养生健康

勃起不持久锻炼方法

勃起不持久锻炼方法

性爱是最让人愉悦的一种。如何能够为性爱加分,提升男性的性能力的话题备受关注,那么日常生活中如何提升性能力呢?运动能让人更好的享受性爱中无穷无尽的快乐。下面小编给大家推荐五大运动,帮你有效提升性能力,享受无尽性福,赶紧来看看吧。

1. 游泳:延长勃起时间

炎热的夏季,很多人都喜欢穿上游泳衣,纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周做爱次数超过1次。马晓年告诉记者,其实游泳对性爱的好处,在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明,经常游泳的女性,在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。

蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说,这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉,尤其是耻骨尾骨肌,又被称为“爱情肌”、“性爱肌”,通过它们的适当收缩和放松,才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始,这些肌肉就过分的紧张,会对男性造成过强的刺激,男人往往受不了这种“夹人”功夫,导致过早射精或早泄;而它们过分松弛,则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼,会在性生活开始时较为放松,延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分,可以通过适当而有力的收缩,帮自己达到高潮。

此外,游泳还能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑、心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是,经期女性最好别下水,这时阴道抗菌能力差,很容易造成阴道感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟,初学者10—15分钟即可。

早上不勃起锻炼方法

影响晨勃的因素也很多,一般如下:

1.饮食因素:补肾食物的摄入量

2.是否有其他不良生活习惯,比如熬夜久坐抽烟,都会伤到肾气,影响到晨勃

3.情绪因素:不良情绪会影响到晨勃,比如生气、压力。

4.年纪:青春期更容易晨勃,年纪越大,晨勃越容易消失

5.体质因素:先天体质好的人容易有晨勃

6.疾病因素:没其他慢性疾病的人更容易有晨勃

7.纵欲史:一般有5年以上的人晨勃容易消失

8.季节因素:不同季节晨勃的频率和强度都有差别

9.每月因素:每个月的不同时间段,人体阳气是不同的,出现晨勃也会不同

10.憋尿因素:有时憋尿可以导致晨勃的发生。

11.劳累因素:过于劳累会伤到肾气,晨勃容易消失

12.睡眠因素:睡眠质量高的人,更容易有晨勃

晨勃是指无YY的晨勃,如果有YY,就不叫晨勃了,那是你念头导致的BO起。只要坚持戒色,晨勃是会恢复的,如果你只有十几岁,那晨勃恢复相对比较快,如果上了25岁或者伤得比较严重,那晨勃恢复就比较慢了。

可以锻炼男人阴茎的四种方法

绝大多数男人都希望自己能够拥有满意的性能力,能够在性生活中“征服”对方,带给所爱女人性的欢欣和满足,从而令雄性的自尊心和自信心得到极大的满足。许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎,让勃起神经与组织变得更加健康,增加性交时的敏感度与感受。

锻炼阴茎的方法主要有以下几种:

第一种,阴茎指压法。无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。

第二种,利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。

第三种,提肛运动。坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。

第四种,性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次,每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长,刺激过大,反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳,只能适得其反,甚至造成阴茎损伤。

波比跳锻炼哪里 波比跳锻炼效果好吗

好,但是也有一定限制。

波比跳强度大,锻炼部位广,消耗热量高,锻炼效果很好。但也因为波比跳强度太大,所以不能持久,锻炼的时间也有限,就算顶尖运动员也不能长时间进行波比运动。所以波比跳的锻炼效果也有一定限制。

揭秘四种阴茎锻炼方法

锻炼阴茎的方法主要有以下几种:

第一种,阴茎指压法。无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。

第二种,利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。

第三种,提肛运动。许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎,让勃起神经与组织变得更加健康,增加性交时的敏感度与感受。

坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。

第四种,性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次,每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长,刺激过大,反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳,只能适得其反,甚至造成阴茎损伤。

勃起不硬锻炼方法

男子在成年后,不仅清晨会勃起,睡眠时也会勃起。一般每天晚上会有三次到五次的勃起,每次勃起的时间,平均十五分钟,但也有长达一小时之久的。正常的男人就应该每天早上一柱擎天!因为由于一晚上睡眠的休息,男人的雄激素水平在早上达到最高峰值,膀胱里的尿液积满刺激神经反射形成晨勃!毕竟男人最重要的是夜间勃起!因为夜间勃起可以让阴茎恢复精力,反复地勃起输送更多的新鲜富含氧气的血液进入阴茎,就好象充电!有时由于精力不佳或者状态不好,晨勃确实会不明显,不过并没有任何对健康不利!

男性自行观察清晨勃起状况的做法并不可靠。这是因为睡眠质量不好、易醒,情绪焦虑、紧张等,都会影响清晨勃起。同时,有些人醒来时,正处于非快速睡眠相阶段,自然就没有勃起了。

勃起功能障碍是临床上比较常见的性功能障碍疾病,给患者造成了很大的精神压力。那么勃起硬度不够怎么办?如何锻炼勃起硬度?

1、心理治疗:帮助病人了解正常情况下性功能的变化,使男女双方都能了解性生活生理反应的全过程,消除错误认识,增加恢复的信心是最重要的措施。

2、内分泌治疗:主要用于真正激素缺乏患者,不能滥用。如继发于低促性腺激素的性腺功能低下症的阴茎勃起不硬,用绒毛膜促性腺激素或睾丸酮均有效。

3、负压:吸引被动勃起法。

4、血管性阴茎勃起不硬的治疗:国内一组对阳痿患者的统计,精神性阴茎勃起不硬占67.56%,血管性阴茎勃起不硬占29.02%,其中静脉痿占22.43%,动脉供血不足占66%,一般采取药物治疗。

耳朵保健操具体怎么做

提拉耳垂

双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次三至五分钟。这节操主要是活动双耳,可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。

手摩耳轮

双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。这节操主要是疏通耳部血脉,可起到健脑强肾、聪耳明目的作用,持久锻炼,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病等病症。

提拉耳尖

用双手拇指、食指夹捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦数十次,使局部发热发红。这节操主要是激活耳尖部位,促进血液循环,可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用,持久锻炼,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

搓弹双耳

两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天二三次,每次二十下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环,以起到健肾壮腰的作用。

耳道加压

紧闭双唇,以两食指置于外耳道口内,轻轻转动两手指。3到5秒后,松开两食指,此动作重复3次。通过手指迅速抽离产生的力量来增加耳膜的承受能力,可预防耳聋。

男人如何判断是否阳痿

1、正常:性欲要求正常,勃起反应迅速,勃起持续时间可至射精或中断性交后消失,勃起硬度可自由置入阴道,性快感良好,性交频度没有明显改变,手淫勃起反应正常。

2、轻度阳痿,性要求基本正常;受到异性性刺激后勃起较快;手淫可引起勃起;房事时阴茎能勃起但不会持久,或需用手帮助才能进入阴道;阴茎勃而不坚;性交频率减少;性快感尚可以。

3、中度阳痿,性要求减弱;刺激性敏感区后阴茎的勃起反应慢;受到异性性刺激后也不能立刻勃起;通过手淫,阴茎勉强勃起;房事时阴茎经常不能勃起,或虽能勃起却不能持久;房事时阴茎不能进入阴道;勃起角度不到90°,且硬度极差;性交频率明显减少,性快感显著减退。

4、重度阳痿,性欲消失,无论刺激性敏感区,接受异性性刺激,还是手淫,阴茎均无勃起反应;房事时阴茎不能勃起,不能进入阴道;阴茎无勃起角度和硬度;性交活动基本停止,无性交快感。

相关推荐

男性生殖器敏感

1、提肛运动:坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。 2、利用淋浴“按摩”阴茎:这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。 3、阴茎指压法:无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。 4、性交:这也

男人怎么锻炼持久力

1、远离烟酒。尽管生活节奏忙碌,工作应酬多,吸烟喝酒是很常见的。但是为了增强自己的性能力,能少抽就少抽,能少喝就少喝一点,毕竟烟酒对自己的身体,如肾等伤害很大,自然就会影响自己的性能力了。 2、选择正规的大医院就诊。对于很多男性来说,对自己这方面的能力很少愿意直说,若有什么问题,都会去药店或者小门诊小医院去看,这样都是不太可取的。这方面的能力对男人来说,是一件很重要的事,不要太马虎。如果自己出现了那方面的问题,一定要去正规的大医院看病。 3、警惕各种民间的秘方,配方,如果自己真的想尝试或者试用,一定要记得

锻炼阴茎持久的技巧

锻炼阴茎持久的技巧 1、利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。 2、正常男性在早晨起床会有阴茎勃起的现象,我们可以利于这种情况来锻炼阴茎。用手指夹着阴茎根部,然后用大腿加紧阴茎根部,像腿两边敲打阴茎。 3、阴茎指压法。无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增

锻炼阴茎技巧

锻炼阴茎技巧 提肛运动 坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。 阴茎抽动锻炼法 早上反映时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,坚持一分钟左右即可。 排便锻炼法 排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续30秒钟。 蹲马步训练阴茎强度 利用蹲马步来训练腰部

勃起不持久是功能障碍吗

男人勃起不持久的原因一般有哪些?男人勃起不能持久,一般就是患上了阳痿病,这时候就得去医院检查看看,如果严重的话就接受正规治疗,轻微的可以通过锻炼什么的来改善病情。那么,男人勃起不持久的原因一般有哪些?我们下面来了解阳痿的原因以便更好的治疗。 男人勃起不持久的原因一般有哪些? 男人勃起不持久属于勃起功能障碍的症状。勃起功能障碍,为男性性功能障碍的一种,俗称称阳痿,简称ED。是指在有性欲要求时,阴茎不能勃起勃起不坚,或者虽然有勃起且有一定程度的硬度,但不能保持性交的足够时间,因而妨碍性交或不能完成性交。勃起

怎么锻炼性持久能力

01多吃补肾固精的食物都是有好处的,食用动物肾脏具有补肾益精作用。最佳的方式还是从食物来获得。含有大量B群的食物有鱼、蛋、麦芽。 02经常进行体育锻炼,如跑步、打球、跳舞、俯卧撑等,有了强壮的身体,对提高性功能是大有帮助的。也可以经常模仿性交动作做腰部锻炼。不抽烟少喝酒,性生活要有规律,注意养生。 03在刚结婚时,夫妻双方的性欲都会比较强,这时不要一味纵欲,适当节制和规律性生活,对保持性能力的良性发展大有裨益。 04冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法,夏天锻炼最好。在用温水洗浴后,将水温调

阴茎竟然也能锻炼延长

通常的,在对待性生活的时候,应该要有规律性,并且,不要纵欲,这是因为过度的性生活会让患者的性能力下降,并且,在平时的生活中,应该要有个好的心态,也可以适当的进行一些体育锻炼,增强体质这也是可以有效预防该病的。 生活中,对于性知识应该要加强了解,并且,还应该要多掌握一些性生理方面的知识,其实,良好的饮食习惯对这种病的预防是很重要的,因而,在平时的生活中,应该要调整饮食,并且,在饮食的时候,还应该要有规律,起居正常。 如何预防勃起障碍?温馨提示:如果得上了勃起障碍的话,那么,就应该要对这种病有所重视,在治疗的

锻炼性持久力的方法

晨练5min 起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。 杠铃深蹲 杠铃深蹲包括三种姿势,一是掌心向内握着杠铃举在脖子前(杠铃前深蹲),一是掌心向前将哑铃扛在颈后(杠铃后深蹲高杠式),以及将杠铃放在肩部后方(杠铃后深蹲低杠式)。做三组,每组12到15下。在最低点保持深蹲姿势一阵子,你的腿部肌肉就会得到真

男性阳痿的程度该怎么判断

0度(正常):性欲要求正常。勃起反应良好,勃起持续时间正常,射精或中断性交后消失。勃起硬度较坚,能正常纳入阴道。性快感良好。性交频度没有明显改变,能正常完成性交。手淫勃起反应正常。 ⅰ度(轻度):性欲要求基本正常。勃起反应正常,勃起持续时间不稳定,有时出现不能持续现象。勃起硬度有时出现不能纳入阴道的情况。性快感大致正常。性交频度较以前少,基本能完成性交。手淫勃起反应基本正常。此型精神性阳痿较常见,少数处于器质性阳痿早期。 ⅱ度(中度):性欲要求减弱。勃起反应迟缓,勃起持续时间较短或基本不能勃起勃起硬度经

男性阳痿有什么好的自我调理方法

1、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,争取有规律的生活,保证充足的睡眠。 2、阴茎勃起不坚但能勃起时,可以采用适合于半勃起状态的性交体位进行性交,放松性生活紧张度,使性生活轻松,阴茎可自然恢复勃起功能。 3、利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练,在清晨过性生活则容易成功。