无氧后再做多久有氧 可不可以先有氧后无氧

无氧后再做多久有氧 可不可以先有氧后无氧

是可以的，想要减肥的人先进行有氧运动，能够消耗大量的脂肪，再开始无氧能够对相关部位加强刺激，达到更出色的效果。

运动减肥诀窍 有氧无氧结合

多数人只知道做有氧运动能燃烧脂肪，却不知道有氧无氧运动的结合，能帮助燃烧更多的脂肪。所以建议可以先进行30分钟的器械训练、俯卧撑等无氧运动，然后去进行30分钟慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，这样能最大程度的消耗体内多余脂肪，达到好的减肥瘦身效果。

一天有氧一天无氧好吗 有氧和无氧先做哪个好

如果你需要减肥，那么可以选择将无氧运动放在有氧运动之前，我们知道有氧运动是脂肪消耗的主力，而想要开启高速燃脂模式，需要大约30分钟的“预热”，这个时间其实是可以用无氧运动来代替的。

无氧运动后多久做有氧运动 无氧运动后做多久有氧

15-40分钟。

一般来说，无氧运动后做多久有氧是因人而异的，可以根据自身情况以及无氧运动的强度来定，但是无氧运动和有氧运动结合进行最好的时间安排是先做20分钟左右的无氧消耗糖原，然后再进行15-40分钟的有氧，这样搭配锻炼效果最好。

仰卧起坐在睡前做好吗 仰卧起坐是无氧运动吗

既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，通常情况下的锻炼都是处在有氧运动的强度，当然若是将仰卧起坐设计在间歇训练的动作中，那么很可能是无氧运动或者有氧无氧结合。

无氧和有氧如何结合 减脂最佳：无氧后立即做有氧

而如果你想减脂效果更好，则可以考虑在力量训练后，立刻进行有氧训练。

有研究发现，无氧训练后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。

这可能是由于力量训练过程中，本身就消耗了很大一部分糖原，之后再做有氧训练，身体的糖原浓度明显变低，所以就会动用更多脂肪水解来产生热量，消耗的脂肪自然也更多了。

无氧后再做多久有氧

建议隔一天后再进行，如果你想通过无氧来增肌，那么在完整的力量训练结束后马上开始有氧，这将非常不利于增肌，同时还有可能导致肌肉分解。

动感单车是有氧还是无氧运动

大多数时间是有氧运动，当然部分人群可能运动水平较低会进入无氧状态，也有可能因为动作或节奏的原因会进入无氧状态，可以说是有氧无氧都存在的运动。

一天有氧一天无氧好吗 无氧之后做有氧好不好

有点不好，主要原因是皮质醇含量的升高，它的主要影响就是分解肌肉，研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大，从增肌的角度来看，是不建议在无氧训练后再进行有氧的。

减肥先做有氧还是无氧 减肥先做多久无氧再做有氧

10-15分钟。

减肥先做无氧运动的话，因为它主要就是消耗糖类来供能，对时间长短并没有什么具体要求，只要动作到位就好，一般做个10-15分钟就开始有氧运动比较合适，常见的无氧运动有深蹲、卷腹、俯卧撑、仰卧起坐等。

减肥先做有氧还是无氧 减肥为什么先做无氧再做有氧

1、人在运动过程中，一开始主要消耗糖分（肌糖原，肝糖原，游离血糖），脂肪占的比例较少，因为在糖储备充足的情况下，脂肪是不会大量动员的，只有在身体能源不足的情况下才会被大量动员，无氧运动主要消耗的就是糖，更具体点是肌糖原和游离血糖。

所以先进行无氧运动，可以消耗一部分身体的糖储备，然后再去做有氧，这时候脂肪动员的比例就会增大了，换句话说，有氧的燃脂效率提高了，减肥的效果事半功倍。

2、无氧运动在前的话可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作，避免出现运动伤害，同时还能促进生长激素的分泌，生长激素可以增加肌肉、同时可以很有效的减少皮脂。