3分钟让你迅速告别痛苦失眠

养生健康

3分钟让你迅速告别痛苦失眠

镇静高亢的自律神经——3分钟入睡练习法

应用“足底”、“耳”及“手腕”处的反射区，可以简单地令身体酸痛或身形不正导致的僵硬的全身放松下来。

搓揉耳朵上“开关”，放松眼睛和头，消除疲劳

眼睛或肩膀的酸痛，会令人一整天无精打采，其中的原因其实在于头部的紧张。而搓揉耳朵可有效地消除这种紧张。发明这种方法的是NPO法人气功协会的天野泰司先生。

1、要放松的是耳朵的上方，这里被认为是视神经反射区。若摸上去感觉发硬，就证明你的眼睛可能疲劳。

2、用食指和大拇指紧紧捏住朵上边部分，像绞毛巾那样扭动。

3、紧紧捏住耳朵，横向拉张。反复这个动作，僵硬的耳朵就会软下来。动作总共做30秒左右。

搓脚底消除骨盆酸痛

用手掌合在脚底，如温柔地抚摸般搓整个脚底心，一直搓到感觉手掌和足底如同合为了一体。缓缓地搓动脚底心，同时意想脚底仿佛在呼吸。发明这个方法的是NPO法人气功协会的天野泰司先生。

因此，当你失眠的时候，不妨试试上面介绍的3分钟入睡法吧!尽量做到放松全身，进入到睡眠的状态。

一分钟让你快速缓解痛风

冰敷

痛风发作时，可以使用碎冰冰敷。冰块有麻痹及缓解疼痛的作用。将碎冰袋置于患部关节上20分钟，中间最好垫个毛巾或海绵。

注意，千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，加剧疼痛。

痛风发作不要慌，一分钟让你快速缓解痛风!

一、卧床、抬高患处

痛风急性发作时，最好卧床休息，适当的高抬腿有助于缓解你的疼痛感，将患肢抬高30度左右，以利于静脉血回流，使疼痛减轻。躺在床上的时候，患肢下面加个枕头就可以了。

痛风发作不要慌，一分钟让你快速缓解痛风!

二、大量饮水

急性疼痛时期，需要大量饮水。可大量饮用温开水，最好是弱碱性天然矿泉水。再喝一碗热开水，边吹边喝，喝完再添水。饮水量以本人不出现不适感为宜，多排尿。热水更有利于排尿、降尿酸。

三、泻盐泡脚快速止痛

泻盐又叫硫酸镁，具有镇静、抗痉挛、消炎去肿的作用，痛风患者可以将脚放入伴有泻盐的水中浸泡20-30分钟，便可减轻疼痛，而且还有助于尿酸排出体外。

食物帮你告别失眠

失眠人群在不断壮大，失眠的治疗方法也层出不穷，这让失眠患者非常纠结。想要治疗失眠，可是又害怕选错方法会伤害身体，那么到底该选择什么方法治疗失眠呢?不用纠结，小编教大家食物疗法，轻轻松松告别失眠。

我们知道药物治疗失眠的副作用非常大家，而食疗就不用担心这个问题。最为有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶，只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量，牛奶中含有两种催眠物质。一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，从而会发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，也就会让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

水果也是治疗失眠不错的选择，尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

当然，食物治疗失眠只是针对轻度失眠患者，如果是长期失眠，则必须及时到正规医院接受检查，在查明病因之后，由专业医生帮助制定治疗方案，这样才能更快恢复健康。

每天睡眠不好怎么办

以下十招让你有一个好的睡眠

：一、少吃多餐最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多

二、关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠

三、清理大脑在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡

四、听听催眠乐曲你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡

五、生活有规律养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床

六、把洗澡水温调低睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠

七、作深呼吸用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来

八、晚上不玩游戏青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响，但成年人受其影响，睡觉前大脑还在告诉运转

九、保持脚的温度

十、遵守20分钟规则如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再回到床上以下是几个简单的食物催眠法：

1)睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用

2)把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡

3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡

4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡

荸荠疗法迅速告别熊猫眼

熊猫团团圆圆的“黑眼圈”很Q非常可爱，假如你也顶着一对，被叫“熊猫眼”可不那么好听，更是美容大忌。黑眼圈的成因多样，可有一样你可能万万想不到，眼圈黑黑的熊猫眼，竟由鼻炎导致！

耳鼻喉科专家说，鼻炎或者鼻窦炎导致的持续性鼻塞，引起双眼下眼睑靠鼻子的地方充血，形成蓝青色，看着就如同顶着大大的熊猫眼。

非典型“熊猫眼”――鼻炎致皮下血管扩张

林小姐是某家电公司的高级销售人员，每到年底，为了冲业绩，忙得不可开交。偏偏这时候，冷空气南下，管小姐一不小心就感冒了，鼻炎也犯了，晚上睡觉都睡不好，熊猫眼都出来了。

武警医院耳鼻喉中心教授董玉礼告诉林小姐，她的黑眼圈，未必是睡眠不足导致，有可能是由鼻炎或者鼻窦炎导致的持续性鼻塞，引起双眼下眼睑靠鼻子的地方充血，从而出现黑眼圈。

董玉礼说，现在不少上班族因为工作疲劳，出现黑眼圈是很常见的情况，对于这种状态，男人大多数置之不理，女人则大把大把地花钱去买名牌眼霜进行保养，其实，大家都忽视了鼻炎和鼻窦炎是造成黑眼圈的此外一只“黑手”。

解决方案：荸荠切片外敷有神奇疗效

董玉礼说：“此类黑眼圈的主要特征是眼下血管呈蓝青色。”。他还特别介绍了去除此类黑眼圈的独门方法：就是使用荸荠。荸荠中含大量的淀粉，铁和蛋白质，这些成份有助加速眼睛周围的血液循环。100%天然又不怕过敏。

具体的方法：将切成片的荸荠平放在眼圈上，15分钟后洗净即可。一天一次，坚持一段时间后，就能看见明显效果。

如果你有熊猫眼，不妨试试神奇的荸荠疗法。

睡前3个瑜伽动作让你摆脱失眠痛苦

第一、膝盖弯曲

姿势：

仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。

轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。

尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。

保持这个姿势，做7次深呼吸。

然后慢慢放松收紧的腹部，缓慢地放下背，感觉脊柱一节一节地松弛。

稍事休息后，再重复做3遍。

效果：

这个姿势能够重新调整整个身体。它帮助畅通身体的下端(脚和骨盆)，让静脉血加速流回心脏;同时它也刺激身体上端(肺和大脑)。

注意呼吸，让氧气充足地奔跑在静脉血液中。

这个姿势对松弛背部和缓解脊柱疼痛有良效。

第二个摆脱失眠的瑜伽动作挺直背脊

姿势：

双腿盘起，让臀部坐在双脚上，挺直背脊。慢慢地把上半身和头向右方转动，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝盖上。

用鼻子做深呼吸，把注意力放在腹部和胸下部。吸气时胸腔张开，呼气时胸腔收缩。深吸一口气，同时用力伸展脊柱;呼气时扭转身体。注意放松肩膀，让它们保持水平。放松身体让它转回到原来的位置。重复在另一方向上做这个动作。

效果：

这个姿势帮助打开胸腔，解除烦忧，让体内的“气”循环得更好，呼吸更顺畅也更深长，紧张疲惫的身心将得到释放。身体的扭转带动我们的脊柱像被“拧干脱水”似地拉长，积累一天的紧张从而得到缓解。

第三个动作手的动作

姿势：

“Mudra”在梵语中意为“手的动作”，也有“找到快乐”的意思。

首先让身躯平躺在床上，小腿自然放平(不完全伸直)，与骨盆同宽。闭上眼睛，把双手贴在胸口，右手覆盖在左手之上。做深呼吸，让空气在你的肺腔里停留3秒，再慢慢呼气。重复7次深呼吸。

把手放到腹部(两手指在肚脐下)，上下交换左右手(左手在右手上，左手大拇指在右手之上)，重新做7次深呼吸。以同样的方式进行，双手从腹部移到胸骨，再往上移到喉咙。每次到达一个新的部位时，记得交换左右手的位置。

最后两手臂垂直地放在身体的两侧，忘记呼吸，想象自己看见了一片蓝天，朵朵白云轻盈地飘在空中，一阵微风迎面吹拂，闻到了空气中宜人的芳香。天地间非常宁静，而睡意渐沉。

效果：

这个姿势让心平静下来，精神得到完全舒展。建议：这几个下肢脉轮动作有镇定安眠的作用，帮助补充身体流失的能量，但不推荐做上肢的脉轮动作(额头和头顶)，因为在睡眠之前不宜做刺激大脑的活动。

脉轮：印度瑜伽中，指从人体的会阴附近一直到头部的7个基本能量点，它们是汇聚大量能量的所在。

6种方法让你迅速变瘦

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动，它消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气中的28倍，人们在水里停留8分钟所消耗的热量，喝在同等温度的空气中两小时所消耗的热量一样。所以它有更好的瘦身效果。游泳时候人的新陈代谢速度非常快，半小时就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水面以后还能保持一段时间，因此游泳是非常理想的减肥方法。游泳的时候，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到全身的舒展，将形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

3、变速跑减肥法

这样忽快忽慢的跑步方式，简单而且随意，它不需要遵循既定的规定。不但将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，而且同时起到消耗糖和脂肪的效果。根据研究发现，变速跑最适合运动减肥。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

5、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

6、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

食物帮你告别失眠

随着生活压力的不断增加，让很多的人开始患有失眠这种疾病。虽然治疗失眠的方法也是越来越多，但是很多的患者担心药物治疗会伤害到身体健康。如果您也有这样的顾虑，今天我们专家来给您介绍几种食疗方法，可以有效的缓解失眠症状。

上面介绍的几种食物，对轻度失眠患者会有很好的效果，但是患者也要长期坚持才能见到效果。对于长期失眠患者来说，食疗并不能根除病根，一定要到正规的医院采用科学的治疗方法才能治愈这种疾病，还希望长期失眠患者注意。

舌头发干的原因及处理方法

①气候因素;

②生理因素：唇部没有皮脂腺、汗腺，非常容易乾燥、脱皮。

③营养因素：如缺乏某些营养素。

④不良习惯：如经常舔嘴唇(嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干，越干越舔，恶性循环，形成医学上的“舌舔皮炎”);经常熬夜、睡眠不足;饮水太少;⑤化学刺激。

要避免嘴唇干裂应针对导致嘴唇干裂的原因来防护和处理：

①保持室内空气湿润，尽量不要在寒冷干燥的空气中迎面吹风过久，可戴口罩遮挡。

②平时要注意多饮水或饮汤，保持皮肤湿润。

一招快速告别口臭!一招快速告别口臭!百年古方去口臭成功绝非偶然,

③忌食辛辣煎炸品，多吃清凉滋润的蔬菜和水果，可以适量补充维生素A和B6、葡萄糖酸锌或鱼肝油等。

④嘴唇上可搽些保护性唇膏，如果嘴唇已经干裂，可用温水洗净后涂一层甘油。

几种方法让你迅速降火

1、咽喉肿痛

经常吃生梨可以防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可以减轻痛苦;将嫩丝瓜捣烂挤成汁，频频含漱;当咽喉疼痛的时候，可以用一匙酱油漱口，漱口至1分钟左右将其吐出，持续3-4次，非常有疗效。

2、咽喉干肿

调整你的生物钟或可成功告别失眠

有一件事情在我们不算充裕的人生之中，占据了26年的时间。不是工作，更不是你的某项爱好，而是在我们看来最缺少人生价值的：睡眠。当然，你不可能一次完成，它会在贯穿你整个人生中以每天大约6至8个小时的程度逐渐完成。拆开来看，睡觉的时间的确不再那么可怕，而从另一个意义上来说，我们应当明白一个道理，“积少成多”的效果都是惊人的。

那么，这个不经意间就耗费了我们大把人生最宝贵东西的“活动”究竟具有什么意义呢?其实，这不是一个很难回答的问题，任何体验过彻夜不眠的人都明白睡觉可以带来什么——休息。这个世界上没有可以一直不休息的机器，同样也没有可以一直不休息的人。尽管人体这台特殊而复杂的“机器”不能彻底的拔下电源关机，但是同样需要一个类似于电脑待机状态的“准关机时间”。于是，上帝善解人意地给人类设置了睡觉的功能。

不过，尽管是上帝善意的礼物，但是爱问问题的人类“子民”们依然想知道一个问题，为什么要通过这样一种无意识的状态来进行休息呢?难道我们躺在床上一动不动的放松着不能代替睡觉么?答案是当然不能，我们忘记了我们身体里最重要的一个部分——大脑。无论你如何放松，你的大脑都依然是在工作着的。且不说即使你身体放松的时候，大脑依然会保持思考，而且对于周边环境的各种变化，大脑依然会维持最基本的反应和警觉。那么，显然，你的大脑并没有办法在意识清醒的状态下完成休息。

而，实际上睡觉这一生理活动的意义也绝非只是休息这么简单。你的身体需要固定的时间进行固定的活动。而其中一些活动需要你的身体保持在一种不亢奋并且稳定的状态下进行。比如修补记忆，检查神经元的连接状态，当然还有完成最重要的代谢。这些事情都十分“识时务”地选择了睡眠的时间进行。不过，人类直到上个世纪90年代才确定认识到了这些“工作”是在睡觉时完成的。于是，我们这场旷日持久的睡觉行为，获得了越来越多的存在意义。我们也终于懂得了我们躺在床上度过的这26年并不能算是一种浪费。

但是，也别觉得你真的可以傲慢地对待睡觉这件事。实际上，对于很多人来说，睡觉也不是你想睡就能睡的。失眠症(insomnia)，是一个非常常见的病症。顾名思义，最简单的对于失眠症的解释就是3个字——睡不着。当然，患者们之间的程度各有不同，周期各有不同，爆发的间隔也各有不同。而最最重要的是，造成失眠的原因也不同。有些单纯是因为病理性疼痛造成的难以入睡，有些则是因为呼吸道，消化道，或者是脑部疾病这些迫使大脑无法进入睡眠周期的原因。除去疾病引起的失眠，睡眠的环境、温湿度、噪音等外部影响也会造成突发性的失眠症状。而最常被人们谈论的失眠症，是被称作心因性失眠症的类型。造成这种失眠的原因通常来自于情绪，精神压力等等。所以，我们常常看到影视作品中一双国宝眼的主人公语调沮丧地对着镜头说“我失眠了。”那意味着暗示观众他正遭受着几乎无法承受的精神打击。你看，大脑一旦处于兴奋状态，它就会忘记休息。这个远比我们对待工作的态度高尚多了。

于是，你发现了睡觉也不是那么容易的了吧?是的，虽然睡眠是上帝的礼物，人类的本能，但是想要入睡也是有着其必要的条件和要求的。因为大脑进入“待机”状态是逐步完成的。大脑需要彻底地确认身体做好了进入睡眠状态的准备，并一步步减缓大脑的“运转”速度，这么做的原因是让整个身体能够同调进入状态，而且不至于会让你没有“反悔”的余地——当你想再次恢复工作状态的情况时。而且还有一条，睡眠一旦形成就需要你好好地去睡，而不是马上苏醒。这是可以理解的，因为睡眠是一个需要一定时间的活动，才能达到睡眠的作用。这也就是为什么你无法控制自己睡上3分钟，然后立刻醒来。事实上，睡眠的机制就像一个存在于你身体的固定程序，你的睡意，醒来，都被大脑通过化学物质按照一定规律进行着控制。以保证大约24小时一次的睡眠周期。

正是因为我们体内具有一个如此稳定的日周期的生物钟(Circadian rhythm)，迫使我们很多生理反应都与之保持着联系。比如我们的内分泌。我们的内分泌几乎直接被睡眠的生物钟所掌控，前文也说到，我们身体的各种荷尔蒙的分泌时机与睡眠有着极大的关系。所以，睡眠的不规律直接会导致生物钟的紊乱，继而给人体的分泌和代谢造成影响。生物钟的混乱也是造成失眠症的一个重要原因。另外，我们的体温，甚至食欲也都在一定程度上和生物钟保持着固定的联系。

那么，你一定想到了一个有趣的问题，我们的生物钟是如何保持恒定24小时的周期的呢?当然是光线和温度。我们的身体内部早就保留着对于地球环境的规律的“数据”，我们体内的生物钟就是根据每天感受到第一束太阳光线的时间，以及最终进入黑夜的时间和气温的变化等等因素不断修正我们的生物钟的，这使得我们即使偶尔认为破坏了这个规矩---比如说熬夜，那么，很快我们的生物钟也可以在接下来的几天里根据太阳的光线和温度变化，将生物钟修正过来。以保持你的睡眠，当然还有你的其他的那些共同周期性变化的生理能够恢复正常的周期。想想看，这是多么伟大的人体结构啊。

这也就给我们揭示出了一个治疗失眠的良好办法，调整你的生物钟。据研究，每天清晨打开窗户让一缕阳光洒在你的脸上，可以有效地帮助你从萎靡地睡意中醒来，并且还会提高你一天的工作效率，甚至有助于你之后的休息。道理很简单，大脑完成了它对于生物钟的校对和调节。

当然，讨论了这么多关于睡觉的问题，回过头来不得不承认，我们依然对于26年这样的一个庞大的数字感到很介意。虽然对于我们的身体很重要，但是谁也不想浪费这么多美好的人生在睡觉这件事情上阿!难道就没有办法让人类少睡一点么?对于这个问题，一些人已经考虑过并且发明了各种措施。比如，日本一本畅销书叫做[只睡5个小时的健康人生]。该文作者认为通过修改入睡时间，锻炼，和一些“训练”可以做到每天只睡5个小时而不会影响健康和精神力。其中的一些理论，就是对于生物钟的人为修整。虽然能否成功未可知，但是依然吸引了大量的读者购买阅读，可见人们对于睡眠占去的时间的“深恶痛绝”。

甚至，也有一部分人提出能否通过科学研究，彻底让人类摆脱睡眠的束缚。这个问题现在还很难说，至少在我们找到能够取代睡眠完成大脑休息和新陈代谢的好办法之前，我们还必须忍受生物钟定时给我们不断制造困意的现状。当然，其实我觉得也不光是生理需要本身这么简单。对于我们没了美梦和睡觉这个最天然的休息理由之后，我们在漫漫长夜里能做点什么呢?也许这能够让人生显得更充足了一些，但是我们也多了整整26年的夜晚的寂寞，不是么?

看完这些让你告别痛苦刮除治疗

用小刀刮除松脆的病甲，或挫薄增厚的病甲，然后涂抹10%碘酒或30%的水醋酸溶液，也可以将病甲浸泡于10%碘酒或鹅掌风中，坚持治疗几个月，即可长出新甲。

注意：配合内服抗生素。

下巴吸脂让你迅速变美

下巴吸脂手术：专家介绍说，双下巴是由于颈部脂肪堆积所引起，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。而下巴吸脂术是目前最快速有效的去除双下巴方式，因此也得到了很多爱美人士的青睐。我们常见的下巴吸脂术有传统的超声波吸脂术、电子吸脂术还有下巴体雕术等等。

下巴吸脂手术：传统的双下巴吸脂手术虽然也能有效的将下巴多余的脂肪抽取出来，但是在一定程度上会损伤血管神经且效果慢有一定局限性。而LZ网状超平下巴体雕术是通过E.N.D内镜直视取脂技术，将脂肪放大数倍，以不伤及毛细血管、神经等安全前提下进行安全、快速、无痕的取脂。LZ取脂过程采用德国超细1-3mm针口进行取脂，不会对原有肌肤造成破坏，术后不留疤，肌肤完整，平滑，自然紧致，效果也能持续永久。

食物帮你告别失眠

中药枕让你告别失眠

养心枕

有些人是因为心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉，这时可以取夜交藤200克、合欢花60克，研成粗末，装入布袋中，再放置到普通枕头里，有养心安神、解烦除躁的作用。

养血枕

有些人是因为血虚而失眠，常常伴有头晕眼花、心悸多梦等症状，这时可以取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克，研成粗末，装入布袋中，置于枕头内，有益气、养血、安神的作用。

玉米须枕

有高血压、心脏病的人，容易出现头晕目眩、入睡不深、脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。

熏衣草枕

压力较大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮适量，装入布包里，置于枕头内，或放置在床边，两者气味清香淡雅，能使人心情愉悦、放松，有宁神助眠的作用。

磁石枕

中老年人常因肾气亏损、肝阳上亢而导致失眠多梦，睡觉时还容易抽筋，这时可以买粉碎成砂的磁石1000克，装入布袋中，置于枕头内。长期使用，有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效，尤其对抽搐癫痫有较好的镇静作用。

3分钟让你迅速告别痛苦失眠