怀孕期间多吃如下食物增加婴儿健康体质

养生健康

怀孕期间多吃如下食物增加婴儿健康体质

(1)全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;(2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;(3)水果:水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮

助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫;(4)瘦肉:由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收;(5)蔬菜:颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高;(6)干果:花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

孕妇可以吃鲢鱼吗

可以吃。

孕妇吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，生出的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。鱼之所以对孕妇有益，是因为它富含欧米加3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。食用鱼可以提高怀孕足月的可能性。

而吃鲢鱼不仅能够提高怀孕足月的可能性，而且能为女性护肤护发，还能为孕妇腹中的宝宝补充营养，但孕妇吃鲢鱼需注意：一般人群均可食用，如果准妈脾胃蕴热，则不宜食用，患有瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病的孕妈应忌食。孕妈在清洗鲢鱼的时候，要注意将鱼肝清除掉，因为鱼肝含有有毒的物质。所以说在身体条件允许的情况下，各位准妈妈们才可以放心地吃鲢鱼。

产妇可以吃鲢鱼吗?

可以吃。

对产后少乳者尤为适用。

818孕期体重这件小事

孕期应保证正常体重

体重过轻的妇女可能会产出较小的婴儿，甚至有早产的风险。相比于正常的婴儿，低出生体重婴儿的死亡率较高，这些婴儿有发育障碍的机率较高，经常是不健康的。超重的妇女容易有一系列的并发症，如糖尿病、高血压、出血、难产、静脉曲张、腰酸、极度疲倦，并有胎儿神经管缺陷的风险。

怀孕计划阶段将是一个理想的时间来控制自己的体重，确保我们既不过于单薄，也不过于肥胖。一个女人在正常体重下是最容易受孕的，更容易有健康的宝宝。怀孕期间减肥可能对宝宝是有害的，因此请确保在怀孕前的阶段保持正确的饮食习惯并经常锻炼。

孕期不同阶段的合理体重

孕期体重是许多女性都担心的。一般情况下，有着正常身体质量指数的孕龄妇女(20至27之间)在怀孕期间大概会获得25至35磅的体重。一般女性怀孕的头三个月，每星期大约会增长4-6磅，如果我们在一个星期内获得超过5磅的体重增长，有必要立即咨询医生，因为它可能是先兆子痫的征兆。同样的，为期2周以上没有体重增加，在第二和第三个月期间也需要进行监测。根据女性的体重，其体重指数低于20的，怀孕期间可能会增加28到40磅。如果女性超重，身体质量指数高于27，她可能会增加15到25磅。如果是肥胖的妇女，身体质量指数超过29，可能在怀孕期间会增加15磅左右。当然了，双胞胎妊娠的情况下，孕期体重增加的会更多一些，一个正常的宝宝通常重约7至7.5英镑，羊水胎盘约4磅，乳房组织、子宫组织和血，约7磅的脂肪。因此不用担心，只要有适当的运动，坚持营养丰富的饮食，分娩后我们很快就会减掉这些多余的体重。

用膳食控制孕期体重

在怀孕期间，重要的是要多吃营养丰富、均衡的膳食，而不是一味的贪多。多吃绿叶蔬菜，新鲜水果(富含铁，叶酸，钙，维生素B等)，医生通常会建议补充叶酸和多种维生素，以保证宝宝的健康发展。不要为了迎合我们的口味吃垃圾食物，选择明智的食物。

为何孕妈吃巧克力对胎儿好

巧克力的营养成分

巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的。因此，孕妇可以吃巧克力，但是要适量。

巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多，儿茶酸能增强免疫力，预防癌症，干扰肿瘤的供血;巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效;巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，人体对其吸收消化的速度很快，因而它被专家们称之为“助产大力士”，产妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的。

美国一项研究显示，每天食用一定量的优质巧克力可降低孕妇患先兆子痫的风险，并可预防妊娠高血压。巧克力中的可可碱是一种重要的化学物质，能够起到利尿、促进心肌功能和舒张血管的作用。巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血压的作用。而纯度越高的巧克力，也就是巧克力越黑，有益成分也越多。

孕妇吃巧克力的注意事项?

因为巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病。

巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。久而久之，可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。过量的巧克力，还会影响食欲，使身体发胖。

从这些可以看出，怀孕是能吃巧克力的。那怀孕能多吃巧克力吗?怀孕吃巧克力好不好呢?专家指出，怀孕期间，每天食用不超过100克的巧克力对孕妇健康是大有益处，但是不能多吃。首先每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果怀孕期间每天摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。其次，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。

怀孕前不宜吃什么

1.辛辣食品，辛辣食物会引起消化功能紊乱;2.腌制食品，腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质，会对胎儿造成不可逆转的影响;3.酒精类饮品，饮酒会增加婴儿畸形和智力迟钝的风险;4.高糖食品，高糖的食物有可能造成糖代谢紊乱，或发展为糖尿病，影响孕妈妈和胎儿健康。5.罐头类食品，罐头在生产过程中常会加入大量的添加剂，影响孕妈妈和胎儿健康。6.含有咖啡因的食物，它能改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

孕期生活常识要牢记

孕妇吃了蛇，婴儿的皮肤会粗糙如蛇皮吗?

不会的。蛇能治疗风湿筋骨痛，有益气、养阳、补肾、强身的功效。但孕妇也不宜吃过补的食物，以免影响胎儿。

孕妇吃了香蕉，婴儿长大会哮喘吗?

香蕉营养价值很可观，可清热滑肠，只是性微寒。如孕妇身体较弱，吃了香蕉会觉胃寒，肚泻，这样，或多或少都会影响胎儿健康，但没有证据证实婴儿会患哮喘。

孕妇吃了生冷食物，如雪糕、西瓜、凉粉等，会影响婴儿时常腹痛、腹泻吗?

要看孕妇体质而定，如孕妇在未怀孕前及怀孕后身体都很健康，对冷冻食物一向很适应，这是没有问题的，但不可过量。生冷食物对于身体虚弱的人来说，肠胃一定会受到影响。当孕妇生病，必定影响身体健康，也会影响婴儿日后的健康，所以体质弱的孕妇还是少吃为妙。

孕妇吃了芝麻糊，会使婴儿皮肤变得较黑吗?

黑芝麻有补肝肾、润五脏的功效，也有滑大肠的作用，所以，会影响婴儿皮肤色泽是没有根据的。

孕妇多吃甜食会使婴儿皮肤又嫩又白吗?

没有事实证明孕妇吃甜食可使婴儿皮肤又嫩又白。不过一些甜食都含有丰富的蛋白质和钙质，犀妇多吃是有益的，但糖则不宜吃得过多。

孕妇常吃辣椒，婴儿会湿热有眼屎吗?

辣椒含有辣椒素，红辣椒带有强烈的辛辣味，可刺激食欲，帮助消化。但有刺激性的食物不适宜孕妇食用。

孕妇吃了白莲须煲鸡蛋冰糖，能去胎气吗?

莲藕属睡莲科植物，柄名“荷梗”，叶名“荷叶”，花名“荷花”，蕊名“莲须”，果壳名“莲蓬”，果实名“莲子”，地下茎名“莲藕”。白莲须就是白莲子的须，在药用方面有固精止血的功效。白莲须煲鸡蛋是否真的能去胎气，使婴儿皮肤白净，现在还未有事实证明。当孕妇将近分娩时，长辈们会用白莲须煲糖水给她们吃，可能由于它具有止血的功用。这情况现在并不普遍，广大农村应用此法较多。

以上的疑问都是民间传闻。所以，在没有事实根据的情况下，尽量还是谨慎为妙。若在未吃前有顾忌，最好不吃。因为吃了，心里有疑问，就算吃了多么有益的食物也得不到益处，反而增加心理的负担。

孕妇不能在厨房里久留吗?

孕妇最好少人厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。

过来人经验：健康BB是吃出来的

1.对宝宝的益处

有研究证明，孕妇饮食失衡会导致以后孩子患糖尿病和心脏病几率增加，而在怀孕期间吃太多甜食的话同样会给未出生的宝宝带来伤害，尤其对女婴伤害更大。同样的，如果孕妇的饮食多为低卡路里或者低营养成分，也会伤害到新生婴儿的大脑，还可能在将来导致孩子的行为紊乱，甚至会降低孩子的智商。

2.对妈妈的益处

对孕妇们来说，健康的饮食习惯可以降低孕期糖尿病、妊娠毒血症、增肥以及高血压的的发生风险。足够的研究证明，营养不足的饮食习惯是导致妊辰毒血症的罪魁祸首之一。妊辰毒血症是一种十分严重的疾病，可能会导致母亲和婴儿产生一系列并发症。为了避免这一疾病的产生，孕期必须保证身体所必需营养素的摄入。

3.孕期应选择的食品

孕期应尽可能避免食用精制糖或者人工增甜剂等，同时给身体补充维他命、抗氧化剂、矿物质、健康脂肪(如在富含脂肪的鱼类和鳄梨)、碳水化合物(如全谷物)、健康的蛋白质(如鱼、蛋、白肉)，你将会给你的孩子一个良好的开端。孕妇也应避免酒精和减少咖啡因的摄入，后者可能导致增加流产的风险。同样的，要保证你的身体摄入足够的维生素D，除了享受日光外,也可以吃富含维生素D的食物，如强化牛奶或豆浆、培养乳制品如奶酪和酸奶。富含脂肪的鱼类如鲑鱼和鲱鱼也提供大量的维生素D。它有助于加强婴儿大脑，预防产后忧郁症。

4.这些食物不要吃

怀孕期间，必须要谨慎选择食物，因为很多东西都会给胎儿发育产生不良影响。孕妇应尽量避免食用生肉、熟肉、生鱼、生水生贝壳类、被污染的鱼，烧烤海鲜，含汞鱼类、不干净的水果蔬菜、未经过高温消毒的牛奶和奶酪和生蛋类。孕妇应牢记这些应避免的食物，不小心食用的话，很可能会影响到胎儿的健康。

孕妇如何控制体重

准妈妈过重过轻都危险

孕产妇体重管理失控会危害胎（婴）儿健康。孕妇若吃得太多运动过少，体重过重，容易产下巨大儿，还会出现妊娠期高血压，增加难产率和剖宫产率、胎儿窘迫和新生儿窒息等风险。若吃得过少，孕期体重过轻，会导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产儿等。婴儿体重过轻同样威胁到婴儿的生命健康。所以，孕妇的体重需要在过重和过轻之间寻找一个平衡值。

孕妇如何控制体重，首先建议你了解孕期体重增加多少最合适。根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中的建议，正常体重的女性孕期体重增加的适宜值为12千克（kg），这表示从孕中期开始，每周体重增加大约为400克（g）。但是，如果怀孕头3个月的孕吐反应让你吃不下多少东西，这段期间你的体重没有增加也是很正常的现象。

要想知道你的孕前体重是否正常，你可以计算出你的体重指数。体重指数（BMI）反映的是你身高和体重之间的关系，其计算方法是：体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方。如果怀孕前你的体重指数在24～27、9之间，就会被确认为超重；如果指数达到28或以上，则为肥胖。

怀孕期间预防脑瘫注意事项

1.孕妇在怀孕期间要注意平时的生活小细节，谨慎用药;如果孕妇本身患有糖尿病、高血压等疾病，平时需要吃药控制的话，那么在怀孕期间就不能和以往那样用药了，应该到医院咨询医生，在医生的指导下、要求下谨慎用药，以免影响腹中胎儿的发育，导致胎儿脑部畸形发展，引起脑瘫等症状。

2孕妇怀孕的10个月里，要注意平时的膳食均衡，不要偏食某种食物，这样会影响胎儿的营养吸收，容易造成胎儿脑部发育不良，影响胎儿出生后的智力低下、反应迟钝等，所以每顿饭孕妇都要在肉食的同时搭配上一定的蔬菜和水果，这样不但能增强孕妇的身体体质，还有助于胎儿的健康发育成长，预防胎儿脑瘫。

3胎儿出生后，由于各器官还有待发育完善，婴儿的免疫能力还比较低，应该好好护理初生婴儿，母亲最好用母乳来喂养婴儿，因为母乳富含蛋白、免疫菌等增强婴儿的身体素质，可以预防婴儿发育不良，防止婴儿脑瘫的。

4.注意事项：孕妇在妊娠期间要多做些简单的有氧运动，例如：每晚吃完饭可以去公园散散步，这样不但能够让孕妇释放一下怀孕期间的压力、放松心情，还可以促进孕妇血液循环，有助于胎儿的健康成长，避免胎儿脑瘫。

孕妇吃巧克力的注意事项有哪些

孕妇吃猕猴桃的禁忌什么

女性怀孕后做一切事情都要保障小宝宝的安全健康。在生活饮食方面、家务劳动方面、身体不适吃药方面都需要确定安全。孕妇禁忌什么?孕妇怀孕期间不单单要加强营养一人吃多人补，准妈妈吃药也是会影响到小宝宝的健康的。

孕妇作为特殊的人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意，怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

1、不宜高脂肪饮食：如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜高蛋质饮食：孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食：血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。

4、不宜高钙饮食：孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

怀孕中期的孕妇的饮食注意事项

一、增加能量：

增加食物中的能量有利于胎儿的生长发育和母体的新陈代谢。但是一般的准妈妈都不会从事太多体力劳动，如果能量过多，体力过大，也是不利的。孕妇的体重应控制在每周增加0.3~0.5千克。

二、增加蛋白质的供给：

怀孕中期，为了满足胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房等组织迅速增加的需要，同时储存一定的营养，准妈妈要增加蛋白质的摄入。这个时期如果缺乏蛋白质，胎儿的脑细胞就会减少，这样会对婴儿智力造成不可挽回的影响。一般每天蛋白质的供给要比孕早期多摄入15克左右，而且动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半以上。

三、吃适量的脂肪：

怀孕24周时，胎儿开始贮备脂肪，脂肪是构成脑和神经组织的重要成分。如果缺乏必需的脂肪酸，就有可能妨碍胎儿脑细胞的增加。为了补充必需的脂肪酸，准妈妈们可以多吃些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

四、增加维生素的摄入量：

怀孕中期，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B1、维生素B2和烟酸的需要量也会增加。这几种维生素在粮食谷类、瘦肉类、动物内脏、蛋及豆类食品中含量都较多。

五、补充无机盐和微量元素：

准妈妈在怀孕中期首先要注意补铁。妊娠中期的准妈妈血红蛋白降低，出现明显的贫血症状。加上母体和胎儿对铁的需求量也增加，因此必须多吃含铁的食物。怀孕中期，胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育都需要钙，怀孕中期的准妈妈钙的供给量要比怀孕之前增加1/4。

胎儿能否健康成长就在于妈妈们的饮食，那么妈妈的饮食方面的问题就变得十分重要，为了宝宝的健康出生，健康成长，希望准妈妈们都能在怀孕中期注意这些问题，在此希望都是健康宝宝出生。

孕前进补要注意！这些吃的最好别碰

计划生育的夫妇，尤其是女性，应该在怀孕前调整饮食，以生下一个健康的宝宝，主要是停止吃辛辣和含糖的食物。

辛辣的食物通常会导致正常的消化系统紊乱，如胃部不适，消化不良，便秘，甚至痔疮。因为怀孕的胎儿长大,本身可以影响一个女人的消化功能和排便,如果一个女人总是不停地吃辛辣食物的习惯,结果一方面可以增加女性的风险消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响营养的供给,增加分娩的难度。因此，女性应该在怀孕的半年前就应该停止吃辛辣的食物。

然而，如果你经常吃高糖食物，可能会导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，由于胎儿对营养的巨大需求，女性必然会增加营养的摄入。如果怀孕是高糖饮食习惯，在怀孕后很可能发生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇的健康，也危害孕妇胎儿的健康发育和生长，易发生早产、流产或死胎。出生后，女性也有机会成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大的婴儿，或者患有影响他们健康成长的大脑发育障碍。因此，女性应该改变她们在怀孕前吃高糖食物的习惯。

爱喝咖啡、奶茶

现在的年轻人非常喜欢速溶咖啡和奶茶，这不是一个好习惯。速溶咖啡和奶茶含有大量的奶精，它是一种反式脂肪酸，可以减少男性荷尔蒙的分泌，抑制精子活力。它还会影响卵子质量，增加不孕和胎儿畸形的风险。反式脂肪会影响激素合成，导致月经不调、性功能障碍等。

乳腺增生怀孕了怎么办

如果在怀孕期间得了乳腺增生，那么只能选择在家内疗养的方式进行治疗的，乳腺增生只要在生活中多注意是可以痊愈的。孕妇得了乳腺增生是不可以用药物治疗的，任何药物、理疗方式都不要进行，可能会造成对婴儿的伤害。

得了乳腺增生主要是调节内分泌失调问题才能解决乳腺增生，建议孕妇要保证每天的睡眠，要养成早睡早起的习惯，不要给自己太大压力，这样不仅对患者有好处对婴儿也有好处。孕妇可以做适当的户外运动，不但能调节内分泌失调还可以增强体质让宝宝更加健康。

患者在生活饮食上也要多加注意，孕妇在怀孕期间避免不了肥胖，但是为了更好的治疗尽量不要让自己发怕，少吃油炸食品、甜食。多吃蔬菜和水果补充维生素矿物质，多吃黄豆、黑木耳、核桃、粗粮对治愈乳腺增生有帮助。

孕妇在怀孕期间是不可以吃任何治疗乳腺增生的药物的，对胎儿不好，在家多注意休息，适当的做些运动增强抵抗，少吃辛辣甜食等，多吃含维生素的食物。

孕妇可以不吃鱼吗

多吃深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。

烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。

对于鱼类过敏的孕妇，不妨改吃孕妇专用的营养配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适。

怀孕期间多吃如下食物增加婴儿健康体质