人的头部会随着羽毛球前屈、左右转、后伸等放松拉筋运动。这对于长期坐在电脑前，埋头工作的人来说，有一定的效果。接高球、抬头看球，对颈椎就有更好的运动效果。伸臂往后接球，这个动作也能够令颈椎、脊椎处于放松的状态，能够缓解肩膀酸痛。
若想彻底改善颈椎病，建议一周进行3次羽毛球，每次不到一小时。坚持一段时间，会发现颈椎不再僵硬。中老年人建议不超过40分钟的运动量，因为过大强度的运动对人体适应不好，对肌肉运动过强。
艾叶枕头要经常晒吗 改善颈椎不适
艾叶是一种常见的中药材，中医认为：艾叶性味辛、苦、温，归肝、脾、肾经，应用艾叶有散寒止痛、温经止血的功效，睡觉的时候每天用艾叶枕头，可以有效的养护颈椎，对于一些因为气血瘀滞、经络不通引起的颈椎不适可以起到预防和改善作用，也可以用艾叶制成的艾条、艾柱做艾灸来调理颈椎不适，不过，情况严重的话还是需要及时就医治疗。
艾灸颈椎的好处
颈椎病常见的原因就是身体受凉之后经络痹阻不通，或者就是生活中劳累过度，引起的气滞血瘀，颈椎病经常引起颈、背部的疼痛以及手指麻木、头晕等症状。
而艾灸本身具有温经散寒、行气活血，消瘀散结、梳理经络等作用，对于颈椎不适的人群来说，经常艾灸颈椎的话，艾灸时产生的艾热能帮助缓解颈椎部位的疼痛感觉，一定程度上能改善颈椎病的症状。
艾灸时可以选择大椎穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴、风门穴、风府穴、风池穴、百会穴等。
虽然艾灸颈椎有一定的效果，但如果症状比较严重的话，建议最好是寻求医生的治疗，平常也要注意避免颈椎受凉，以及长时间伏案工作的话，也要注意休息。
游泳对颈椎病有好处吗
游泳符合颈椎功能锻炼的要求。游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复,能有效防止颈椎病带来一系列的病痛,危害患者的健康。
游泳不会对颈椎造成任何损伤。游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。
游泳还能有效辅助治疗颈椎病。游泳还很有利于颈椎病患者巩固疗效,恢复健康。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次,每次一小时,持之以恒,颈、肩、背酸痛有望全部缓解,甚至消失。
决明子枕头的作用
决明子枕头的作用非常多，能保护视神经、降血压、降血脂、调节免疫功能等等，因此也很受大众喜爱。用决明子制成的枕头有着一股天然的青草味，闻着味道入睡令你仿佛睡在青草丛中。决明子的种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩。决明子通过作用于迷走神经，从而起到降压的效果，可与传统降压药利血平相媲美。因此使用决明子枕头对于头晕、失眠、脑动脉硬化和颈椎病等病症均有一定的辅助治疗的作用。有相应症状的朋友使用决明子枕头能有效改善体质，达到很好的保健效果。
除此之外，因决明子本身的药理作用，使用决明子枕头还具有预防癌症，抑制细菌滋生，调节人体免疫力等众多功效。决明子枕头小粒的种子，可贴合人的颈部，对颈椎除了有承托的作用，还有调整的作用。工作生活中的“低头一族”大多有颈椎酸痛的症状，用决明子枕头来改善颈椎的不适再合适不过了。虽然决明子的功效良好，但并非人人都适合使用，最好是对症使用哦。
为什么乳胶枕会变黄掉渣 天然乳胶枕有什么好处
1、天然乳胶枕是有天然的纯天然的乳胶加工而成，乳胶来自于橡胶树的汁液，对人体没有任何毒副作用，使用完丢掉也是对环境无污染，天然可降解材料。
2、天然乳胶枕含有乳胶蛋白能抑制细菌的滋生和螨虫的侵袭，有抑菌防螨的功效，给人体提供一个健康舒适的睡眠环境。
3、依照人体工学的设计，能有效改善颈椎的正确睡姿，提高睡眠的质量和效果，能有效的改良颈椎，防止睡姿不当造成落枕和肩颈酸痛等不适症状，预防颈椎病的发生。
4、天然乳胶枕蜂窝状的结构有很好的吸湿性和透气性，对晚上睡觉打呼的人来说能有效的减少打鼾，还可以快速的散发人体产生的热量。