什么牌子的瑜伽垫好

什么牌子的瑜伽垫好

目前，市面上瑜伽垫的牌子很多，不同品牌特点也不同。在选购时，有选择困难症的人很容易被推销人员分散注意力，无从下手，所以，选购前就应先了解瑜伽垫的牌子。那什么牌子的瑜伽垫好呢?

1、奥义

奥义瑜伽垫是用进口PVC材质制成的，具有回弹性强的特点。据闻，这种瑜伽采用高科技纳米技术切割而成，边界都非常整齐，而且表面还有防撕裂网，不易损坏。

2、青鸟

青鸟瑜伽垫也是非常出名的，原材料取自巴西，不含杂质，做工也非常精细，纯TPE一次合成，整个过程没有使用胶水，也没有添加任何有害物质，环保实用。

3、哈他

哈他瑜伽垫是用进口PVC制成，不含有害物质，所以气味较淡。另外，这个牌子的瑜伽垫做工精细，一次成型，表面均匀，饱满不掉色。

在瑜伽垫上做运动要不要穿鞋

可以不用穿鞋。

在瑜伽垫上运动的话是可以不穿鞋的，因为瑜伽垫有一定的厚度，且手感较为的柔软，一般情况下在瑜伽垫上光脚运动的话不会对足部造成什么影响和伤害。同时瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，且其抓地力很强，所以具有较好的防滑性，光脚在瑜伽垫上运动的话一般也不会出现滑到的情况。

但需要注意的是不要穿着袜子在瑜伽垫上运动，因为有些袜子并不防滑，如果穿着袜子直接在瑜伽垫上运动的话就很容易滑到。

练习亲子瑜伽的注意事项

1.地面要有一定的柔软度，最好有瑜伽垫。

2.妈妈动作不要过于激烈，以免小朋友造成不必要的伤害。

3.注意宝宝参加亲子瑜伽的年纪。

4.宝宝生病的时候，不要进行瑜伽锻炼。此外，颈部没发育完全的小朋友不适合参加锻炼。

5.该运动要空腹练习，妈妈可以在吃东西之后3个钟头左右再开始练习，练习结束40分钟内不能进行第二次进食。若是练习前觉得饿了，可以在前两个钟头吃一些流食或者水果。

6. 妈妈们在练习瑜伽的时候，要注意自己的服装，最好是有专用的瑜伽服，如果没有，选择的衣物要具有紧身和较大弹力两个特点。至于宝宝的瑜伽服，不像大人有太多的讲究。根据宝宝好动的特点，要尽量选择宽松款式。此外，要注意选择柔软的布料，以免布料太差伤害到小朋友的皮肤。

7. 瑜伽练习的环境应该温暖舒适，周围环境不要喧闹，并且室内一定要通风良好。在宝宝做相关的瑜伽活动的时候，千万不能给宝宝穿袜子，不然宝宝的脚趾就会抓不住地面，导致摔倒，造成不必要的伤害。最好准备一个瑜伽垫，要是没有这个条件，就直接给宝宝找一处平坦不滑的地方就好。

什么样的瑜伽垫好

就目前而言,TPE和PVC这两种瑜伽垫都是较受欢迎的。这两种瑜伽垫都属于环保型的产品,它们都符合国家环保标准,都可以再回收,不会对环境造成污染,其中TPE对人体最环保,而且没有异味。

最科学的瑜伽垫选择方法 瑜伽教练如何选择瑜伽垫？

瑜伽教练即是修行者，又是传播者，还又是领导者，他们为人类健康事业作出努力的贡献。瑜伽垫就如他们生活里的伴侣，精神世界的灵魂，更甚注重！

1、品牌，它不仅仅是一个符号，更是你这一路上，瑜伽情感的表达。

2、价格，价格=价值，这是一个永恒公平的真理。

3、正位线条，也许会有些疑惑，瑜伽教练必须要有一条正位线条的瑜伽垫，只有这样你在课堂上才能更好的把口令传达至你的学生，他们配合垫子上的线条能迅速掌握正确的瑜伽体位，对你和你的学生来说是非常有益处的。

4、厚度，这一阶段更适合薄款瑜伽垫，因为身体已达到一定的水平，能很好的运用各块身体机能，再者薄款的瑜伽垫更易携带。

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上述的两种运动方式，腰背部要垫好瑜伽垫等，不要悬空，否则对腰部的损伤大，动作幅度也不要太大。

不管是何种健身方法，运动前最好是咨询专家和权威人士，不要过量运动，甚至超出自己身体的承受范围。

瑜伽垫可以睡觉用吗

瑜伽垫最好不要用来睡觉，因为瑜伽垫的材质并不适合睡觉，而且还会对身体健康产生影响。

1、瑜伽垫是弹性体塑料混合物，透气能力不强，容易背汗，很多便宜的瑜伽垫，气味很重，对人体健康是有一定影响的。

2、瑜伽垫用来参与瑜伽运动，会有汗渍及细菌残留。且有些瑜伽垫制作透气不良，会产生皮肤类疾病，还是建议每次做完瑜伽运动都进行擦拭消毒，或者使用瑜伽铺巾都会有所帮助。

3、地板是寒的而且又有湿气，当你睡着的时候是最容易受寒的，而且对身体不好，很容易引起风湿症等病痛的。

选择瑜伽垫必看的三个要点

1.由于瑜伽垫是与练习者身体肌肤直接接触的，本身又是化学制品，是绝对不能有毒有味的。

有毒有味的垫子因没有经过无毒无味处理，刚打开时气味极大，熏人眼睛，用水长时间擦洗后或放在阴干处平放20天左右气味会小一些，但不舒服的气味永远都会有，练习者长时间使用后就会出现间歇性头晕、神经性头痛、恶心乏力等不良反应。

2.好的瑜伽垫要求材质重量适中，垫子久铺也不易变形。

市场上现在出售的瑜伽垫大概分为PVC、PVC发泡、EVA、EPTM、防滑垫5种材质。其中PVC发泡是最专业的(PVC含量96%，瑜伽垫的重量是1500克左右)，EVA和EPT'M主要是做防潮垫的(重量在500克左右)。但是这种材质的垫子材质太轻，无法平铺在地上，垫子两头总是处于卷起状态。PVC和防滑垫因采用的不是发泡技术，只是单靠原料切割而成(重量在3000克左占)，只有一面有防滑纹路，防滑性及差，而且这种垫子用一段时间后，因中间没有发泡空洞，垫子就会被压扁，不会反弹回正常的规格。

3.如何辨别瑜伯垫是否有毒：

新的瑜伽垫卷成柱状，用鼻子靠近瑜伽垫的一端1厘米处，闻一闻是否有刺鼻的难闻气味，有毒有味的瑜伽垫有极强烈的味道。把瑜珈垫打开平放几天后，用上面的办法重试一下，如果还有味道的话，就证明垫子是有问题的。

亲子瑜伽的基础知识

什么叫亲子瑜伽?

瑜伽适合不同年龄的人士参与，亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。由惠氏公司学习并引进中国、登陆上海。大人与孩子一起修习，在舒缓轻柔优美的音乐声中，一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽。

练习亲子瑜伽的最佳时间

练习亲子瑜伽的最佳时间在0岁~8岁之间，这段时间是宝宝身心都在生长发育的关键时期，也是父母与孩子之间培养默契的最佳时间。

1、0~1岁半练习亲子瑜伽，既有利于母亲产后恢复，还可以活动孩子的所有感官，让孩子的身心从全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。

2、1岁半~3岁练习瑜伽动作可以引导和训练孩子的身体运动能力，父母还可以利用实物或者玩具激发孩子的兴趣。父母和孩子之间的交流能促进孩子语言能力和关注能力的发展。

3、3~8岁练习瑜伽对孩子的生长发育有很好的促进作用，可以增进孩子身体的协调性、灵活性，同时可以促进孩子的想象力和创造力，进一步开发孩子的智力。

什么样的瑜伽垫好 瑜伽垫如何使用

瑜伽垫是直接与皮肤接触的,如果表面有太多污垢,残留有细菌,使用过程中,沾到人体皮肤或细菌侵入人体,将影响人体健康。另外,要是垫子脏,不同人交叉使用,也会造成交叉感染,所以,注意垫子卫生,做好清洁保养工作是很重要的。

瑜伽垫虽然材质好,经得起暴晒,但要是经常暴晒,也会带来不良影响的,如出现褪色情况。所以,不用瑜伽垫时要收好,清洗完后不要长时间放在太阳下。

瑜伽垫和普通的垫子一样,如果受潮,也会发霉,有霉菌滋生,所以,防霉措施要采取,建议平时不要摆放在靠近水源的地方,每次使用完都用干布擦干,清洗后要晾干。

瑜伽准备活动怎么做？

正确选择瑜伽垫

在选择瑜伽垫时，首先要留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TPE(也叫TPR)、PVC、EVA几种料材制造，TPE是目前最好的 环保材料，采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。具有柔软、服贴、抓地力较强(置放在任何地面上都比较牢靠)等特点。同PVC 材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带很方便。

再者，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用，购买时，用大拇指和食指捏瑜伽垫，即可试出其耐压性如何。一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如 6毫米厚的，国内尺寸为173×61;有一定基础的可以选用厚度3.5毫米～5毫米左右的;建议购买1300克以上的垫子。垫子不能太硬，对止滑性的要求 也要求很高。购买时，可弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，测试其打滑性。另外，建议买瑜伽垫前，准备一块橡皮，用橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂。

选购瑜伽服装

瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性 好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。瑜伽服要采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料，穿在身上，既有贴身的舒服感，又能伸展 自如。在选用裤子的时候，建议尽量用有绑绳裤头的裤子。

瑜伽垫需定期清洗

在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后，不仅要细心呵护，也要勤加清洗。美国汉格·莫格瑜伽产品创办人夏柏思接受《瑜伽期刊》采访时建议，为确保卫生，最好每隔一周就清洗一次。

平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。

如果垫子非常脏，可用洗衣粉水来进行清洗。洗衣粉要尽可能少，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。用布蘸洗衣粉水轻轻擦洗垫子，再用清水冲干净，最后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余水分并晾晒即可。

瑜伽是一项非常能够修身养性的运动，我希望很多女性都可以尝试一下。它可以使你的形体更加柔软，是你的心灵变得更加美好，我想，只要女性们能够坚持下来，很多人都能变得更美丽。

最科学的瑜伽垫选择方法 瑜伽初学者如何选择瑜伽垫？

作为初学者刚接触瑜伽，最重要的就是要建立科学、正确的瑜伽概念，避免身体受到伤害。从这一根本点出发，选择瑜伽垫得注意：

1、厚度，很多人认为瑜伽垫越厚越好，其实不然，太厚的垫子对练习平衡体式时反而不好，建议初学者的厚度不要超过10mm厚，当然这要看垫子的材质及密度，像TPE的8mm、10mm很适合，但天然橡胶材质，加上高密度工艺，4mm左右的就很洽当了。

2、正位线条，初学者在刚练习瑜伽时一定要避免受伤，而垫面上的正位线条结合科学、正确的瑜伽概念，能很好的辅助初学者练习精准的瑜伽体位，长此以往，养成良好的瑜伽习惯，为以后的瑜伽打下结实的基础。

3、身高，选择宽又长的瑜伽垫确实非常自在方便，但如果选择有辅助功能的正位线条时就要选择适合自己身高的尺寸了，因为瑜伽的特别性，每个人的身体结构是不一样的，所以这个是非常有必要注意的。

4、防滑，练习瑜伽最重要之一就是身体的稳定性，所以垫子的防滑系统一定要考虑其中。

至于材质、品牌等其它因素我觉得应根据个人情况来定，有人对气味要求高的可选择TPE瑜伽垫，如果是环保有经济条件的可选择天然橡胶瑜伽垫，如喜欢超耐用的可考虑高密度PVC瑜伽垫（注意是高密度，做工好的），品牌更要看个人品味与喜好了，这里我就不赘述了。

瑜伽垫应该哪一面朝上 如何选择合适的瑜伽垫

购买的时候建议要求导购拆开新的瑜伽垫,闻一下是否有异味,异味太重或者久久不散的都不可取。因此建议初学者最好到实体店去选购瑜伽垫,网上买的闻不到味道不太放心。

买垫子的时候,一定要在地上试一下垫子,轻轻推开垫子,必须有一种干涩的感觉,这样才不容易打滑,抓地性强。避免瑜伽垫表面发泡剂残留过多的话会有湿滑感,不利于练习安全。就算是大汗淋漓也能在上面游刃有余的练习,垫子底部颗粒饱满,也不会打滑。

材质是大家在买瑜伽垫时最应该关注的,也是决定垫子价格的关键,初学者买瑜伽垫,很多是挑花色好看的买,却往往忽视了垫子的质量问题。一般来讲,TPE垫是最环保的,但价位也较高。PVC发泡垫则价廉物美,随处可买到,质量也有保障。这两种垫子比较适合初学者购买。不考虑价格的者最好买高档TPE材质的,买物美价廉的则建议选PVC发泡垫。

平板支撑的正确姿势是什么

1、首先垫好一张瑜伽垫。

2、然后将人体肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都平放在地面。

3、之后双脚踩地，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面。

4、再收紧腹部和臀部。保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称。

5、最后保持以上姿势一段时间。