穿高跟鞋导致小腿肿胀如何缓解
穿高跟鞋导致小腿肿胀如何缓解
我们女性朋友为了美丽显得个子高精神都选择穿高跟鞋，穿着高跟鞋工作一整天，等到下班回家时，脚部和小腿都很疼痛，严重的小腿可能出现肿胀的现象，这时我们应该怎么做，能有效的缓解小腿的肿胀和疼痛呢?
去小腿肿胀步骤
1、两手除大拇指外的其余4指指腹同时放于右膝后方，以交错往前揉捏的方式按摩10-12次，换左膝重复同样的动作，有助疏通淋巴结。
2、把两手除了拇指以外的剩下的指头同时放于右小腿后方，用交错揉捏的方式由上到下的顺序按摩小腿肚，共按摩10-12次，换左小腿重复同样的动作，有助消除小腿肿胀。
3、坐姿，翘脚，右脚踝靠于左膝上，右手肘从右大腿内侧按至小腿内侧，左手抓着右前臂稍加用力，单点的方式按或压5秒后放开，共按压10-12次，换左腿用左手肘用同样的手法按压，有助消水肿。
4、再取适量腿部按摩油于两掌心，搓匀后两手从后握住小腿，再从后向前、从下向上交替按摩整个小腿，换脚做同样的动作。
5、然后两掌从正面握住小腿，大拇指和其他4指握住小腿两侧的凹处，从下向上两手交替按摩自己的小腿处，换脚做同样的动作。
6、手握成拳头，用手指关节处在小腿后侧从下向上推压，换脚做一样的动作。
7、在小腿正面两手大拇指以交替平行的方式向上推压，换脚做同样的动作。
8、最后两手握拳，敲捶小腿两侧以放松小腿，换脚做同样的动作。
长时间穿高跟鞋后换平底鞋 或致阿基里斯腱断裂
高跟鞋是女人摇曳生姿的秘密武器，高度凸显曲线，走起路来摇曳生姿妩媚极了，但你知道长时间穿高跟鞋会造成小腿肌肉纤维减少，更进一步还会造成阿肌里斯腱断裂。台大骨科医师表示，这是高跟鞋对腿部最直接的影响，女性喜欢上班期间穿高跟鞋，偶尔休假换成平底鞋后，脚后跟肌腱反而受到牵引，造成疼痛，严重时就会造成断裂。
肌肉萎缩高跟换平底更疼痛
根据英国曼彻斯特城市大学特别针对高跟鞋是否会导致小腿肌肉纤维变短的研究。受测者分为2组，1组是不爱穿高跟鞋的女性，另1组则是2年内常穿高跟鞋的女性，研究人员用超声波测量2组女性小腿肌肉的纤维长度，发现爱穿高跟鞋的女性纤维较正常短了13%。主持这项研究的研究员Marco Narici解释，因小腿肌肉纤维短，足跟肌腱厚而硬，踩在平地上很难伸展，所以女性在脱下高跟鞋换上平底鞋时，才会感到酸痛不适。
杨荣森医师指出这个研究的确属实，长时间穿高跟鞋却会导致小腿肌肉纤维短少，因此，即有可能会产生阿肌里斯腱断裂的可能，??但是，也不能排除每个人先天的脂肪量就不同，运动量造就的肌肉韧度，所以并不能很武断的就认为穿高跟鞋的女性必定会有这样的症状出现。
平底高跟交替不如少穿为妙
不过，换言之，此研究结果也提醒爱美的女性朋友，以为一天中将高跟、平底鞋适度替换就能减低伤害，事实并不然，长时间穿高跟鞋使小腿肌肉变短、变弱，换上平底鞋后，小腿肌肉可伸展到穿高跟鞋所不能伸展的姿势，反而引起疼痛和不舒服。因此，尽量以舒服的平底鞋取代高跟鞋，才是真正避免不适的方式。
泡脚+踮脚减轻疼痛
当然，非穿不可的女性，也可以尝试泡脚和踮脚的小方法纾缓不适。建议可在早晨起床后可泡脚20分钟，水温以不烫脚为原则，主要以放松足部肌肉，避免脚抽筋、疼痛。另外，每天可练习踮脚尖，缓缓升高和降低脚后跟20次。杨荣森医师表示，这两个方法都属于缓解长期穿高跟鞋导致的疼痛，真正有效的方式就是戒掉高跟鞋，才能远离这些折磨人的后遗症。
【医师小叮咛】：
每天穿高跟鞋不宜超过6小时，鞋跟的高度不宜超过5公分，并以粗跟为主，穿上高跟鞋后也应尽量不提重物，避免重心不稳而跌倒。
英国研究发现女性常穿高跟鞋肌肉会萎缩
长期穿高跟鞋可导致小腿肌肉萎缩
对很多女性上班族白领来说，上班高跟鞋，下班平底鞋是非常常见的一种现象，但是，你是否发现，时间久了之后，穿平底鞋会出现踝关节和小腿肌肉酸痛呢?如果说到了你的心坎儿里，那么，你绝对需要警惕了，因为你的小腿肌肉发生了萎缩!
研究表明，女性长期穿高跟鞋，由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力，再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被鞋跟的长度取代，而容易出现“失用性萎缩”，而一旦肌肉和韧带出现萎缩，当女性再换会平底鞋时，会由于肌肉和韧带的过度拉伸，而出现局部酸痛不适。
高跟鞋越穿越上瘾
曼彻斯特大学的研究人员研究发现，一周穿5天高跟鞋的女性，两年内小腿肌肉萎缩的程度就会高达13%，这也就是为什么很多女性一旦穿上高跟鞋，就无法再脱下来的原因。
专家说：“高跟鞋能让女性看起来更漂亮、双腿更修长、满足女性的某些心理渴望，这只是一方面，但是，最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们根本无法再脱下高跟鞋而去穿平底鞋，因为他们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，因为肌肉和韧带的拉伸会带来痛苦!”
小腿酸痛是怎么回事 穿高跟鞋导致小腿酸痛
某些爱美的女性，一天到晚都是穿着高跟鞋，不能让腿部及足部得到更好的放松，再加上腿部没有足够的保暖措施，寒冷刺激影响腿部的血液循环，也是加重小腿酸痛。
打完瘦腿穿高跟鞋会怎么样
会导致瘦腿效果不明显。
穿高跟鞋需要双腿用力，但是瘦腿针注射后需要腿部恢复，建议你可以适当穿根在6CM左右的鞋子，不要穿太高了，太高了，不但可以导致小腿肌肉发达，还会导致你脚变形。
这些疾病竟会引起脚痛
自从高跟鞋问世，就一直倍受爱美女子的青睐，因为穿上它，就会昂首、挺胸、收腹，从审美的角度来看，穿上高跟鞋，可以突出女子双乳和臀部的曲线，为人体增添美感，尽显女性曲线。
但现在存在着，很多女性朋友由于和工期穿高跟鞋而导致脚痛，如何避免穿高跟鞋导致的足痛?与足外科大夫一起讨论足的保健技术，避免穿高跟鞋导致的足痛。
穿高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分，如果，穿着不妥就容易导致明显的足痛问题。
小的问题如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如：槌状脚指或者其他的足趾的疼痛，尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟，不会放弃。
根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋;73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。
如何告别高跟鞋脚痛
一、缓冲垫
全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫，这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。
二、关注高跟鞋倾斜的角度
斜坡过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过渡的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的足痛。
三、用热水泡脚热敷
回到家，换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，很好地缓解疼痛。泡的时间不必太长，15分钟就可。
女性腰疼的原因有哪些 穿高跟鞋
女性穿高跟鞋导致躯干长期处于前倾体位，这样更容易造成腰部疲劳和椎间盘的退变和损伤，因而导致腰痛。
女生小腿肌肉怎么消除 不穿高跟鞋
很多女生为了好看而经常只穿该跟鞋，但是长期穿高跟鞋会导致小腿肌肉紧绷从而变得发达，所以建议大家平时如果不是特别必要的话，一定要少穿高跟鞋，但是如果是工作必须要穿高跟鞋的话，大家也没有办法避免，只能说在平时休息或者日常生活的时候尽量穿平底鞋。虽然高跟鞋穿起来很好看，穿多了也会让大家的腿看起来更加的修长，但是其实高跟鞋对大家的脚是特别不好的，所以大家平时经常觉得腿酸的话，建议大家还是少穿高跟鞋。
穿高跟鞋导致小腿肿如何缓解
1、两手除大拇指外的其余4指指腹同时放于右膝后方，以交错往前揉捏的方式按摩10-12次，换左膝重复同样的动作，有助疏通淋巴结。
2、把两手除了拇指以外的剩下的指头同时放于右小腿后方，用交错揉捏的方式由上到下的顺序按摩小腿肚，共按摩10-12次，换左小腿重复同样的动作，有助消除小腿肿胀。
3、坐姿，翘脚，右脚踝靠于左膝上，右手肘从右大腿内侧按至小腿内侧，左手抓着右前臂稍加用力，单点的方式按或压5秒后放开，共按压10-12次，换左腿用左手肘用同样的手法按压，有助消水肿。
4、再取适量腿部按摩油于两掌心，搓匀后两手从后握住小腿，再从后向前、从下向上交替按摩整个小腿，换脚做同样的动作。
5、然后两掌从正面握住小腿，大拇指和其他4指握住小腿两侧的凹处，从下向上两手交替按摩自己的小腿处，换脚做同样的动作。
6、手握成拳头，用手指关节处在小腿后侧从下向上推压，换脚做一样的动作。
7、在小腿正面两手大拇指以交替平行的方式向上推压，换脚做同样的动作。
8、最后两手握拳，敲捶小腿两侧以放松小腿，换脚做同样的动作。
瘦腿的方法 站姿提踵
步骤：用靠背椅做辅助，手放于椅背上作为支撑，脚下垫出5—10厘米与地面的高度差，上下踮脚，15—20个为一组，一般每次最少做3组。
作用：主要锻炼小腿的腓肠肌和比目鱼肌，对于经常穿高跟鞋的美眉们非常有帮助。常穿高跟鞋容易导致小腿的这两块肌肉缩成一团，影响小腿曲线。这个动作要在脚下与地面垫出一个高度差，就是为了脚在踩下去之后还有一个拉伸的过程，这个拉伸过程正是避免小腿肌肉缩成一团的关键。
建议：
1、找不到可以垫在脚下的物品的时候，可以选择门槛或者台阶等来做。
2、靠椅的重量最好稍重，可以增加动作的稳定感。
穿高跟鞋前脚掌疼怎么办 穿高跟鞋会让小腿变粗吗
因人而异。
穿高跟鞋会让小腿肌肉处于紧绷状态，导致肌肉泵血射血能力都下降，因此如果长期穿着的话，很容易使静脉出现淤血，细胞增生肥大等情况，从而导致小腿看起来变粗了。
但由于每个人穿高跟鞋的时间长短、频率，以及每个人的体态、站姿、走姿都不同，因此并不代表每个人穿高跟鞋腿都会变粗，是完全因人而异的。