抖腿是不是病 抖腿是为了缓解紧张吗

抖腿是不是病 抖腿是为了缓解紧张吗

有人会说，其实抖腿只是一种缓解紧张，焦虑的行为，它只是在人们无聊不自知的情况下腿不由自主的抖动起来，所以不需要重视，其实不然，一旦抖腿成为我们日常生活中的习惯动作，就会产生心理上的依赖，一旦养成，很难戒除，到时候不会是抖腿可以缓解紧张，而是不抖腿就会紧张焦虑，所以别让抖腿成为你戒不掉的坏习惯。

为什么人喜欢抖腿 缓解焦虑，紧张

抖腿还能够缓解我们的紧张和焦虑。

我们知道人如果处在一个不安全，或者让人感到紧张的环境中的时候，会做出某种反应，有相应的肢体行为。而通过重复行为，能让人释放这种心理压力，能通过中枢神经来刺激脑，使紧张的神经得到放松。

所以，抖腿也许只是因为紧张害怕了。

抖腿是病吗 抖腿综合症与日常抖腿的区别

医学上有一种病症叫抖腿综合症，又名“不宁腿综合症”，抖腿综合症与日常生活中的抖腿是有本质上的区别，它主要的症状表现为不可抑制的抖腿，而且是一种神经性疾病，主要是与体内多多巴胺代谢异常和铁缺乏有关，具有一定的遗传因素，而日常生活中的抖腿行为只是一种习惯动作，不属于疾病范畴。

抖腿是不是病 抖腿综合症的表现症状

诊断一个人是不是抖腿综合症，主要是看患者有没有满足以下四个条件，缺一不可。

1、患者腿部有不适的感觉，需靠抖腿来缓解。

2、患者保持身体不动的情况下，不适感觉会加剧。

3、患者抖腿将腿部动起来后不适感会有所缓解。

4、不适感在晚上会比白天严重，会影响患者睡眠。

做完深蹲腿抖怎么办 为什么做完深蹲腿抖

深蹲本来就是锻炼腿部的训练，在训练中不断的刺激腿部肌肉，人体的交感神经会引起兴奋，导致了大腿骨骼肌收缩，造成腿部抖动。这也是深蹲腿抖的主要原因。

长期没有进行腿部锻炼，或者运动量少的人，在做深蹲时大腿不能适应运动强度和运动量。导致了深蹲最后腿抖。

深蹲数量过多，或者负重深蹲重量过重，导致了了腿部充血和紧张较为严重，肌肉过度疲劳，因此腿部不由自主的发抖。

深蹲属于无氧运动，运动中的无氧代谢会产生乳酸，堆积在肌肉处。如果身体血液循环不能及时将乳酸运走并分解，就有可能导致腿部发抖。

钙、镁元素在身体中可以起到镇静的作用，如果身体本身缺乏钙、镁元素，加上运动时钙、镁元素流失，身体钙、镁元素低于标准值，也会导致腿抖。不过这个情况比较少见。

喜欢抖腿真的是病吗

不一定，抖腿是日常生活中不少人的习惯，在各年龄段都会发生。导致抖腿的原因很多，其中与生活习惯和心理状态有很大的关系。如果是身体本来有其他疾病，而同时存在抖腿的情形，那么不排除是疾病因素引起，但是这种情况比较少见。所以正确在做法是在有发现抖腿或者是抖腿频繁时应及时到正规医院就诊，进而排除疾病的因素，消除顾虑和紧张情绪。另外有抖腿要注意克制，不要习惯成为自然。

腰酸怎么锻炼这三种方法最有效

在现实生活中，腰酸是男人们身上最常有的症状，而在平日里，要想缓解腰酸的症状，男人就可以采用以下三种方法进行锻炼。

抖腿。

先站好，一腿维持重量，另一腿放松下来，然后将腿部肌肉左右抖动，大约抖动1～2分钟。每天都可以这样多抖动几遍，能起到缓解腰痛的作用。

逆行。

找个平整的地方倒退走，走时尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然摆动。每次逆行大约100～200步，每天走2～3次。

爬行。

睡觉前可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症状。

抖腿是因为肾虚吗

日常抖腿多是习惯

生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。

从心理的角度来说，抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，心理学家发现，连续给予身体某一部位微小的刺激，就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。

除了这个之外，人一般在无聊或者烦躁的时候，也是会出现不自觉的抖腿，这只是正常的现象。

男性抖腿

肾精不足：肾属水，肝属木，水生木，所以，如若一个人的肾精不足，则肝精一定受到影响。肝风内动，则人就容易出现抖的现象。

男人肾精不足，就敛不住虚火，做事容易发火、急躁、不理智，由此就不容易事业成功。因此，才有“男抖穷”的说法。

女性抖腿

女人属阴，讲究的是厚德载物，但如若女人肾精不足的话，就会沉不住气，在家呆不住，总想往外跑，或者开个窗户向往看看有没有西门庆谁的。是以，古人说“女抖贱”。

喝酒喝多了也会引起腿抖

抖腿、抖手也可能与喝酒有关。酒喝多了，伤肝是必然的众所周知的事儿，肝风内动，手啥的就会不由自主地抖起来。如若大家都喝醉了，许就看不出人家抖了，因为自己也抖嘛，总有个频率相同的时候。

抖腿跟肾虚没关系

大多数人的抖腿，都是一种不自觉的，习惯性的抖动，是跟疾病没关系的，它可能是一种对焦虑情绪的自我放松行为。

抖腿是正常现象，不过观察发现，人在全神贯注做事情的时候，一般不会抖腿，通常都是比较无聊的时候会发生，这是一种不自觉的现象。有些人，喜欢再紧张的场合抖腿，也是一种缓解紧张，分散注意力的小招数。类似于有些人喜欢紧张时嚼口香糖，咀嚼的动作也是一样起到放松作用的。从任何国内外医学研究上，都没有发现任何资料说明抖腿与肾虚的关系的，因此，说抖腿是因为肾虚一说，完全没有科学依据。

能控制住的抖腿都不是病，如果想控制住抖腿即能停止，那就可以简单地说明不是病。如果有些人，有控制不住的“抖腿”现象，那么，就要考虑是否是某些疾病导致的。如抖腿也许是高热、寒战或是帕金森症等原因所致。其中，帕金森所致的肢体抖动主要发生在中老年人群中，多在60岁以后发病。其症状表现为静止时手、头或嘴不自主地震颤，肌肉僵直、运动缓慢以及姿势平衡障碍等。最早系统描述这种疾病的是英国内科医生詹姆斯帕金森博士，此病因此而得名，包括拳王阿里和已故教皇保罗二世都患有这种疾病。

跷二郎腿的危害 如何改变经常跷二郎腿的习惯

姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。

适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。

当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。

久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。

运动保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。

腿部保健方法有哪些

1、多吃番茄

番茄也就是我们平时所说的西红柿，它含有非常丰富的维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素等人体必需的营养元素，而且它还具有利尿和缓解以及去除酸痛的功效，一些长时间站立或者长期行走的女性朋友们可以多食用一些番茄，这样可以有效的缓解以及去除疲劳，很多模特都是靠番茄来保持身材并且缓解腿部疲劳的哦。另外番茄最好生吃，这样不会造成营养不必要额损失。

2、用热水泡脚

长时间的步行会让腿部的肌肉产生乳酸，进而引起酸痛等现象。用热水泡脚，水最好能够到达膝盖，能够舒缓腿部经络，有效缓解腿部疲劳。

3、热敷

当腿部感觉到酸痛时，可以采取热敷的方法来缓解。首先将毛巾放在热水中使其变热，然后拧干，放在酸痛的部位，能够促进血液循环，缓解酸痛疲劳。

4、抖抖腿，拍拍腿

经常的抖抖腿，拍拍腿的肌肉，可以有效的缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉，从而促进腿部血液的循环，这样可以在一定的程度上缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。

5、按摩腿部

按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个不错的方式，可以放松腿部的肌肉，对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿，能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。

6、偶尔走路内八字

在走路的时候，偶尔可以选择内八字的行走方式，变换走路的姿势，能够使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一个肌群上，能够达到缓解腿部疲劳的目的。

怎么走路最健康 走跑交替：防治老寒腿

方法：如果你觉得走路的运动量太少，可以走走跑跑交替进行。先快跑15步，再快走45秒，这样交替运动20分钟；或者快跑60秒，再快走3分钟，这样交替运动30分钟。

功效：走跑交替可增强体质，增加腰背及腿部的力量，对防治“老寒腿”、腰肌劳损等有良好的作用；这种方式运动量比较大，还能够燃烧脂肪，有助于减肥。

提醒：这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。

白领减肥方法

一、反向臂抻拉

运动强度：重复8次即可。

放松指数：☆☆☆☆☆

二、收背运动

目标：放松上背部，增加胃动力

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

放松指数：☆☆☆☆

三、坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：☆☆☆

四、站姿抖手

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

放松指数：☆☆☆

颤抖也是一种病

颤抖原因需注意 或是病理性颤抖

一种是生理性的，与紧张、劳累、心情激动等因素有关;

一种是病理性的，由多种疾病引起，如肝豆状核变性、甲亢、帕金森病等。生理性的颤抖多数是暂时的，只要能找到原因加以控制，避免其诱发因素，颤抖大多会自动消失。若是病理性的颤抖，就需要对因对症治疗。

4大颤抖暗示的疾病

手抖。多是因某种疾病使大脑涉及运动协调功能的区域受到损害。手抖在临床上最主要的疾病原因是帕金森病，其特征是肢体静止时每秒4～6次的节律性震颤，多从手指开始，以后其他肢体还会受影响。

胳膊抖。胳膊抖动一般有两种可能，一是甲亢，如果有怕热、眼睛突出、心慌的感觉，那就是甲亢无疑;二是帕金森病，一般来说，甲亢年轻人较多，而帕金森年纪大的多一些。

腿抖。“不宁腿综合征”的症状就是不可抑制地抖腿。它是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。不宁腿综合征的患者通常无法自己控制抖腿行为，同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。

头抖。老年人头抖多为良性的，而年轻人出现头抖，需注意有无肝豆状核变性的可能。口唇抖动，多为帕金森病的表现。

小编提醒您，颤抖涉及的疾病多种多样，但绝大部分涉及到神经系统方面的疾病，也可能是其他疾病导致，如心血管疾病、骨科疾病等，还有精神心理因素。如果出现不自觉的颤抖，且能够排除生理性因素，可能为病理性原因，建议及时到正规医院神经内科或其他科室做详细检查，明确病变并及时治疗。

老人手抖不一定是帕金森

身边的老人会出现手抖，这时儿女都会紧张起来，担心父母患上了帕金森。北京宣武医院功能神经外科主任医师张宇清纠正，老年人手抖不一定都是帕金森。老年人手抖的原因最多见的其实是老年性震颤，也叫特发性震颤，其次才是帕金森，这两者不一样，区分起来也并不困难。

“简单地讲，特发性震颤只有抖动这一个症状，而且不是总抖，是在做动作的时候，比如端杯子、举筷子的时候才会抖，越是紧张激动的时候越明显，安静不动的时候不会抖。帕金森病人的抖则是诸多典型症状中的一项，其他还有肌肉发僵、动作迟缓、面容呆板、说话声音低、流口水、写字越写越小、迈步时腿突然‘僵住’，以及情绪低落，不愿见人等很多表现，而且帕金森病人的抖是在安静的时候明显，做动作的时候反而不明显。”

张宇清表示，很多疾病的早期表现可能不是很典型，有些帕金森病人开始只是轻微的手抖，其他的表现还没有出现，要通过医生仔细询问，例如是否有手臂酸胀无力，腿有时抬不起来，容易疲劳,一些精细的动作变得缓慢吃力等不太典型的迹象，这会对诊断帕金森有帮助。这些症状进展也可能很慢，有些病人要到一年以后才会逐渐出现肌肉僵硬典型表现。

此外，小脑病变、肝病、药物中毒、甲亢等也都有可能引起老人手抖。如果由于某些迹象而怀疑自己有帕金森病,建议到医院找有经验的神经科医生明确诊断。