男人更年期吃什么调理

男人更年期吃什么调理

男人更年期吃什么调理：

淡菜

淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量，有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也。”清王孟英亦云“补肾，益血添精。”

故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、腰酸腿软的更年期患者，宜常食之。更年期男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的淡菜，可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压降血脂。

1、淡菜炖肉

淡菜干10只，猪肉150克，适量的姜片、葱花。

猪肉洗净切成小块焯炎备用，淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里，加入适量的水，放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火，加入黄酒继续焖煮约60分钟，菜熟加入适量的味精及葱花即可。

2、皮蛋淡菜粥

粳米100克，松花蛋(鸭蛋)160克，淡菜(干)50克，盐1克，香油5克，料酒3克。

将淡菜用热水浸泡发软，择洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟。皮蛋(松花蛋)去壳，切成碎米粒状，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。待粥将成时，再下入淡菜、皮蛋粒、盐，熬煮至粥熟，加入少许香油拌匀，即可盛起食用。

黑豆奶

男性更年期会比较容易出现骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。

奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

1、豆奶玉米布丁

甜豆浆300公克，蛋黄2个，全蛋2个，细砂糖50公克，玉米酱100公克。

将蛋黄和全蛋先打散备用。豆浆加热至40℃，再加入蛋液和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入玉米酱搅拌均匀。布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电锅中蒸12分钟即可。

2、核桃豆奶

核桃100克，鲜牛奶、豆浆各100毫升，白糖适量。

核桃破壳取肉，加水磨成浆。将核桃浆、牛奶、豆浆同入汤锅内，旺火煮沸，加入白糖调味即成。

羊肉

男性朋友在步入更年期后很容易引起荷尔蒙水平的降低，影响体内对蛋白质的合成，所以在饮食过程中应该注意摄取足量的优质蛋白质是比较好的方式。

羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

1、胡萝卜炖羊肉

胡萝卜，羊肉900克，水3500毫升，料酒，葱切断，姜片，盐适量，香油1小匙，白胡椒粉适量，花椒料包。

胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。起油锅，放入适量色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

放水及其他调味料(除香油，白胡椒粉和盐外)，一起放入锅内用大火煮开。改小火煮约1小时。再放入胡萝卜继续炖半个小时，放盐、白胡椒和香油调味即可。

2、红焖羊肉

带皮羊腿肉500g、胡萝卜一根、中等土豆一个、京葱一段、姜一大块、葱、香叶、桂皮、八角、生抽一汤匙、老抽一汤匙、料酒一汤匙、冰糖半汤匙。

羊肉切小块，放入锅中，加入冷水，放一块姜一汤匙料酒，煮开(开着盖子)后继续煮两分钟，捞出洗净沥干。

炒锅烧热放一汤匙油，爆香爆香京葱和姜片，接着倒入羊肉块煸炒出香味。加一汤匙生抽、一汤匙老抽、一汤匙料酒炒匀。全部倒入电高压锅，加半汤匙冰糖、一片香叶、一块桂皮、一个八角、干辣椒两个，再倒入200ml开水。

电高压锅，压力选择高压，时间设定25分钟，盖紧盖子装上泄压阀，开始工作。把土豆和胡萝卜去皮切滚刀块，入炒锅用茶匙色拉油小火煸炒两分钟，关火备用。电压力锅停止工作泄压后，打开锅盖，倒入炒过的土豆胡萝卜块，盖上盖子不要盖紧。选择辅助烹饪按钮，煮20分钟即可关闭电源，装盘出锅。

男人更年期的症状

生活中很多人以为只有女性朋友才会有更年期的症状，其实男人同样也是会有更年期的烦恼的，只是男人们没有女性朋友那么大的反应罢了，当然了男人的更年期也是应该引起重视的。

在男人拿女人更年期说事的时候，可能没有想到，自己有一天也会被更年期所困扰。因为和女人一样，男人也无法抗拒从青春焕发到垂垂老矣的自然规律。人到中年，当男人的心理和生理出现莫名其妙的变化之时，就预示着男人更年期来临了。

医学研究发现，男人更年期也会出现潮热、抑郁、烦躁等症状，主要是由男人体内雄激素(即睾酮)的分泌水平下降而引起的。因此，有专家指出，将男性更年期综合征改名为“中老年男性睾酮部分缺乏症”(PADAM)，并得到广泛认可。

专家介绍说，睾酮作为男性性腺(即睾丸)分泌的雄激素，是决定男性特征的最重要物质，与男性的生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统均有关联。因此，男人体内睾酮分泌水平随着年龄增长而下降，会直接导致男人出现一系列的更年期症状，综合起来主要有以下三大类：

首先，神经和血管舒缩症状。男人更年期之后也会出现类似女人更年期的潮热、多汗、心悸、失眠等症状。这些都是由于男人睾酮分泌水平下降而导致的神经系统以及心血管系统功能紊乱引起的，一般通过睾酮替代治疗后均可得到缓解。

其次，精神心理症状。焦虑、恐惧、抑郁、烦躁、记忆力减退、缺乏自信、嗜睡等都是男人更年期常见的精神心理症状表现，一般需要进行心理治疗，并辅以抗焦虑、抑郁药物以消除症状。

最后，生理机能减退症状。男人进入中年尤其是更年期之后，会经常出现不明原因的疲倦乏力、腰酸背痛等症状，自感精力和体力大不如前，并伴有脱发、发福等。最致命的是，处于这一时期的男人性欲明显减退，性功能也大打折扣，出现勃起功能障碍、射精无力、早泄等症状。

专家指出，现代社会，男人压力大，精神长期处于高度紧张状态，容易造成男人更年期提前到来。很多男人如脑力劳动者，从30岁开始便开始出现男人的更年期症状，其中以性功能减退最为突出。另外，除了生理和心理因素，过度劳累、环境污染、吸烟酗酒等因素也会影响男人性激素的分泌，从而导致男人更年期。

因此，专家提醒，如果男人想要预防或推迟男人更年期的来临，就需要从根本上改善生活质量，戒除不良生活习惯，合理饮食，注意休息，适当参加体育锻炼等。如果男人正处在更年期的困扰之下，就应该早日就诊，并在医生的指导下采用正确治疗方法与治疗药物进行治疗，从而消除由男人更年期带来的各种心理和生理症状，恢复健康。

男人更年期吃什么调理

1、淡菜炖肉

淡菜干10只，猪肉150克，适量的姜片、葱花。

猪肉洗净切成小块焯炎备用，淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里，加入适量的水，放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火，加入黄酒继续焖煮约60分钟，菜熟加入适量的味精及葱花即可。

2、皮蛋淡菜粥

粳米100克，松花蛋(鸭蛋)160克，淡菜(干)50克，盐1克，香油5克，料酒3克。

将淡菜用热水浸泡发软，择洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟。皮蛋(松花蛋)去壳，切成碎米粒状，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。待粥将成时，再下入淡菜、皮蛋粒、盐，熬煮至粥熟，加入少许香油拌匀，即可盛起食用。

男人更年期怎么办呢

1.情绪调理

男人更年期怎么办，应该注意保持情绪稳定，消除不必要的紧张，搞好家庭和社会关系，以确保精神心理正常。

2.家庭护理

作为更年期男人的配偶及子女等，应该要懂得并理解他们在更年期表现出来的种种生理和心理特征，帮助他们顺利度过这一时期。

3.适当锻炼

更年期怎么办，在进入更年期前后，应该适当多参加一些体育锻炼活动，比如散步、慢跑、打太极拳等，以保持身体年轻态。

4.饮食起居

饮食和日常起居调理对于更年期男人尤为重要，所以要注意合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度，顺利度过更年期。

男性更年期吃什么食物好

男人更年期吃什么好?更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

男人更年期吃什么好?男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

女人更年期吃什么好

女人更年期吃什么好？1、百合

百合是一种清补的食品，更年期妇女可以经常食用，对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用，还具有润肺、补虚、安神的功效。

女人更年期吃什么好？2、木耳

平常我们见到有黑木耳和白木耳，木耳的颜色不一样，功效也有所差异，白木耳含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微量元素，中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用，如果更年期妇女月经出现量大，淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

女人更年期吃什么好？3、阿胶

更年期妇女阴血不足导致出现一系列的症候群，阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议绝经前后妇女食用，效果比较明显。

女人更年期吃什么好？4、淡菜

淡菜具有益补肝肾、益精血的作用，出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性可以经常食用，缓解这些症状。

女人更年期吃什么好？5、枸杞

枸杞子性平味甘，是滋补肝肾的常用药，大家也经常用枸杞子来泡茶饮用，用以调补肝肾，因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象，所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。

女人更年期吃什么好？6、含钙食物

首先要注意钙的补充，因为更年期女性容易引起骨质疏松而且容易失眠，当大脑缺少钙就会容易激动。适当补充含钙质的食物，可以让人的情绪保持稳定，同时钙质可使骨骼坚固预防骨质疏松。富含钙的食品有如骨汤、牛奶、各种豆类及豆制品。

男人更年期吃什么

1: 更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

2: 大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

3: 男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

男人更年期怎么办呢

1.情绪调理

男人更年期怎么办，应该注意保持情绪稳定，消除不必要的紧张，搞好家庭和社会关系，以确保精神心理正常。

2.家庭护理

作为更年期男人的配偶及子女等，应该要懂得并理解他们在更年期表现出来的种种生理和心理特征，帮助他们顺利度过这一时期。

3.适当锻炼

更年期怎么办，在进入更年期前后，应该适当多参加一些体育锻炼活动，比如散步、慢跑、打太极拳等，以保持身体年轻态。

4.饮食起居

饮食和日常起居调理对于更年期男人尤为重要，所以要注意合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度，顺利度过更年期。

通过以上对于男人更年期怎么办以及更年期会遇到的一些问题的注意事项的祥细介绍。对于正处于更年期年龄或是即将更年期的男性，只要平时生活规律，饮食合理，就可以正常的渡过更年期。另外需要注意，不要暴饮暴食，也不要经常的饮酒等。

女人更年期是多少岁

1、更年期是什么

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

2、女性更年期的岁数

据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。

3、男性更年期的岁数

男人更年期在体征和生理上的变化不会像女人那样明显。我们可以通过男性隔年阶段的雄激素分泌情况来了解男人更年期的年龄。在男人20-30岁时，睾丸酮的水平增至0.6微克/100ml。在男人到了50之前，睾丸酮的水平一直处于平稳的状态，当男人到了50岁左右时，睾丸酮水平则开始下降，由原来的0.5微克/100ml降到0.2微克/毫升。这个时候则是男人进入更年期的年龄阶段。

男人更年期吃什么药治疗

现在身边的很多人都认为更年期是女人的事情，其实男人和女人都有更年期的时候，男人更年期与女人更年期同样需要护理，男人进入更年期之后，身体各项机能逐渐衰退，消化功能也有很大程度的减弱，也有很多身体不适的表现，严重的需要药物来缓解，许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。

1、男性更年期西药治疗法

男性更年期吃什么药，可分为西药和中药，首先来介绍一下西药。专家指出，西药治疗男性更年期，主要可分为以下三种情况用药：

①焦虑、抑郁，影响正常生活者，可给予泰尔登25毫克，1日3次，口服;

②猜疑、紧张、失眠者，可用利眠宁10毫克，1日3次，口服;或安定5毫克，1日3次，口服;

③性功能障碍严重者，丙酸睾丸酮25毫克，每周2～3次，肌肉注射，2～3个月为1疗程;或口服甲基睾丸酮5毫克，每日3次，3个月为1疗程。

2.男性更年期中药治疗法

其次，男性更年期吃什么药，还可以选择中药进行治疗。不过，专家提醒，选用中药治疗男性更年期时，必须要根据中医辨证施治的原则，对症用药。

①肝肾阴虚型：头晕目眩、心悸耳鸣、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红少苔，可用杞菊地黄汤加减，以滋肝养肾，调和阴阳。

②脾肾阳虚型：神情倦怠，形寒肢冷，性欲减退，小便清长，夜尿多，可用金匮肾气加减，以温补脾肾。

③心肾不交型：心悸烦躁、失眠多梦、口咽干燥、头晕耳鸣、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红苔少、脉细数，可用知柏地黄汤和酸枣红汤加减，以滋阴降火，养心交神，交通心肾。

男性更年期怎么吃最好

1、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

2、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;

3、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;

4、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。