走路脚后跟疼怎么办

走路脚后跟疼怎么办

1、足跟痛的常发人群是老年人，常由于足部根骨骨刺而出现足跟痛，但骨刺并不是引起疼痛的直接原因，而是骨刺鼓起后更容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症。也有部分患者由于长期站立行走，或进行爬山、远游等长时间的足部运动而导致足部肌腱、筋膜等部位拉伤或劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。如足底跖腱膜炎、跟腱炎等病症。另外还会因为人体随着年龄的增长等因素引起体质下降，各组织器官退行性改变,足力虚弱,韧带松弛,导致足弓的降低, 因此,年老体衰是发生脚跟疼的根本原因。最后，包括一部分风湿性的足跟痛患者，此类患者多是由于常年生活在潮湿、阴冷的环境中，身体过度受到潮湿的侵入而引起，常在阴雨天气，以及过冷的天气时容易复发。对于以上几种原因引起的足跟痛则会引起长期疼痛。

2、足跟痛分为两种：一种是真性足跟痛，X光片证实确有跟骨骨刺的形成，痛点集中;另一种是假性足跟痛，X光片没有骨刺增生的形成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐渐缓解。

如何预防和减轻脚后跟疼:

第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤

第二:老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动

第三:坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走

第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环

通过这篇文章的介绍以后，相信大家应该都知道了走路走多了脚后跟痛到底是怎么回事了吧。尽管大多数时候脚后跟痛都是因为太过疲劳的原因，可是也不能忽视几率比较小的骨刺的可能。如果真的一直痛的话，最好还是去医院看看。

宝宝扁平足潜在危害大

1.脚后跟易受伤

扁平足虽说不是病，但是走路脚会很疼痛，主要是脚内侧和脚后跟，而且扁平足走路是内八字，因此鞋子很容易磨损，使得脚后跟受伤。

2.无法长时间行走和运动

扁平足除了疼痛还会影响宝宝往后的运动能力，因为长时间的行走和运动会使脚部软组织发炎，还会引起关节部分疼痛。

3.扁平足常常引发婴儿脚部各种炎症

例如跟腱炎、髋骨腱炎、足底筋膜炎等等各种炎症，所以新父母一定要留心宝宝的足部发育。

2.影响脊椎的正常发育

扁平足患儿没有足弓支撑，使得韧带拉长，受力又不均匀，走路不稳，时间一久易致功能性短腿，不注意的话，甚至会导致脊椎侧弯，走路斜肩。

走路多了脚后跟疼是怎么回事 气血不活造成脚后跟疼

中老年人走路后容易发生脚后跟疼的现象，多因年纪大，气血不活，以及湿热下注，加上外伤原因所致。由于脚跟骨处于人体下肢远端，皮下组织较少，循环较差，自我新陈代谢能力较低，如果是气温低的环境下，人体适应能力差，因此一旦跟骨部位稍有伤损，患处的滞气和瘀血就容易凝聚，导致脚后跟疼。

脚趾头骨折可以洗澡吗 脚趾骨折可以用脚后跟走路吗

不建议。

虽然用脚后跟走路脚趾不会负重，但是在走路的过程中由于姿势不对是非常容易摔倒的，摔倒时就有可能会加重骨折的症状，所以不建议脚趾骨折时用脚后跟走路。

脚趾骨折之后一般需要严格的卧床休息，减少脚趾的负重，一般来说1个半月之后骨折处会有原始骨痂的生长，骨折处会出现相对的稳定，这时候病人就可以逐渐的下地进行负重活动了。

走路脚后跟疼怎么办

1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

2、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。

3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

4、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

5、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。

6、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。

老年人脚后跟疼是什么原因诱发的

1.脚后跟疼的原因：足跟骨刺。

跟骨退行性改变导致的骨质增生，或者老百姓通常所说的“骨刺”，也是导致脚后跟疼的常见原因之一。跟骨长“骨刺”，只有当“骨刺”长期存在，且长“骨刺”的跟骨长期负重或负重过大，引起局部充血和发生无菌性炎症时，刺激病变部神经，足跟才会痛，此时“骨刺”才成为致病的元凶。

2.脚后跟疼的原因：气虚不足，风湿入体。

脚后跟疼属中医“痹证”范畴，中医学理论：“肝藏血养筋，肾主骨生髓，气血不足则筋骨失养，肾亏虚则骨失所立，日久则致骨软形变”，肝肾虚亏，身体极易受风寒和风湿的影响，足跟受凉容易引发脚跟疼。平时需注意调节饮食和生活方式，调节情志，补肝肾、壮骨舒筋。

3.此外，足弓结构发育异常也是引起脚后跟疼的原因。

跟骨是足弓负重的重要部分，人体在站立位时，跟骨与距骨承担了大部分的重量和压力。人体解剖学中指出足弓本身的构造是为了人行走时候吸收震荡，如果您有高弓足、扁平足或内翻足等足弓发育异常情况，更需避免久站以及长期走路，适当减轻体重，穿平底软底鞋更为合适。

为啥走路脚后跟疼

1、 炎症：跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎、风湿性关节炎;

2、 温度的变更，忽冷忽热影响血液循环不好，像产后脚后跟痛，以及冬天脚冻的疼;

3、 创伤：骨折，韧带、跟腱拉伤等情况

这些都能造成你的脚后跟疼的原因，而足跟筋膜炎(也称为跟骨骨膜炎)占80%的比例，所以说脚后跟疼的真正原因，十有八九是跟骨筋膜炎

首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节

走路脚后跟疼怎么办

1.走路时尽量不使脚跟着地，让疼处尽量休息，每天晚上用热水烫泡脚部20到30分钟，在泡脚水中放一些食盐，葱根或是蒜瓣子更好;泡完脚之后自己再按摩10到15分钟。

2.在脚跟疼痛处放一块挖孔的海绵垫或泡沫塑料垫，孔直径1厘米左右，海绵垫的厚度以脚跟着力的时候不疼为原则，坚持这样做3到4周，有可能自愈。如果不能痊愈的话，再请医生治疗。

脚后跟疼能运动吗

脚后跟疼能运动。

运动分很多种，不同的运动在强度方面，对脚后跟的压力方面都有不同，只要选择合适的运动项目，就不会加重脚后跟疼的症状。

但是要注意，脚后跟疼最好不要做高强度的，对脚后跟压力很大，会造成脚后跟疼更加严重。

脚后跟疼的几种病因

(1)脚跟痛是因为脚跟长期承受重物负担

以致造成脚跟部位的疼痛。脚跟痛之所以会造成许多人的困扰，主要原因是疼痛的部位是在我们每天日常生活活动一定要使用到的部位—脚底。因此，这个疾病也好发在每天需长时间站著或走路、跑跳等不同工作或职业的人，例如老师、美发理容业、工厂作业员、军人、田径及球类邉订T、外科医师等。

(2)腰椎型脚后跟疼痛

许多人脚后跟疼痛是由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行病变变形后(即骨质增生)引起了压迫R20;“窜痛”，从而导致下肢不适的。初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。

(3)外伤型脚后跟疼痛

在走路时，足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等，都可导致足跟部的组织损伤，引起疼痛，这也是常见的脚后跟疼痛原因。