宝宝秋冬进补绝佳选择的食物
宝宝秋冬进补绝佳选择的食物
1、小米南瓜粥(适合8个月以上宝宝)
原料：小米150克、南瓜300克
做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。
2、小米山药粥(适合1岁以上宝宝)
原料：山药45克、小米50克、白糖
做法：
1、把山药洗净削皮，切成小块;小米用水洗净。
2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。
3、小米红枣粥(适合1岁以上宝宝)
原料：小米30克、枣10颗
做法：
1. 小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。
2. 小米，放入平底锅，用小火炒至干爽，并飘出香味即好。
3. 炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可。
4、小米红糖粥(适合3岁以上宝宝)
原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克
做法：
1. 小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
2. 取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。
5、小米玉米粥(适合1岁以上宝宝)
原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖
做法：
1. 小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。
2. 转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可。
6、小米蛋黄粥(适合8个月以上宝宝)
原料：小米2小把、蛋黄1个
做法：
1. 砂锅中加入两碗水，烧开;小米洗两遍，沥干水;鸡蛋煮熟。
2. 锅中水开后，放入小米，搅拌几下，中火烧开后，改小火煮5分钟。
3. 鸡蛋剥去壳，取出蛋黄，放碗中用勺子碾碎，小米粥盛到碗内，上面撒上碎的蛋黄即可。
7、小米香菇芹菜粥(适合10个月以上宝宝)
原料：小米30克、西芹20克、香菇2朵
做法：
1. 西芹去叶洗净，切小丁，用开水略焯;香菇去蒂，洗净，切小丁。
2. 汤锅内加冷水烧开，下入小米熬煮，中火煮至小米粒涨开，放入香菇丁续煮。
3. 盖上锅盖，转小火将小米煮烂，下西芹丁煮开即可。
8、鸡茸胡萝卜小米粥(适合1岁以上宝宝)
原料：小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜
做法：
1. 先把小米粥煮好;鸡胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。
2. 鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟，再碾碎。
3. 把胡萝卜泥混合到粥中，再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可。
冬季宝宝如何预防缺钙
补钙以食补为最佳
如何给宝宝补钙?常虹称，首推食补，在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃影响钙吸收的食物。其次吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重，就需要适当的给宝宝服用钙剂。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1—2个即可。
除了食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有应根据气温的变化选择合适的时间。
宝宝游泳几天一次最好
宝宝游泳最好在一周一次或者二次最好。绝大多数的新生儿对游泳都会十分喜爱，且适当的游泳能让宝宝改善体质，促进生长发育，提高免疫力，最好选择在宝宝吃饱睡足状态最佳时进行，游泳前一定要保证宝宝饮食营养充足，除蛋白质，脂肪，糖的充足供应外，还应补充含有丰富的维生素的食物。
宝宝的成长离不开铁
蛋黄补铁，防贫血宝宝选择更多
然而从宝宝需要添加铁剂的时候开始，妈妈就会被灌输这样的思想：吃蛋黄吧，补铁最好了!灌输者来自身边的长辈、妈妈朋友、甚至是部分儿保医生。宝妈们都会有这样经历，个个都说蛋黄好，于是给宝宝添加了蛋黄。时至今天才得知，蛋黄补铁，但并非是预防贫血的最佳食物。
1个蛋黄含铁约0.4mg，其铁的吸收率为3%，宝宝辅食中添加的蛋黄，通常建议量为四分之一个或者半个，这样宝宝摄入的铁就更加少了。想要通过吃蛋黄补铁，达到预防贫血的目的，那真的不大可能实现。
补铁宝宝有更多好选择
给宝宝补铁，无需局限于蛋黄一种的，其实宝宝还有更多好的选择。铁存在于很多食物中，包括我们常见的动物肝脏、禽畜肉类等，这些都属于血红素铁(又称二价铁)，这种铁不容易受到其他膳食因素的影响，吸收率较高，大约在20%以上，所以是补铁的最佳选择。
婴儿游泳可以游多久时间 婴儿游泳一周几次最好
宝宝游泳最好在一周一次或者二次最好。绝大多数的新生儿对游泳都会十分喜爱,且适当的游泳能让宝宝改善体质,促进生长发育,提高免疫力,最好选择在宝宝吃饱睡足状态最佳时进行,游泳前一定要保证宝宝饮食营养充足,除蛋白质,脂肪,糖的充足供应外,还应补充含有丰富的维生素的食物。
宝宝拉肚子适合选择的食物
1.隔水炖苹果。我们都知道苹果中含有一定的胶质，特别是煮熟之后的苹果，胶质就全部出来了。对于腹泻的宝宝来说，适当食用隔水炖好的苹果，能够有效缓解孩子的腹泻问题。要是宝宝觉得炖煮的苹果不好吃，我们可以加入少许白糖。
2.蛋黄油。鸡蛋确实是一个好东西，不过相信有的人喜欢吃蛋白，有的人喜欢吃蛋黄。蛋白和蛋黄都有独特的营养。不管怎样，对于腹泻宝宝，食用蛋黄还是有一定效果的。我们可以将煮好的鸡蛋取出蛋黄，将蛋黄加热，等蛋黄融化后让宝宝食用，能够帮助止泻。
3.焦米汤。很多宝宝会可能会食用米粉当做辅食。我们可以将宝宝日常食用的米粉放到炒锅中翻炒，等到米粉出现褐色的时候，加入少许温水搅拌。宝宝食用焦米水确实能够止泻。焦米水含有碳物质，具有吸附的效果。
4.饮用胡萝卜水。胡萝卜也是含有较多胶质的食物，胡萝卜还含有较多的维生素。对于腹泻的宝宝，营养的流失比较快，要是选择让宝宝食用胡萝卜水缓解腹泻，还是有不错效果的，胡萝卜水帮助补充维生素C，胡萝卜胶质能缓解腹泻问题。一举两得的事情确实值得爸爸妈妈们尝试。
5.饮用姜茶。综合孩子引发腹泻的原因，有些孩子是由于肚子着凉引起的腹泻问题。肚子着凉之后，我们建议让宝宝食用一些暖胃驱寒的食物才能够从根本上解决孩子的腹泻问题。比如让孩子饮用姜茶。姜茶的制作方法很简单，选择少许老姜，放入少许红糖，熬煮片刻即可。
6.面条。面条很柔软，容易被消化。当孩子出现腹泻情况，接受医生治疗有很大的改善之后，我们就建议孩子可以食用一些软面条。孩子肠胃还很弱，不适合吃质地较硬的食物，碱性食物的面条是比较适合的。
什么食物补钙宝宝补钙选择豆腐
进入秋季之后，很多养生人士都制定了自己的养生计划，其实在秋季妈妈们也可以给宝宝适当的补充一下营养的哦!你们知道宝宝补钙好的食物是什么吗，豆制品中豆腐是好的选择了!宝宝的成长需要钙质，来看看豆腐的神奇补钙功效吧!
3～7岁是宝贝生长发育的关键期。钙是宝贝身体发育的重要物质，3～7岁的宝贝每天需要800～1000毫克钙。
补钙不等于吃钙片、喝补钙口服液，俗话说“药补不如食补”，在食补无法满足时，才考虑药补。所以，在日常饮食中给宝贝补充需要的钙质才是明智的。食物中钙的来源很多，多吃豆制品以及虾皮、海带、紫菜等含钙量丰富的食品，并配合适量蔬菜、水果，只有各方面的营养均衡摄入，才能达到佳补钙效果。
据测定，豆腐含有丰富的蛋白质和钙质。150克豆腐含钙500毫克，高于同等份量的牛奶的钙含量。除此之外，豆腐还含有8种人体必需的氨基酸，含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增加免疫力，并且还有解毒作用。但营养专家认为，豆腐不宜“单吃”，与某些食物恰当地搭配烹调，它的营养效用会更好。
花样海带炖豆腐
营养提示
豆腐中还含有多种皂角甙，能阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解。但皂角甙又可促进碘的排泄，容易引起碘缺乏。所以，经常吃豆腐的人，应该适当增加碘的摄入。海带含碘丰富，豆腐与它一起煮着吃，加碘又补钙，是个十分合理的搭配。
食材
豆腐50克、海带250克、清汤1碗，精盐、香菜、姜、麻油各适量
做法
1. 海水污染，海带也会含有毒金属——砷。因此，食用海带前，应先用清水漂洗，然后再浸泡不超过6小时(以免水溶性的营养物质损失过多)，并要勤换水，这样，就可以放心地食用了。
2. 豆腐放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。
3. 将锅中的油烧热，放入姜末、葱煸香。
4. 放入海带、豆腐，下清汤，烧开后转小火炖半小时，调味后即可出锅。
宝宝夏季饮食如何护理
一是夏天不适合断奶。
有些宝宝到夏天的时候正好是到了断奶的时期。如果宝宝没有拒绝母乳的话，最好是熬过夏天了再断奶，不要在夏天的时候断奶。因为夏天气温比较高，宝宝的消化酶分泌相对减少，如果这个时候断奶就会使宝宝不能很好的消化食物，引起消化不良。而且夏天细菌是比较活跃的，气温高食物也比较容易变质，或者是感染细菌，宝宝吃了容易引起肠胃疾病，所以断奶最好选择的凉爽的秋天。
二是要调整每天的食谱。
夏天宝宝每天的饮食要和春天的饮食有所不同。因为夏天天气闷热，宝宝比较容易出汗，所以需要为孩子补充能量。一般夏天可以给宝宝多喝点牛奶，或者多吃点奶制品。还有就是夏天蔬菜是最好的食物选择。蔬菜中的维生素和微量元素可以很好的补充宝宝流汗所损失的营养，提高对蛋白质的吸收和利用，促进宝宝的生长发育。还有就是要多补充水分，因为夏天流汗使宝宝体内的水分流失较快，所以要常常给宝宝喂水喝。
三是少给宝宝喝果汁和饮料。
夏天果汁应该是宝宝饮食的最佳选择，但是果汁不能喝太多。虽然果汁的口感比较好，而且也是富含各种维生素和矿物质的，但是有与果汁糖分较高，容易使宝宝有饱腹感。果汁喝多了，宝宝的正餐就吃不下，这样宝宝发育所需要的蛋白质和脂肪就不能很好的补充，体内的营养就会失衡，导致营养不良。
四是要注意补钙。
夏天天气炎热，宝宝的食欲比较差，导致宝宝吃的少了，营养也就缺乏，钙质的补充也相对少了，加上流汗，钙质也会有所损失，很容易导致儿童佝偻病。而且夏天天气热吗，宝宝的户外活动比较少，如果再不通过饮食补充钙质，那么宝宝体内的钙质就会不断的缺乏。
宝宝补铁蛋黄绝非最佳选择
从宝宝开始接触辅食起，妈妈就要学习各种营养素添加的知识了。铁钙锌镁，每一样都是一个大学问，易学难精，而且稍不留神还容易陷入知识误区里。今天，我们就来聊聊铁这个营养素的添加，这当中的学问，还真不少呢。妈妈们，赶紧准备纸笔，学起来了。
宝宝的成长离不开铁
铁是人体必需的微量营养素，参与血红蛋白和DNA合成以及能量代谢等重要生理过程。婴幼儿如果在胎儿期没有从母体获得并储备足够的铁元素，且辅食添加中没有补充足量的铁元素，很容易发生铁缺乏和缺铁性贫血。缺特性贫血损害婴幼儿的免疫功能，影响体格发育、智能发育，对婴幼儿健康的危害极大。所以宝宝从接触辅食开始，就是开始添加铁剂，预防贫血了。
蛋黄补铁 传说是最佳的防贫血食品
然而从宝宝需要添加铁剂的时候开始，妈妈就会被灌输这样的思想：吃蛋黄吧，补铁最好了!灌输者来自身边的长辈、妈妈朋友、甚至是部分儿保医生。宝妈我也曾有过这样经历，个个都说蛋黄好，于是给宝宝添加了蛋黄。时至今天才得知，蛋黄补铁，但并非是预防贫血的最佳食物。
1个蛋黄含铁约0.4mg，其铁的吸收率为3%，宝宝辅食中添加的蛋黄，通常建议量为四分之一个或者半个，这样宝宝摄入的铁就更加少了。想要通过吃蛋黄补铁，达到预防贫血的目的，那真的不大可能实现。
补铁 宝宝有更多好选择
给宝宝补铁，无需局限于蛋黄一种的，其实宝宝还有更多好的选择。铁存在于很多食物中，包括我们常见的动物肝脏、禽畜肉类等，这些都属于血红素铁(又称二价铁)，这种铁不容易受到其他膳食因素的影响，吸收率较高，大约在20%以上，所以是补铁的最佳选择。
选择一：强化铁婴儿米粉
通常儿科医生都会推荐强化铁的米粉作为宝宝的第一口辅食。这类米粉很少引起过敏，是比较安全的婴儿食品之一。而且米粉中添加了更容易被宝宝吸收的铁，能更好的满足宝宝的补铁需要，起到预防贫血的作用。
目前市场米粉品牌很多，口味也是丰富，牛肉味、三文鱼味、红萝卜味，该如何挑选呢?刚开始接触辅食的宝宝，建议还是选择原味的，清淡素食，对于宝宝的口味培养很关键，以后才更乐意接触原味的食物。
选择二：猪肝鸡肝等动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的铁，以猪肝为例，100克猪肝有22.6毫克。猪肝不但含铁量高，而且铁的吸收率也很高，为22%。因此一直以来，动物肝脏都是补血(补铁)的最佳选择。
猪肝含有丰富的铁，但同时胆固醇含量也高，所以给宝宝吃猪肝，量一定要控制好，每周1-2，每次50克左右就已经能够满足宝宝补铁的需求了。
猪肝在做法上，也需要特别注意。有妈妈说我给宝宝炖点猪肝汤喝可以吗?其实是可以的，但最好的做法是连汤带渣一起吃，补铁效果会更加好。炖汤后的猪肝，可以取出来打成泥，混在米糊、粥饭里，让宝宝一起吃下。
简单4步 做猪肝泥
准备食材：猪肝30克。
步骤1：猪肝洗净，放入清水浸泡。
步骤2：用蒸锅将剁碎的猪肝蒸熟。
步骤3：将蒸熟后的猪肝捣成泥。
步骤4：再用汤匙单独给宝宝喂食，也可以混入宝宝的米糊中。
给宝宝补铁的五个注意事项
1.孩子所需铁元素的含量
孩子们所需要的铁元素的含量是随着他们年龄的变化而变化的，很多孩子都是在长到出生前两倍的重量时才完全拥有他们所需要的铁的含量，通常都是在出生后的4到6个月。但是在那之后，他们每天所需的铁的摄入又会有所不同，一般是建议7到12个月大的婴儿一天摄入11毫克的铁元素，而1到3岁的孩子每天的建议摄入量又降低到7毫克。
2.什么时候开始给孩子补铁
为了避免缺少铁元素，喂奶的妈妈们通常都会在孩子6个月时就开始给孩子的食物加含有铁元素的谷类食品了，也会在孩子的食物里加入富含维生素c的种类，加强孩子对铁的吸收。而不喂奶的妈妈们应该要在孩子六个月的时候就开始使用加强了铁元素的配方来给孩子增加铁元素含量。
3.酸性食物含铁多
如果你想要通过用生铁做的锅来做菜给孩子加强铁含量，那么你要时刻记住食物的含酸量越多，吸收的铁就越多。在一项调查中，苹果汁，一种酸性食物的含量，在铁锅里煮了之后，铁的含量会从每100克含有0.26毫克升到每100克含有6.26毫克。但是我们很难知道一个食物到底能吸收多少的铁元素。
4.确保孩子铁元素的含量
你的确有需要确保孩子是否已经吸收了足够的铁元素，因为小孩子缺少铁元素无论是在身体的发展上还是精神的发展上都会引起很多的问题。不过，在给孩子补铁的过程中，你也有可能给孩子补了过量的铁，给婴儿补铁的话，一天最多可以补40毫克，所以，如果你已经开始给孩子用铁锅煮菜了，要小心你孩子每天所摄入的铁的含量。
5.小心铁中毒
当然了，你也要注意看看你孩子是否有铁中毒的迹象，特别是在你给你的孩子喝有加强铁元素的产品时，包括婴儿配方食品。铁中毒的第一现象就是呕吐，腹泻，然后，有更严重的，就是出血。第二阶段，这个阶段比较容易误导别人，就是会增加腹部的问题，但是腹部内的的反常问题还会继续，如果你的孩子出现了铁中毒的任何现象，都要及时为你的孩子找医生。
宝宝缺钙怎么办
缺钙会直接影响到宝宝的骨骼与牙齿的健康，导致宝宝发育状况不佳，妈妈一旦发现宝宝有缺钙的现象，一定要及时给宝宝补钙，以下几种应对方式各位妈妈不妨用起来哦。
1、口服补钙产品
钙剂的制剂很多，妈妈可为宝宝选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙、乳酸钙等，这种钙入口即化，还有专门针对婴幼儿的补钙套装，每天定量给宝宝服用，能及时为宝宝补充丰富钙质哦。
2、多吃含钙丰富的食物
对于已添加辅食的宝宝，牛奶等奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，蔬菜、水果也、坚果和海产品也是钙源丰富的食物，这些食物大部分还含有维生素D，能促进宝宝对钙质的吸收，所以妈妈可以多选择这类含钙丰富的食品给宝宝吃。
3、让宝宝适当晒晒太阳
适当地晒晒太阳能促进宝宝对所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。在阳光柔和的秋冬季，妈妈可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天则可在树荫下玩耍，使宝宝的皮肤经常接触阳光，钙质的吸收也会更好。
4、及时寻求医生治疗
如果妈妈发现宝宝缺钙的现象比较严重，甚至出现浑身无力、骨骼畸形的症状，最好的办法就是前往医院治疗。通过医生为宝宝监测钙的含量，如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等，能较为全面了解宝宝缺钙的情况，并采取相应的补钙措施。
腐乳是素食族的绝佳选择
腐乳是我国独创的调味品，有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种，它既可单独食用，也可用来烹调风味独特的菜肴。别看外观不大起眼，若论起营养成分来，这些东西还真不简单。
腐乳的原料是豆腐干类的“白坯”。给白坯接种品种合适的霉菌，放在合适的条件下培养，不久上面就长出了白毛――霉菌们大量繁殖起来啦。这些白毛看起来可能有些可怕，实际上却大可不必担心，因为这些菌种对人没有任何危害，它们的作用只不过是分解白坯中的蛋白质、产生氨基酸和一些B族维生素而已。对长了毛的白坯进行搓毛处理，最后再盐渍，就成了腐乳。
腐乳和豆豉以及其他豆制品一样，都是营养学家所大力推崇的健康食品。它的原料――豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%～20%，与肉类相当，同时含有丰富的钙质。腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵，使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。同时，由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12，素食的人经常吃些腐乳，可以预防恶性贫血。
腐乳的英文名是“大豆奶酪”。它的口感与奶酪有些类似，和奶酪一样经过发酵，一样含有丰富的蛋白质和钙。奶酪具有特殊的浓香味道，而腐乳同样具有细腻的质地和特殊的鲜味。可以这么说，腐乳就是中国的“素奶酪”。在某些指标上，腐乳甚至有胜过奶酪之处，因为它的饱和。
脂肪含量很低，又不含胆固醇，还含有大豆中特有的保健成分――大豆异黄酮。不过，它也有不如奶酪的地方，如不含维生素A、维生素D。
可见，腐乳不但风味独特，还有让您意想不到的功效，比如，它可促进消化，还能预防贫血等等，是素食主义者绝佳的一种食物。
宝宝补维C可以选择10种食物
1、西红柿
西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
3、苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
4、猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
5、辣椒
蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
6、橘子
橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
7、柚
柚子中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
8、红薯
红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
9、芹菜
芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。
10、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。