5个部位的产后塑身方法

5个部位的产后塑身方法

产后塑身是新妈妈的一个重要任务，可是你知道吗?新妈妈产后塑身要从月子开始哦，产后6个月内是最佳塑身时间，想要恢复窈窕身材，当个漂亮妈妈，就抓紧时机塑身吧。

新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外，最关心的就是自己身材的恢复了。是呀!谁不愿做一位美丽的妈妈呢?可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼，对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果，所以，产后塑身是从月子开始。

颈部

1、向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。

2、向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。

腹部

平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。

腿部

1、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。

2、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。反复10次，以后逐渐增多。

手臂

1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。

2、手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。

手指关节

1、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。

2、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。

孕妇产后塑身效果最好的时间是产后的6个月内：

孕妇在分娩之后，只要能在第一时间(产后的6个月)内进行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，因此在这个阶段内只要配合合理饮食，不要过度进补。再配合使用专业母婴系列产后修复产品或优质的纤体瘦身产品，就能迅速恢复身体皮肤的紧实度和活力，让新妈妈们对自己的身材恢复自信!

刮痧减肥的正确方法

想要身材更苗条、线条更明显，各部位塑身有步骤。挥别掰掰肉、蝴蝶袖，刮痧方向要从手臂内侧，由下往上刮，可使手臂越来越纤细；消除胖小腹要用刮痧板绕着肚脐周围，做顺时针方向刮揉；摆脱水桶腰要由耻骨往心窝的方向，从下朝上刮动。

挥别河马臀，由大腿根部与臀部交接的位置，向腰部的方向刮动；消除大象腿，可从大腿内侧开始，由上往膝盖的方向朝下疏通；摆脱萝卜腿，在小腿后侧由脚踝的方向，往膝关节向上刮。

运动能调节心情吗 游泳

游泳，它是可以动到全身每一个部位的运动，相当适合想要减肥或是雕塑身材曲线的人，当我们悠闲浮沉在水里的时候，就像婴儿回归到母体的感觉，让我们能忘记烦恼。

每当游泳20分钟时，我们的大脑就会开始分泌脑内啡，让我们拥有好心情并能减少身心上的压力。

塑身衣的正确穿法

1、穿上胸罩后，将塑身衣由内外翻卷折至塑身衣腰部位置，像一条小短裤。

2、将双脚套入塑身衣裤管，由下往上慢慢拉提至臀部，使臀部完全包覆。

3、将右手掌顺着大腿外侧滑下至大腿 2/3处，手掌往后方绕到大腿内侧，将大腿内侧脂肪往上向右边臀部拨拢(左边同 右边步骤再执行一次)。

4、再拉起塑身衣上身部分，将肩带套入两边手臂，如有排扣或拉炼，请依个人舒适度同步调整依据个人身形调整肩带长度。

5、身子挺直，以手掌虎口由背部至腋下到罩杯边缘方向，将外露的肉肉拨入罩杯中，最后将胸部下缘的部位，向上收拢于罩杯中。

6、试着蹲下数次，确认臀后的中间线位置是否正确且裤裆服贴底部，接着调整裤管(脚)，并检查塑身衣是否平整有不服贴之处。(其次，连体塑身衣是怎么保证女性可以较为便利的上厕所呢?连体塑身衣的都有人性化的开档设计，所以不用穿着内裤，直接穿塑身衣就可以上厕所。如果觉得别扭的话，可以选择连体塑身三角衣，裆部有钩扣设计，解开方便。连体塑身衣注重的是一体化的曲线美，使各个部位都非常的匀称，保证连体塑身衣的整体效果。

要彻底保湿 这5个部位很重要

1、耳后

耳后也是大多数人会忽略的需要保湿的部位!但在试用化妆品时也大多选择这个地方来测试过敏程度，因此很容易因干燥引起紧绷而拉紧面部肌肤。应该在保养完面部后，在耳朵四周涂抹一些保湿霜，再用双手轻轻按摩，还有助于舒缓紧张的神经。

2、鼻子

鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，即使是干性肤质也会在此处分泌油脂，去油过度过度会引起鼻子缺水导致脱皮、发红、瘙痒。减少鼻膜护理的次数，感觉出油太多的话就单独涂抹比面部保养更清爽的面霜。

3、眉心

眉心是很容易缺水的部位，眉心缺水很容易产生脱皮现象!很多人图涂霜是都会避开眼周，结果把眉心和眉毛也忽略了。在涂面霜时，一定要照顾都眉心和眉毛，尤其眉心可以重复多涂几遍。

4、眼角

眼角缺水会产生细纹，所以眼角的保湿很重要!选择合适的眼霜很重要，并用双手的无名指加以按摩，这个手指的力度最适合按摩眼部。每周做一次眼膜。

5、脖子

脖子缺水引起的粗糙也会泄露年龄的秘密，选择专用颈霜，遵循由下而上的手法按摩颈部，有效避免肌肤松弛和横纹的产生。值得注意的是，颈部肤质较薄、弹性差，按摩时动作一定要轻柔，力度适中，否则会起到适得其反的作用。

水动力吸脂的效果怎么样

水动力吸脂效果是比较好的。

水动力吸脂利用轻柔水流形成的水刀，全面的将多余脂肪分散、吸出，吸脂更高效，吸脂前，精准定位吸脂目标脂肪组织，吸脂过程中，患者只是局部麻醉，头脑清醒，还可对吸脂过程中出现的问题与医师协商，这对小部位及过渡部位塑形更好，水动力吸脂时螺旋水刀有效避开了血管和神经末梢，吸出的脂肪纯度高，可高效应用于自体脂肪移植。

按摩5个部位助你“赶”压力

头部放松

取坐位或卧位，用两手掌心分置头颞部(耳朵上边)两侧，按1~2分钟;再用两手四指弯曲叩打前额发际，继续向后，沿头顶至后发际叩打;左手手掌横放于头顶后半部，右手手掌向上放于头顶前半部，两手同时拍打头顶，左手拍打左半侧至头顶前部，右手拍打右半侧至头顶后部，再拍打回复原位，上下共3~5遍。

颈部减压

双手手指交叉，放在颈部后方，来回轻柔地摩擦颈部50～100次;用拇指与食指、中指相对按揉提捏风池穴(头部后面大筋的两旁与耳垂平行处);取直立位，头部向右侧倾斜，将右耳贴于右肩上，1分钟后，换另一侧。

腰背部按摩

腰背部酸痛时，揉腰眼穴，双手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，用力作旋转式揉按5~10分钟;搓擦腰骶部，先将两手掌搓热，再按紧腰部，用力上下擦搓，以感觉腰部发热为度，反复20~40次，每日一次;用手指指面紧贴于大椎穴(颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐)往返摩擦。

上肢舒展

做耸肩运动20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;双手手掌、手背互相搓擦，以感觉发热为止。

下肢运动

用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。

宝宝防寒注意保暖5个部位

有一种冻叫忘穿秋裤，有一种冷叫你妈觉得你冷。寒潮来袭，冷风嗖嗖，无论宝宝在家还是外出，都需要防寒保暖，究竟宝妈们如何给宝宝穿衣呢?赶紧看过来，专家为你答疑支招，宝宝防寒的“疑难杂症”。

保护好宝宝5个特别部位

肚子保暖妙招第一招：穿肚兜。第二招：保暖内衣。

头颈部保暖第一招：外出戴帽子。第二招：戴围巾。

背部保暖第一招：穿马甲。第二招：使用吸汗巾。

足部保暖第一招：穿纯棉袜子。第二招：合适的鞋子。

手部保暖第一招：戴手套。第二招：搓手心。

室内保暖≠关窗闭门

打开相对的两扇窗户让空气对流时，父母可以带着宝宝到其他房间避避风。更好的方法是打开单边的窗口后，在窗户对面打开抽风机抽风。

正所谓有一种冷叫你妈妈觉得你冷。一旦冷风一起，妈妈们就使出浑身解数，来给宝宝保暖。那么除了戴帽子，我们来看看各位宝妈有什么其他的孩子冬季保暖高招!

暖气充足 防寒装备要易脱卸

坐标温哥华

这里所有建筑都有暖气，所有车辆都有暖气，所以，除非是打算长时间呆在雪地里或野外，否则标准装备就是单裤、单衣(薄T)加防水羽绒外套。羽绒外套热了可以随手脱下，裤子穿多了，大庭广众之下不好解决。

进行耐寒锻炼很重要

耐寒锻炼，是孩子保健养生的重要内容。中医它的主体是天人合一，人为了生存，应该适应阴阳，天有春夏秋冬，生态亦有，庄稼亦有，人亦有。科技的高度发展造成逆反的现象，比比皆是。

空调的使用，改变了气候，适应了人体。但是，就缺少了耐寒的训练。

所说的训练，从小时做起，把空调关掉，适应事实与阴阳两极。耐受寒冷，大热天，汗流夹背，清洗后，爽朗舒服，大寒天，适当的运动，不要穿过多的衣服，撤去取暖设备，能做的到吗?这是我们的向往，我们治理国家就像治理人一样，要协调要均衡的发展，没有重要与不重要的差别。

增强孩子耐寒能力的方法

把宝宝置于较温暖的环境(如室内)，或以大人的体热来围护着孩子。不让宝宝吹到风，但不能将窗门产紧，仍要保持空气流通。

保持宝宝全身皮肤的干爽，尿湿的衣裤应及时更换。用温热的包被及毛针宝宝全身裹紧，包括头部(非脸部)。注意别给宝宝戴口罩，以免阻碍正常呼吸。若给宝宝戴顶帽子，也能减少身体热量的丢失。

可以让宝宝喝些温热的饮料或甜点，稍大一些的孩子可多吃一些高热量食物。

利用热源，如空调、电热器、电热毯等，对宝宝的身体及周围环境逐渐加热(切忌在避部或以直接接触皮肤的方式烘烤，以免造成灼伤)，使室内温度维持在26～28度左右。

给宝宝洗澡时一定要有合适的环境温度，脱衣、洗澡、穿衣的速度尽可能快一点，洗完后及时将体表水擦干，以免水份蒸发时吸收宝宝过多的体能。摩擦宝宝肢体及躯干，增加血液循环，增强输送热源到身体各处的能力。

​女性运动5个部位最易受伤

1.颈部和上背部

女性的胸部和上背部的肌肉不发达，如果在运动前热身不充分，肌肉更容易处于紧张状态，在这种状态下进行运动很容易会造成肌肉拉伤。平时可以通过练瑜伽或普拉提来提升肌肉张力，减少运动受伤的机会。

2.腕关节

不少上班族的日常生活和工作都离不开手机和电脑，腕关节很容易受到磨损，从而引起疼痛。因此女性朋友平时要注意避免令手腕关节过度劳累，可以适当减少电子产品的使用，平时多活动手腕，这样都有助手腕关节的养护。

3.下背部

下背部也是个很脆弱的部位，尤其对于经常坐办公室的白领而言，久坐会令背部肌肉松弛，但肌腱却会经常处于紧张状态时，时间长了下背部就会变脆弱。女性朋友在运动锻炼时可以多做腿部锻炼，扭腰运动要少做，这样有助减轻下背部的压力。

4.膝盖

膝盖是人体比较脆弱的部位之一，不少女性经常穿着高跟鞋，也容易加大膝盖的磨损程度。如果膝盖出现疼痛症状，要及时就诊尽早治疗。

5.脚后跟

对于经常穿高跟鞋的女性而言，脚后跟是非常容易磨损的部位，高跟鞋也容易对足部的跟腱造成压力，时间长了足部的肌肉和肌腱都容易出现慢性拉伤。因此在穿高跟鞋时要注意鞋子的高度，避免穿鞋跟过高的高跟鞋，最好也不少长时间穿着。

冷冻溶脂疗程的疗效如何

据临床研究数据，一个部位做一次冷冻溶脂疗程，平均减少22.4%的脂肪层。

在首次疗程的两至四个月后，医师会与你安排复诊，以评估你的塑身进度及考虑是否再进行冷冻溶脂疗程，如果同一部位接受两次冷冻溶脂疗程，该部位总共可减去不少于40%的脂肪层。最终数据会因个体的差异而不同。