神经衰弱自测方法

神经衰弱自测方法

1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的事情转眼就忘。

2、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。

3、情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后就后悔不已。

4、爱哭，凡事爱往坏处想，而且一想就得哭，哭完了才觉得痛快。

5、入睡变难或睡觉变轻，一点动静或光线就会惊醒，如呼噜声、脚步声、窗外路灯等，而且翻来覆去再也难以入眠。

脑神经衰弱的自测方法

1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的事情转眼就忘。

2、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。

3、情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后就后悔不已。

4、爱哭，凡事爱往坏处想，而且一想就得哭，哭完了才觉得痛快。

5、入睡变难或睡觉变轻，一点动静或光线就会惊醒，如呼噜声、脚步声、窗外路灯等，而且翻来覆去再也难以入眠。

6、干什么都提不起劲来，觉得做啥都累，就想在一个地方坐着或躺着。

怎样自测神经衰弱

怎样自测神经衰弱?神经衰弱是属于心理疾病的一种，是近年来发病频率最高的疾病之一。专家表示，由于当下过大的生活、工作甚至学习压力以及其他各种社会心理因素对人们的影响，很多人都出现过某些神经衰弱症状，所以不少朋友怀疑自己是否患了此症。下面我们就一起看看神经衰弱怎样自测。

神经衰弱自测如何进行?请仔细阅读下面的神经衰弱测试方法，根据自己的判断作出选择。

1。一星期中，至少有两天觉得精神饱满、身心舒畅。(是、否

2。8小时以上的睡眠，仍感精神不振。(是、否

3。精神不振找不到生理上的原因。(是、否

4。以下症状，有哪几项是你经常经历的：头痛、头晕、呼吸不畅、心跳、心悸、眼花、消化不良、便秘、习惯性腹泻、精神紧张、四肢乏力、长期失眠、精神不振及容易疲倦。(a)8项以上，(b)4-7项，(c)3项以下。

5。身体不适时，是否向他人倾诉?(a)时常，(b)偶尔，(c)从不。

6。你周围的人是否重视你的存在?(a)非常重视，(b)重视，(c)不重视。

计分：第1题选“是”，2、3题选“否”，4、5题选c，6题选a，各得1分。第1题选“否”，2、3题选“是”，4、5、6题选b，各得2分。第1、2、3题不选择，4、5题选a，6题选c，各得3分。

神经衰弱自测方法之评分：0-7分，你是一个身心健康的人。8-11分，你有神经衰弱的倾向，需改变一下目前的生活方式。12-15分，你有严重的神经衰弱，应重视自身的生理及心理健康，必要时求助于心理医生。

神经衰弱自己会好吗

神经衰弱是会自己好的，因为该病一般是因为心里因素所致的，如果是心态比较好的，疾病是会自己好的。但是如果是症状比较严重你，或者是心理方面压力大，最好的方法还是要进行一些心理方面的疏导。如果是疾病因素造成的话，那么疾病好，这个也是会消失的，但是最好还是自己在心理上做一些调整。平常就是要放轻松，可以适当的运动运动，对于神经衰弱有很好的调理作用。

神经衰弱自我调节的小方法

1、自我按摩法如何治神经衰弱

神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，从这几个方面来说：

头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2、散步和旅行如何治神经衰弱

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

3、冷水浴如何治神经衰弱

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

4、其他运动如何治神经衰弱

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

神经衰弱的主要起因是因为精神压力太大，朋友们在进行专业治疗和通过以上方法进行调节同时，更重要的是要保持愉快的心情。

神经衰弱自我调节

一、情绪易波动

内外环境中的刺激无疑是引起和影响人的情绪活动的决定因素，神经衰弱的病人，由于内抑制减弱，遇事(刺激)易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

二、心理生理障碍

有些神经衰弱患者，求治的主诉(病人最痛苦，最主要的症状)可能不是上述的五种，而是一组心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状掩盖起来。

三、脑力不足、精神倦怠

由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱患者的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此。

病人就表现为一系列衰弱症状：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。

四、紧张性疼痛

通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。

这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说，神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。

神经衰弱自我调适

方法一：加强修养

学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利早期治愈。

方法一：加强修养

学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利早期治愈。

方法三：培养豁达开朗的性格

自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

方法四：提倡顾全大局

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

方法五：善于自我调节，有张有弛

对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

神经衰弱的自测方法

1、正确认识自己

对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

2、培养豁达开朗的性格

自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

3、提倡顾全大局

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

4、善于自我调节，有张有弛

对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

5、求助于医务人员

如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

焦虑性神经衰弱自我调节的小方法

在现代社会许多人不论是生活还是工作都有很大的压力，患有神经衰弱症状的朋友不在少数。大家都知道生命在于运动，下面小编就从运动的角度和大家分享一下有关神经衰弱症状的缓解方法。

1、自我按摩法如何治神经衰弱

神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，从这几个方面来说：

头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2、散步和旅行如何治神经衰弱

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

3、冷水浴如何治神经衰弱

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

4、其他运动如何治神经衰弱

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

神经衰弱的主要起因是因为精神压力太大，朋友们在进行专业治疗和通过以上方法进行调节同时，更重要的是要保持愉快的心情。

神经衰弱失眠症状有哪些

1、神经衰弱失眠怎么办

1、神经衰弱失眠有时是因为心理的原因，因此，此时的患者需要调整好自己的心理因素，解决自己性格中负面的那一部分，进行好心理的调整。2、神经衰弱也会有情绪的原因，因此，当患者有神经衰弱失眠的时候，需要调整好自己的不良情绪，使自己乐观起来，这样便能改善神经衰弱失眠的症状。3、多运动，并且要适当的调整好自己的作息时间，定时睡觉，定时起床，生活规律，合理饮食，不进行过于激烈的运动，进行些舒缓轻柔的运动，如太极，瑜伽，游泳等。

2、神经衰弱的症状

患有神经衰弱症状的患者性格上的症状大多表现为自信心不足，自卑，急躁，敏感，做事偏于主观，多疑，且大脑长期处于紧张状态。这类患者会觉得自身很容易疲惫，这种疲惫是对于脑力上的和体力上的，且易忘事，不耐刺激，对光的和声的刺激很敏感。这类患者通常还有其他症状，如失眠，多梦，睡醒后觉得很疲累，以及头晕，耳鸣，眼花，消化不良，多汗，阳痿，尿频等症状。

3、神经衰弱自己会好吗

可以的，如果不是特别严重的神经衰弱的话，是可以通过物理的治疗方法也就是通过做一些能够放松自己的心情的活动啊或者是给自己的大脑足够的休养，制定一些规律的生活习惯如早睡早起，作息有规律，饮食健康，定时做运动等，还有就是要调整好心情来改善自己的症状。并且当发现自己症状比较严重时，还是建议及时就医去问诊，以免因为神经衰弱使得失眠的症状加深，情绪更加紧张等原因加深病症。

4、神经衰弱怎么治

神经衰弱的人可以用以下几种方法去治疗。1、要学会如何缓解自身的压力，现代社会的人都有各种各样的压力缠绕自身，从而导致神经衰弱，因此，你要先学会把自己周身的压力缓解，才能更好的治疗神经衰弱。2、要持续的保持运动这种好习惯，运动能够使你精神上和肌肉上都有疲劳的感觉，能有效缓解你精神上的压力。3、学会调整自己的情绪，不要随外界波动过大，也不要过于激动。

神经衰弱自我调节

1、自言自语

听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，预防神经衰弱。

2、张口就唱

美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。

因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维，可预防神经衰弱。

3、鸣天鼓

如何预防神经节衰弱，取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，每天早晚进行。

此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

4、闻香精油

闻香精油预防神经衰弱时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果，可预防神经衰弱。

怎样自测神经衰弱

1、一星期中，至少有两天觉得精神饱满、身心舒畅。(是、否)

2、8小时以上的睡眠，仍感精神不振。(是、否)

3、精神不振找不到生理上的原因。(是、否)

4、以下症状，有哪几项是你经常经历的：头痛、头晕、呼吸不畅、心跳、心悸、眼花、消化不良、便秘、习惯性腹泻、精神紧张、四肢乏力、长期失眠、精神不振及容易疲倦。(A)8项以上，(B)4-7项，(C)3项以下。

5、身体不适时，是否向他人倾诉?(A)时常，(B)偶尔，(C)从不。

6、你周围的人是否重视你的存在?(A)非常重视，(B)重视，(C)不重视。

计分：第1题选“是”，2、3题选“否”，4、5题选C，6题选A，各得1分。第1题选“否”，2、3题选“是”，4、5、6题选B，各得2分。第1、2、3题不选择，4、5题选A，6题选C，各得3分。

神经衰弱自测方法之评分：0-7分，你是一个身心健康的人。8-11分，你有神经衰弱的倾向，需改变一下目前的生活方式。12-15分，你有严重的神经衰弱，应重视自身的生理及心理健康，必要时求助于心理医生。

神经衰弱失眠怎样治好呢

1、神经衰弱自己会好吗

神经衰弱是会自己好的，因为该病一般是因为心里因素所致的，如果是心态比较好的，疾病是会自己好的。但是如果是症状比较严重你，或者是心理方面压力大，最好的方法还是要进行一些心理方面的疏导。如果是疾病因素造成的话，那么疾病好，这个也是会消失的，但是最好还是自己在心理上做一些调整。平常就是要放轻松，可以适当的运动运动，对于神经衰弱有很好的调理作用。

2、神经衰弱失眠

神经衰弱失眠这个是因为长期紧张，心理不平衡所致的，这个是可以尝试做瑜伽。瑜伽不仅仅是可以保持身材，而且可以放松心情，可以让紧绷的身体和精神得到缓解，晚上睡觉也会比较香。还有在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，泡泡脚，都是可以起到安神，镇静的作用，对于失眠有很好的改善作用。这个疾病和心理因素也有很大的关系，所以求助心理医生，进行专业的治疗。

3、神经衰弱怎么治

神经衰弱治疗可以吃药治疗，常用的药物有抗抑郁药物，抗焦虑药物，这两种的药物都是可以有效地缓解患者的一些焦虑，烦躁的心理，而且还可以放松肌肉，消除一些身体的不适。还有一些其他的治疗方法，像是体育运动，旅游，心理，改善不良的习惯，工作方法等等，都是可以消除不安的情绪。如果是症状严重的病人，建议一定要配合心理治疗。

4、治疗神经衰弱的药物

治疗神经衰弱的药物有脑立清丸和归脾丸等。脑立清丸主要的功效就是安神，镇静，醒脑等。该药主要是用来治疗头晕，目眩，耳鸣，心烦，抑郁，焦虑等等。但是该药孕妇不能吃身体比较虚弱的人也不可以服用。归脾丸主要的作用是养血，安神，镇静，健脾。主要是用来治疗失眠，头晕，乏力，食欲不振等。一般是用温水送服。但是小孩和孕妇要谨慎服用。

神经衰弱自测表

单纯的凭这几点，不能够断定为神经衰弱!给个自测表，可以查查看!

1.在一个星期中，你是否至少有两天觉得自己精神饱满、身心舒畅呢?

A.是 B.不是 C.还可以

2.你是否有了8小时或以上的睡眠，但仍然感觉精神不好呢?

A.不是 B.有一点 C.是

3.你是否经常觉得精神不好，但医生又找不到生理上的原因呢?

A.不经常 B.从来没有 C.是

4.以下的症状，有多少项是你经常经历的?头痛、头昏、呼吸不畅、心跳、心悸、眼花、消化不良、便秘、习惯性腹泻、精神紧张、四肢乏力、长期失眠、精神不振、容易疲倦

A.3项以下 B.4～7项 C.8项以上

5.你觉得身体不适时，是否向他人倾诉?

A.从不倾诉 B.间或倾诉 C.时常倾诉

6.你周围的人是否重视你的存在?

A.非常重视 B.重视 C.不重视

(A代表1分 B代表2分 C代表3分)

12～15分：可能患有神经衰弱，要正视自己的生理及心理健康

8～11分：可能有神经衰弱，需检讨一下目前的生活方式。

7分及以下：你是一个身心健康的人，但也需要时刻提高警惕以保持现状。