口味重身材曲线亮红灯

口味重身材曲线亮红灯

饮食上少油、少糖能减少热量的摄取量，对于控制体重绝对有助益;但是，盐分的热量不高，摄取过多却会成为瘦身大敌，这是什么道理呢?

食盐的热量或许不高，不至于直接造成肥胖，却会间接地使身材变形。这是因为以盐来调味，能诱发出各种食材隐藏的鲜美味道，增进料理风味，让人忍不住要胃口大开。

而且，重咸、重口味的食物有促进食欲的作用，这类食物吃起来比口味清淡的菜肴更容易下饭，常常让人不知不觉地就多扒了几口饭吃，在享受美味的同时，也等于在无形中吃进了许多热量。

腌渍类的食物，如泡菜、酱瓜、辣炒小鱼干等常被用来当作开胃小菜，就是因为这些食物实在“开胃”，能让人食指大动，也就容易使人因贪食口腹之欲而发胖。

另一方面，吃太多高盐食物，会使体内储存的盐分和水分大量增加，身体变得浮肿，尤其会明显造成西洋梨体型(下半身肥胖)，对身材曲线造成危机，爱美怕胖者不可不慎。

因此，自家烹调食物、炒菜时要控制食盐用量，口味以清淡为宜;少吃零食(零食通常含盐量颇高)，而一些加工食品的盐分含量也很惊人，绝对不宜多吃。

腌渍食品：例如酱菜、咸萝卜干、卤肉、豆腐乳等。

腊味食品：例如香肠、板鸭、腊肉、火腿等。

罐头食品：例如肉酱、沙丁鱼等。调味品：盐、味精、番茄酱、味噌及乌醋。动物内脏：如肝、心、腰子等。有壳海产食品：如蚵、蛤、贝、虾等。

快走能减肥吗 快走时收小腹

走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。

共振吸脂减肥瘦手臂有什么效果

手臂吸脂减肥手术是一种可以快速的改善手臂粗壮现象的好方法，手臂减肥手术主要是通过进口共振吸脂机环状均衡吸脂，选择性击破脂肪细胞，在改善身材曲线时，手术不仅方便快速，并且不留痕迹

产后多久可以跳肚皮舞 产后可以跳肚皮舞吗

可以跳。

肚皮舞对产妇来说是比较好的运动，不仅能帮助恢复完美身材曲线，还对产后的子宫恢复有帮助，不过要注意产后不宜立即跳肚皮舞，要等身体恢复之后再进行。

怎么瘦大腿最有效 饭后站立半小时瘦大腿

很多人习惯一吃完饭就坐下来，其实这样很容易让大腿内部和腰部臀部脂肪堆积起来。为了保持身材曲线，建议最好饭后站立半小时，或者出去走动走动散散步，多运动，才有利于塑造完美身型。

了解有氧舞蹈 完美身材曲线

1、有氧舞蹈

有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

2、比较流行的有氧舞蹈种类：

有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

3、有氧舞蹈-拉丁风格

最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞 salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

4、方克、街舞风格的有氧舞蹈

方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、 hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

5、有氧舞蹈的课程特点?

(1)暖身伸展运动(05-10分钟)

(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟)：jazz、salsa、funk、hiphop内容。

(3)专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它

(4)放松和伸展运动(5-10分钟)

课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等

6、有氧舞蹈的受伤情况?

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?

外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么?

针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

大腿肉太多怎么减掉 饭后站立

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。

木瓜丰胸食谱 木瓜鲜鱼汤

材料：青木瓜1个，鲫鱼或者带鱼1条。

做法：将青木瓜去皮去籽之后切成块状，鱼洗净之后放入锅中煮，等到煮滚了将木瓜放进去再一起炖煮，入味之后熄火盛起即可。

功效：能够帮助健硕筋骨，凸显身材曲线，促进激素分泌，帮助丰胸美臀。

男人吃雌激素的好处 皮肤变好

雌性激素是一类有广泛生物活性的类固醇化合物，它能滋润皮肤、亮丽头发、抑制体毛，体现出优美的身材曲线，尤其是对美容方面具有重要作用，男性日常适当的补充些含雌激素的食物，可让毛孔缩小，肌肤变得光滑，全身皮肤变好。

月经发黑量少是怎么回事 提醒4类女人须当心

1、月经不调、周期不准、经色暗、血块多、行经腹痛、胸胀、脾气大；

2、潮热多汗，胸闷气短，手脚冰凉暖不热，睡眠质量差，畏寒、怕冷、更怕风；

3、四肢无力易疲乏，脂肪含量增多，更容易发胖、身材走样；

4、妇科问题反反复复，瘙痒、异味、炎症不断；性欲减退，干涩疼痛，夫妻关系亮红灯；

5、囊肿、肌瘤找上门，年纪轻轻怀不上孩子，好不容易怀上又无缘无故自然流产……

跳高可以减肥吗 跳高为什么能减肥

跳高是属于短时间的使肌肉爆发出力量，从而使自己能跳跃很高的一个无氧运动。无氧运动不仅在运动过程中能够燃烧脂肪，运动结束后还会持续消耗脂肪，而且还能消耗糖分。通过跳高可以增强肌肉弹性，使身体肌肉线条更柔美，塑造身材曲线。所以跳高在一定程度上是可以减肥的。

女性如何预防臀部下垂

臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。

如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。

所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。

朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。

而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

长期久坐怎么减肚子 保持标准的站姿与坐姿

人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。在坐着的时候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。

虚胖跟真胖哪个减肥快 做一些力量训练

很多女孩子减肥只注重有氧锻炼，忽略了力量训练，但长期坚持有氧运动会消耗掉大量肌肉，反而降低了身体的代谢能力，让代谢处于低效的状态，身材容易反弹，想要改善这种状况，就需要坚持做力量训练，提高身体肌肉量，提高身体代谢，避免体型复胖，同时帮助塑造健美身材，拥有好看的肌肉身材曲线，建议力量较弱的人群，可以先从一些自重训练开始，如深蹲、俯卧撑等。