常年不吃它竟让骨质严重疏松
常年不吃它竟让骨质严重疏松
常年不吃荤菜对身体有啥影响
长期素食营养失衡
维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素，矿物质、纤维素，每类对身体都很重要，缺一不可。综合起来这些营养素主要有三种主要功能：1.供给人体所需热能。2.供给人体组织生长发育或修补所需。3.帮助人体调整功能。
在吃素几乎成为一种时尚的时候，不少专家提出，吃素会影响健康。据一份对僧侣寿命的调查，发现僧侣由于长期吃素，身体抵抗力低，患贫血者较多，寿命反而低于普通人。有些人为了符合现代健美“标准”而过分节食或偏食，对健康造成了严重危害。科学家们发现，长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充，使人体内的某些器官受到损害。
久而久之影响性欲
长期素食在影响全身健康的同时，还会影响人们的性功能，美国营养学家安娜·玛莉·哥本指出：食素影响性欲。她的一项调查显示，吃素者的性欲淡漠、早泄，甚至勃起功能障碍的比例相当高。
科学研究发现：动物脂肪能使身体的性激素分泌增加，而素食中不含任何肉类，会使人性欲减退。而且，素食者的饮食内容多为性抑制食品。例如以糖、奶制品或鸡蛋代替动物脂肪，而精制糖和加工过的奶制品丧失了很多营养物质，会导致性功能或生殖功能失调。如果要进行一种没有性爱的生活方式，可以转向吃素食。
大家知道，睾丸酮是刺激性欲、保持性欲的重要物质。研究发现，蛋白质摄入量不足的人，有睾丸激素水平降低的危险，会导致性功能减退，同时还会减少红血细胞、损伤骨骼。不吃肉的人危险性特别高，因为动物性食物是高生物价值蛋白质的最好来源。
不少微量元素与人类的生殖功能有着密切的关系，尤其是锌等。锌是很多酶的组成成分，人体内有100多种酶含有锌。它对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退，导致性迟熟和男性不育症。原发性锌缺乏的原因有几种，首先，膳食中锌含量太低，如谷类与蔬菜中含锌量低，而海产品中含量高，含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类等。其次，不同食物中锌的生物利用率差别很大，肉类和海产品中锌的生物利用率远高于蔬菜。另外，膳食中的一些成分，如植酸、草酸、纤维素以及二价铁、钙、铜和镉等，都是锌吸收的抑制剂，能干扰锌的吸收，其中尤为重要的是植酸。
素食习惯对男性和女性的性功能都有影响，但对男性的影响比女性严重。其原因在于男性性激素会因为长期素食而减少。
临床上发现，长期吃素不仅影响人的性功能，还会影响生育。天津有一对夫妇，结婚5年却迟迟未能生育。他们先后到医院检查身体，均未发现有异常。细心的医生在问诊中得知，他们崇尚素食，竟然在五年间一点肉类荤腥都未碰，每餐只吃粮食蔬菜。医生于是告知：长期素食会影响女性体内性激素分泌，从而导致生育功能低下，同时也会引起男子性功能减退、睾丸生精功能降低而致不育。这对夫妇遂遵照医嘱，改变了只吃素食的饮食习惯，果然，不久就有了身孕。
老人素食更应慎重
有些老年人摈弃荤食，转而吃素，这实际上是不明智的。
由于人体衰老、头发变白、牙齿松动、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。缺锰还会出现思维迟钝、感觉不灵。因为植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，而肉类食物中虽然含锰元素较少，但容易被人体利用，所以吃肉是摄取锰元素的重要途径。因此，老年人不宜单纯吃素。
有些中老年人为降低血脂而长期吃素，这样做也不妥。发生高脂血症的原因很复杂，不少是由于血脂代谢紊乱所致，不能只用油、肉吃得太多来解释。同时，长期忌食荤腥是一种偏食，会使蛋白质、脂类、脂溶性维生素、某些微量元素摄入不足，导致营养不良，免疫力下降，甚至可能诱发癌症。
研究人员发现，老年人低蛋白质饮食导致了性激素粘合剂血球素的增加，从而降低了睾丸激素的有效性。
均衡膳食有益健康
现代营养学也不主张人们长期吃素，而是一再强调营养要均衡，营养素摄入比例要合理。营养进补时，也要遵循一定的科学规律，既不能营养不良，也不要营养过剩。不能因为某一种营养素重要就一补再补，造成不良后果。举例来说，蛋白质是人体最重要的营养物质，恩格斯曾经形容它：“生命是蛋白质的存在方式”，但就是这生命的第一营养素吧，如果摄入过量也会使人体代谢出现障碍而导致中毒，严重的还会死亡。蛋白质如此，遑论其他营养素。过犹不及，信也!
骨质疏松很严重了怎么办
骨质疏松严重的程度就是出现骨折，这种骨折是由于脆性增加而造成的骨折，处理原则根据骨折不同的部位，选择不同的处理方式，但是有一点，骨折首先要复位，另外要加强内固定，固定好了以后，应该告诉患者要适当的功能锻炼，同时在锻炼的过程中，要给予治疗骨质疏松的药物进行处理，比如说增加钙或者是维生素D的服用，同时呢可以给予一些，促进骨的吸收、抑制骨质流失的药物对症治疗。
卡布奇诺的热量是多少 卡布奇诺喝多了会怎样
1.喝卡布奇诺可能会让血压升高的情况变得更加严重，如果情绪又比较紧张，危害性就会更大，每天或者长时间有喝冰卡布奇诺习惯的人，对于身体也造成的危害性就会更大，咖啡喝下去以后血压会持续处在升高的状态。
2.喝太多卡布奇诺还会让骨质疏松问题出现，对于正在怀孕期间的女性来说更不能喝，更年期女性如果再喝冰咖啡，那么就会让钙质流失问题更加严重，让骨质疏松问题出现。
3.卡布奇诺里面含有咖啡因成分，所以能够让记忆力集中力也变得更强，也可以让敏锐性变得更强，如果每天喝的量过多，那么就会让神经过敏情况出现，本身有焦虑问题的人再喝冰卡布奇诺就会让心悸，手心冒汗等症状出现得更加严重。
吃醋会导致骨质疏松吗
"醋虽为酸性，但因人体有强大的体液缓冲系统，只要不过量服用，不必担心醋会破坏人体酸碱平衡。更没有证据表明骨质疏松症患者不能吃醋。骨质疏松症患者，只要没有消化道溃疡等禁忌证，就可以正常食用醋。 同样的道理，醋外用不会影响人体酸碱平衡，也不会导致骨质疏松。醋作为食物或药物，不仅不会导致（骨质）疏松，适量的醋还可以促进钙的吸收利用率。因为醋与食物中的钙产生化学反应，生成易溶于水又易被人体吸收的醋酸钙。"
骨质疏松饮食禁忌 镁、钾元素
补充镁、钾元素也可以预防骨质疏松导致的骨折，骨质疏松的女性通常会严重缺镁。镁、钾元素含量虽然较低，但是镁元素和钾元素缺乏会让骨头变脆，容易出现骨折的情况。
常见的富含镁、钾元素的食物有：香蕉、橙子、土豆、李子、葡萄干、西红柿、谷物食品、糙米、杏仁、花生、菠菜等。
秋季老人登高应量力而行
有高血压、心脏病或骨关节炎、骨质严重疏松等基础病的老人，尽量不要凑热闹去登高。爬山、登高是一项耗氧量较大的运动，如果掌握不好强度，对有心血管疾病或骨关节炎等基础病的老人很可能“雪上加霜”。这类老人实在想登高祈福的，建议尽量坐索道上山，并且最好由亲友相伴，带足日常用药、及时服用，以免节外生枝。
对于平时有规律锻炼、身体状况良好的老人也要量力而行，登山前应先看清上下山规定路线。像一些热门的登山线路，高峰期间可能规定单向行走，老人应及早留意，避免迎着大批人流逆行磕碰，增大意外风险。
俗话说“人老腿先老”，上了年纪的老人都存在不同程度的退行性关节病。从保护关节的角度来看，老人应尽量走平路，避免爬陡坡或登梯级，以免增加关节的压力、加重磨损。而由于肌肉力量减弱、腿脚协调能力下降，即使是在缓坡，下行时关节受到的冲击也相对较大，老人应尽量放慢脚步，避免受伤。
运动让我摆脱骨质疏松
患了骨质疏松就不敢出门旅游，怕摔着了;家里洗澡再小心也有防不胜防的时候，一摔就断骨手尾长;明明平常就有运动，但一个转腰，折了……骨质疏松最怕跌，骨质疏松患者容易发生骨折，不少人便认为骨质疏松只能在家里静养，或躺或坐。实际上，即使已经诊断为骨质疏松的老年人，也应该多参加运动，因为运动不仅可以改善血液循环，还可以调节神经内分泌，促进钙的吸收和利用，增强骨密度，更助于骨骼健康。运动时肌肉收缩，骨细胞的生物活性增强，骨摄取钙的量得以维持和增加;锻炼还能增强肌肉力量，增加肢体的灵活性和稳定性，减少跌跤的发生。慢跑、散步、游泳、骑自行车等都是强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质，提高骨密度的很好的运动。
骨质疏松的老年人也应该多参加运动
最好每天有半小时的户外运动
根据个人爱好和具体条件选择运动方式：
1.自由散步。速度为80～100米/分钟，距离逐渐增加至2000～3000米。
2.走跑交替。步行1分钟与慢跑1分钟交替进行20次，总时间30分钟，走速50米/分钟，跑步100米/分钟。
3.慢跑。速度为100米/分钟，距离渐增至1000～2000米，时间为15～20分钟。
4.骑自行车。运动强度适量，持续15分钟。
以上运动强度应达到最大心率的50%或130次/分钟为宜。运动时间每周最少3次，每次20分钟。
躺床上也可运动
躺在床上也可以进行四肢和腹肌的主动和被动运动，以防止废用性肌萎缩和骨质疏松的加重。床上肌肉练习先取仰卧位，双上肢放于身体两侧，双腿轮流抬高(腿与床面夹角10度，下同)，每条腿重复20下。稍休息片刻，双腿同时抬高，重复20下。俯卧位，双手交叉抱头，双腿轮流向背面抬高，每条腿重复20下。休息片刻，双腿同时向背面抬高，重复20下。应注意，双腿抬起时动作要慢，抬到位后要停顿几秒钟，以保持肌肉得到足够的收缩时间，双腿练习次数应量力而行。
介绍几大骨质疏松患者运动方法
(1)金鸡独立：自然站立，呼吸自然，全身放松，两臂自然下垂，然后提起一只脚，使身体的全部重量落在一只脚上。也可靠着墙壁锻炼这个动作，站不稳的时候就扶着墙壁继续站。感到有一些累的时候休息一会或者随便活动一下，然后，以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚站立的锻炼。
(2)踮脚跟：自然站立，全身放松，两臂下垂，然后逐步将双脚脚跟提起，使身体的全部重量落在两只脚的脚尖上。感到有一些累的时候双脚脚跟落地休息一会或者随便活动一下，然后继续，每次15分钟。
(3)单脚跳：这是一个可以和做游戏一样轻松愉快的锻炼方法，锻炼起来非常方便，这个动作和金鸡独立一样是用一只脚来承受身体的全部重量，不一样的是用一只脚着地，轻松、随便不停地跳着，能够跳多久就跳多久，感到有一些累的时候休息一会或者随便活动一下，然后，以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚跳的锻炼。
患骨质疏松不要害怕运动，通过锻炼肌肉可以保护骨骼，骨质疏松患者更要运动，但要注意的是别跑、别跳即可。
严重骨质疏松对老人的危害
一、骨折是骨质疏松最不良的并发症或危害
骨折是骨质疏松最不良的并发症或危害，即使能够手术治疗，老年骨折的愈合也是困难的，并需要卧床、家庭照顾和护理，加重医疗和社会负担。而且长期卧床不便活动，进一步加重骨质疏松、便秘，免疫力下降，肺炎及褥疮等感染风险增加、下肢静脉血栓形成和脱落栓塞风险增加、原有老年合并症改善难度加大。
最终危害是，约20%因骨折的合并症死亡，而存活者约50%致残，生活不能自理，生活质量显著下降。
因此，中老年朋友都应该重视骨质疏松症的发生，50岁以后若出现不明原因的腰背疼痛或腿疼，应该及早就医明确，而且有不少方法可以合理并有效治疗和预防。但不少患者反映常吃钙片并没有缓解疼痛。这可能是方法不当，或手段单一，或者有其他疼痛原因，需要进一步就诊和检查，科学防治。
二、骨质疏松危害有哪些
轻度时没有明显感觉，但骨钙和骨量在慢慢流失，骨密度和骨强度逐渐下降，骨的微结构破坏，骨脆性增加。逐渐会出现腰背疼痛或腿疼，慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛，上楼、负重或用力时疼痛。
严重时翻身、起坐、行走困难，甚至脊柱变形或伸展受限、身高缩短、驼背，内脏功能受影响，还可导致便秘、腹痛、腹胀、食欲改变等。更重者会出现脆性骨折，即轻微创伤或者在未受伤的日常生活中就可发生骨折，比如跌倒常会发生大腿根、股骨颈、髋骨骨折或因支撑致手腕部骨折;咳嗽或抱孩子容易肋骨骨折;下楼梯踩空脚后跟跟骨骨折;弯腰、抬物等椎骨骨折。
其中胸椎、腰椎压缩性骨折最多见，也最不容易被发觉而漏诊。压缩轻者没感觉，重者会有腰背疼痛，但椎骨压缩后不错位，数月后稳定下来，疼痛自行缓解，多数人以为劳损或不重视而忽略，常常在看其他疾病拍片时才发现压缩骨折，但风险是该处椎骨或其他椎体还会继续骨折。
严重骨质疏松怎么办
骨质疏松症主要分为原发性和继发性，骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。
临床上用来防治骨质疏松的药物有：钙制剂，包括有逸得乐、凯思立，钙尔奇D、乐力、葡萄糖酸钙口服液、龙昌钙+D口服液、劲得钙、巨能钙和超微钙;抑制骨吸收药物，如去氢孕嗣、倍美力片和利维爱等;双膦酸盐类，如福善美、骨麟、邦得林和吉力舒宁;成骨治疗药物，如特乐定;促进矿化的维生素类药物，如法能(lα-羟基维生素D3)、罗钙全(钙三醇)、萌格旺(阿法骨化醇)、立庆(阿法骨化醇片)。
现在已经有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。意见建议：维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。
还要保持一定的运动以及在饮食方面注意钙质的吸收 ，高钙食物是你日常生活中的重点选择，意见建议：牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。
导致骨质疏松的原因 导致骨质疏松的体重因素
一般肥胖的人骨量都较大，椎体承受的能力也比较大，相对于体重轻者，肥胖者患骨质疏松的危险度较低，体重过轻者最易患骨质疏松症。
严重骨质疏松治疗方法有哪些
1、定期复查骨密度(用双能骨密度仪检查)，每次复查都在同一台设备上进行。除了诊断意外，还可分析骨折风险，监测治疗的效果。
2、基础措施。补充钙剂和维生素D，合理饮食，避免烟酒，适当运动，适度日晒，避免跌倒和外伤。
3、药物治疗。根据患者的身体状况和病情，选择恰当的药物治疗。通常用的药物有：活性维生素D、二膦酸盐类、降钙素类、雷洛昔芬等。
4、其他治疗。理疗、中医疗法、平衡测试与治疗、震动疗法等。药物可以缓解疼痛等症状。
5、预防再发骨折。骨质疏松症是全身性的疾病，一旦有一个椎体发生了骨折，就应当警惕其他椎体骨折的发生。特别是在日常活动中，例如：跌倒、咳嗽、喷嚏、坐车颠簸、端水、提重物等，动作稍有不当就有可能导致新的骨折，如果在某个动作之后突然感觉疼痛比较明显，则往往表示新的骨折可能发生了。 总之，骨质疏松症的治疗目的不是单一的，治疗方法也不完全依赖药物。