跳舞是早上跳好还是晚上跳好 跳舞跳多长时间比较好

跳舞是早上跳好还是晚上跳好 跳舞跳多长时间比较好

因人而异。

个人跳舞的适宜时长与性别、年龄及自身身体条件是有很大关系的，如果是普通人跳以锻炼身体为目的的话，单次跳舞的时间建议在2小时以内为宜。

如果是老年人的话，身体状况相对较差，不用进行长时间的跳舞运动，慢动作的舞蹈运动时长建议以0.5-1小时为宜，具体的以身体微感疲惫但不喘气为度。

老人跳广场舞有四大注意事项

广场舞无论在城市或者在城镇都深受老年人的喜爱，一到晚上8点左右，大妈们就会聚集在一起，开始快乐地跳他们的广场舞。广场舞是一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人运动，但是在跳的时候也有一些注意事项要牢记。那么老人跳广场舞要注意什么呢?接下来为大家详细介绍，供大家参考。

老人跳广场舞的注意事项

1、每周5次即可

有不少老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。

2、量力而行

老年跳舞不宜剧烈舞动，因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要注意，老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言，应从比较简单的动作学起，如果发现脚部不适，就要及时暂停活动。

3、着装宽松

由于多数广场舞都是在水泥等硬质地面上进行，穿一双舒适防滑的鞋子就十分有必要。如果穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等现象。

其次，这类鞋长时间穿着锻炼，易造成关节劳损等不良反应，建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。

着装上多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为觉得发热就随意脱衣，避免感冒。

老人跳广场舞的注意事项 哪些人不宜跳广场舞 老人跳广场舞的好处

4、时间选择

早晨空腹跳广场舞，可能导致低血糖发生，跳舞到很晚则可能扰乱自身的生物钟。老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生，建议老年朋友选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。

跳广场舞的总时间不要超过2个小时，跳之前先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息5到20分钟。每次跳舞以轻度出汗为宜，跳完后原地休息片刻，可适当做些舒缓的整理运动。

跳舞什么时候跳最好

最适合练舞的时间是下午4-6点。因为下午4点的时候，人的体温会达到一天中峰值的，同时肌肉也出现了活化的情况，心律和血压也是比较平稳的，这时候身体的灵敏度同样比较高，所以说是最适合进行跳舞锻炼的时候。

老年人跳舞有哪些禁忌

在很多的老年人都喜欢跳舞，在晚上的广场也经常能看到老年人聚在 一起跳舞，因为跳舞也是老年人运动的一种，跳舞不仅对身体好，而且还能拓展交际，但是老年人跳舞的时候是有一些禁忌的，现在来看看有哪些禁忌。

老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。

对于ⅰ级高血压者(收缩压在149-159之间，舒张压在90-99之间)，最好选择跳节拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。一旦血压“升级”到ⅱ、ⅲ级(收缩压高于160，舒张压高于100)，就绝对要杜绝跳舞了。

除了据身体状况选择舞蹈外，专家还提醒，以下三点尤其该注意：

动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

“闻鸡起舞”要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。

跳15分钟要休息。跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。“有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了”。

还有一个重要的事情就是，老年人在跳舞的时候要穿合适的鞋子，最好是运动鞋，因为那些鞋底比较硬，跳舞的时候容易滑倒，而且跳舞很容易出汗，不能随便的脱衣服，避免感冒或者其他的疾病，专家还建议，饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

这些都是老年人跳舞的一些禁忌，希望老年朋友在跳舞的时候能够注意这些事情，能够更好的锻炼身体，而且能够交到很多的朋友，过的更加开心。

女性晚上跳舞会长胖吗

很多人在跳舞的时候，往往喜欢在吃完晚饭之后，主要的目的就是晚上的时间比较充沛，跳舞可以消化食物，可以减肥，还可以让身体运动起来，促进睡眠。而且晚上7：00-9：00跳舞可促进睡觉之前的消化功能，以免造成事物的囤积。

跳舞，除了消耗大量卡路里，也能替你缓解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒、还能帮你提升心肺功能!比起白天，晚上跳舞更能有放松的感觉，也会让整个人看起来格外有魅力。

但是晚上的温度较低，气温下降后高空的污染物会下沉，虽说5点不是空气最差的时候，不过也不适宜大量活动。晚上空气污染比较的严重，跳舞吸收的空气污染自然不少，而且在饭后的剧烈的运动会导致胃痉挛。而跳到很晚才回家，不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠。

如果真要在晚上跳舞，那么请在在饭后一段时间之后再跳舞，这样才能达到比较好的效果，对于身体的帮助才更大。

跳舞作为很多女性朋友喜爱的运动之一，它不仅可以减肥，还能塑造完美的身材。而且跳舞可以带给人一种独特的气质，会跳舞的人有着不一样的魅力。但是晚上跳舞要注意时间、运动量，且运动后不要进食过多高热量的食物。

晚上跳舞对身体有益还是有害

晚上跳舞是比较好的，能够促进排毒，还让减肥效果变好，能够燃烧脂肪，一定要长时间坚持。

在跳舞的过程当中要进行连贯的动作，一整套动作要非常流畅，这样才能够起到很好的锻炼目的，跳舞也可以让专注力变得更强，避免运动疲劳情况出现，对于人的潜力开发性也是比较好的，在跳舞过程当中会经常运动到小关节，能够有效的改善协调能力，是一种表现能力比较好的运动方式，能够让气质以及自信也变得更好。跳舞还可以达到瘦腿作用，并不会让腿变粗，而且可以让腿部的肌肉变得更加结实以及紧实，特别是腿肚子上面的肉，如果比较松软的话，坚持跳舞就能够让这些肉更加收紧，达到非常不错的瘦腿作用。

跳舞毯好处

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练习。跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时，听着音乐，看屏幕画面的下方，会不断出现上、下、左、右的箭头，只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置，玩家用脚踩对应踏板即可。例如箭头向左，则踩左方踏板，如此类推地跟着跳，如果踩到踏板和箭头提示的不一样，屏幕就会出现MISS字样。如果你正确地输入了指令，便能够得到"perfect”的字样。

胃下垂晚上可以跳舞吗

1一般来说，如果胃下垂不是很严重，只是轻微的有胃下垂的话，还是可以跳舞的，一般来说，如果胃下垂比较严重的话，建议您不要跳舞，对胃不好的。

2另外，胃下垂患者一定要注意自己的饮食，要注意保持饮食均衡，不要经常性的不吃饭，不要有任何的节食的行为，尤其是在早餐，不能节食，一般晚上也不要加餐，适合多喝一些粥。

3另外，对于胃下垂患者一定要注意很多的问题，不要进行任何的剧烈的运动，比如跑步什么的，是不可以的，另外，要注意的是晚上跳舞的舞蹈选择上，尽量跳一些比较轻松的舞蹈。

骨关节炎能跳舞吗 跳舞的好处

轻松的舞蹈对身体大有好处。从某种意义上讲，舞蹈就是延展身体，把肢体的纤维肌练长，而相对使肌肉变小而延长。舞蹈会使人肢体的协调性和灵活性更好，关节放松。

跳舞什么时间最好 跳舞可以天天跳吗

不能每天都跳。因为身体肌肉和关节都是需要休息的，否则就容易受伤和运动效果降低。一般情况是一周跳4-5天，休息2天。

跳舞一天最好跳几个小时 早上跳舞对身体好吗

早上刚刚起床的人群，精神状态都处在比较低的状态，因为人的身体对于刺激的反应比较迟钝，所以跳舞会没精神，而且最容易受伤。

跳广场舞要注意哪些 选择合适的时间

不要在早晨空腹跳广场舞，可能导致低血糖发生，而且早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是雾霾天气，须待雾退之后再开始跳舞。而晚上跳舞到很晚则可能扰乱自身休息的生物钟。尤其是跳广场舞的老年人是比较多的，要注意老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生。建议最好选择晚饭后锻炼，时间在饭后半小时至一小时为宜。