抑郁症的自我疗法
抑郁症的自我疗法
01人际交往是治疗抑郁的重要方法，走出去，不要局限于自己狭小的空间，多与外界接触，安排自己做一些让人欢乐的事，例如访问朋友，和朋友聊天，参加野餐、文娱活动、看电影或者听音乐会。
02经常锻炼，步行，慢跑，游泳，骑自行车等运动，具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;还能舒展身心,有助安眠及消除压力。体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展，还可以保持患者安宁的心情，松弛精神，活跃身心。
03按压曲泉穴位有助于改善抑郁症状，本穴为肝经气血的会合之处。方法如下：屈曲右膝关节，将拇指置于膝盖内侧皱折处，正好在膝关节下方(大腿屈伸几次以打到该点)。按压1分钟，2~3次，然后重复左腿。
04多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯，所以改善抑郁患者的睡眠状态，对于治疗抑郁症的自我治疗是相当关键的一步。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。
05如果实在无法排解，请尽早去心理咨询室，寻求心理咨询师的帮助，必要时辅以药物治疗，但一定要谨遵医嘱，不要自己私自乱用药物。
06由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的，要养成良好的饮食习惯，不要挑食，均衡营养。增加摄入营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。
抑郁失眠如何治疗呢？
药物治疗
西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
移情治疗
享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。
“抗抑郁”食谱：
酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
心理专家曹家务周浩表示，心理医生在考虑患者怎样治疗失眠抑郁症的方案制定时，会根据患者的病因、病情和症状轻重，综合采用药物治疗、心理治疗、移情治疗和食疗这四种方式。
如果您有失眠抑郁症的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。
3、放松生活节奏
相关医生建议有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。
另外，对于如何治疗失眠抑郁症的问题，既然是抑郁症，那么相关的心理治疗是肯定少不了的。例如，认知行为治疗、人际关系治疗等等，都可以用来治疗失眠抑郁症。
其次，对于某些患者来说，在医生的指导下，适当接受药物治疗也有其必要性。因为抗抑郁药可以用于纠正大脑内被称为神经递质的某些化学物质的平衡。
抑郁症疗法是什么
第一、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班和生活，却不去上班，甚至连家务都不做，这其实是很有害的，因为越这样越感到自己没用。实际上，患者有能力完成这些的，只要该干的坚持干，情绪就不会日益低落。
第二、订计划留有余地。学会有计划地生活，比如，每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。当然，计划不能订得太高，也不要太低，还得留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。
第三、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己在即将过去的这一天的成绩和进步。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记下来，天天都这样记日记，就会觉得生活会越来越有意思。
第四、外出交际。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
特色中医治失眠抑郁症效果如何
一、中医疗法治失眠抑郁症标本兼治
中医治失眠抑郁症的原理，主要是从根相上调理患者的脏腑功能、平衡阴阳的原则，辅以疏通经络，养心安神，清热祛火，健脾益肾，舒肝理气的方法，来增强失眠抑郁症患者大脑细胞微循环，改善大脑的血氧代谢，以达到治愈的目的。
二、中医疗法治失眠抑郁症疗效稳定
治失眠抑郁症采用中医疗法，最大的优势在于疗效显着、稳定，无副作用，且愈后不易复发，远期疗效稳定可靠。
另一方面，中医疗法治失眠抑郁症，免疫双向调节大脑兴奋、抑郁、既能抑制白细胞介素干扰神经介质的合成及代谢。又能保护神经冲动正常的传导和传递。这是治疗精神障碍的一个突破。
孕妇抑郁症如何自我调节
一、孕妇抑郁症的运动疗法，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
二、反射疗法，反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。
三、孕妇抑郁症的替代性疗法，对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含 从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。
四、适当参加活动：对于抑郁症来说，他们的主要特征就是懒，但是，这类患者切不可因为抑郁症的存在，就真的忽视了社会性活动。这样的状态往往会让抑郁症患者越来越感到自己没用。因此，在平时该做家务就做家务，或者进行适当的有氧运动，这样有助于缓解抑郁症。
抑郁症疗法是什么
一、对于抑郁症的患者来说，学会宣泄自己的情绪这是很重要的，尤其是在治疗前，这时候可以向医生进行宣泄，这时候医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了。
二、患了抑郁症之后，患者经常会因为自己遇到挫折，而对自己的无能而愤怒，从而造成颓丧、抑郁的情绪。因此病人要正视生活中的挫折，对于自己的生活不要过于的要求，应该在生活中日益完善自我，在挫折中获得成长，而不是抑郁。
三、抑郁症的治疗还需要注意的就是当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。
四、抑郁症最新治疗要克服抑郁症的表现，首先要充分的肯定自己，不要觉得自己一无是处。不要因为疾病的治疗时间长、困难而失去治疗的信心，同时要用足够的耐心让自己渡过发病期。
怎么治失眠抑郁呢
失眠在我们的日常生活中可谓十分常见。而且在临床上，有失眠引发的疾病也不少，比如说失眠抑郁症。想必大家都知道，抑郁症属于一种比较严重的精神科疾病，倘若治疗不当，其危害是相当巨大的。也正因为如此，很多人才不断地会向医生咨询到底如何治疗失眠抑郁症。
药物治疗
西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
移情治疗
享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。
“抗抑郁”食谱：
酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
心理专家曹家务周浩表示，心理医生在考虑患者怎样治疗失眠抑郁症的方案制定时，会根据患者的病因、病情和症状轻重，综合采用药物治疗、心理治疗、移情治疗和食疗这四种方式。
如果您有失眠抑郁症的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。
放松生活节奏
相关医生建议有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。
另外，对于如何治疗失眠抑郁症的问题，既然是抑郁症，那么相关的心理治疗是肯定少不了的。例如，认知行为治疗、人际关系治疗等等，都可以用来治疗失眠抑郁症。
其次，对于某些患者来说，在医生的指导下，适当接受药物治疗也有其必要性。因为抗抑郁药可以用于纠正大脑内被称为神经递质的某些化学物质的平衡。
老年人怎么治疗抑郁症
第一，老年抑郁症治疗替代性疗法：对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含 从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。
第二，老年抑郁症治疗运动疗法：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
第三，老年抑郁症治疗反射疗法：反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。
失眠抑郁症治疗方法
药物治疗
西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
心理治疗
以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑怎样治疗失眠抑郁症时的首选方法。在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。
移情治疗
享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。
食疗方法
“催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。
“抗抑郁”食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
心理专家表示，心理医生在考虑患者怎样治疗失眠抑郁症的方案制定时，会根据患者的病因、病情和症状轻重，综合采用药物治疗、心理治疗、移情治疗和食疗这四种方式。如果您有失眠抑郁症的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。
电休克疗法医治抑郁症
电休克疗法医治抑郁症，抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”，是神经症的一种。有数据显示，抑郁症是精神科自杀率最高的疾病，约15%的抑郁症患者死于自杀，而在中国仅有2%的抑郁症患者接受过治疗。因此，抑郁不可怕，因为它可防可控。
一、电休克疗法医治抑郁症的原理
目前所使用的电休克疗法，大多数都是已经过改良的电抽搐休克疗法。它医治抑郁症的原理是，用短暂时间、适量电流通过抑郁症患者大脑，使病人暂时意识丧失，全身抽搐，从而达到治疗目的的一种方法。
当前世界医学界普遍采用电休克疗法的适应症包括：极度的兴奋状态、严重的抑郁状态、木僵状态。
二、应用电休克疗法医治抑郁症不可忽略药物疗法
日前发表的一份研究报告表明，如果没有后续治疗而突然停止电休克疗法ECT，会很容易导致患者复发抑郁症，但要是接着进行强制性抗抑郁药物治疗的话，患者症状的缓解就更趋于稳定。
对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者很快便能走出抑郁的阴影。
抑郁症的自我治疗 抑郁症的治疗方法
中度、重度抑郁症应该及时就医，在医生的建议下可以采用心理治疗、抗抑郁药物相结合的方法，也可采用电惊厥疗法，具体方法请咨询医生，本文将不作详细介绍。
失眠神经衰弱怎么治疗好呢
一、药物治疗方法：西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
二、移情治疗方法：神经衰弱失眠怎么治疗好??享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。这也是神经衰弱失眠治疗方法之一。三、药物与心理治疗相结合：以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑神经衰弱失眠怎么治疗好的首选方法。在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。
神经症怎么治疗
1、时刻保持乐观开朗心情：对人对事要宽宏大度，同样是常见的有效治疗抑郁症的方法。即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。
2、体育锻炼：体育疗法治疗抑郁症，一般来说，适当的锻炼可以改善人的情绪，放松心情，同时，适当的晒晒阳光，有利于体内抗忧郁物质的分解、吸收。尤其是对于产后出现抑郁的患者，对外很少接触，经常到户外呼吸新鲜的空气，有助于放松心情，缓解抑郁症的情绪。
3、饮食疗法：食疗治疗抑郁症，是中医治疗抑郁症的重要方法，食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质，也能引起抑郁症，所以，抑郁症患者可以多吃，含维生素b的食物，像粗粮、鱼等。
4、心理疗法：抑郁症是心理疾病，抑郁症的治疗可以采用心理疗法。心理疗法来治疗抑郁组，对于产后抑郁症患者，有着特殊良效。首先，产后抑郁症患者，在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。并且让产妇在分娩后，有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。
关于电休克疗法医治抑郁症的常识
一、电休克疗法医治抑郁症的原理
目前临床上所使用的电休克疗法，大多数都是已经过改良的电抽搐休克疗法。它医治抑郁症的原理是，用短暂时间、适量电流通过抑郁症患者大脑，使病人暂时意识丧失，全身抽搐，从而达到治疗目的的一种方法。
当前世界医学界普遍采用电休克疗法的适应症包括：极度的兴奋状态、严重的抑郁状态、木僵状态。
二、应用电休克疗法医治抑郁症不可忽略药物疗法
研究报告表明，如果没有后续治疗而突然停止电休克疗法ect，会很容易导致患者复发抑郁症，但要是接着进行强制性抗抑郁药物治疗的话，患者症状的缓解就更趋于稳定。
有关专家认为，这证实了药物治疗对于保证休克疗法的总体疗效是极为重要的。
怎样治愈抑郁症
1、怎样治愈抑郁症之人际心理治疗
主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。如不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
2、怎样治愈抑郁症之音乐疗法
音乐疗法是抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。不仅能促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪,还能加强新陈代谢,提高机体免疫力,开阔胸襟,进而有益身心健康。
3、怎样治愈抑郁症之释放不良情绪
如果把心灵比喻成水库,抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪,给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象,就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。
4、怎样治愈抑郁症之营养疗法
许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
5、怎样治愈抑郁症之替代性疗法
对于传统西医不能治疗的抑郁症,可以使用替代性疗法,包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用,对重度抑郁症效果并不明显。