夏季感冒如何预防 饮食清淡合理
夏季感冒如何预防 饮食清淡合理
夏天预防感冒，饮食应该注意清淡合理，避免油腻、生冷、辛辣饮食，全面均衡营养。
多吃新鲜的蔬菜、水果，保持大便的排畅；夏天可以多吃绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等帮助降温防暑；另外要多喝水帮助补充体内水分，增强身体的免疫力等等。
预防感冒的首选食物：动物肝脏
动物肝脏中含有多种维生素，特别是维生素A、维生素B1的含量丰富，能够帮助有效增强身体的抵抗力，减少感冒病毒的入侵，预防感冒。
孩子夏季感冒中医防治支招
感冒，在每个季节都会发病。夏季因气候炎热其症状表现有所不同，因而预防措施和治疗又有区别。针对夏季感冒的特点与预防，记者采访了省中医院急诊科主任医师孙小红。
夏季，炎热的气候使得细菌更容易繁殖，在高温下工作或进行户外活动者很容易中暑;吹风扇或空调者又容易受凉感冒，尤其对于免疫力低下的老幼人群更易诱发加重。
目前，空调成为人们夏季快速解暑最广泛而有效的方式，但如果空调使用不当，室内温度偏低(低于20℃)时，可刺激机体，引起皮肤汗腺和皮脂腺收缩，腺口闭塞，血流不畅，将会导致神经调节功能紊乱，产生一系列症候群，称为“空调综合征”。中医将这种情况归属于“肺气闭郁”。同时，不定期开窗换气和对室内空气进行消毒易导致微生物污染居室，导致众多疾病的发生。【原理篇】
夏季感冒的原因分为内因和外因两种：内因：人体免疫力低下，更容易遭受风寒或暑热的侵袭而发病。以下因素皆可影响机体抵抗力，诱发感冒的发生：天气炎热，出汗增多;昼长夜短，闷热天气影响睡眠和休息，导致睡眠不足;夏季暑湿影响人体的胃肠功能，导致食欲减退，含蛋白较多的肉食减少;气温升高，活动量减少。外因：主要是夏季贪凉或感受暑热、暑湿。酷热时用冷水冲头或洗冷水澡，引起毛孔闭塞，导致伤风感冒;或为避暑而露宿，极易感受风寒;或空调开得过久，室内外温差加大，均可引发夏季感冒。【症状篇】
夏季感冒大多属于普通感冒，与传染性流感不同。主要以病毒感染为主，但若治疗不及时，易引起细菌感染，特别是免疫力低下的老年人和婴幼儿，感冒治疗不及时最易合并肺炎，或引发宿疾。另外，由于暑期气压较低，湿气较大，一些空气中的废气漂浮较低，霉菌滋生，易引起支气管哮喘的急性发作，慢性支气管炎急性加重，甚至心绞痛发作、中风等。
夏季感冒主要表现为热象突出，微恶风寒，出汗多但不解热;心烦，口渴，咽痛，舌苔黄等症状。夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感冒的区别在于，除鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现。
热伤风多因内有热又贪凉而导致，出现鼻塞、流涕、怕风，也有些患者出现咽痛、咳嗽等，症状相对较轻。
暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒，其症状多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重，口虽干但饮水不多等。
胃肠型感冒则多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。【预防篇】
饮食调理：饮食要清淡，可食用苦味的果蔬，少食用过咸或过甜饮食，多饮水。食用过多高盐食物，会导致唾液的分泌减少;高糖食物也会消耗体内的水分和维生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。清淡食物如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜，以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而开胃。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。水是人体新陈代谢必不可缺的物质，夏季里人体毛孔张开，汗液也比其他季节增多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水，随时为身体补充水分。
注意生活起居：避免大汗时立刻冲凉饮冷;使用空调或风扇时不要让风直接吹到自己，尽量减少室内外温差;保证充足的睡眠，适度午睡，补充精力;不宜夜晚露宿;避免长时间在阳光下曝晒，及时采取防晒措施，随身携带防暑药物，用以急救;注意洗手，保持良好的卫生习惯，预防病毒感染。
精神调摄：夏季天气炎热干燥，昼长夜短，容易让人产生烦躁情绪。应注意保持愉快而乐观稳定的情绪，以免以热助热，火上浇油。
备常用药：备一些常用药物如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等。老年人如出现鼻塞、流涕热伤风感冒，可在睡前洗脚后用伤湿止痛膏贴敷于涌泉穴，24小时更换一次，可以防治感冒。
夏季容易感冒什么原因
夏季感冒很少像冬季感冒那样，是在公共场所中被感冒患者传染的。大部分夏季感冒是因为身体突然着凉，使血液受到冷却而反射性引起鼻子和喉咙的暂时缺血，使抵抗力减弱，感冒病毒乘虚而入。专家具体分析热感冒原因如下：
一、由于夏季气候炎热，人体出汗较多，汗腺的分泌会消耗很多能量。
二、夏天昼长夜短，闷热的天气常容易影响人们正常的睡眠和休息，导致睡眠不足。
三、夏天，许多人食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了蛋白质的摄取。
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心血管病患者如何有效预防心衰
一、适当补水避免过量。
炎热夏季出汗多，血液粘稠度高，所以，鼓励大家多补充水分，每天喝八杯250毫升的睡，以帮助稀释血液，但是一旦出现心衰情况，就要限制饮水量，以免加重心衰。
二、注意饮食，清淡合理。
注意饮食搭配，宜吃高蛋白、低脂肪、富含矿物质、维生素的食品，且不易过饱，不要吃油腻、辛辣过咸食物，也不要喝浓茶咖啡，应戒烟戒酒，可以多吃些新鲜水果蔬菜，做到三餐有节。
三、适量运动，不易劳累。
病情稳定的患者，可坚持做适量户外运动，适度运动可改善心血管病症状，不过均应听从主治医师的安排，做些轻柔运动，如散步、打太极等，不过过度运动，以免劳累过度，加重病情。
四、保障睡眠，合理休息。
心血管病患者夏季一定要安排好作息时间，注意休息，保障8小时睡眠，中午要稍作休息。夏季炎热开空调要控制温度，应在28℃左右，并经常通风换气，减少外出，以免中暑。
五、控制心情，情绪愉悦。
炎热夏季更容易心烦气躁，这个时候应调整好心情，以免情况激动，加重心血管疾病病情。
热伤风日常注意事项
1、减少与“孵”空调的时间
夏季，由于室内外温差大、室内通风又不好，所
以很容易引发感冒、发热。专家建议，不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房。此外，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。
2、以清淡食物为主夏季，饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。另外，多饮水也很重要。特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后，水可以帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起口干舌燥，免疫功能低下。
作为预防感冒的食品，首选的应该是动物肝脏。因为肝脏中含有多种维生素，特别是含有大量的维生素A和较多的维生素B12,这些维生素能增强机体的抵抗力，有效预防感冒。
3、充足睡眠劳逸结合中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动，如果整天呆在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。
淋雨后怎么预防感冒 预防六：饮食清淡
淋雨后要注意饮食应当清淡，不宜吃过于油腻的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果里含有多种人体所需的物质，并且能够杀死部分侵入人体的细菌和病毒。
日常如何护理心血管疾病
1、勤加锻炼。如果我们患有心血管疾病的话，不应该整天坐在家里或者是打游戏玩手机等等，我们应该多出去走走跑跑才能保证我们疾病对我们的影响较小。比如多跳绳，多跑步，但是一定要做到不能运动强度太大，这样也会造成对我们心血管疾病的损伤。
2、清淡合理饮食。清淡合理饮食是预防我们血管栓塞的重要一步，清淡合理的饮食，它不仅可以使我们的血管得到有效的清理，而且开始我们减肥美容养颜，对我们的身体极大的好处。
3、不能劳累过度。劳力过度会使我们的血管收缩，血压升高。因为它不仅会使我们的血管受到损伤，而且对我们的身体也是极度有影响的。所以为了避免对我们的身体产生危害，我们应该要做到合理的劳动适当的休息。