肌腱炎可以预防吗

肌腱炎可以预防吗

肌腱炎症(肌腱炎)和腱鞘内膜炎症(腱鞘炎)通常同时发生。衬有滑膜的腱鞘一般为炎症最重的部位，但炎症反应可累及其所包裹的肌腱(例如钙等沉积的结果)。其治疗方法有常规治疗和家庭治疗等。

包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

工作有关的肌腱炎：如果肌腱炎是由于工作时引起的，而又必须继续工作受伤区得不到休息，应向上级要求改变一下工种。你也可以让一位人类工程学专家现场观察，他可分析你工作时状况并提出变动意见。工作前后试着伸展一下身躯，每小时都用5. 10分钟休息一下受伤的区域，工作时不要再累及受伤部伦。

肌腱炎治疗方法有哪些

肌腱炎是一种连接肌肉与骨骼的组织出现的炎症。肌腱炎最常发生在膝盖，脚，手肘和肩膀，并会导致疼痛和运动障碍。某些情况下的肌腱炎只会持续几天，有时则可能导致慢性疼痛。下面这篇指南文章就教你如何通过家用疗法和物理治疗方法缓解肌腱炎，甚至如何在症状严重的情况下，通过手术来摆脱肌腱炎。

方法 1: 自己治疗肌腱炎

1、确定是否你真的得了肌腱炎

如果你的肌腱疼痛，无论是尖锐的疼痛还是钝痛，你都可能得了肌腱炎。肌腱炎可能是在体育活动中肌腱过度运动导致的，特别是以下几点：

· 打网球导致“网球肘”——肌腱炎的一种形式

· 垒球或是棒球中的投手

· 园艺活动，如耙土和铲土

· 重复的活动，比如绘画、擦洗或举重

2、停止可能会造成肌腱炎的活动

先别做运动，放下手头的园艺工作，也停下其他对炎症部位可能造成压力的身体活动，休息一下。

· 有时稍微休息几天，就能有足够的时间来解决肌腱炎，从而使得炎症消失。但在其他情况下，你可能需要等待几周甚至几个月才能继续做之前导致肌腱炎的那些体育活动。

· 如果你试着继续做运动时，发现它仍然会导致疼痛，那么再休息几天或更长时间。太早地给肌腱炎症区域施加压力会阻碍它的愈合。

3、对炎症部位进行冰敷

· 冰有助于减缓肿胀和减轻疼痛。用一块薄毛巾包裹冰块，每天几次在感染部位敷冰。

· 不要把冰直接敷在皮肤上，因为这样会伤害皮肤。

· 热敷不会减轻炎症。然而，洗个热水澡有助于减轻疼痛。

4、使用吊索或支架

有时支起发炎部位有助于减轻疼痛和减少炎症。

· 如果你肘部肌腱发炎，就用一个臂悬吊起手臂。这样你就不会过度使用手臂了。

· 如果你膝盖肌腱发炎，从药店或是健康用品店购买护膝，当你走了很久的路，或是爬高层台阶楼梯的时候，一定要使用它。

· 按压被炎症感染的部位来减轻水肿，这可以帮助提高运动范围。

· 用弹性绷带包起问题区域，并把它抬起来有助于减轻炎症。

5、用非处方止痛药

减少炎症和暂时缓解疼痛，布洛芬通常是最好的选择。其他非甾体抗炎药(非甾体类抗炎药)也是可以接受的。

· 如果疼痛太大轻微的非处方止痛药没有作用，找医生开更强力的处方药。

方法 2: 用中介方法治疗肌腱炎

1、注射

注射是由医生执行的。这有助于减少肿胀，且相比非处方药，它能提供对疼痛的长期缓解。但它其实上没有治疗肌腱炎。两种注射选择其一的时候注意下药物的副作用。

· 皮质类固醇注射对缓解疼痛很有效，但药效大约在六周后消退。每年注射超过三次皮质类固醇是不明智的。

· 局部麻醉剂注射结合皮质类固醇注射可以用于进一步的缓解疼痛。

2、让理疗医生帮助你

一个受过训练的专业医生可以通过伸展训练，改正姿势，教你一些特殊的运动来帮助减轻肌腱炎。让理疗医生帮你比起注射而言更可能长期减缓疼痛。

· 在某些更严重的情况下，一个理疗医生可以使用超声波和激光来减缓肌腱发炎。

· 按摩也是理疗医生用来治疗肌腱炎的常用的技术。

方法 3: 治疗肌腱炎：用震荡疗法或是手术

1、试试体外震波碎石冲击波疗法(ESWT)

这是一个实验疗法，其过程包括局部麻醉患处，然后使用一台机器，通过皮肤向肌腱传递冲击波。

· 只有在温和治疗方式无效的情况下，才考虑使用ESWT疗法，因为我们尚不清楚ESWT是否是一个减缓肌腱炎的长期方案。

2、考虑手术

医生可能会建议你做手术是根治肌腱发炎的唯一方法。在肌腱炎最极端的情况下，这是唯一的方法。然而大多数情况下，用适当的治疗都可以让症状消失。

· 肌腱炎手术会切除损坏的部分肌肉，韧带和神经减少炎症，从而减轻疼痛。

· 肩部肌腱炎的钙化是由于钙沉积在这一部位导致的，而内窥镜手术可以切除它们。这种类型的手术只需要一个很小的切口。

方法 4: 预防肌腱炎再次发作

1、日常运动或是慢慢地运动

慢慢恢复定期的运动能帮你避免受伤，但由于缺乏运动也会让感染区域变得僵硬。

· 运动前做点热身。

· 感到疼痛马上停下来。

· 运动后轻轻按摩感染部位。

2、避免重复运动

做一系列的运动，而不是做相同的运动。不要重复网球发球动作五十次，而要混合其他动作。把绘画或擦洗这样的活留给相对不容易感染肌腱炎的人。

3、保持健康的生活方式

满足肌体的需要可以对预防肌腱炎和肌肉问题。

确保你补充了所有必需的营养，如维生素D，这有助于给你的身体补钙，可以避免以后再得肌腱炎。

· 大量喝水来保持身体更新抗氧化剂。

· 进行锻炼或其他体育活动之前好好休息。

肌腱炎应怎样预防

对于肌腱炎的预防和为了在病后让病人更好地恢复，患者可以按以下方法进行调理：

1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。

2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。

3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。

5、平时及运动前应多多伸展肌肉。

6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。

7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

8、抬高患部可控制发肿。

9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

10、休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。

11、包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

肌腱炎是肌腱或肌健周围组织的一种炎症。肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的纤肌腱炎图解维组织。肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎。如果关节的不断运动使损伤进一步发展的话，疼痛会很明显或加重。所以，在日常生活中，保持良好的心态非常重要，保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心，不要恐惧，只有这样，才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配。

大家都知道，治疗对于任何疾病来说都是非常重要的，但是，日常的预防方法对疾病来说也是非常重要的，肌腱炎也不例外，希望上述的内容对大家有所帮助。

肌肉拉伤如何预防

想要预防肌肉拉伤的现象，就要加强身体的肌肉力量，还有韧带的的柔软度。运动前做热身准备，这样才能起到预防的作用。

体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(两种影响肌肉的疼痛状态)的区分以及处理技巧作一简单的介绍。

慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症，肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。

若我们的肌腱发炎了，那么就会导致某部位的肌肉疼痛，那关节的运动也会随之有着急性或慢性的疼痛症状。

预防肌腱炎怎么办

注意保暖。受凉是引发肌腱炎的主要原因之一。夏天无所谓，因为夏天阳气最盛，但要注意秋冬春三季节，建议潮女们不要穿得太单啊，人体的关节最经受不住寒意。

注意防湿。当你所居住的环境过于潮湿时也会引发肌腱炎，所以在夏天的雨季要注意了，一定要注意防湿，具体的方法是经常晒些太阳，用除湿器除湿，可以备一些工业用生石灰放在家里。

忌冷风。夏天是个炎热的季节，所以大家经常会用风扇解热，但利用风扇解热的同时，也要注意一些事项，比如开风扇尽量打开摆头，利用折风(风扇的风经过某物体而折射出的风)等。

忌过度劳累。有些朋友因为工作原因，身体的某些部位烙下了伤，当这些部位过度劳累时，便会产生疼痛。所以，我们要注意这些部位的保养。

带护具。带护具是一种简单有效的预防肌腱炎的方法。把护具戴在我们经常疼痛发作的地方，可以有效遏制肌腱炎。

肩周炎的分类是什么

肩周炎的分类依据不同分类依据，主要有以下几种：

【1】我国专家学者在参考国外分类方法的基础上，根据国内病例的实际情况，按病变部位、疾病性质和临床表现，将肩周炎的分类如下：①冻结肩。②喙突炎。③肩袖病变：包括冈上肌腱病变(冈上肌腱炎、钙化性冈上肌腱炎、冈上肌腱断裂)，冈下肌腱炎，小圆肌腱炎。④肱二头肌长头腱炎及腱鞘炎。⑤肩峰下滑囊炎(又称三角肌下滑囊炎)。⑥肩锁关节病变。⑦胸锁关节炎。⑧肩关节不稳定。⑨肩部纤维组织炎。⑩其他肩周病变(包括肩挫伤、肩峰下撞击综合征、肩胛上神经卡压综合征、三角肌肌腱炎等)。

【2】安达长夫根据病变部位进行肩周炎的分类，有以下三总：①肩关节滑动机构的损害：肩袖的肌腱炎、肩袖的断裂、肩袖的钙沉着等。②肱二头肌机构的损害：肱二头肌长头腱鞘炎等。③冻结肩。

【3】根据病变部位及诊断意义上的相似性，进行肩周炎的分类，有四种：①肩关节腔病变：冻结肩、疼痛性肩挛缩症、粘连性关节囊炎、疼痛肩及肩关节周围粘连症等。②滑液囊病变：粘连性肩峰下滑囊炎、粘连性滑液囊炎、钙化性滑囊炎、闭塞性滑囊炎、三角肌下滑囊炎、腱滑液鞘炎等。③肌腱炎及腱鞘炎：肱二头肌长头腱炎、粘连性腱鞘炎、冈上肌腱炎、疼痛弧综合征、钙化性肌腱炎、退行性肌腱炎、肩袖炎等。④其他肩周病变：肩纤维组织炎、喙突炎、退行性肩关节炎、骨性关节炎、类风湿性关节炎等。

【4】信原氏根据病变部位、性质和临床特点，将肩周炎分为九类：①肱二头肌长头腱炎及腱鞘炎。②喙突炎。③冈上肌腱炎，包括退行性和损伤性两种。④钙化性冈上肌腱炎。⑤肩峰下滑囊炎。⑥冻结肩，又称疼痛性关节挛缩症。⑦继发性肩关节挛缩，多因肩外伤、手术或长时间固定引起的继发性肩关节挛缩。⑧肩部纤维组织炎。⑨肩关节不稳定或肩松弛症，包括因外伤或病变引起的韧带、关节囊松弛，盂唇病变等引起的关节不稳定和半脱位。

细分肩周炎的类型会有哪些种类

狭义的肩周炎是指发生在肩肱关节及其周围软组织的慢性无菌性炎症，因为临床表现以肩部疼痛僵硬、活动受限为特征，故又称冻结肩。广义的肩周炎是指发生于肩关节复合体的多关节、多部位的病证，其分类方法很多，且诊断名称混乱，现分述如下。

一、肩周炎的类型根据病变部位及诊断意义上的相似性分为四大类：

【1】肌腱炎及腱鞘炎：肱二头肌长头腱炎、粘连性腱鞘炎、冈上肌腱炎、疼痛弧综合征、钙化性肌腱炎、退行性肌腱炎、肩袖炎等。

【2】肩关节腔病变：冻结肩、疼痛性肩挛缩症、粘连性关节囊炎、疼痛肩及肩关节周围粘连症等。

【3】滑液囊病变：粘连性肩峰下滑囊炎、粘连性滑液囊炎、钙化性滑囊炎、闭塞性滑囊炎、三角肌下滑囊炎、腱滑液鞘炎等。

【4】其他肩周病变：肩纤维组织炎、喙突炎、退行性肩关节炎、骨性关节炎、类风湿性关节炎等。

二、我国肩周炎的类型划分，根据国内病例的实际情况，按病变部位、疾病性质和临床表现分类如下：【1】冻结肩。【2】肩峰下滑囊炎(又称三角肌下滑囊炎)。【3】喙突炎。【4】肩部纤维组织炎。【5】肩锁关节病变。【6】胸锁关节炎。【7】肩袖病变：包括冈上肌腱病变(冈上肌腱炎、钙化性冈上肌腱炎、冈上肌腱断裂)，冈下肌腱炎，小圆肌腱炎。【8】肱二头肌长头腱炎及腱鞘炎。【9】肩关节不稳定(包括发育或损伤所致的骨结构缺损、盂唇病变、关节囊或韧带过度松弛以及肩周围肌肉麻痹等原因导致的肩关节不稳定。【10】其他肩周病变(包括肩挫伤、肩峰下撞击综合征、肩胛上神经卡压综合征、三角肌肌腱炎等)。

以上就是我们关于肩周炎的类型主要介绍。对于肩周炎的类型多一分的了解，就对于我们进行肩周炎的预防起到一分的作用。如果您对于我们上述的肩周炎的类型还需要更进一步的了解，请咨询我们的在线专家，他会就肩周炎的类型，给您进行更全面的介绍。

肌腱炎怎么可以避免

运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

(1)让肌肉休息或更换运动项目

假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息几天，以免疼痛持续，假若肌腱炎是由运动引发的，可以更换另一种运动。

(2)运动时戴护腕或护膝

平时戴上护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。

(3)注意使用计算机的日常工作姿势

1、键盘：打字时手肘应维持90度，肩部自然放松下垂，靠在扶手上;手腕应靠在手腕休息板或其它支持的设计上，以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。

2、鼠标：鼠标应放在与键盘用桌面同一高度，并尽量靠近身体;移动鼠标时，应利用上臂肌肉，移动前臂来移动鼠标，而不是只用手腕力量，以避免手腕肌腱炎;最好装置手肘支持架。

3、对于计算机工作者，每小时应休息5-10分钟，做一些简单的办公室伸展操，以避免因长期持续的肌肉收缩，造成肌肉疲劳疼痛或引发肌腱炎。

(4)注意日常饮食营养的补充

在饮食上应该多补充B族维生素，多吃些胡萝卜和动物肝脏等。

对于肌腱炎这种疾病来说，只要大家不会给自己的肌腱太多的负担，那么，在生活当中就可以很好的预防这种疾病的出现。希望大家在对肌腱炎有一定的了解之后，能够更加清楚的认识到肌腱炎的危害，然后有效的进行预防。

肌腱炎的症状有哪些 肌腱炎拍片能看到吗

如果指的拍片是拍X光片话，肌腱炎只有一种情况下能够看出来，那就是说肌腱炎产生钙化，拍片才能看着一个高密度一样，否则的话肌腱炎拍片是什么也看不到。 肌腱炎最好的检查就是核磁共振，因为是磁共振在看软组织疾病这方面，它的优势是其他检查所达不到的。 就是说如果怀疑自己得了肌腱炎，首选是磁共振，拍片的意义并不大。

肌腱炎预防

对于本病的预防和为了在病后让病人更好地恢复，患者可以按以下方法进行调理：

1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。

2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。

3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。

5、平时及运动前应多多伸展肌肉。

6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。

7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

8、抬高患部可控制发肿。

9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

10、休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。

肌腱炎的治疗方法有哪些 肌腱炎能喝酒吗

肌腱炎是可以喝酒，因为肌腱炎跟喝酒根本就是完全风马牛不相及的两件事，它俩之间也不可能有什么任何交集，得不得肌腱炎跟喝不喝酒，没有任何关系。但是，从临床角度来说，还是建议少喝酒，或者适量饮酒。因为虽然喝酒跟肌腱炎没什么关系，但是喝酒能造成其他系统一些麻烦，比如消化系统，增加胃肠道的负担，增加肝脏的负担，而且喝完酒之后，有些时候意识还不是很清楚，做出一些平时做不出来的动作，有可能造成这个肌腱炎的加速。

肌腱炎的预防方法有什么

对于肌腱炎来说，在患病之后需要漫长的治疗才能恢复健康，所以很多的患者都非常讨厌患有肌腱炎这种疾病。那么，在我们的生活当中，有没有什么方法可以帮助我们远离肌腱炎这种疾病呢?来看一下介绍吧!

运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

1让肌肉休息或更换运动项目

假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息几天，以免疼痛持续，假若肌腱炎是由运动引发的，可以更换另一种运动。

2运动时戴护腕或护膝

平时戴上护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。

3注意使用计算机的日常工作姿势

1、键盘：打字时手肘应维持90度，肩部自然放松下垂，靠在扶手上;手腕应靠在手腕休息板或其它支持的设计上，以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。

2、鼠标：鼠标应放在与键盘用桌面同一高度，并尽量靠近身体;移动鼠标时，应利用上臂肌肉，移动前臂来移动鼠标，而不是只用手腕力量，以避免手腕肌腱炎;最好装置手肘支持架。

3、对于计算机工作者，每小时应休息5-10分钟，做一些简单的办公室伸展操，以避免因长期持续的肌肉收缩，造成肌肉疲劳疼痛或引发肌腱炎。

4注意日常饮食营养的补充

在饮食上应该多补充B族维生素，多吃些胡萝卜和动物肝脏等。

对于肌腱炎这种疾病来说，只要大家不会给自己的肌腱太多的负担，那么，在生活当中就可以很好的预防这种疾病的出现。希望大家在对肌腱炎有一定的了解之后，能够更加清楚的认识到肌腱炎的危害，然后有效的进行预防。