勃起不持久锻炼方法
勃起不持久锻炼方法
性爱是最让人愉悦的一种。如何能够为性爱加分,提升男性的性能力的话题备受关注,那么日常生活中如何提升性能力呢?运动能让人更好的享受性爱中无穷无尽的快乐。下面小编给大家推荐五大运动,帮你有效提升性能力,享受无尽性福,赶紧来看看吧。
1. 游泳:延长勃起时间
炎热的夏季,很多人都喜欢穿上游泳衣,纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周做爱次数超过1次。马晓年告诉记者,其实游泳对性爱的好处,在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明,经常游泳的女性,在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。
蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说,这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉,尤其是耻骨尾骨肌,又被称为“爱情肌”、“性爱肌”,通过它们的适当收缩和放松,才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始,这些肌肉就过分的紧张,会对男性造成过强的刺激,男人往往受不了这种“夹人”功夫,导致过早射精或早泄;而它们过分松弛,则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼,会在性生活开始时较为放松,延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分,可以通过适当而有力的收缩,帮自己达到高潮。
此外,游泳还能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑、心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是,经期女性最好别下水,这时阴道抗菌能力差,很容易造成阴道感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟,初学者10—15分钟即可。
早上不勃起锻炼方法
影响晨勃的因素也很多,一般如下:
1.饮食因素:补肾食物的摄入量
2.是否有其他不良生活习惯,比如熬夜久坐抽烟,都会伤到肾气,影响到晨勃
3.情绪因素:不良情绪会影响到晨勃,比如生气、压力。
4.年纪:青春期更容易晨勃,年纪越大,晨勃越容易消失
5.体质因素:先天体质好的人容易有晨勃
6.疾病因素:没其他慢性疾病的人更容易有晨勃
7.纵欲史:一般有5年以上的人晨勃容易消失
8.季节因素:不同季节晨勃的频率和强度都有差别
9.每月因素:每个月的不同时间段,人体阳气是不同的,出现晨勃也会不同
10.憋尿因素:有时憋尿可以导致晨勃的发生。
11.劳累因素:过于劳累会伤到肾气,晨勃容易消失
12.睡眠因素:睡眠质量高的人,更容易有晨勃
晨勃是指无YY的晨勃,如果有YY,就不叫晨勃了,那是你念头导致的BO起。只要坚持戒色,晨勃是会恢复的,如果你只有十几岁,那晨勃恢复相对比较快,如果上了25岁或者伤得比较严重,那晨勃恢复就比较慢了。
可以锻炼男人阴茎的四种方法
绝大多数男人都希望自己能够拥有满意的性能力,能够在性生活中“征服”对方,带给所爱女人性的欢欣和满足,从而令雄性的自尊心和自信心得到极大的满足。许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎,让勃起神经与组织变得更加健康,增加性交时的敏感度与感受。
锻炼阴茎的方法主要有以下几种:
第一种,阴茎指压法。无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。
第二种,利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。
第三种,提肛运动。坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。
第四种,性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次,每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长,刺激过大,反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳,只能适得其反,甚至造成阴茎损伤。
波比跳锻炼哪里 波比跳锻炼效果好吗
好,但是也有一定限制。
波比跳强度大,锻炼部位广,消耗热量高,锻炼效果很好。但也因为波比跳强度太大,所以不能持久,锻炼的时间也有限,就算顶尖运动员也不能长时间进行波比运动。所以波比跳的锻炼效果也有一定限制。
揭秘四种阴茎锻炼方法
锻炼阴茎的方法主要有以下几种:
第一种,阴茎指压法。无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。
第二种,利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。
第三种,提肛运动。许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎,让勃起神经与组织变得更加健康,增加性交时的敏感度与感受。
坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。
第四种,性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次,每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长,刺激过大,反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳,只能适得其反,甚至造成阴茎损伤。
勃起不硬锻炼方法
男子在成年后,不仅清晨会勃起,睡眠时也会勃起。一般每天晚上会有三次到五次的勃起,每次勃起的时间,平均十五分钟,但也有长达一小时之久的。正常的男人就应该每天早上一柱擎天!因为由于一晚上睡眠的休息,男人的雄激素水平在早上达到最高峰值,膀胱里的尿液积满刺激神经反射形成晨勃!毕竟男人最重要的是夜间勃起!因为夜间勃起可以让阴茎恢复精力,反复地勃起输送更多的新鲜富含氧气的血液进入阴茎,就好象充电!有时由于精力不佳或者状态不好,晨勃确实会不明显,不过并没有任何对健康不利!
男性自行观察清晨勃起状况的做法并不可靠。这是因为睡眠质量不好、易醒,情绪焦虑、紧张等,都会影响清晨勃起。同时,有些人醒来时,正处于非快速睡眠相阶段,自然就没有勃起了。
勃起功能障碍是临床上比较常见的性功能障碍疾病,给患者造成了很大的精神压力。那么勃起硬度不够怎么办?如何锻炼勃起硬度?
1、心理治疗:帮助病人了解正常情况下性功能的变化,使男女双方都能了解性生活生理反应的全过程,消除错误认识,增加恢复的信心是最重要的措施。
2、内分泌治疗:主要用于真正激素缺乏患者,不能滥用。如继发于低促性腺激素的性腺功能低下症的阴茎勃起不硬,用绒毛膜促性腺激素或睾丸酮均有效。
3、负压:吸引被动勃起法。
4、血管性阴茎勃起不硬的治疗:国内一组对阳痿患者的统计,精神性阴茎勃起不硬占67.56%,血管性阴茎勃起不硬占29.02%,其中静脉痿占22.43%,动脉供血不足占66%,一般采取药物治疗。
耳朵保健操具体怎么做
提拉耳垂
双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次三至五分钟。这节操主要是活动双耳,可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。
手摩耳轮
双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。这节操主要是疏通耳部血脉,可起到健脑强肾、聪耳明目的作用,持久锻炼,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病等病症。
提拉耳尖
用双手拇指、食指夹捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦数十次,使局部发热发红。这节操主要是激活耳尖部位,促进血液循环,可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用,持久锻炼,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
搓弹双耳
两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天二三次,每次二十下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环,以起到健肾壮腰的作用。
耳道加压
紧闭双唇,以两食指置于外耳道口内,轻轻转动两手指。3到5秒后,松开两食指,此动作重复3次。通过手指迅速抽离产生的力量来增加耳膜的承受能力,可预防耳聋。
男人如何判断是否阳痿
1、正常:性欲要求正常,勃起反应迅速,勃起持续时间可至射精或中断性交后消失,勃起硬度可自由置入阴道,性快感良好,性交频度没有明显改变,手淫勃起反应正常。
2、轻度阳痿,性要求基本正常;受到异性性刺激后勃起较快;手淫可引起勃起;房事时阴茎能勃起但不会持久,或需用手帮助才能进入阴道;阴茎勃而不坚;性交频率减少;性快感尚可以。
3、中度阳痿,性要求减弱;刺激性敏感区后阴茎的勃起反应慢;受到异性性刺激后也不能立刻勃起;通过手淫,阴茎勉强勃起;房事时阴茎经常不能勃起,或虽能勃起却不能持久;房事时阴茎不能进入阴道;勃起角度不到90°,且硬度极差;性交频率明显减少,性快感显著减退。
4、重度阳痿,性欲消失,无论刺激性敏感区,接受异性性刺激,还是手淫,阴茎均无勃起反应;房事时阴茎不能勃起,不能进入阴道;阴茎无勃起角度和硬度;性交活动基本停止,无性交快感。