女人不想提前变老要懂得保养卵巢

女人不想提前变老要懂得保养卵巢

哺乳喂养，避免使用口服避孕药

往往生完小孩的妈妈们，担心乳房下垂会选择给小孩喂养奶粉而不选择哺乳喂养。其实哺乳喂养的妈妈们一般得卵巢癌的比例会大大降低。所以延长哺乳喂养一定程度上还能保护卵巢。而且宝贝还能发育得更好。何乐而不为呢!另外口服避孕药最好别要，会影响我们的激素分泌喔。

多吃富含维生素和植物性雌激素的食物

不光吃的饱还得吃的好。曾经在其他文章中探讨过胡萝卜的功效，抗衰老抗氧化。这里又可以派上用场啦。经常多食用天然的胡萝卜，菠菜，草莓等等这些富含维生素A的蔬菜水果，和一定量的富含维生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆浆、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。这也是养卵巢的天然保养法。

常做运动，练习瑜伽

避免太过于劳力的活动，但可以尝试平时上下班途中走路不行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐。另外，瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通喔。可以报个瑜伽兴趣班周末去练练。

懂得保养自己的女人最美



都说女人结婚了，有人要了，还保养啥，穿的招蜂引蝶的给谁看，答案就是，给自己看，要时刻保持魅力。

当一个女人每天蓬头垢面，不修边幅，邋里邋遢的时候，恐怕连自己都会厌恶，更何况身边的男人了。

道理很多女人都懂，但是因为过了爱情的保质期或者有了宝宝，很多女人觉得男人一定不会变心就开始放纵自己，结婚之后身材走样皮肤变差的比比皆是，一大部分婚姻的不幸就是因为你太不注重培养自己的魅力了。

不要觉得一个男人爱你就会接受你的一切，男人都喜欢漂亮的女人，这是天性，改不了的。谁不喜欢美好的东西呢?

除了美貌，你还要有才华，徒有其表败絮其中，又有什么意义?

学会独立，千万不要依赖男人。一个男人如果事业心很强，会结识很多职场女强人，这会让他们对你产生心理落差。

而且因为他养着你，所以会觉得你没有什么价值，即使你在家带孩子很累他也不会领情。他只会越来越觉得你是个累赘，而你离开他没有独立的经济能力，他就会有恃无恐，外面的诱惑又那么大，出轨的概率非常高。只有自己出色，男人才看的起你，他才会爱你。

最近娱乐圈出轨的男人不少，陈思诚被推上风口浪尖，家里有个兰博基尼，为什么喜欢上公交呢，这就是人品，没有责任感的典范代表。佟丽娅，漂亮，颜值高，工作不比他差，如果选择重新开始，她完全有资本，根本不需要委曲求全，一而再再而三的忍让，换来的只是变本加厉。

中国式相亲，一个40的女人，站在台上，完全看不出岁月的痕迹，如果不报年龄，以为也就20多岁的小姑娘呢，她说起自己的经历，曾经靠父母，后来靠男人，现在靠自己。落落大方，自信从容。是啊，任何时候都不如靠自己靠谱，虽然在台上没有牵手成功，不过节目一播，相信很多男人会对她抛出橄榄枝。这样的女人谁能不心动呢?

婚姻是两个人相濡以沫的结合，是同舟共济的扶持，更是互相进步的动力。

婚前的女人，自由独立，努力向上，热爱生活。

婚后的女人，也不要因为柴米油盐放弃自己，时刻保持那份初心，爱自己多一点。

多次流产会使卵巢功能下降吗 如何避免卵巢功能下降

人流会引起体内激素失衡，是诱发卵巢功能下降的一个重要因素，频繁的人流还会引起子宫内膜过薄、输卵管炎症、子宫粘连等等问题，最终导致女性不孕。

补充雌性激素，可以改善卵巢功能下降的症状，但是不宜大量补充雌性激素保健品，这会给卵巢养成赖药性。可以通过饮食补充天然的雌性激素，比如黄豆，含有天然异黄酮素，是保养卵巢的佳品。

中医认为，卵巢功能早衰的病机与肾水不足、肝阳亢盛有关。肾水不足会出现颜面烘热、心烦、失眠、耳鸣等阴虚症状。阴虚往往导致阳亢，肾水不能滋养肝目，自然也会导致肝阳上亢。所以想要保养卵巢，还得保证肝肾的健康。

吃什么可以保养卵巢

1、女人吃苹果养卵巢

有研究表明，苹果含有丰富的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，有着抗衰老的作用。此外，苹果中的果胶也可以抗衰老，因此女人每天吃一个苹果可以帮助保养卵巢。

2、女人吃山楂养卵巢

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有很好的保养卵巢的功效。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

女人每天可以多吃一些山楂，对于保养卵巢是十分好的，而且经常吃山楂还可以美容。

老中医教你如何留住月经

卵巢早衰，女人老得快，更年期提前!

每个女人都想永葆青春，年轻、漂亮、有魅力，想成为让男人怦然心动的美人，让姐妹们妒嫉的性感女神。气血充盈，卵巢健康，女人才健康，卵巢有活力，女人更年轻美丽。

气血不足、卵巢受到伤害，自然功能减退，提前出现衰退，女人就会老得快。如月经不调、气色差、皮肤无弹性、头发无光泽、干枯脱发、失眠多梦、身材发福、乳房下垂、阴道干涩等现象。严重者，还会出现少经停经、潮热多汗、烦躁易怒、色斑皱纹、脱发白发、腰酸背痛、体态臃肿、乳房萎缩、下垂等，迅速进入更年期。

哪些女性容易卵巢早衰、停经?

1、有过流产、年轻时月子没坐好、性生活较频繁、痛经的女性。

2、冬天手脚冰凉，年轻时生活差，体虚、气亏、贫血的女性。

3、经常坐办公室，不太爱运动，有过阴道炎的女性。

4、生活不规律，曾经压力较大，或有过吸烟、酗酒的女性。

如果有以上现象，女人务必当心。因为上述现象，会引起气血不足、卵巢营养缺乏，卵巢供氧、供血不足，微量元素就会慢慢流失，气血运行不畅，卵巢细胞受损，组织受伤，结果就是卵巢功能提前衰退。

国医大师有话说

不管从哪个方面来说，50岁以前闭经的女性在生活中都没有好好爱惜自己的身体。很多懂得保养的60岁都还月月来访，怎么你们就早早的出现了月经异常、内分泌紊乱了呢?

从我们中医角度看，女性35岁后，身体开始出现老化现象，这时卵巢激素会供应不足，子宫逐渐衰老脆弱，月经从量、色、日期都会出现疲倦状态。在30-50岁这个阶段，但凡脸色差、面色泛黄、乳房下垂、小肚子大、睡眠不好的女人，不是气血不足，就是肝气郁结，气血不畅。

月经是女人健康的标志，身为女人一旦年过30岁，伴随而来的是不规则的月经，比如，月经量少、经血杂质多、颜色暗、日期推迟、减少等问题，这都是要提前停经的信号，一般女性在到达这一阶段的时候，都会出现月经不调、痛经、阴道干涩、闭经、绝经、易怒、面色萎黄、皮肤松弛、身体退化衰老等很多不适症状。

所以女人到了30岁这个阶段，如果月经失调，一定要开始调理。这样，就算你到了50岁，你的月经也可以鲜活年轻，一般女性55岁的绝经期，会推迟到60岁、65岁，甚至可以更久。

为什么女人老得这么快 卵巢保养很重要

为什么女人老得这么快

1、整天摆个“苦瓜脸”，老是没事找事，这样容易导致皮肤细胞缺乏营养，让脸部变得干燥，最终导致皱纹的出现。因此，女人，只要你拥有一颗温和、宽容的心，那会变得更加美丽。

2、都说女人是水做的，其实一点都没有错，女人，让肌肤保持充足的水分，这才是护肤的关键。因此，女人，不管你喜不喜欢喝水，但都要强迫自己每天喝6—8杯白开水，只有这样，才能保证皮肤不脱水。

3、现在是夏天，女人如果经常暴晒，就会让皮肤变黑又粗，最终导致皮肤癌，皮肤自然就会提前老化。因此，女人，有条件的话，最好是养成使用优质防晒品的好习惯。

4、现在的年轻人，很多都有熬夜的习惯，其实，这真的对皮肤伤害很大，睡眠不足容易导致皮肤细胞的各种协调能力失常，影响表皮细胞的活力。因此，不想提前衰老，每天都要睡够八个钟，这样才能保证肌肤的娇嫩，同时还能延缓皮肤的老化。

5、运动可以促进全身的血液循环，让肌肤活动张弛适度，这样才能增强皮肤的润滑，让全身的肌肤有大量的出汗机会。只有这样，才能大大的减低肌肤提前衰老，因此，女人们，加强锻炼很重要。

6、有很多的女人都会化妆，但要记住了，卸妆一定彻底，否则我们肉眼看不到的污垢会堵塞毛孔，最终影响皮肤的正常呼吸。正常情况下，卸完妆，我们都只是用洗面奶洗下，其实，这样不够彻底，应该要定期做深层洁面的工作，这样才能保证肌肤的清洁。

7、近年来卵巢早衰的患者日趋增多，年龄也出现低龄化趋势。卵巢早衰会导致雌激素，孕激素等激素物质量大大下降，当雌、孕激素缺乏，影响到自主神经系统功能时，可出现全身潮热、出汗、情绪不稳定等更年期综合征的表现，同时乳房，身体皮肤，头发等也会出现老化的现象，严重影响女性外貌美丽。所以近年来很多女性朋友都开始保养卵巢，为的就是防止早衰。

卵巢早衰的原因

卵巢早衰的原因包括自身免疫因素、遗传因素、染色体异常、病毒感染及物理、化学因素等。近年来临床观察发现，该病还与多次流产、减肥不当、精神压力过大及不良生活习惯有关。因该病是不孕不育的原因之一，所以应引起人们特别是广大育龄妇女的关注。

而压力是引起我们卵巢早衰的主要原因，现代女性的责任很多，精神压力过大会直接引起我们的卵巢早衰，建议大家面对生活和工作都要放宽心。中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。

同时，卵巢衰老的女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。

其实对于女性朋友来说卵巢保养是很简单的，养成健康的生活方式，戒掉一些可能会影响卵巢健康的习惯，做一些必要的卵巢护理，就可以达到卵巢保养的效果了。

保养卵巢的方法

1、日常保养卵巢就要做到身心健康：身心健康而积极的话就会对我们的卵巢非常有帮助，压力大而引起的精神抑郁对卵巢的危害是很大的，所以，大家要注重排解不良情绪。

2、注意科学的饮食：女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。

3、根据自己的体质特点保养卵巢：中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中一些人为了保养卵巢，盲目的服用一些对卵巢有好处的补品，反而会引起补过头的问题，使卵巢更不健康了。

4、科学的生活习惯：烟，酒，都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。

5、避免长时间的穿紧身衣：紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

6、在办公室备外套或披肩：在办公室放外套或披肩，不仅可以护住子宫和卵巢，还可以为你的肩膀抵挡一些冷气。穿裙子的时候将其搭在腹部，如果你属于相当怕冷的女性，建议从下半身保暖，特别是双脚。

7、不要坐在水袋上：很多女性因为怕热坐在水袋上，这样的行为会导致寒气直接入体。此外，地面、石面或铁面椅子也要避免，因为它们导热快，寒气重。

8、补气暖身的食品要多吃：很多女孩天生体质较寒，因此更容易出现宫寒的现象，所以卵巢保养的方法可以用食补，例如核桃、枣、花生这些高能量的食品。

肝病患者要懂得保养

1.病人注意补充微量元素和维生素。肝病病人常会出现营养不良的情况，需补充相应的营养才能使机体恢复正常状态。补充方法有药物补充和食物补充两种，但推荐食物补充，因为食物对身体的副作用小、价格便宜。微量元素方面应补充钙、锌、铁等;维生素方面应补充维生素B、维生素C等。

2.病人应尽量减少药物的服用。绝大数的药物都有毒性，但为什么人体不会中毒，是因为肝脏具有解毒的作用。肝脏是体内唯一具有解毒功能的脏器。一旦服用过多的药品，肝脏的工作的负担必然大大加重，这对病人的肝脏有很大的伤害。所以这类病人更应慎重用药，不服没必要的药物。

3.病人药多休息，防疲劳。休息有利于减轻对肝脏的功能的损害，对肝细胞的再生与修复作用很有帮助。而且病人休息时，应该右侧睡眠。平日工作与生活还要注意防止体力活、易引起疲劳的活动。

4.病人需要戒酒戒烟。烟酒中都是含有许多有害物质的，为了将这些物质代谢排出体外，肝脏的压力将增大。

5.病人还要保持乐观向上的精神态度，精神的起伏大或精神萎靡都直接对机体的功能有减弱作用，不利于病人的康复。

吃什么保养子宫卵巢

子宫和卵巢可是女性身上生殖器官最为重要的部分了，如果子宫和卵巢保养得不好，女性朋友很容易衰老并且出现各种各样的问题。那么吃什么可以保养子宫卵巢呢。

首选一点是要合理膳食，规律生活，不要熬夜，晚上十点前上床休息。女性注意一定不要熬夜，经常熬夜会导致卵巢功能衰退甚至出现月经不调的情况，所以姐妹们最好晚上十点之前就上床休息。

多吃些五谷杂粮，其中豆制品最好，每天早晚一杯热豆浆保养卵巢效果不错的。 最好可以自己在家榨豆浆，现在市场上很多豆浆都是用调味剂调制出来的，自己炸豆浆安全还健康，还可以适当加些黑豆，红枣等其他自己喜欢的食物。

可以适当吃些木瓜炖雪蛤，是很好的保养子宫和卵巢的食物，一般冷饮店或者饭店可以吃到，但是非常昂贵，姐妹们完全可以自己在家做，在网上就可以买到林蛙干，自己剥林蛙油，然后自己做木瓜炖雪蛤， 一周吃一次就够了，一次也就是十几元钱，如果常年坚持，会美容养颜，延缓衰老。

减少人工流产对子宫的伤害，人工流产对子宫的伤害是非常大的，轻者出现乏力，月经不调，重者由于多吃人流导致不易受孕，所以人流后一定要及时保养子宫，可以吃些滋补的膏方北国轩滋补膏对保养卵巢补气养血效果非常不错的，在搭配一下破壁灵芝孢子粉会加快子宫的恢复的。

注意卫生，每天换洗内裤，最好可以用热水泡一下，减少妇科疾病的并发，因为有的妇科疾病需要手术，也是非常伤子宫的，所以姐妹们一定要照顾好自己。

上文我们介绍了饮食对于我们的重要性，我们可以吃出健康的身体，所以我们要懂得如何吃，怎么吃才行，我们也介绍了子宫和卵巢对于女性的重要性，我们要懂得如何保养子宫和卵巢才行，上文介绍了吃什么保养子宫卵巢。

绝经后如何保养皮肤

正常而言，女人的月经期一般持续30-40年，也就是说，从女性初潮期间开始算起，到绝经期间有30-40年的时间。当然了，这个时间也只是个大概，来经时间的长与短，还是因人而异的。

尤其是如今的年轻女性，由于工作和生活压力增大，所以提前绝经也成为常态。 女性绝经即意味着衰老的到来，因为停经后人体多种生理功能开始衰退，停经是因为卵巢萎缩，功能衰退造成的。

没有月经，女人就会一日千里地衰老下去，无论是皮肤、器官机能甚至精神状态都会发生巨大的变化，使女性进入更年期甚至老年阶段。

所以，推迟绝经，成了女人们保持青春的一把“利器”。虽然有些方法可以有效的推迟女性绝经时间，但必竟不是长久之事，绝经终究还是会有到来的那天。

雌激素的补充：

芝麻以“富含维生素E的魔法师”着称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。

食疗保养卵巢：

大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。

缓解精神压力，多做运动：

情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。

要舍得为自己花钱，要懂得享受生活。与老伴或姐妹淘，同行旅游，去感受不同城市的风土人情，去找回青春活力的自己;花点时间去养生馆做个芳香按摩理疗，暂时不去想家庭琐与不愉快的争执，彻彻底底地放松自己;一家老少齐齐野炊，不要老想着小孩子玩的有多脏，食物烤的有多焦，重在参与家人之间的互动环节，好好的享受天伦之乐。

保养自己的卵巢的攻略

一、两款美食能保养卵巢

1、鱼参瘦肉汤

材料：鱼鳔、猪瘦肉50克，太子参、枸杞20克，生地18克。

做法：鱼鳔要先用水泡软，再切成小条状;瘦猪肉洗净切丝。将全部材料洗干净后一起放入锅中，加适量水大煮开后文火煮1—2小时，出锅前加盐调味即可食用。此方不仅滋阴还降火，对于卵巢早衰的女人更有效果。

2、二仙炖羊肉

材料：仙茅、仙灵脾12克，姜15克，羊肉250克。

做法：羊肉处理好后切片片，加生姜放入砂锅中加适量水。最好将仙茅和仙灵脾用纱布包裹好后再放进锅内，一样用文火煮羊肉煮到可以很容易就弄烂的程度，再加入盐油等佐料调味即可享用。此方不仅滋肾还滋养卵巢，能有效的预防卵巢早衰，对卵巢起到很好的保养作用。

除此之外，女人想要保养卵巢，在平时可以多吃豆类、胡萝卜、橘子，鸡蛋和维C、维E和叶酸含量高的食物。

二、瑜伽运动可以保养卵巢

坐在瑜伽垫上，脚掌相抵，脚跟往会阴处靠近，双膝打开，尽量让大腿往地面贴，保持背部挺直，双肩放松，然后用你的右手从左侧抓双脚，左手放在身体正后方，手掌压实地板，指尖向后。吸气，背脊舒展，呼气扭转腰背向左后方向，肩膀依然是打开的，眼睛向左后方看，保持五个自然呼吸，再换另一侧。

三、给自己的卵巢按个摩吧

准备一些卵巢保养精油，建议在洗澡的时候进行，将精油均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。再由左右两侧的腰线向肚脐方面揉压。再以肚脐为中心，顺时针方向按压腹部。最后再按摩肾俞处，搓至身体发热即可。肾俞的位置：站立可正坐时吸气，摸到肋骨下缘，再从侧腰处沿着肋骨下缘水平方向顺势过去，与腰两边的肌肉相交处就是肾俞了。平时如果有腰痛或都有肾病的也可以按摩此处。

女人45岁要如何保养

保养卵巢、充足的睡眠可以延缓衰老

其实，女人衰老的重要原因是其卵巢的衰老，多吃一些养护卵巢的食物，可以增强卵巢的活力，推迟更年期，这样可以从根本上延缓女人的衰老。多吃一些叶酸类食物、富含维生素C、维生素E和雷胡萝卜的食物。大豆异黄酮也是保养卵巢的最佳元素，它也称植物雌激素，豆类食品富含大豆异黄酮。另外，人体的器官组织的免疫能力的维持需要蛋白质的参与，摄入优质的蛋白质，可以延缓卵巢的早衰，但是不能以动物蛋白来补充，因为肉类含脂肪较多，大量食用对身体健康不利，可以多吃一些豆类、鱼虾、奶类食品。同时，充足的睡眠也能延缓衰老，所以女人在45岁以后，一定要早些入睡，不要熬夜。

养成良好的生活习惯，才是美容的关键

女人想保持年轻，一定要保持良好的生活习惯。首先不要用过热的水洗澡，因为热水会带走皮肤表面的油脂，这样皮肤会因此流失水分而使皮肤老化。其次，一定不能吸烟，经常吸烟可以使皮肤老化提前10年。第三，经常喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜水具有抗氧化功效，让皮肤延缓衰老。

25岁女人保养卵巢的方法

1、25岁女人保养卵巢方法之补充雌激素

对于25岁左右的女性朋友来说,想要保养卵巢的话,建议在日常饮食中适当的吃一些含有雌激素的食物,能提高雌激素水平,从而让卵巢保持活力。常见的含有雌激素的食物有大豆、黄豆、黑豆、豆浆、豆腐、蜂蜜、蜂王浆等。

2、25岁女人保养卵巢方法之补充维生素

想要卵巢变得更加健康,建议补充维生素。比如维生素e具有较好的抗衰老作用,能提高卵巢功能。维生素c具有较好的抗氧化作用,对卵巢保养也是有一定帮助的。建议女性朋友注意补充维生素,有助于卵巢得保养。

3、25岁女人保养卵巢方法之卵巢保养按摩

沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。

卵巢老化会导致女性衰老吗

这样看来卵巢卵巢老化会导致女性衰老的观点就成立了，所以为了防止这种情况的出现，作为一个女性我们一定要了解卵巢老化的危害，提前发现卵巢老化的前兆以及掌握预防卵巢老化的方式。

卵巢老化的危害：

在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400~500个，所以如果卵巢发生老化，卵巢分泌的维持女性身体的激素出现了问题，这时女性就会发生衰老，同理，卵巢这个时候也不在产生卵子，女性也会出现不孕的情况。

卵巢老化的前兆：

女性朋友想要知道自己是不是出现了卵巢老化，可以通过观察自己的月经来诊断。四十岁之前没有月经的都叫卵巢老化。卵巢老化，通常会出现激素水平下降而导致月经失调，情绪不稳定，出汗，心率加快，头晕，失眠等临床表现。女人一旦卵巢老化就证明你已经不是一下女人了而是老人。无法进行性生活，身材开始走形皮肤开始松迟。所以女人一定要好好的保养好自己的卵巢。

卵巢老化的预防保养：

由于目前医学上尚未有很好的方法治疗卵巢老化，所以我们还是要以预防为主。正因如此，女性拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。而想拥有这一切，首先要保护好卵巢，让其免受伤害。

女性保养卵巢防卵巢老化要经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

我想爱美的女性一定不允许卵巢衰老出现在自己身上吧，所以我们一定要调节好自己的身体，适当的体育锻炼，保持平和的心态这样才是年轻的秘诀，让我们一同与衰老做抗争吧。

吃什么食物能对卵巢好呢

高钙饮食：

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

多吃大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

我们每天都必须进食，如果女性能够掌握一些有关养护卵巢的常识，就能在饮食上进行卵巢保养，这种方法既简单又安全，比服用一些保健品要好得多，如果平时不懂得保养卵巢，等到卵巢疾病发生了再去保养就来不及了。