孕期乘地铁完全攻略
孕期乘地铁完全攻略
1.错峰乘地铁
如果公司有条件允许错峰上下班，那是最好不过了，不过对于大多数孕妈妈来说，这一点是不可能的。所以就只能自己想办法了，建议孕妈妈可以提前20分钟上班，下午延后半个小时到40分钟再下班，可以错过地铁的上下班高峰期，人就会少很多，如果怕回家晚了肚子饿，可以在公司备一些水果、干果等零食。
2.走特殊通道坐孕妇专座
地铁一般都会有孕妇、老人专用座位，其它城市不太清楚，广州地铁在高峰期是会给孕妇等人士开放特殊特殊通道的，地铁车厢头尾都有专用车厢，地铁站台就有标示，在专用区域等车一般其他乘客都会让着点你，上车后一般也都会得到让座，当然也不排除会遇到一些顽固分子，打死不让。
3.远离拥挤人群
就算是避开高峰期，还是难免会遇到拥挤人群，这时候千万不要跟着挤，远离他们，特别是看到有提着大包行李的;如果车上人太多，就等下一趟，不要跟着挤，多等一趟车也就几分钟时间，犯不着跟别人挤。
4.主动要求让座
如果实在没人让座，而自己又很累，可以主动要求让座，特别是在专用车厢，主动要求一般都能得到让座的。不过，其实孕妈妈乘地铁也不是一定要坐着，像我因为工作时一直坐着，就会趁着上下班路上站一站，怀孕后，只要车上不是很挤，没人让座我也就站着了。
儿童安全乘车攻略
有测试表明，孩子一人独坐，紧急刹车时，会像子弹一样撞向前方，从而导致重伤或死亡。如果孩子被家长抱在怀中，家长根本无力也无法及时给孩子提供保护。即使儿童被束缚在座椅上，他的颈部仍然会在紧急刹车中受到致命的冲击。研究表明，三岁儿童的头部重量相当于体重的18%左右，在紧急刹车的冲力作用下会造成儿童颈部的折断。
婴儿面向后坐
婴儿的骨骼十分脆弱，特别是颈部，最容易受到致命的伤害。一般，儿童与成人相比，头部比例要大得多，颈部受力就更大。大多数的撞车事故都有急刹车的过程。如果婴儿向前坐，脆弱的儿童颈部极容易受到过大的冲力而造成伤害。向后坐的儿童汽车安全坐椅，有椅背、靠垫、颈部安全枕等重重保护，最大程度地吸收了撞击冲力，使得儿童幼小脆弱的颈部得到最好的保护。
让婴儿和儿童乘客面向后坐的想法是瑞典人想出来的。从交通事故的数据统计中可以看出后向式儿童座椅的优势。国外一家保险公司的研究表明，对于儿童，前向座椅比后向座椅发生伤亡或严重受伤的危险性要高五倍。如使用前向座椅的法国，儿童死于车祸的危险性是瑞典的两倍。
安全座椅放后面
据美国历年交通事故统计调查的结果，司机副座是最为危险的位置，而后座则相对是安全的位置。第二点是现在的汽车普遍有安全气囊——它对于成年人来说是安全的保障，但对于儿童来说无异致命的杀手。汽车安全气囊张开时的冲力对于成年人来说是可以忍受的，且受力部位在胸部，除擦伤外并不会造成严重的影响。但是，儿童肌肉骨骼都较成年人脆弱得多，安全气囊张开时冲击的力量，很有可能造成胸部骨折内出血等致命性的伤害。而且对不高的儿童，很多时候的受力面是颈部面部，这时除了前述的伤害，还有可能造成窒息和颈椎骨折等更严重的问题。因此，建议儿童最安全的位置是汽车的后排。
三岁后可用坐垫
儿童迟早会长得超出后向式儿童座椅，这一般是在三、四岁到10岁的时候，就是该换成前向式儿童座椅或儿童安全坐垫的时候了。
比较大的儿童除了选择前向式儿童安全座椅外也可以选择儿童安全坐垫。当孩子坐在无论是否带有靠背的儿童安全坐垫上被垫高后，就可以使用普通的标准三点式安全带将他固定在位子上，其胸部与头颈部就可以得到保护。Volvo汽车公司事故调查研究组证明，使用安全坐垫可将危险降低60%。
安抚孩子情绪。
如果孩子呆在车内的时间过长，可能会肚子饿或是急躁不安，这时候喂食孩子食物，可以转移孩子的注意力，但是要记住，不要提供孩子颗粒状的食物，例如：小饼干、糖果、果冻等，以免在车子行经不平的路段时，食物去哽住幼儿的食道。
车子后座的物品摆设，不要摆置坚硬、危险的物品。若是紧急煞车的话，这些物品一定会掉下来而伤害到孩子
一些关注儿童乘车安全的汽车公司开发的儿童安全坐垫还可以选配一个特殊的儿童专用靠背。靠背可以在侧撞中提供特别的保护。如果小孩睡着了，它将保持孩子更好的坐姿，特别是靠背还可以进行侧面保护。
坐地铁会生病
1、人群推挤
上下班高峰期，地铁人流量大，很容易发生拥挤，上下车常常出现推挤的状况，而准妈妈因为其特殊的身体状况，行动不太方便，推挤状况下很容易跌倒、撞到。
解决方法：走特殊通道
准妈妈防人群推荐，最好是远离人群，并告诉别人自己是孕妇。建议准妈妈出现穿孕妇装、戴孕妇标志牌，找走特殊通道，在专用车厢候车，发生推挤时远离人群，必要时刻找工作人员帮忙。
解决方法：避免争抢，及早发现自身异状
准妈妈上下车不仅不要和他人争抢，更要注意脚下的台阶。自己也要熟知自身情况，一旦见红、破水，千万不要再乘坐公共交通了，要尽快到就近或熟悉的医院就诊，也可呼救，请周围的乘客帮忙拨打120。
2、消化道疾病
地铁内的扶手、座椅、门窗每天被数以万计的人触碰过，成了病毒和细菌的聚集地。人们拿钱买票、抓电梯扶手或车厢内扶手时，都可能接触到大肠杆菌等病菌。部分人有在地铁上吃东西的习惯，一旦扶手或座椅上附着了细菌，再用被污染的手吃东西，就可能感染急性肠胃炎。
解决方法：注意卫生勤洗手
勤洗手是预防肠胃性疾病的根本方法。建议准妈妈每次坐完地铁先洗手，而且洗手的时候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手时要格外注意指间的缝隙，指甲沟等地方。
此外，建议不要在地铁站或地铁上吃东西，以防病从口入。
3、呼吸系统疾病
地下、密闭、人员密度大，加上乘客呼出二氧化碳，产生部分细微颗粒物，人身上又难免携带尘埃，在相互摩擦拥挤时，导致二次扬尘，这些因素令地铁内空气污浊，容易引发呼吸系统疾病。
解决方法：戴口罩
建议准妈妈称地铁时戴上口罩，布制的或者一次性的口罩都可以。如果车程较长，建议多准备几只口罩备用，因为如口罩已被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔作用就会大大降低。使用非一次性口罩时一定要注意定期清洁，以防病菌残留。
打喷嚏或咳嗽时，用手帕、纸巾捂住口鼻，或用手肘衣袖代替，阻挡住喷出的飞沫，阻断细菌传播。
4、心理焦虑
上下班高峰期，在人流的夹挤下，吵架、抢座、推搡成了家常便饭。拥挤的环境容易令人焦躁、易怒、包容度下降，而且拥挤会使人的心里安全距离受到侵犯，让人本能地不安。
解决方法：转移注意力
当孕妈感到心情烦躁，而且注意力无法集中的时候，就不要勉强自己了。这个时候，你应该做的是放松一下心情，做一些能够打发时间但是又不会太耗脑力的事情。比如在地铁上看看书、看看报纸、看看地铁电视、和同行的人聊天等，这些活动都能使人的注意力转移，从而缓解焦虑。
但需要注意的是，乘地铁时不建议长时间看书看报。当然，平常也要注意心理健康，保持良好的情绪。
5、颈椎受伤听力受损
很多人乘地铁都会戴着耳机，或听音乐，或看视频，不少准妈妈更把地铁时光当成胎教的契机。但长时间低头看手机会让颈椎很受伤，而地铁环境因为噪音大，因此听音乐时会把声音调很大，长时间大音量的听音乐很可能会影响听力。
解决方法：别长时间戴耳机
乘地铁时不要长时间低头看手机，不要长时间戴着耳机听音乐，听音乐时不要将音量开太大。
如果你一定要用耳机，声频一定不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。尽量挑选耳罩式耳机，少用耳塞式的。在嘈杂的公共场所、公交地铁上，不要使用耳机。如果觉得地铁上吵，可在耳朵里塞几个棉花球，或用耳塞。
14天居家健康监测可以正常上班吗
非必要不出门，需要上班可以居家办公。
根据疫情期间相关居家健康监测的防控要求标准规定中明确指出，居家健康监测期间，居家非必要不外出，尽量一人一食，与同住人保持一定距离，因特殊情况确实外出，必须严格落实六个“不得”。其中六个不得分别为：不得搭乘地铁、公交、轮渡等公共交通工具；不得聚餐、外出堂食；不得在小区散步、遛宠物以及外出观影、观戏、观展；不得会客、参加聚会和讲座等人群聚集性活动；不得前往商场、超市、办公楼、餐厅等人群密集场所；不得前往棋牌室、KTV、剧本杀、密室逃脱等密闭环境。
由此可以知道，14天居家健康监测期间，需要遵守非必要不出门的原则，需要上班的人，可以选择居家办公。
宝宝安全乘飞机攻略
攻略一：不要将3岁以下的婴幼儿用安全带系在座位上。因为一旦飞机颠簸，幼儿在座位上可能受伤，也可能从安全带下面滑落出来跌伤，对他们而言最安全的地方还是父母的怀抱。
攻略二：进入客舱后记得给幼儿脱去厚重冬衣。秋冬季节，很多婴幼儿登上飞机后就哭闹不停，父母用什么法子都没用。其实原因很简单，客舱温度在20℃以上，孩子衣服穿得太多，热得难受。
攻略三：不要让孩子头朝过道抱在怀中，因为飞机客舱的过道狭窄，孩子脑袋容易被其他旅客经过时无意碰伤。
攻略四：不要让孩子在客舱内四处爬行或走动，以免在飞机颠簸时受伤。在飞机起、降阶段不要让孩子熟睡，因为此时气压变化较大，产生压耳朵”现象。此时让孩子吃点东西或者让婴幼儿哭闹，有助于让其耳膜，内外空气压力平衡，避免给幼嫩的耳膜造成伤害。
攻略五：带宝宝乘坐飞机时要尽可能地预订靠近机头的座位，因为飞机前舱的空气循环比后舱稍好，而且上下飞机更方便，所以家长应该在订机票时告知航空公司，以便安排。
攻略六：父母要提前到达机场，预留出充足时间。在机场候机时，要注意看管好自己的宝宝，以防人多走失。行李可以尽量选择托运，但宝宝在路上用的东西需随身携带。登机前，要记得给宝宝换一次纸尿裤。飞机起飞或降落时，让宝宝吮吸安抚奶嘴或用奶瓶喝水，可让他的耳朵舒服一些。
产检攻略
首次产检应从确认早孕开始算。一般在受精后14天就可以用验孕棒或验孕试纸检测是否怀孕。
但早孕试纸准确性无法保证，加上无法测出宫外孕等异常情况，应到医院进行早孕检查确认。一般在受精后8~10天去医院抽血确认是否怀孕；而B超检查是否宫外孕和确定胚胎数目，一般需要孕5～8周才能检测出来。
特殊情况
如果阴道出血、腹痛等异常情况，应该及时前往医院查看；
有过宫外孕史的的孕妈妈最好在孕5~8周去做早孕B超，确认宫内孕。
在孕11~13周+6天，B超检查测量NT（胎儿颈项透明层厚度），初步筛查胎儿染色体异常，并结合唐氏抽血化验，筛查唐氏畸形的风险率。
12周前去想要做孕期检查和分娩的医院办理建档手续，并做第一次的全面检查，最晚不要超过16周。
在这个阶段，基本要坚持每4周去医院做一次产检，医生会在每次产检时帮你预约下次的产检时间。
1、孕15-20周+6天进行中期唐筛。
2、孕22-28周的超声影像（四维彩超）尤其重要。
3、孕24-28周进行妊娠期糖尿病筛查。
从孕28周起，宝妈进入孕晚期，产检频率增加为每2周一次。
临产阶段，产检频率最好为每周一次。从36周开始每次产检基本都会进行胎心监护。另外，每次产检也会做一次B超，评估胎宝宝体重及胎盘、羊水状态，这时候宝妈也可以和医生一同制定分娩计划书，决定分娩方式。
护肾攻略
药膳方
百合莲子羹：
鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。
六子补肾汤：
韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。
桑葚茶：
桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。
孕妇乘地铁小心5种地铁病
1.呼吸系统疾病
地下、密闭、人员密度大，加上乘客呼出二氧化碳，产生部分细微颗粒物，人身上又难免携带尘埃，在相互摩擦拥挤时，导致二次扬尘，这些因素令地铁内空气污浊，容易引发呼吸系统疾病。
支招：戴口罩
建议准妈妈称地铁时戴上口罩，布制的或者一次性的口罩都可以。如果车程较长，建议多准备几只口罩备用，因为如口罩已被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔作用就会大大降低。使用非一次性口罩时一定要注意定期清洁，以防病菌残留。
2.消化道疾病
地铁内的扶手、座椅、门窗每天被数以万计的人触碰过，成了病毒和细菌的聚集地。人们拿钱买票、抓电梯扶手或车厢内扶手时，都可能接触到大肠杆菌等病菌。部分人有在地铁上吃东西的习惯，一旦扶手或座椅上附着了细菌，再用被污染的手吃东西，就可能感染急性肠胃炎。
支招：注意卫生勤洗手
勤洗手是预防肠胃性疾病的根本方法。建议准妈妈每次坐完地铁先洗手，而且洗手的时候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液，洗手时格外注意指间的缝隙，指甲沟等地方，以防病菌残留。此外，建议不要在地铁站或地铁上吃东西，以防病从口入。
3.颈椎受伤听力受损
很多人乘地铁都会戴着耳机，或听音乐，或看视频，不少准妈妈更把地铁时光当成胎教的契机。但长时间低头看手机会让颈椎很受伤，而地铁环境因为噪音大，因此听音乐时会把声音调很大，长时间大音量的听音乐很可能会影响听力。
支招：别长时间戴耳机
乘地铁时不要长时间低头看手机，不要长时间戴着耳机听音乐，听音乐时不要将音量开太大。
4.心理焦虑
上下班高峰期，在人流的夹挤下，吵架、抢座、推搡成了家常便饭。拥挤的环境容易令人焦躁、易怒、包容度下降，而且拥挤会使人的心里安全距离受到侵犯，让人本能地不安。
支招：转移注意力
在地铁上看看书、看看报纸、看看地铁电视、和同行的人聊天等，这些活动都能使人的注意力转移，从而缓解焦虑。但需要注意的是，乘地铁时不建议长时间看书看报。
5.人群推挤
上下班高峰期，地铁人流量大，很容易发生拥挤，上下车常常出现推挤的状况，而准妈妈因为其特殊的身体状况，行动不太方便，推挤状况下很容易跌倒、撞到。
支招：走特殊通道
准妈妈防人群推荐，最好是远离人群，并告诉别人自己是孕妇。建议准妈妈出现穿孕妇装、戴孕妇标志牌，找走特殊通道，在专用车厢候车，发生推挤时远离人群，必要时刻找工作人员帮忙。
哪些预防措施能够远离脚气
攻略1.透气的鞋和棉袜。
因为皮革类凉鞋透气性不好，尽管不完全密封，但皮革与皮肤接触部位会因为出汗，潮湿而滋生真菌。
而一些化纤类丝袜，因为闷气不通风，给真菌繁衍提供良好的生活环境，而一旦真菌感染，就会在脚趾间反复出现针头大小的丘疹及疱疹，瘙痒剧烈，抓挠严重还会出现水疱，脱屑甚至糜烂。
攻略2.质量好的指甲油。
医生经常接诊到因为涂抹劣质指甲油，而被真菌侵入而引起甲癣的女性朋友。
由于劣质指甲油会损伤甲板，如果已经被真菌感染脚气就可能因为让足癣真菌有机可乘，而侵犯甲板或甲下组织，会引起甲癣，也就是灰指甲。
攻略3.保持干燥清洁。
闷热潮湿的夏季，雨水较多，许多女性因为穿凉鞋，在雨水中浸泡后没有及时清洗和擦干双脚，而导致癣菌滋生，染上脚气。因为足部潮湿，足部新陈代谢增加，令脚气肆虐。
攻略4.开水煮袜子。
许多旅游回来的女性朋友脚气的发病率较高，原因主要是公共物品的交叉传染，加上外出劳累，抵抗力下降容易诱发脚气的发作。外出时要携带专用毛巾和拖鞋，平时注意在阳光下晾晒和清洁消毒。
为减少家庭交叉感染，有脚气的患者要对袜子、毛巾、床单和被罩等日常生活物品进行彻底消毒。洗涤时要与其他人分开，且使用消毒水，洗完要用开水煮沸10分钟后再进行晾晒。
攻略5.改变不良习惯。
夏天淋浴较多，许多女性朋友仅仅是把脚冲一冲，从来不清洗脚趾缝隙，殊不知脚趾缝隙处易出汗，是真菌生长的理想栖息地，专家建议每次洗澡时要彻底清洗脚趾缝，清除死角。
七日健康监测必须在家吗 7天健康监测核酸怎么做
一般会有专门的工作人员上门进行核酸检测。
综上所述可以知道，7天健康监测指在主动做好个人防护的前提下，可以开展必要的工作和生活出行，健康监测期间会有专门的工作人员上门进行核酸检测，如果没有的话，也会有制定的地点进行核酸，此时自己外出进行核酸检测需要做好个人防护，牢记“六个不得”：
1、不得搭乘地铁、公交、轮渡等公共交通工具；
2、不得聚餐、外出堂食；不得外出观影、观戏、观展；
3、不得会客、参加聚会和讲座等人群聚集性活动；
4、不得前往商场超市、办公楼、餐厅、游乐场等人群聚集场所；
5、不得前往影剧院、棋牌室、KTV、剧本杀、密室逃脱等密闭环境。
6、外出时严格落实佩戴口罩等个人防护措施，与他人保持一定距离。
健身攻略
攻略一
要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。黄光民表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
攻略二
注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，适合锻炼。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
攻略三
选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。很多人健身都是“三分钟热度”，反而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。
攻略四
多饮水保持机体水分。黄光民说，当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。