春季幼儿健康饮食三部曲

春季幼儿健康饮食三部曲

早春

此时，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。因为这些食物中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。春季又是生发季节，因此早春在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。

仲春

仲春时节，肝气随万物生发而偏于亢盛。中医认为，肝亢可伤脾，影响脾胃运化。为此，唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”此时可适当进食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物，多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁荣茂盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地进食。

暮春

此时，气温日渐升高。《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，以防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

幼儿春季健脾开胃食谱

春季是养生的重中之重，下面小编为大家推荐下春季幼儿养生食谱。瘦牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，是促进婴幼儿生长发育、滋养强身、提高抗病能力的补益佳品。胡萝卜丰富的胡萝卜素能在体内转变成维生素A，有助于婴幼儿提高自身免疫力，是制作婴幼儿辅食的常用蔬菜。

萝卜牛肉粥 幼儿春季健脾开胃食谱

健脾美食:胡萝卜牛肉粥。

适用：12月龄以上婴幼儿。

食材：

1、牛肉：入脾经， 功效：安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气。

2、胡萝卜：入肺经，兼入脾经 功效：健脾、化滞、安五脏、去寒湿。

营养小贴士：瘦牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，是促进婴幼儿生长发育、滋养强身、提高抗病能力的补益佳品。胡萝卜丰富的胡萝卜素能在体内转变成维生素A，有助于婴幼儿提高自身免疫力，是制作婴幼儿辅食的常用蔬菜。

制作小贴士：胡萝卜是根茎植物，给婴幼儿做食物时应洗净去皮，防止细菌威胁宝宝的健康。

原料：粳米50g 胡萝卜30g 牛肉50g 清水800—900ml 食用油5ml。

做法：

1、胡萝卜洗净去皮，切成碎末;

2、牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末;

3、粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制;

4、粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉、油大火煮开，小火熬15分钟即可。

温馨提示：胡萝卜是根茎植物，给婴幼儿做食物时应洗净去皮，防止细菌威胁宝宝的健康。

春季幼儿饮食小常识都有什么

春季幼儿饮食小常识：

春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，忽冷忽热，细菌易侵蚀幼儿机体而致病。需摄入足量的多种维生素和矿物质。

①维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。

②维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。

⑶维生素：能提高肌体免疫功能，增强抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。

⑷食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

春季预防幼儿返复上呼吸道感染

上呼吸道感染是最常见的呼吸道疾病，人在一年中可返复患几次感冒。这是因为：

⑴感冒的病原体有十几种，200多个类型，且彼此不产生交叉免疫，当患过一种感冒后，还可患第二种感冒;

⑵一般感冒症状轻，病程短，病后免疫力较弱，所以容易发生再感染;

⑶上感的病原体在空气中传播较广，人群中常有健康带菌者，一旦小儿疲劳，或受凉，在体弱时最易发生“上感”。春季是小儿患呼吸道感染的高发季节，家长要注意孩子保暖尤其是双脚的保暖，因为双脚是肢体的末端，血循环差，如果脚部着凉，会返射引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的改变，使抵抗病原体的能力下降，潜伏在体内的致病菌会大量生长繁殖，使患儿发病。

在对春季幼儿饮食小常识认识后，春季饮食上都是可以按照以上方式进行，春季是一个很容易出现疾病的季节，因此这个时候饮食上，一定要选择以上容易消化的，这样对宝宝身体不会有损害，这点家长要注意的。

孕妇春季饮食健康

1、不宜高脂肪饮食

我们平时的很多食物都不适合在怀孕期间食用。孕妇应该注意对于高脂肪的食物要少吃或者不吃，不然可能会导致胆固醇增加，虽然脂肪本身不会致癌，但长期嗜食这些高脂肪的食物，就会容易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，从而蓄积诱发结肠癌，据大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌这些具有家族遗传倾向的癌症往往与长期高脂肪膳食有关，所以孕妇不宜嗜食高脂肪食物。

2、不宜过量高蛋白饮食

蛋白质虽好，但食用也要适量。孕妇要注意摄入营养，但是对于高蛋白的饮食我们也需要注意，不要补充过量，不然有害无益。如果蛋白质供应不足，孕妇就会体力衰弱，导致胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓，因此孕妇每日的蛋白质需要量应达90-100g，但值得注意的是，过多摄入蛋白质，会让人体内产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，易引起孕妇腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象故孕妇不宜摄入过量高蛋白饮食。

3、不宜高糖饮食

糖分是我们平时需要的营养物质之一。高糖的饮食会让孕妇的抵抗力下降，容易引起疾病的发生，还有可能会给孕妇的肾脏造成负担，据大量医学研究表明，孕妇若长期摄入过多的糖分，会削弱体内的免疫力，导致机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生，特别是血糖过高，还会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

4、不宜高钙饮食

钙元素的摄入量在孕期也有严格规定。孕妇在怀孕期间可以补钙，但是我们要注意不要过量的补钙。不然会导致胎儿患上高钙症。如果孕妇盲目地摄入高钙饮食，比如大量服用钙片、维生素D等，不仅对胎儿有害无益，还可能导致胎儿得高血钙症，因此建议孕妇在妊娠早期每日需钙量为800mg，在后期可增加到1100mg。

宝宝春天应该怎么护理

宝宝春季护理要注意哪些问题呢?其实，衣食住行各个方面都有很多的注意事项。

一、盐的妙用。

家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，也还以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

二、姜水的妙用。

姜水可以浸脚，也可以用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。

三、衣食住行。

衣：春季是万物生发，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春天气候转暖，自然界各种生物萌生发育。但是，春天的气候变化无常，乍暖乍寒。对于体温调节功能尚未发育完善的小宝宝非常容易感染病，稍有风吹草动，就感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等，因此爸爸妈妈要特别注意春季宝宝的衣着。

1、春天宝宝的衣服要注意防风御寒，宜宽松舒展、柔软保暖。宝宝衣服不可骤减，一定要注意随着气温变化加减衣服。

2、春季宝宝在户外的活动量加大，活动中穿得过多容易出汗，一遇冷风会导致感冒，因此，外出活动时着衣以进行一般活动不出汗为标准。

3、衣着的颜色以淡雅为好，那种大红大绿鲜艳之色，在阳光下产生反射作用，对婴幼儿的视力形成不良刺激。

4、尿布应用干净清洁的旧棉布在尿布外层包垫，以免影响透气、散热，引发婴儿尿布疹。

老话说春天要“捂”，这个“捂”是个相对的概念，应当根据室外温度来增减衣服，所以春天宝宝不是穿得越暖和越好。

食：注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万物萌动，阳气升发，儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。

1、维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。

2、维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。

3、食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春天还应当酌情补充钙剂和维生素。

住：要让幼儿有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。

幼儿的健康是我们共同的希望，愿我们共同的努力，使幼儿快乐地度过春天这个美丽的季节!

幼儿园春季保健知识

一、穿衣

想要呵护孩子的健康，家长们要和幼儿园的老师们一起配合。孩子在幼儿园有充足的活动时间，在玩耍的过程中，很可能出现流汗问题。为了预防孩子流汗感冒，我们要为孩子多准备贴身衣物，放在幼儿园中。

老师会根据孩子的实际情况，及时为孩子更换贴身内衣，防止孩子着凉感冒。多为孩子准备几件衣服，方便孩子替换。

由于孩子在室内上课和室外做活动是完全不同的两个状态，做活动的时候，孩子觉得热，喜欢穿少一些。室内上课，孩子们都比较安静，也可能会觉得冷。有些地方在春季还是比较寒冷的。建议爸爸妈妈们为孩子准备方便穿脱的外套。

二、饮食

孩子的饮食问题一直是爸爸妈妈们所关注的。幼儿园们要注意孩子的饮食营养安排以及饮食健康。饮食健康包括食材的新鲜性以及饮食餐具的卫生性。要指导孩子们健康饮食。勤洗手，预防腹泻等问题的发生。同时，我们也需要了解孩子适合吃哪些食物?

1.维生素A。维生素A是孩子身体所需要的营养元素。春季容易出现流行性感冒问题，孩子要注意预防呼吸道方面的感染，需要借助食物提高免疫能力。因此，饮食上还是要选择维生素A含量较多的食物，比如有胡萝卜和一些绿色蔬菜。

2.维生素C。维生素C含量多的食物种类较多，比如生活中常见的青菜以及水果，都存在丰富维生素C。春季幼儿园护理中，补充维生素C，能够增强孩子自身的抵抗能力。

3.补充食用菌。春天也是孩子们长高的好机会。在日常饮食中，我们也建议孩子们多吃一些含钙多的食物，同时也要调节肠胃健康，选择食用一些食用菌。比如蘑菇和木耳等等。

4.粗粮。在幼儿园配餐中，饮食的多样性才能够提高孩子们的饮食兴趣。我们也可以为孩子准备粗粮类型的食物。比如为孩子准备玉米或者是地瓜，这些都含有丰富营养。

三、居住

幼儿园的卫生环境问题对于孩子健康影响存在直接关系。特别是春季容易存在流感病毒。在节假日期间，幼儿园要组织工作人员对园内的一些设施进行消毒，从而能够更好的预防病毒的感染。

孩子所使用的被褥，爸爸妈妈们也要趁着放假的机会，为孩子清洗被褥。这样才能够更好的保证孩子的居住环境卫生。

四、出行

幼儿园在春季要是准备春游活动，一定要获得家长们的支持以及陪伴。由于春游涉及到更多的幼儿安全问题。幼儿园工作人员要先做好春游计划，才能够保证春游活动顺利进行。

幼儿园春季保健知识比较多，希望家长能够和幼儿园的老师们紧密配合，共同呵护幼儿的健康。

幼儿春季保健知识 培养卫生习惯

培养幼儿良好的卫生习惯如勤洗手、不随地吐痰、不乱摸鼻子和眼睛，是帮助幼儿健康度过春季的一个重要而且必要的手段。此外用冷水洗脸洗鼻子有助于增强幼儿鼻粘膜对空气的适应能力，不过冷水洗脸洗鼻最好在春季天气暖和的时候开始进行。

婴幼儿春季饮食要点

1、多补充维生素

春天宝宝易患嘴边炎,牙龈易出血,皮肤易干燥,所以要多吃富含维他命及矿事物的食物。如菠菜、芹菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡罗卜、白罗卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。

2、注意合理膳食

宝宝要少吃零食,还要教育宝宝不偏食、不挑食,多吃富含维生素的食品会有利于皮肤健康。

3、多补充水分

给宝宝多喝水,多吃水果。妈妈可以规定宝宝一天喝多少水,并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。让宝宝多吃水分足的水果梨、苹果、西瓜都是不错的选择。也可以把水果榨成汁给宝宝喝。

4、注重营养

注意膳食平衡,加强营养,多给宝宝吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等,可以防止宝宝口角发炎。保证宝宝有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质供应,增强暴露部位对寒冷刺激的适应能力。

春季幼儿保健小常识 合理安排饮食

幼儿生长迅速，对营养的需求比较高，饮食上要注意多样化，保证营养均衡，以满足生长发育的需求，尤其要注意给幼儿提供足够的蛋白质和维生素，鼓励孩子多吃水果和蔬菜。

春季宝宝饮食健康

1忌多食。

孩子吃多，热量过剩，易发胖会形成弓形腿。遍平足。还会造成发了育不匀称。

2忌暴食。

孩子对喜欢吃的东西。吃得过多过饱会造成厌食或消化不良。

3忌偏食。

会出现营养不均衡，影响身体智力的正常发育。

4忌吃凉食。

吃凉的会胃寒胃疼

5忌烫食。

过烫会烫口腔粘膜和食道。

6忌骂食。

孩子在吃饭时受到父母的训斥责打，因恐惧和气愤引起消化功能紊乱时间久了孩子会面黄肌瘦。

春季幼儿如何预防传染病

一、保证室内通风

孩子的居住环境直接影响到孩子的健康。为孩子创造一个健康的生活环境，能够更好的提高孩子的自身抵抗能力。春季幼儿预防传染病方面，我们要特别注意孩子所处空间的通风问题。

室内的空气不流通，就容易导致细菌的残留，室内空气质量变差，对于健康影响也是比较大。虽然现在春季气温还是比较低，有些爸爸妈妈们想要为孩子做好保暖，常常关着窗户，但是为了孩子的健康，还是需要常常打开窗户，让室内空气和外面的空气进行交换，才能够避免孩子感染传染性疾病。

二、卫生习惯的养成

都说习惯将会影响到我们的生活，其实习惯还影响到我们的健康。孩子讲卫生意识的养成还需要爸爸妈妈们的辅助以及教育。春季幼儿预防传染病方面，建议爸爸妈妈们还是要督促孩子养成讲卫生好习惯。

孩子在玩玩具之后，爸爸妈妈们要为孩子洗手，勤洗手才能够避免孩子感染病菌。特别是我们带着孩子到外面玩耍，回来的时候，要记得清洗孩子的手。

除了要为孩子洗手之外，孩子的被褥以及孩子所穿的衣服，还是需要常常换洗，有必要的话还需要对孩子的玩具进行清洗以及消毒。为了幼儿的健康，为了避免传染性疾病的感染，爸爸妈妈们需要多费心，给孩子创造一个干净卫生的环境。

春季宝宝如何护理

盐巴护理幼儿口腔

我们了解到春季要注意传染病的感染。在饮食健康以及口腔健康护理上要特别慎重。在护理幼儿方面，我们可以选择盐巴护理幼儿的口腔。比如让孩子用盐巴漱口，保证口腔的清洁。爸爸妈妈们也可以为宝宝准备淡盐水，淡盐水有利于孩子的健康，还具备清热解毒的功效。

姜水提高孩子抵抗力

在增强孩子的抵抗能力方面，爸爸妈妈们可以为孩子准备姜水，利用姜水擦拭孩子的身体，姜水有利用提高孩子的抵抗能力，有效增强孩子的心肺功能。

合理营养搭配护理

春季护理幼儿，主要在于利用饮食帮助孩子长高，另一方卖弄就是利用饮食增强孩子的抵抗能力。在饮食上，为孩子准备相应年龄的奶粉，有效补充孩子所需要的蛋白质，有效提高孩子抵抗病毒的身体机能，除此之外，在多种营养搭配，特别是钙元素的补充，能够帮助孩子长高。

有些家长认为保健药品在营养成分上更为充足，对于孩子健康的保护更有保障。然而保健药品也是属于非天然的药物，可能存在其他方面的危害。尽量不要选择保健药品为孩子补充营养。

口腔鼻腔护理

春季多风，在护理幼儿方面要注意口腔以及鼻腔的护理。口腔鼻腔很可能是病菌的入口。在护理方面，爸爸妈妈们可以为孩子清洁口腔，鼻腔的清理可以用棉签进行清理，这样能够更大程度保障孩子的健康。

屋内空气流通

在护理方面，春季幼儿护理也要重视室内空气流通问题。房间内的空气质量好，才能够更好的保证孩子不感冒不被病毒感染。爸爸妈妈们常常为孩子开窗户，保证室内空气流通。除此之外，还要常常带着孩子到外面呼吸新鲜的空气，孩子多活动，适当晒太阳，也有利于身体对于钙的吸收。

疫苗接种

在幼儿护理上，疫苗的接种是很关键的。想要防止孩子被一些常见的病毒感染，还是需要定期进行疫苗的注射，这是对于幼儿健康的一种保护。疫苗的注射一旦产生了抗体，那么孩子的健康就更有保障了，孩子的免疫能力也就加强了。

肌肤护理

幼儿的肌肤护理关键在于预防过敏。春季多花粉，有些孩子是属于过敏体质，就容易出现过敏的问题。花粉以及一些昆虫的叮咬都可能影响到孩子的肌肤健康。在护理方面，爸爸妈妈们要了解孩子的体质，要是孩子容易过敏，就要少接触一些花粉。另外当我们带着宝宝外出踏青的时候，要注意帮孩子穿上长衣长裤，防止蚊虫的叮咬。

春季幼儿保健方面，我们还要注意对于孩子衣物的选择，春季温度逐渐升高，要及时为孩子增减衣物，防止孩子流汗出现感冒问题。希望爸爸妈妈们能够更好的呵护幼儿健康。

健康饮茶要走三部曲

一步曲：饮茶宜少

一般来讲，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病，因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。

二步曲：饮茶宜淡

过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖性。从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度;此外，老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。

三步曲：饮茶宜早

喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足够的休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。