核桃和冰糖的功效与作用 润肠通便

核桃和冰糖的功效与作用 润肠通便

核桃作为一种坚果类食材，其中含有丰富的脂肪和纤维素成分，食用后其中的油脂能润滑肠道，缓解肠燥便秘引起的排便困难现象，而纤维素能促进肠蠕动，对于便秘患者来说，适当的吃些核桃能有润肠通便的作用。

荠菜的功效与作用 润肠通便

荠菜中含有大量的植物纤维，偶尔食用一次两次的荠菜对缓解胃肠道压力有很重要的作用，尤其是对便秘的朋友来说，膳食纤维能促进排便。

杏核的功效与作用 润肠通便

杏核中的杏仁味苦下气，且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏核有润肠通便之功能。

儿童保健小儿便秘应该吃什么

何首乌粥

原料何首乌30克，粳米100克，大枣3枚，冰糖适量。

做法先将何首乌洗净，用布包扎，放入砂锅内，加清水适量，煮取浓汁，去渣，再放入粳米，红枣、冰糖同煮为粥。每日服1-2次。

功用何首乌能养血润肠，红枣、粳米养胃和中。此粥适用于虚证便秘，血虚者用之更加。

核桃芝麻粥

原料黑芝麻30克，核桃肉50克，粳米150克。

做法将黑芝麻、核桃肉、粳米洗净入锅，加入适量的水烧煮成粥。

功用芝麻、核桃具有养血润肠、补益肝肾的功效。此粥适用于虚证便秘或习惯性便秘。

杏仁酪

原料黑芝麻30克，杏仁15克，大米60克，白糖适量。

做法黑芝麻、杏仁、大米分别用水浸泡4小时，将杏仁捞出去皮尖，然后捞出芝麻、大米，与杏仁混合入搅拌器搅拌成稠糊;锅内放入水置火上烧沸，先加白糖，溶化后，缓缓倒入芝麻、大米、杏仁糊，搅成面糊至熟，离火即成。

功用润肠通便。适用于各型便秘。

瓜蒌的功效与作用 润肠通便

瓜蒌是以全瓜蒌成熟果实入药，其瓜蒌仁质润多脂，能够润燥滑肠，可用于治疗津液不足、肠燥便秘等症。

核桃油的功效与作用 润肠通便

核桃油中含有高达64％的亚油酸和12.2％的亚麻酸，能在人体内增加双歧杆菌含量，双歧杆菌将人体内糖类分解为乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，控制由有害菌引起的异常发酵，并且刺激肠蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用，从而改善睡眠质量。

核桃的禁忌和副作用 润肠通便

核桃当中含有大量的不饱和脂肪酸以及纤维素成分，这些成分能促进肠胃蠕动起到润肠的作用，从而能加速肠道中粪便的排出，所以适量吃一点山核桃还能起到预防和改善便秘的作用。

香梨的功效与作用 润肠通便

香梨含有大量的植物纤维，可刺激肠管，能促进排泄，消除便秘。果胶含量也很高，有助于人体消化和通便。经常吃香梨不仅能够预防便秘，还能促进人体内的有毒物质的排出。

冰糖柚子的功效和作用 润肠通便

冰糖柚子吃起来非常的清爽，在冰糖柚子中含有大量水分以及一些膳食纤维，适当的食用一些冰糖柚子可以润肠通便，食用冰糖柚子后，冰糖柚子中的水分和膳食纤维可以促进肠道蠕动、增加粪便的体积和湿润度，加速粪便的排出，日常有便秘困扰的人群，可以适当食用冰糖柚子帮助改善便秘症状。

山核桃的功效与作用 润肠通便

山核桃当中含有大量的不饱和脂肪酸以及纤维素成分，这些成分能促进肠胃蠕动起到润肠的作用，从而能加速肠道中粪便的排出，所以适量吃一点山核桃还能起到预防和改善便秘的作用。

核桃黑豆的功效 润肠通便

黑豆、核桃中都含有丰富的油脂和膳食纤维，食用后具有润滑肠道、促进肠胃蠕动的功能，能够使食物残渣顺利排出，对于肠燥便秘、排便困难的人群来说具有一定的预防和治疗便秘的作用。

冰糖银耳的功效与作用 润肠通便

冰糖银耳中含有丰富的纤维素，纤维素具有促进胃肠蠕动、促进身体毒素排出，润肠通便的功效，有便秘烦恼的朋友不妨试试喝一喝冰糖银耳。