小心办公室内的低量噪音
小心办公室内的低量噪音
低音量噪音更伤人
此前，美国康奈尔大学的研究人员就发现，电脑、复印机、传真机等办公设备运转的声音，空调送风声，同事的说话声及电话铃声等，虽然声音不大，但也会对人造成情绪压力。
研究人员随机安排40个女性文秘，在相对安静和有轻微噪音的开放式办公室中工作3小时。发现在有噪音办公室中工作者，肾上腺素水平非常高，这说明她们感到了很大的压力，患心脏病的危险就会增大。一般情况下，人在40分贝左右的声音下可以保持正常的反应速度和注意力。长期在50分贝以上的环境里工作，会导致情绪烦躁、听力下降，甚至神经受损。
与高音量噪音相比，低音量噪音对人体的伤害更大。身处高音量噪音中的员工，由于环境恶劣，容易走神，所以会来回走动。而低音量噪音往往不易引起员工重视，习惯成自然后往往会忘记调整姿势，因此易产生“重复性疲劳”。
建造绿色隔断墙
如果你无法改变自己的工作环境，就要考虑如何在开放式办公室中生存了。首先，可以戴上耳机，并且隔一段时间从座位上起身，做短暂休息。这不仅能够缓解压力，还能提高工作效率。
巧建隔离墙也很重要。可以利用书本、文件夹、灯具和照片等建立一个私人空间。如果环境许可，还可以对隔断进行一些装饰，既可增添活力，也可以给自己更多安全感。
在靠近自己的开放空间摆放绿色植物，也能收到意想不到的效果。它们既是上好的隔断墙，也能让人静心安神，提高工作效率。英国的一位专栏作家，不管走到哪都随身带一盆仙人掌，写作时放在案头。结果，他一周里的撰稿量增加了13%。
睡不好怎么办 让卧室只是卧室
请保证自己的床只是用来睡觉和做与睡觉相关事情的地方。
不要在床上吃东西，看电视，电脑办公等。
另外，需要保证自己卧室的安静和整洁，保持适宜的温度。
对有些人，薰衣草香薰，可能有一定助眠作用。
还有的人会觉得白噪音（类似于调电台时听到的沙沙的静电噪音）能让人安静。
对人体有危害的噪音的分类
交通噪声
交通运输工具行驶过程中产生的噪音属于交通噪音。具有两个特点：
1.存在十分广泛。汽车噪音是城市噪音的主要来源;空中交通的迅速发展，提高了机场临近区域的噪音水平;
2.通常音量都很大。机场附近的噪音响度大约在75dB—95dB之间。
职业噪音
在工作场所中的噪音是第二个主要的来源。职业噪音的第一特点是都为宽带噪音，特别是办公室里的噪音，是由各种不同频率的声音组合而成的。另一个特点是具有广泛性，并且音量都很大。
建筑噪音
环保署在1986年成立时，建筑噪音是主要的问题。当时，市区建筑地盘的打桩机每天12小时运作，每12位市民便有1位受到打桩噪音滋扰。政府于 1989年实施《噪音管制条例》，其后逐渐加强管制建筑噪音。已建区的建筑工地每日只可进行3至5小时打桩工程，而且必须采用低噪音打桩设备，其他嘈吵建筑工序则受管制。然而，时至今日建筑噪音的问题仍未彻底解决。人们正探究问题症结，并鼓励建造业成员自律守法，改变他们把罚款纳入经营成本的错误观念。
其他噪音
飞机噪音由民航处负责管制。该处会监测噪音水平及规定航空公司采纳较宁静的飞行常规，例如在飞机起飞时实施消减噪音的步骤。香港国际机场于1998年迁往赤角后，市区的飞机噪音滋扰已大幅减低。以往，启德机场附近尽是稠密的住宅区，飞机升降的隆然巨响令38万居民苦不堪言。
工商业场所如食肆等的通风系统经常产生扰人声浪。这类噪音和邻里噪音、防盗警钟、新登记车辆噪音均受《噪音管制条例》监管，后者的噪音水平必须达到欧洲及日本的标准。
如何把办公室变成减压中心
摸：舒适的面料。纺织研究人员发现，手上拿着某些舒适的布料能够提升人的情绪。一项英国研究显示，10种布料中，灯芯绒和羊毛让女性产生安宁舒适的感觉。女白领们可以在办公室的座椅上套上灯芯绒的布套，或者买一个羊毛靠垫。
看：整洁的办公桌。华盛顿州立大学的一项调查表明，办公室越乱，员工心情越焦虑。每天花点时间整理办公桌，把一些用不到的文件及时处理掉。整理本身就是一项锻炼，也能够让员工们心情舒畅。
闻：芬芳的花卉。罗格斯大学一项研究表明，女性在收到花束后的一段时间里心情愉快，研究人员推测，花卉中可能含有某些化合物，能够改善女性的心情。 可以在办公桌上摆一两盆花，能振奋情绪。
听：悦耳的声音。康奈尔大学研究人员发现，即使像打字这样的噪音，也会增加压力荷尔蒙分泌。在中午休息的时候听听自己喜欢的音乐，缓解上午的疲倦和压力。
感受：绿色。你可以在办公室挂上森林或者海滩的壁画，也可以在办公桌上养盆小植物。
怎样是职场讨嫌
1、莫名其妙的噪音，没有任何悬念地成为了让人抓狂的办公室坏习惯之首。虽然绝大部分白领都不希望一整天办公室里都没有一点声音，但是如果是过度的重复的噪音，则会让人心烦意乱。
想想看，如果你正在工作，而隔壁隔间里的女同事却在不停地弄出短信、微信提示音，你还会有心情继续工作吗？除了这些提示音，像是大声讲电话、吹泡泡糖、吃冰块和薯片、小声唱歌、不停地清喉咙等等，也是应该尽量避免的。
2、在开电话会议或是视频会议的时候，一些你觉得没什么的小声音可能会在耳机里成为惹人心烦的背景音。不要觉得参加会议的人只能听见讲话的声音，否则你就是太低估话筒的能力了。
改掉五个坏习惯
发出莫名其妙的噪音。
莫名其妙的噪音，没有任何悬念地成为了让人抓狂的办公室坏习惯之首。虽然绝大部分白领都不希望一整天办公室里都没有一点声音，但是如果是过度的重复的噪音，则会让人心烦意乱。
想想看，如果你正在工作，而隔壁隔间里的女同事却在不停地弄出短信、微信提示音，你还会有心情继续工作吗?除了这些提示音，像是大声讲电话、吹泡泡糖、吃冰块和薯片、小声唱歌、不停地清喉咙等等，也是应该尽量避免的。
在电话会议或是视频会议时引起混乱。
在开电话会议或是视频会议的时候，一些你觉得没什么的小声音可能会在耳机里成为惹人心烦的背景音。不要觉得参加会议的人只能听见讲话的声音，否则你就是太低估话筒的能力了。通过你的话筒，大家肯定能听出你正从塑料袋 里拿出一块椒盐饼干，或是在喝热咖啡。这些声音很容易让人分心，从而无法集中精神在回忆的内容上。
散发出强烈的气味。
也许你太喜欢蒜蓉面包或是蘸了蒜酱的饺子了，但是你的同事可不一定跟你有同样的喜好。如果你带着一股大蒜味或者韭菜味走进办公室，那么也许惹恼的不仅是同事，还有你的顶头上司。
除了食物，还得注意你使用的香水或化妆品，浓重味道的香水绝对不适合出现在办公室。因为它们除了把同事们熏得头昏眼花外，也只能让别人怀疑你是不是有什么异样的体味需要这么浓烈的香水来帮你掩盖了。
不分时间地点地闲聊。
在办公室里最首要的任务， 毫无疑问，是把工作做完。如果你把太多的上班时间浪费在闲聊上，一定让别的同事非常恼火。你要学会观察同事的肢体语言。
你在跟他们讲述自己周末的旅行时，他们是看着你的眼睛，还是盯着自己的显示器呢?如果是后者，那就赶紧闭上嘴，回到自己位置上干活吧。而且，在以后的时间里，除非同事特意问起，否则就再也不要提起这个话题了，因为除了你自己，打架根本对你钓了几条鱼开了多远的路不感兴趣。
入侵同事的私人空间。
在办公室里，什么样的行为算是入侵他人的私人空间呢?比如说不请自到，去别人的格子间里借一下订书器双面胶什么的，这就是典型的惹人烦的行为。虽然办公室格子间并没有门，但却建立起了一个私人的空间。即便是你自己一个人坐在办公桌前对着电脑的时候，也一定不喜欢有人没打招呼就过来告诉你说“嘿，原来你也常逛这个网站”吧?所以，请换位思考，记住照顾别人的感受。
10个办公室解压小妙招 妙招7：听轻音乐隔断办公室噪音
有条件的话可以选择远离打印机、传真机、复印机这些设备，选择相对较安静的地方办公。如果没办法改变工作环境，可以试试戴耳机听听轻音乐，这样可以舒缓心情，又能隔断外界的噪音，是个不错的选择。
有效缓解多梦症的方法
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
白领准妈妈要警惕办公室辐射
随着生活压力的增大，许多白领女性在怀孕期间还要承担大量的工作，尤其是那些长期坐办公室的女性，面临来自办公室本身的很多污染。因此专家建议，在装潢精美、设备先进的现代化写字楼里工作，一定要注意四个方面的问题，不要为了工作而伤了身体。
白领准妈妈当心办公室污染
首先，要注意电脑的使用。
电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。
其次，要注意电话的使用。
在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。
其实，相比家用电器而言，办公室的辐射问题更为严重。对于白领准妈妈们来说，在办公室一定要特别注意防辐射的问题。
随着生活压力的增大，许多白领女性在怀孕期间还要承担大量的工作，尤其是那些长期坐办公室的女性，面临来自办公室本身的很多污染。因此专家建议，在装潢精美、设备先进的现代化写字楼里工作，一定要注意四个方面的问题，不要为了工作而伤了身体。
白领准妈妈当心办公室污染
首先，要注意电脑的使用。
电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。
其次，要注意电话的使用。
在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。