哪些维生素有益于孕妈妈健康
哪些维生素有益于孕妈妈健康
维生素A
维生素A增强孕妇机体的抵抗力，促进牙齿和皮肤健康，保持黏膜湿润和完整，维持身体安宁，帮助调节甲状腺功能。
含量较多的食物：菠菜、胡萝卜、杏、红辣椒、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨、动物肝脏。
缺少时易引起的疾病：夜盲症。
维生素B1
维生素B1促进消化和身体细胞的代谢功能。促进糖的代谢并可通便，维持神经系统安宁。
含量较多的食物：谷类的胚芽、荞麦、花生、棒子、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼卵、新鲜菠萝、动物肾脏和肝脏、豆类。
缺少时易引起的疾病：水肿、脚气、多发性神经炎、流产、早产。
维生素B2
维生素B2促进发育、促进乳汁分泌、有益肝功能、止痒、抗焦虑。
含量较多的食物：蛋黄、奶酪、牛奶、新鲜蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、动物肝脏。
缺少时易引起的疾病：胎儿发育不良、孕妇口唇炎、皮肤炎。
维生素B12
维生素B12在核酸的形成中起重要作用，帮助肝脏促进造血作用。
含量较多的食物：奶制品、鱼、动物内脏、海藻、麦芽、牛肉、猪肉、排骨。
缺少时易引起的疾病：孕妇及胎儿的恶性贫血。
维生素C
维生素C提高机体抗感染能力，是天然抗生素;帮助铁质吸收与血液的再生、凝固、给予机体细胞活力。
含量较多的食物：柑橘类水果、新鲜蔬菜、草莓、西瓜、洋葱、大蒜、绿茶、红绿辣椒、无核小葡萄干。
缺少时易引起的疾病：胎儿发育不良、分娩时出血、牙齿出血。
维生素D
维生素D是身体吸收钙磷时的必需品，对骨骼生长、神经系统功能正常及牙齿形成都是必需的，哺乳期尤为重要。
含量较多的食物：鱼肝油、黄油、牛奶、干蘑、干鱼、蛋黄、牛肝。
缺少时易引起的疾病：孕妇抵抗力减弱，婴儿佝偻病、软骨病。
维生素E
维生素E增强生殖功能，促进胎儿发育，保持血液流畅，促进组织氧合作用。
含量较多的食物： 麦芽、黄油、蛋类、莴苣、油菜、花生、谷类、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、红糖、玉米。
缺少时易引起的疾病：流产、早产。
维生素K
维生素K保持血液的凝固性，妊娠末三个月内对胎儿血凝系统尤为重要。
含量较多的食物：深绿色蔬菜、大豆、葵花籽油、红藻、红糖、卷心菜、紫菜、排骨。
缺少时易引起的疾病：新生儿黑粪症。
缺碘会对胎儿大脑发育造成影响
在胚胎时期如果缺乏甲状腺素，就会严重影响胎宝宝大脑的发育，出生以后成为一个呆傻、聋哑、身材矮小的呆小病患者。而胎宝宝脑神经的发育与碘关系密切，孕妈妈缺碘是会影响胎儿智力发育的。
缺碘会对胎儿大脑发育造成影响
多吃含碘食物
孕妈妈要适时补碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效，它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而，常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。
另外，孕妈妈应该多吃含碘食物、碘盐、碘化豆油、鱼、虾、海带等，特别是患地方性甲状腺肿的孕妈妈怀孕后更要注意碘的摄取。怀孕后期的时候，应在医生指导下，每日加服碘化钾20一30毫克，以保证甲状腺素的合成，这样既有利于孕妈妈健康，又可预防胎宝宝患病。
在沿海及低洼等不缺碘的地区，水中的碘可满足常人的需要，但对孕妈妈来讲还不够，这与孕妈妈偏食有关。海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高，孕妈妈如果每2到3天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量。所以，孕妈妈不妨多吃些海产品。
孕妇补充蛋白质吃什么最好 豆奶
豆奶含有高品质的植物蛋白，脂肪和维生素，是人体蛋白质的最佳来源，它包含所有人体必需的氨基酸，非常有益于准妈妈健康，而且豆奶的营养吸收率也高，可以吸收豆类98%的营养物质，准妈妈在孕期可以安全食用。
孕吐吃什么可以缓解
1、柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。
2、苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止怀孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。
3、火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维。
4、雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。
5、柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠。
6、瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
守护麻麻健康,养育健康宝宝so easy~
对孕妇而言
1.帮助缓解孕期反应
很多妈妈都有孕吐反应，尝尝因为不舒服而吃不下睡不着，长久下去，身体里的营养元素就会严重流失，这样不仅不利于孕妇本身的健康，对宝宝也有不良影响。而孕妇奶粉具有多重营养元素，且非常适合肠胃消化，如果孕妇能坚持饮用孕妇奶粉的话，不仅孕期反应会有所缓解，体内流失的营养元素也会通过孕妇奶粉补充回来，非常适合早孕反应比较厉害的孕妈。
2.补充孕妇体内的叶酸
无论是大人还是小孩，叶酸都非常重要。对于孕妇而言，缺少叶酸就可能会出现胎盘早剥、流产等等危险。对于胎儿而言，叶酸不足就可能会影响胎儿的大脑，神经以及脊髓的发育，严重者还会出现智障儿或者畸形儿。而孕妇奶粉往往含有丰富的叶酸，在孕早期饮用，就可以避免不必要的风险。
3.有利于孕妇顺利分娩
你知道吗?孕妇奶粉中含有丰富的锌元素，这种元素可以强化平滑肌的收缩，帮助孕妇的分娩，缩短痛苦的生产时间，减少疼痛，让妈妈顺利生下宝宝。
4.提高产后奶水的质量
长期饮用孕妇奶粉，日后奶水里面的铜、铁、锌等营养元素就会非常充足，奶水质量上乘，对宝宝的成长发育也是极有好处哒。
对于胎儿而言
孕妈妈长期饮用孕妇奶粉，宝宝也会受益良多。孕妇奶粉中的DHA含量非常丰富，而大部分孕妈妈体内的DHA是无法满足孩子的身体发育需求，所以孕妇奶粉就是额外补充DHA的最好选择。有研究发现，女性在孕4月到产后3个月之间坚持饮用孕妇奶粉的话，宝宝在4岁以后，就可以明显感觉到智商比一般孩子高，宝宝各方面都会非常优秀。
由此可见，好的孕妇挑选好的营养品不仅能给孕妈妈科学的营养规划，也能为宝宝的成长打好基础。太子乐孕产妇奶粉营养元素全面，含有强化铁、强化钙、强化锌、维生素C、维生素D、叶酸、DHA等各种营养物质，保证妈妈健康，促进宝宝发育。
此外，它还特别添加双歧杆菌和膳食纤维，能够有效维持准妈妈的肠道菌群平衡，提高免疫力，预防便秘。口感上来说，太子乐孕产妇奶粉甜而不腻，让孕妈妈们更能接受。
孕期是非常关键的时期，光靠食补是难以满足孕妇和胎宝宝的需求的。而在日常硬是中搭配优质的孕妇奶粉，才能更好地补充和调节孕妈妈们在怀孕期间的营养，守护宝贝的健康发育!
揭秘孕妈妈补锌的食品大全
1.孕妈妈补锌可以食用一些海产品，而在众多海产品中，牡蛎含锌最为高。但是给孕妈妈们吃海产品时，一定不能要把牡蛎等海产品煮熟，而且食用一定要适量。
2.孕妈妈补锌可以食用水果。水果中苹果的含量为最高，一天1-2个苹果，可以为孕妈妈们提供丰富的锌。
3.孕妈妈补锌可以食用植物果实的坚果类食品，他们含锌量较高，如花生、核桃等，有利于孕妈妈健脑。
4.孕妈妈补锌可以食用一些蔬菜，如白菜，萝卜等，植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
5.孕妈妈补锌可以食用肉类食物。其中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
一般来说，孕妈妈在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为了保证胎儿的正常发育和孕妈妈的健康，补锌应该从含锌丰富的天然食物，小编为孕妈妈们搜罗的补锌食品，孕妈妈们可以合理搭配，每天都有丰盛的补锌大餐。
怀孕八个月的饮食禁忌 不宜多吃坚果
多数坚果有益于孕妈妈和胎宝宝的身体健康,但因油性比较大，而孕期消化功能相对减弱,过量食用坚果很容易引起消化不良。孕妈妈每天食用坚果以不超过50克为宜。
孕妇可以吃海棠果吗
海棠果的营养物质非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A 、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、磷、钾 、钠 、镁、铁、锌、铜 、锰等等营养物质，对于孕妈妈来说，在孕期中是可以适量吃海棠果的，不仅可以给孕妈妈改善胃口，还可以帮助孕妈妈和腹中胎儿吸取到多种营养元素，促进宝宝的健康发育。
孕妈妈吃海棠果可以起到健脾开胃的作用，海棠果中的维生素、有机酸等可以促进胃肠对事物进行消化，帮助妈妈开胃。此外，海棠味甘微酸，甘能缓中，酸能收涩，具有收敛止泄，和中止痢之功用。准妈妈吃海棠果能治疗泄泻下痢，大便搪薄等病症。
特别是秋季即将到来，天气比较干燥，准妈妈吃海棠果可以帮助生津止渴。海棠果中含有糖分、多种维生素和有机酸，可以帮助准妈妈补充细胞内液，由此发挥生津止渴的功效。
哪些维生素有益于孕妈妈健康
9大常见维生素的作用
维生素A
维生素A增强孕妇机体的抵抗力，促进牙齿和皮肤健康，保持黏膜湿润和完整，维持身体安宁，帮助调节甲状腺功能。
含量较多的食物：菠菜、胡萝卜、杏、红辣椒、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨、动物肝脏。
缺少时易引起的疾病：夜盲症。
维生素B1
维生素B1促进消化和身体细胞的代谢功能。促进糖的代谢并可通便，维持神经系统安宁。
含量较多的食物：谷类的胚芽、荞麦、花生、棒子、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼卵、新鲜菠萝、动物肾脏和肝脏、豆类。
缺少时易引起的疾病：水肿、脚气、多发性神经炎、流产、早产。
维生素B2
维生素B2促进发育、促进乳汁分泌、有益肝功能、止痒、抗焦虑。
含量较多的食物：蛋黄、奶酪、牛奶、新鲜蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、动物肝脏。
缺少时易引起的疾病：胎儿发育不良、孕妇口唇炎、皮肤炎。
维生素B12
维生素B12在核酸的形成中起重要作用，帮助肝脏促进造血作用。
含量较多的食物：奶制品、鱼、动物内脏、海藻、麦芽、牛肉、猪肉、排骨。
缺少时易引起的疾病：孕妇及胎儿的恶性贫血。
孕妇坐车吃什么水果 杨桃
杨桃性平，味酸、甘，富含糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，具有生津止渴的作用。杨桃富含多种对孕妈妈健康有益的营养成分，减少孕妈妈对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对心血管疾病有预防作用。此外杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、有机酸及维生素B、C等，可减少孕妈妈咽喉炎症及口腔溃疡的发生。
小编建议孕妈妈们应尽量吃应季新鲜水果，没有哪种水果是绝对禁忌的，食用时应适量。若食用不当，不仅达不到营养保健的作用，反而会伤害宝宝与自己的健康。
孕妇吃豆角对胎儿好吗
第一，孕妇吃豆角对胎儿好吗? 孕妇不仅能吃豆角而且还很有营养的哦，它促进铁吸收，因为豆角中含有丰富的B族维生素，可以加强孕妈妈的身体代谢。维生素B2还有利于孕妈妈对铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血。还可以抗疲劳哦，因为豆角含有易于消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物及多种维生素，可全面补充孕妈妈身体所需的营养素，使孕妈妈保持充沛的精神和充足的体力，还缓解孕吐反应、缓解便秘，因为豆角是粗纤维较多的蔬菜，孕妇食用还能促进大便的排泄，可有效缓解孕期便秘的状况。
第二，长豆角营养非常丰富，它富含维生素B、C和植物蛋白质等物质，所以无论对于孕妇还是胎儿的发育都很有好处哦，不过要注意的一点是，长豆角本身带有一定的毒素，准妈妈吃的时候一定要吃熟透了的豇豆，并注意适量。当然对于长豇豆，就不宜烹调时间过长，以免造成营养损失哦。
孕妇吃豆角对胎儿好吗?孕妇能吃豆角的，豆角含有丰富的蛋白质、烟酸、维生素B1、维生素B2等营养素，对胎儿的睫毛生长和皮肤发育非常有帮助，一般来说，孕妇以每天食用40克豆角为宜。豆角中含有丰富的B族维生素，可以加强孕妈妈的身体代谢。其中含有的维生素B2还有利于孕妈妈对铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血。在豆角炒熟时，它的汁液有一种黑色的浓液出现，这就是豆角所含铁质分解出来的色素，有补血的作用。
孕妇可以吃豆角吗 促进铁吸收
豆角中含有丰富的B族维生素，可以加强孕妈妈的身体代谢。其中含有的维生素B2还有利于孕妈妈对铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血。在豆角炒熟时，它的汁液有一种黑色的浓液出现，这就是豆角所含铁质分解出来的色素，有补血的作用。
孕妇能吃双孢菇吗
孕妇可以吃双孢菇。
双孢菇营养丰富，孕妇吃双孢菇能补充蛋白质和维生素等的摄入，有益于孕妈妈和胎儿健康。
双孢菇所含的蘑菇多糖和异蛋白具有一定的抗癌活性，可抑制肿瘤的发生;所含的酪氨酸酶能溶解一定的胆固醇，对降低血压有一定作用;所含的胰蛋白酶、麦牙糖酶等均有助于食物的消化。
中医认为双孢菇味甘性平有提神消化、降血压的作用。经常食用双孢菇，可以防止坏血病，预防肿癌，促进伤口愈合和解除铅，砷，汞等的中毒，兼有补脾，润肺，理气，化痰之功效，能防止恶性贫血，改善神经功能，降低血脂。双孢菇不仅是一种味道鲜美，营养齐全的菇类蔬菜，而且是具有保健作用的健康食品。