颈椎病患者的正确睡姿

颈椎病患者的正确睡姿

颈椎病的人睡姿怎样好，没有明确的回答，这还需要看从哪个角度讲。右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。仰卧睡眠对颈椎的健康最有利，也是很好的治疗颈椎病的方法。

原因一、颈椎生理弯曲消失，会出现颈肩部不适。

甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状

在人们的印象中，脊柱应该是笔直的，脊柱的生理弯曲出现以后，会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲，当所有组织都适应了这种弯曲以后，这就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”，也就是说，不弯就不行了。

颈椎生理弯曲一旦改变，再恢复就很难了。

原因二、颈源性眩晕缓解缓慢、容易复发

颈椎病变造成的头晕称为颈性眩晕，其发生机制十分复杂。其中的关键是由于颈部的病变导致椎动脉和交感神经受到刺激。

孕早期保胎的睡姿

1、孕早期保胎的睡姿

孕早期的睡姿是随意的。子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。

2、孕妇适合的睡姿

怀孕后,很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种,所以容易造成孕期失眠,困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢?

左侧卧,是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿,会使孕妇安静入睡。

什么症状是颈椎病呢

1.颈肩部症状。颈椎病初期的症状多集中在颈肩部位，主要表现为双肩发沉、肩膀酸痛、按压肩部时会有明显的疼痛感，颈椎容易出现疲累等症状，如果过度疲劳、久坐或坐姿睡姿不正确时上述症状会更为明显。

2.吞咽障碍。很多颈椎病患者在吞咽食物时还会出现异物感，少数人还伴有恶心、干咳、胸闷、呕吐等症状，这是颈椎前缘压迫食道管引致的。

3.头部症状。很多颈椎病患者还表现为头痛、头晕、失眠等症状，严重时可能出现无法抬头、视力模糊、耳聋、耳鸣等症状表现。

4.背部及四肢症状。主要表现为背部肌肉发紧和僵硬，通过活动或按摩放松后可以缓解。交感神经型颈椎病患者四肢还会出现发麻的情况。

颈椎病的康复护理方法

按摩：对大多数颈椎病患者的疗效较好，对合并有下肢症状或颈段脊髓受压者应严格控制手法的选用，匆侧搬颈。

自行恢复治疗：绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

颈部运动保健：在发病的改善期，可通过头颈的前后、左右、旋转运动，使颈部活动范围改善，每次运动时要缓慢。症状消退后，可进行颈部肌肉的锻炼，在上述运动方向行静力性抗阻运动。

使用合适的枕头：合适的枕头村颈报病的防治只有至要作用。枕头的高低因人而宜，不宜过高，但对颈椎病患有来说。适当的高枕还是有益的，因为适当的高枕可以使推问孔及惟管矢状径增大，解除神经摄和脊髓的机械压迫和刺激。但应注意枕头放的位置，仰卧时应置于颈后部。侧卧时枕头置十肩上、使头与床面相平行。

颈椎牵引：牵引是治疗颈椎病的有效办法之一。对神经根型较好，但对脊髓型应慎用。牵引方向疗稍向前屈颈椎币判。

颈椎病的正确睡姿

正确的仰卧睡姿

仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头;

正确的侧卧睡姿

侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。

右侧卧位睡姿：心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

左侧卧位睡姿：虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。

治疗早期颈椎病的方法有哪些

颈椎病早期症状

颈椎病主要是由于颈肩部位受累、劳损而引发的。其症状具有复杂性和多样性，因人而异。如果发现脖子僵硬发疼、颈部活动受限制、肩背部有明显沉重感、上肢无力或麻木时，那就可能是颈椎病的征兆了。个别颈椎病患者还表示会出现一些异常感觉，如头晕眼花、头疼、恶心、耳鸣、视力模糊等。

早期颈椎病的自我疗法。

1.在睡眠中康复颈椎。我们每天大概有三分之一的时间再睡觉，所以一款合适自己的枕头，可减少颈椎病的发生。此外睡眠习惯也会影响颈椎的发展，不良的睡姿会导致颈椎弯曲或出现骨质增生的情况，最佳的睡姿是右侧卧。

2.运动疗法。运动除了可以增强人体抵抗力外，还是一种放松肌肉的方法。正确的锻炼可以强化肌肉的力量，巩固颈椎的曲度，还可以促进血液循环，有助于病情的改善。

3.按摩疗法。每天清晨醒后或长时间工作后，可以适当放松颈肩部的肌肉，轻柔颈肩部位。

4.理疗。医院的理疗主要有方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS、间动电疗、电脑中频)、超声波、磁疗等，主要是促进血液循环。对于早期颈椎病，我们可以在家里通过热敷的方法，也能对缓解肌肉的紧张，促进血液循环。

颈椎病的正确睡姿

1、俯卧位:由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利又影响呼吸。所以俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。

2、侧卧位:右侧卧位睡姿心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是也容易造成胃反酸和皮肤下垂。左侧卧位睡姿虽然有利于胃内容物排入下消化道,有助于消化,但是左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。所以,对于颈椎病的患者而言,侧卧并不是最好的睡姿。

3、仰卧位:仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。那么什么样的仰卧位睡姿是标准的呢?仰卧位—般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。

颈椎病睡觉的正确姿势

一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。睡姿正不正确其实对正常人没太大要求，可对颈椎病患者来说正确的睡姿却很重要，它会有利于缓解颈椎病的病情，有利于康复。

右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。仰卧睡眠对颈椎的健康最有利，也是很好的治疗颈椎病的方法。

在人们的印象中，脊柱应该是笔直的，脊柱的生理弯曲出现以后，会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲，当所有组织都适应了这种弯曲以后，这就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”，也就是说，不弯就不行了。

关于在这篇文章介绍的颈椎病的睡觉正确姿势，相信你们应该都知道颈椎病这种疾病的睡觉姿势对于治疗颈椎病是很重要的吧。颈椎病患者最好是采用仰睡的方法，并且你们睡觉的时候腿伸直，这样有助于血液的流通，希望你们可以重视。

颈椎病的正确睡姿

仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头;

侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。

右侧卧位睡姿：心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

左侧卧位睡姿：虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。

颈椎病的正确睡姿

正确的睡姿。

一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

合适的枕头。

枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

颈椎病患者的日常生活指导纠正不良姿势和习惯。

防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。

坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。

可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30~50次。此外，还可不断变换体位。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。

正确的功能锻炼。

运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度，如出现头晕心慌应停止。

锻炼、增强体质。

运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。家庭牵引应在医生指导下进行。

调解饮食。

增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。

颈椎病平时要注意什么 纠正不良姿势

颈椎病与工作姿势密切相关，尤其是头颈部长期朝向一个方向的工作者，颈椎病患者要注意纠正不良的坐姿、睡姿、站姿等，防止颈肩部过于受累，正确的姿势如下：

1.坐姿：自然端坐，腰与大腿、大腿与小腿保持在90到110度角，保持头颈自然伸直或略微前倾，双肩放松挺胸，头、颈、胸、腰保持正常生理曲线。

2.站姿：膝微屈，臀大肌轻度收缩，腹肌自然收缩，感到颈部酸时，可以摇头放松。

3.睡姿：胸、腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松。最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。同时颈椎病患者宜睡低枕，不宜睡高枕。

为什么乳胶枕会变黄掉渣 天然乳胶枕有什么好处

1、天然乳胶枕是有天然的纯天然的乳胶加工而成，乳胶来自于橡胶树的汁液，对人体没有任何毒副作用，使用完丢掉也是对环境无污染，天然可降解材料。

2、天然乳胶枕含有乳胶蛋白能抑制细菌的滋生和螨虫的侵袭，有抑菌防螨的功效，给人体提供一个健康舒适的睡眠环境。

3、依照人体工学的设计，能有效改善颈椎的正确睡姿，提高睡眠的质量和效果，能有效的改良颈椎，防止睡姿不当造成落枕和肩颈酸痛等不适症状，预防颈椎病的发生。

4、天然乳胶枕蜂窝状的结构有很好的吸湿性和透气性，对晚上睡觉打呼的人来说能有效的减少打鼾，还可以快速的散发人体产生的热量。

腰酸如何让预防

预防

正确坐姿

腰酸需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。

正确立姿

和从小到大，大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么。简要说明如下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生-scoliosis)，收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变-(ervical radicalopathy)，双肩往后拉，挺起胸部(以避免驼背-kyphosis产生)，收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸-lordosis产生)。

正确睡姿

正确睡姿的好处：因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着。

适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头;而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。

另外再补充一点的是，大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要，方法是首先(起床时)侧身至床缘处，双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来，坐起来(入睡时则按相反的次序来做)，这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生。

刚出生的宝宝的正确睡姿是什么

其实对刚出生的宝宝来讲，其实之所以要注意他的睡觉姿势，主要是为了防止宝宝发生歪脖子的现象，因为宝宝他的脖子还有骨头都还非常的脆弱娇嫩，没有完全的定型，所以说要是睡觉的姿势都不对，就会影响到宝宝的健康，可以在宝宝睡觉的时候，注意把他的头部放正，尽量让仰面睡，每过一段时间又观察一些，宝宝的头是不是又歪了，然后及时帮他调整。

孕妇在怀孕初期不用太关注睡姿方面，一般不会影响到胎儿的正常发育，主要以孕妇自身的舒适度和习惯等为标准，还可以尝试变换不同的姿势。但是在孕晚期时最好是选择左侧卧的方式睡觉，这种姿势不会压迫到心脏，有利于保持正常顺畅的呼吸，还能促进子宫及多个部位的血液循环，不会使胎儿出现供氧供血不足的情况，而且对于肝脏的排毒代谢功能也有好处。

睡眠姿势对颈椎会产生很大的影响，颈椎病患者正确睡姿更为重要，不仅有利于缓解颈椎病的病情，同时也有利于康复。颈椎病患者侧睡建议垫枕头，保持一定的曲度，但枕头不宜过高。另外侧睡姿势，为确保肌肉松弛自然，注意头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈。为避免肌肉组织牵连对颈椎的影响，腿部过直、俯睡等睡觉陋习都应该避免。影响颈椎病日常生活的姿势比较多，除了睡姿外，坐姿、站姿都会对颈椎病造成或多或少的影响。

得了颈椎病仰卧更适宜

解析颈椎病的原因 在人们的印象中，脊柱是笔直的。但这只是从前后看。如果从侧面看，就可以看到脊柱有四个弧度，也叫生理曲度。颈椎生理弯曲一旦改变，就很难恢复了。病人可能会出现颈、肩部不适，甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状。

那么，颈椎的生理弯曲是怎么造成的呢?多数人都知道是长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因造成的。其实，另一个重要原因是不良睡姿。很多儿童的头痛、头颈部的抽动等症状也可能是颈椎病造成的。而儿童颈椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴着睡。 得了颈椎病 仰卧更适宜 颈椎病患者仰卧更有利 对颈椎病患者来讲，什么样的睡姿才正确呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，并使颈部有枕头支撑。 为达到枕头支撑颈部的目的，患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理，使枕头的形状从侧面看类似“6”字，将突起部分的高度相当于自己的拳头，这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。不过，只要坚持练习，慢慢就会习惯了。

当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。在整个睡眠过程中，人的体位可能变动20～60次。尽管如此，增加仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。 需要指出的是，以下几种人不适合仰卧睡眠： 睡眠呼吸暂停综合征患者 妊娠月份较大的孕妇 老年人 保健枕非人人适用 现在市场上有很多所谓的颈椎保健枕，其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人。而最为平常的荞麦皮枕的适应性最强。只是在用荞麦皮填充枕头时不要填得太满(填充70%即可)，以防影响其变形的能力