怎么去除水肿

怎么去除水肿

怎么去除水肿

一、运动

会引起水肿的因素主要就是有两方面，第一种是大家身体中水液循环不畅，从而导致体内有大量的水分堆积。第二种就是气血循环不畅，从而让身体代谢能力变乱，那么在这样的情况之下也会造成水肿。

而如何才能够解决这两种情况，其实有一个通用的法则，那就是要多运动，在运动的过程中就可以有效的帮助身体调节这种情况的出现。

首先，大家在运动的过程中会流汗，而这些流出来的汗水，其实就是堆积在身体中没有代谢出身体外的水分。而通过运动流汗的方式，就可以很好的帮助人体达到排出多余水分的功效。

还有就是大家在运动的时候，会带动全身，不论是外在的肢体，还是内在的五脏六腑，都可以很好的得到保养。

那么在这样的情况之下就会加快人体的代谢能力，原来被堵塞的气血就会变得畅通，从而就可以轻松的代谢出身体中滞留的水分，让人变得健康。

运动的注意事项

而大家在通过运动来帮助自己身体，达到去除水肿这种目的的时候，有一点需要注意，那就是要注意运动的时间，一定不能低于半个小时，如果低于这个时间长度，那么不仅不会对身体造成任何保养的功效，反而会让去除水肿的功效降低。

二、避免久坐

什么最容易造成人体出现水肿，那肯定是久坐了。久坐不仅伤身而且还特别容易导致水肿。人在长时间久坐之后，会发现自己的体重变重了，明明自己在日常饮食控制的非常好，那么怎么会出现体重上升这种情况呢?

其实这就是由于水肿造成的，如果身体处于水肿的状态，那就会让人虚胖，从而你的体重也会上升，但是你要是把身体中滞留的水分排出体外，那么你的体重很快就可以降下来了，人也紧跟着会变瘦。

大家在日常为了自己的身体健康着想，一定要避免久坐，当你长时间坐在那里的时候，你一定要有这样一种意识，那就是要起身去活动一下。

脸部水肿怎么办 六招教你去除水肿塑v脸

脸部水肿咋办 脸部去水肿方法哪个最好?一眼望去看着尖尖的瓜子脸让人好羡慕，再对比自己的水肿脸真的是不堪入目。脸部水肿咋办呢?哪个方法去除脸部水肿效果好?接下来小编为您介绍去除脸部水肿最好的方法?

一、喝黑咖啡。

吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看脸部浮肿消失。因为黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

二、洗脸按摩法。

洁面时，需要做按摩来舒缓肌肤，同时给增强清洁肌肤的力度。具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈，顺时针逆时针都可以。

三、喝浓茶。

吃完早餐，冲泡一杯浓茶饮用，约30～60分钟后，即可看见消肿效果。因为浓茶消肿原理同样是因为是咖啡因的功效，它不仅含咖啡因，还有儿茶素，有消除脸部、眼部浮肿的效果。

四、消除脸部水肿的按摩法。

首先把中指放在鼻子两侧，沿着鼻梁的路线向上推，反复多做几次，可以轻易消除脸部的浮肿。另外，还可以将手心放在脸颊两侧，轻柔的做向上提拉的动作，也要反复多做几次，同样可以起到消除脸部浮肿作用。

五、饮食上多吃排水食物。

红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，这个方法需要坚持才能有效果。

六、坚持运动。

坚持运动的人，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。

水肿怎么办

一、精油按摩消除法

出现水肿的时候，可以使用精油按摩的方法，这是一种很有效的方法，可以帮助人体很好的排出体内的毒素，去除体内多余的水分，这样就能够达到去水肿的效果。

精油可以涂在水肿的部位，轻轻的进行按摩，这样就可以去水肿了，一般情况下，常使用的就是葡萄柚、茴香等精油进行按摩。

二、泡澡消除法

还可以使用泡澡的方法进行去水肿，泡澡法可以排出体内多余的毒素，起到很好的消除水肿的作用，可以在晚上睡觉前用热水泡脚，有条件者则可以用热水泡澡，但需注意的是，水温不宜过高，适温即可，并且在月经期间尽量不要使用泡澡法，以免引起月经不调。只要坚持一段时间，就可以达到消除水肿的目的。

三、饮食消除法

通过控制饮食可以消除水肿，饮食能排除身体多余的毒素还有水分。所以患者可以适当的喝些苹果醋，能增加肠胃的蠕动，有利尿消肿的功效，还能消除水肿。

日常生活中，可以用燕麦粥替代小米粥，可以增加饱腹感，并且能够消除水肿，可以起到很好的减肥功效。可以多吃冬瓜，冬瓜是很好的消除水肿的食物，具有利尿消肿的功效，因此，可以多吃冬瓜来达到减肥的目的。

消除水肿型小腿

伸展运动击退水肿

坐在椅子上面，用力将双腿超前，脚尖朝上往后伸展，然后再将脚尖伸直向前伸展，维持3秒后稍作休息重复这个动作。平时上班的时候也可以练习，有空的时候适当练习一下能够快速消除腿部浮肿。

按摩脚踝、膝盖内侧和大腿根部

小腿肿胀的时候可以采取按摩的方法来消除腿部浮肿。用手指按压脚踝、膝盖内侧和大腿根部，能够促进淋巴循环和血液循环。方法很简单，将手掌内侧包覆住脚踝，轻轻地按压;用两手大拇指按压膝盖内侧;再轻轻地按压大腿根部，想要瘦腿消水肿的效果更好的话一边吐气一边按压。

两脚并拢

坐正在椅子上，两手环抱在胸前，将右脚尽量贴近右侧胸部，保持这个动作15秒，然后将右脚贴近左侧胸部，同样维持15秒后用力伸展臀部肌肉，再换左脚重复动作。

刺激股关节

将左脚的脚踝往左侧大腿上放置，然后向旁边伸展，位置这个动作身体微微向前屈保持15秒，然后换另一侧重复动作，能够有效刺激股关节。

脚尖站立防止水肿

长期久坐不忙的时候要多站立，站立的时候从脚尖开始，脚、脚尖站立能够将体重从大拇指到小拇指均匀分散，站立的时候不要保持动，用腹部和腰部以及臀部的力量来支撑身体，以脚尖站立的方法能够防止水肿。

对于长期久坐族来说水肿是一个非常普遍的问题，长期如此的话小腿容易变得越来越粗壮，跟着小编练习这几个瘦腿动作能够快速消除下半身水肿现象，动作非常简单，办公室就可以做，别再懒惰了，动起来吧。

双眼皮吃什么食物消肿 冬瓜

冬瓜是去除水肿的代名词,这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素,因此也就具有促进大肠蠕动,促进排毒的功效,特别是对于孕妈妈出现的眼睛水肿，下肢水肿来说效果很不错，还能补充丰富的维生素。

脸和眼睛浮肿怎么办

1、黑咖啡的热量很低，黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。

2、每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足。

3、运动可以促进血液循环，促进身体代谢，促进人体对水分的利用，没那么容易水肿。大量出汗是最好的排水肿方式，只要每天早上能够早起半个小时到一个小时去运动，消除晨间水肿的效果特别明显！

4、多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。

身体水肿可以通过按摩打开穴位，去除水肿。

全身都分布有淋巴管，所以任意一处你最希望瘦的部位，都可以从此处开展。而最值得我们记住的淋巴结则分布在下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五处。

帮助女性去水肿

1、常吃绿豆去水肿

说到除去身体的水肿，我们首先会想到的食物就是绿豆了。绿豆有着非常好的清热解毒，且利尿、消除水肿的功效，如果女性朋友们出现水肿的现象，那么，多吃一些绿豆汤、绿豆粥都能够帮助身体消除水肿。另外，绿豆有这健脾之功效，对于脾胃不好的女性朋友们来说，可以起到保护脾、肾的功效。常吃 绿豆有利于消除身体水肿，以帮助减肥瘦身。

2、常吃红豆排出体内多余盐分

红豆与绿豆相同，都是杂粮类食品，红豆与绿豆相比，除了可以帮助身体排出多余的水分之外，还能够排出身体有毒物质和多余的盐分，促进身体内的新陈代谢，另外，可以帮助女性朋友们补血活血，常吃红豆对身体是非常有益处的，女性朋友们可以多吃哟！

3、常吃海带可助消除水肿

海带中有一种特殊的物质，可以帮助身体消肿利尿，而海带中的碘元素，针对治疗由于甲状腺功能底下而引起的肥胖非常有帮助，从而，消除水肿，达到减肥的效果，所以，人们常说吃海带可以减肥瘦身，就是这个道理。身体有水肿的女性朋友们可以多吃一些海带，像在冬季这样的季节里，煲一些海带汤都是非常不错的饮食选择。

4、常吃黄瓜可去除水肿

除了粗粮中的绿豆和红豆之外，蔬菜中的黄瓜也有着非常好的利尿去水肿的作用，黄瓜可清热解毒、利尿消肿、生津止渴的功效，黄瓜可以凉拌、清炒，它热量极低，吃再多，都不用担心会发胖，如果身体发生水肿的情况，多吃黄瓜是非常好的选择。

5、常吃西瓜有助于消除水肿

虽然西瓜中含有大量的水分，使用之后可令女性朋友们产生非常强的饱腹感，从而会降低我们的食欲，以达到减肥的效果，但是，西瓜中还含有一种特殊的物质，对于消除水肿非常有帮助，还能够促进机体的新陈代谢，有助于帮助身体排毒，总而言之，如果女性朋友们身体出现水肿的现象，不妨吃一点西瓜来缓解吧！

6、常食苹果醋可以帮助去除水肿

女性朋友们只知道苹果醋可以帮助美容养颜护肤，殊不知，苹果醋可以平衡身体的酸碱值，倘若由于身体内碱性值过多而导致的水肿，常食苹果醋就可以缓解，另外，苹果醋还有对身体增强免疫力、降低血脂的功效。

帮孕妇去除水肿的食疗方

1、赤小豆山药粥

材料：赤小豆50克，鲜山药50克，白糖少许。

制作：先煮赤小豆，待八成熟时，下鲜山药，熟后加糖少许，即成。

功用：具有健脾清热利湿的作用。对脾虚湿蕴而已有化热的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少者，食之颇益。

2、鲤鱼汤

材料：鲤鱼500克，白术15克，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克，生姜6克。

制作：将四味药布包煎煮，取药液加生姜等佐料煮已洗净的鲤鱼，食鱼饮汤。

功用：具有健脾利水，理气调中的作用。

3、黄芪白术三皮饮

材料：黄芪、白术、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生姜皮10克，大枣5枚。

制作：用水500毫升煮上六味至300毫升，再加白糖适量，分2次服用，或者顿服。

功用：具有补气健脾利湿的功效。适用于妊娠气虚水肿，皮肤薄而发亮的四肢肿胀。

4、葫芦壳白术饮

材料：葫芦壳、茯苓各15克，白术30克，生车前子10克。

制作：四味加水煎服，一剂煎2次，每日1剂，上下午服用。

功用：具有健脾利水消肿的作用。对因脾虚而引起的妊娠水肿有显著效果。

桃子的功效与作用是什么 去除水肿

桃子中不仅拥有大量铁元素，其中的钾元素含量也较高，钠元素却相对很少，所以非常适合浮肿的病人食用，食用桃子可以帮助他们去除水肿。

水肿饮食应该注意什么

淀粉吸水能力很强，晚上如果还摄入很多含淀粉的食物，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。想要去除水肿，下午开始就最好不要吃含有淀粉的食物，以免水分比较多，导致水肿的严重性增加。

每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。想要去除水肿，可以吃一些钙质比较多的食物，可以有帮助去水肿的作用。

食物含盐量高会使水分滞留体内，造成水肿。因此要降低盐分的摄入量，尤其是晚餐要少吃高盐分的食物，如方便面、腌制品，日常饮食还是要注意清淡为主。

消除水肿的食物

鲤鱼、鲶鱼、鸭肉、蛤蜊、田螺、西瓜、黄瓜、葡萄、山楂、椰子等。

消除水肿的食物有哪些？这个问题，大家都比较感兴趣。因为可能觉得自己从生活上就能够做到了。消除水肿的食物最常见的，然后大家都很熟悉的有几个，就是像迟娇豆、薏米、冬瓜这些，这都是很多人都知道。

家里老人他们都知道。除此之外，我要告诉大家的就是很多很多食物都有这个消肿、利小便的作用。大家有时候也不用刻意的去吃很多很多。你像在蔬菜里面，像玉米、玉米须、豌豆、白菜、苋菜、芹菜这些都可以有消水肿、利小便的作用。

在肉类里面像鲤鱼，鲤鱼是一个特别好的消肿的食品。鲶鱼也可以。像鸭子，鸭肉也是能够帮助消肿的。还有像蛤蜊、田螺这些都可以。水果里面也有，像西瓜、黄瓜、葡萄、山楂、椰子这些都是可以帮助利小便的。

所以其实我觉得，就是有句话叫做食不厌杂。只要没有特殊的疾病，它对饮食有特殊要求的话，我们就是什么都吃，吃的品种越多，越杂，其实对身体是越有利的。

怎么去除水肿

一、改变饮食习惯

消除水肿，当然首先要从改变你的饮食习惯开始。这些不良习惯看似很不引人注意，但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的。小编建议你在饮食上要注意这些事项：

1.少吃盐。正如你所知，盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。

2.每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足。

3.多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。

4.多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

5.多补充钙。要保证每天1200～1350微克钙的摄取，直到水肿消除为止。

6.少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

二、运动也可以消除水肿

因为运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好的排泄出来。建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能够达到加宽血管排出水分的效果。

当然，运动可是不能三天打渔两天晒网，贵在坚持。因为你无法控制荷尔蒙的增减，所以只有坚持不懈的运动才能让你保持一个最好的状态。如果你觉得平时太忙没时间，那么你可以多走一站再搭公车上班，或者改坐电梯为爬楼梯，吃完饭后不要一屁股坐在沙发上，而是去坐坐家务……或许你会发现要坚持运动也不是一件很困难的事情。

另外，再教你一招，如果你每天大部分的时间都坐在办公室而很少运动，那么你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墙上，让腿和身体呈90°角，这样坚持20～30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿，特别是对于小腿非常有效哦!这段时间，你可以做个面膜，或者看看书，你甚至不会觉得已经躺了20分钟!

食疗加速去除水肿

去水肿还能配合食疗加快效果：

1、西芹炒百合

材料：百合，西芹适量。

做法：

step1、把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。

step2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。

2、核桃薏苡仁甜椒

材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

做法：

step1、黄甜椒切开1/5头部，将籽去除;

step2、把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;

step3、最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可

消除水肿的食物

消除水肿的食物

红豆

红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

绿豆

绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,绿豆中含有大量的钾元素,可以帮助体内排出多余盐分,解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用,帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。

冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促进人体新陈代谢,在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

西瓜

西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,它有助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜后很容易出现饱腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以说是很好的去水肿水果。

水肿病的调理方法

1、注意饮食

每天的饭菜一定要清淡,而且每天食盐量要控制在3-5克左右。

禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。

2、多做运动

运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿,建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

白领平日多坐办公室,较少时间做运动。建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为:平躺在床上,把腿搭在墙上,让腿和身体呈90度角,坚持20-30分钟,帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿,对瘦小腿很有效。

3、按摩治疗

拍打按摩:将五指并拢呈中空状态,从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打,先拍打其中的一条腿,后换另一条腿。

水肿病的相关知识

1、水肿病是什么

水肿是指因感受外邪,饮食失调,或劳倦过度等,使肺失宣降通调,脾失健运,肾失开合,膀胱气化失常,导致体内水液潴留,泛滥肌肤,以头面、眼睑、四肢、腹背,甚至全身浮肿为临床特征的一类病证。

西医学中的急慢性肾小球肾炎,肾病综合征,充血性心力衰竭,内分泌失调,以及营养障碍等疾病出现的水肿,可参考本节进行辨证论治。

2、水肿早期症状

水肿初起多从眼睑开始,继则延及头面、四肢、腹背,甚者肿遍全身,也有先从下肢足胫开始,然后及于全身者。轻者仅眼睑或足胫浮肿;重者全身皆肿,肿处按之凹陷,其凹陷或快或慢皆可恢复。如肿势严重,可伴有胸腹水而见腹部膨胀,胸闷心悸,气喘不能平卧等症。

可有乳蛾、心悸、疮毒、紫癜,感受外邪,以及久病体虚的病史。

3、水肿的治疗方法

水肿多见于现代医学的各种肾脏、肝脏、心脏、贫血、营养障碍以及内分泌失调等疾病所出现的水肿。针灸作为辅助治疗方法对于急慢性肾炎、营养障碍、内分泌失调等疾病所致水肿具有一定的消肿作用,在治疗中,须控制盐的摄入。