亚健康人群如何来中医保健

亚健康人群如何来中医保健

现在社会上很多人都在寻求良好的调养方式，这就要说到亚健康了。亚健康已经越来越成为一种常见的疾病了。严格来讲亚健康不算是一种疾病，只能说是身体的一种临界状态。很多人在进行调理后都能够恢复到健康水平。事实上，调理亚健康状态，还是中医更好一些。

健康是人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能和平和心态的一种状态。 这种健康状态在我们出生时只要是没有先天性疾病就都具备。怎样尽量维护好这种健康状态是我们人人都必须参与并为之付出行动的共同课题。 健康包括了身体健康和心理健康。身体健康指的是：体重适宜、耳聪目明、牙齿完整、头发有光泽、肌肉丰满、皮肤弹性好。心理健康是指一个人拥有健康的心理品质，包括智力发育正常、人格健全、有良好的心理承受能力和善于同别人交往等。 健康标准： 人体健康的十条标准是： 1、精力充沛，包括脑力和体力; 2、处事乐观，既是健康的标准，又是健康的条件; 3、睡眠良好，包括睡眠的时间和质量都适宜; 4、适应能力强，有良好的人际关系，豁达向上，随遇而安; 5、能抵抗一般疾病; 6、保持标准体重它反映神经内分泌系统对人体的活动、摄食以及新陈代谢过程进行生理调节的有效性; 7、耳聪目明; 8、牙齿完整; 9、头发光泽; 10、肌肉丰满、皮肤弹性好。

传统医学中的“亚健康 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。 我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。

现代医学亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态亚即次等之意，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有 “次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离移状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的 25%～28%。 这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过 1/3，且在40 岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2 个月以上， 且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3 种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态--- 亚健康。

人体出现"亚健康状态"时，常常有以下表现： 1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。 2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。 4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。 5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。 7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。 8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。 9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C 左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。 10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降非眼镜度数不适，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

以上就是牙健康的一些症状了，有以上这些症状的朋友要注意了，可能现在没有较为明显的症状表现，但长此以往下去，不但身体会被各种疾病所缠绕，自身的身体机能也会不断下降。那么，亚健康的调理就显得尤为重要了。中医调理还是很有一些效果的。亚健康千万不能掉以轻心，要提早预防。

亚健康易发人群

1.精神负担过重的人;

2.脑力劳动繁重者;

3.体力劳动负担比较重的人;

4.人际关系紧张的人;

5.长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);

6.压力大的人;

7.生活无规律的人;

8.饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。

计算机病：又称“反复紧张性损伤症”、“计算机键盘疲劳综合征”、“上网过多障碍症”。

高楼综合征：以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。

空调病：空调病是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。

中医如何调理亚健康

许多人到中年后，有习惯给自己补一补想法，但在补之前，最好让中医了解自己的体质后再作滋补。现在市面上各种补品、保健品盛行，很多广告或传销产品无数，在选择时，最容易出问题。由于每人体质不同，适合别人的补品不一定适合自己，弄不好反而“补”出阴阳偏胜问题。

市面上不少补品、保健品，打着提高“免疫力”的旗号，要知道“免疫力”也分好多种，细胞免疫力、体液免疫力等。有些人免疫力低下，也有人是免疫力亢进的，自己是分辨不出来的。而且市场上有些补品、保健品所指的“提高免疫力”，实际上是提高抵抗力，即抗病毒、抗“风寒”，与免疫力是不同概念。所以，不是某一补品对所有人群都适合的。不少人体虚就想到人参，可是参类里还有白参是偏凉的，红参是偏温的道理，对于舌苔黄厚的人，还可能补出其它疾病。

总的来说，进补也需辨证调理，不能笼统地凭感觉来补。最安全可靠的方法还是先咨询中医师，分析了解自己情况，中医师会根据你的病情，告诉你该吃什么，哪方面需要科学调理。

“未病先防”是中医的特色之一，即通过调整“未病”状态，改善脏腑功能、通调气血经络，达到预防疾病的目的。

大麦若叶青汁为什么有一股鱼腥味 大麦若叶青汁一天喝几包比较好

建议2-3包比较好。

大麦青汁中含有较多的纤维成分，食用后有促进肠蠕动，加快食物运转的作用，适当食用，对便秘、减肥人群来说是不错的食物，但是如果食用过多的话，肠道滑利太过、肠蠕动过快反而会出现腹痛、腹泻等不适症状，建议普通人群一天食用2包即可，而亚健康人群，需要调理改善的话，可以喝3包左右。

中医详解白领亚健康

亚健康中医解说

中医学虽无亚健康状态一词，但中医“谨微防病”、“消患于未兆”的预防学理论形成久远，对亚健康状态的认识由来已久。中医所谓的“未兆”，不是无病，也不是具有明显体征的疾病，而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆。中医学认为，人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡，脏腑功能协调，气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调，就会导致脏腑功能异常，气血失调，形神失养，进而出现亚键康状态或疾病状态。早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡学说，认为人体是一 阴阳运动协调平衡的统一体，《素问.生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治”。并把“阴平阳秘”的“阴阳平和”之人作为心身和谐的健康标准。如果阴阳失衡，即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱，气血阴阳平衡关系受到破坏，导致“阴阳失调”出现的一系列临床症状。

为什么白领会出现亚健康?

(1)白领阶层大多供职于大型企业，工作紧张，交际应酬复杂，竞争激烈，无论是生理还是心理都承受着巨大的压力，自觉身心疲惫。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳理所当然成为白领易发的最主要的症状。

(2)脑力劳动强度过大是白领工作的主要特点，如果思虑太久，经常熬夜，饮食起居无规律，过度操劳，过度思名利、思声色、思胜负、思得失、思荣辱，可加重精神负担，导致记忆力减退。加之巨大的压力，使白领时常因为脑疲劳而导致记忆减退。这是一个危险的信号，其恶性发展可能导致痴呆症。

(3)白领经常处于相对封闭的工作环境中，加上活动量的严重不足，白领难以呼吸到足够的新鲜空气，缺氧的现象便十分突出，经常出现头晕症状。

(4)由于工作紧张和生活习惯的改变，生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，使得白领免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多源于此。

(5)因为工作紧张，白领常以盒饭代替正餐，使其必需维生素和矿物质的摄入不足，导致隐形贫血及缺钙等问题;生活无规律，经常熬夜，夜生活过多，经常变换环境和倒时差，干扰白领的生物钟，严重影响其睡眠质量;饮食无规律，饮食结构不合理，加上运动严重不足，使白领容易出现肥胖问题;工作强度大，应酬繁多，精神紧张，又使白领容易染上吸烟、嗜酒等不良嗜好，导致咳喘、痰多等诸多不适。

外阴炎用护理液的注意事项

如今市面上的女性洗液液大致可以这样分类：

1、从功效上可分为两类：一是专门治疗外阴炎用的药物冲洗液，一类是普通保健用的外阴冲洗液，并不能治病，可能是一些含有营养物质单纯的护理液。

2、从使用途径上也可分两种，一种是带有冲洗器的一种则没有。带冲洗器的是有过性生活的女士可以使用的人可以分为健康、亚健康和非健康人群。

一般来说，对于健康人群，每天采用干净的温水清洗即可，对于亚健康人群，由于生活压力等各方面原因导致自身抵抗力下降，可以选择使用护理液产品，以维护自身的防御体系。而对于非健康人群，在用药物治疗的同时，最好不要使用保健护理产品。

因此，对应不同时期不同情况的女人应该使用不同的护理液，主要包括以下几个方面：

如果你是青春期少女或者处女，处女膜是最好的防护膜，所以你不用太紧张，不用护理液好了。妇康栓不是给你用的，会损害处女膜。

如果你是阴道炎患者，切忌自己乱用洗液，情况未明时建议只用清水洗。

亚健康人群吃什么好呢

1、鹿胎

现代女性，特别是中年女性都或多或少的受压力影响，严重的中年女性会出现卵巢早衰，提前绝经的状况。我们知道，月经是女人年轻的标志，更何况提前绝经会大大提升患病的几率，所以不得不引起女性朋友的重视。

2、木耳

木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!

3、苦瓜

大家都说夏天吃苦瓜好，但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!

4、菠菜

大力水手的最爱，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发!

5、南瓜

南瓜对抗亚健康最大的优势是：防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。

哪些人需要养生

健康人群 未病先防

第一是健康人群，中医称为“平人”。中医的治未病包括两部分内容，首先就是未病先防。健康无病的人，尤其是年轻一些的，从来没有得病去过医院的，自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲，在他们意识里，可能认为疾病和自己没有关系，是别人的事情，我们强调的未病先防，尤其是要引起这部分人的重视，让他们知道疾病人人都有可能得的，平时不注意养生保健，不定哪天疾病就会找上门来，等得病以后就要花钱买罪受了！

亚健康人群 及时调养

其次，应该注意养生的是亚健康人群。亚健康是近年来比较时髦的名词，亚健康人群，就是你已经开始时不时地感觉不舒服了，但还不能扣上某某疾病的帽子，比如常常头晕乏力、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等，这已经是疾病的信号开始出现了，提醒你再不注意就该得病了。这时候养生得当，完全有可能使亚健康状态逆转的，反过来，若不注意养生，那就直接大踏步往疾病方向发展了。

亚健康患者记住事项

金字塔饮食的代替饮食法。很多人也知道自己饮食不规律，但是不知道到底怎么吃比较合适。国外有个“健康饮食金字塔”，这个图的塔尖是肉类，是每月必须食用的食物而不是每天甚至每顿都需要吃的食物。果蔬中的不少营养成分已经含有肉类的营养成分，要增强这种“代替”饮食的观念，多吃果蔬，少吃肉食。

要注意练习有效的保健养生功法，比如中医的揉攒竹、鸣天鼓、揉脑后、揉腰眼、擦涌泉等都是不错的选择，有助于远离亚健康。

有的人虽然接触到了良好的生活方式与锻炼方法，但是不能很好地坚持，常常半途而废，这是尤其要注意的。好习惯一定要坚持。

中医针对亚健康人群的调理，不是千篇一律的，根据不同的类型辨别体质施养，即便是食疗，也是因人而异的。以阴虚体质的亚健康患者为例，其体质特点为形体消瘦、瘦小，面色多潮红或颧红，常有灼热感，手足心热，口燥咽干，唇红微干，心中时烦，多喜饮冷，便干尿黄，舌红少苔或无苔。这类亚健康人群的饮食养生建议为：饮食宜清淡，不宜燥烈之品，不宜葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。可多食芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等甘寒性凉之品;或配合养阴清热药物，如沙参、麦冬、百合、玉竹、石斛、女贞子、黄精、西洋参等制成药膳，如沙参粥、百合粥、山药粥等。

中医如何审视亚健康

20世纪80年代，前苏联学者布赫曼提出"亚健康"的概念，将人体存在的非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。中医认为"阴平阳秘，精神乃治"，当人体阴阳失调，但整体水平尚在正常范围时，可出现亚健康状态，如果这时不注意调整，阴阳失调加重，就可能导致疾病的出现。

那么，哪些原因会导致人体阴阳失调呢?

中医学认为"天人相应"，如果外界自然环境的变化超出人体适应范围，可能导致阴阳失调;"思伤睥、忧伤肺、喜伤心、恐伤肾、怒伤肝"，强烈的情绪变化，如突然的兴奋、恼怒，长期的压力、忧伤等均会改变人体阴阳平衡;食物有寒热之别、阴阳之分。

如果长期过量偏嗜某一类食物，亦可影响人体阴阳平衡;现代生活，人们的体力劳动逐渐减少，安逸少动的不良生活方式，影响着人体的气血流通，长期可致人体调节阴阳能力降低，这也是造成阴阳容易失衡的原因之一。