怎样的坐姿能起到保护前列腺

怎样的坐姿能起到保护前列腺

医院专家介绍：当人正常端坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐得时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。

如果患者日常坐的姿势有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，这样，就可以避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。长期采用此方法，对增生的前列腺有保护作用。

另外，前列腺增生患者还可试试全身抖动的方法，做一次深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身都随之起伏抖动。抖动时由慢加快，即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。

前列腺健康四大注意：

一、少吃辛辣食物，这些辛辣食物对于人体产生一种刺激作用，尤其是前列腺。

二、避免久坐不动，一般坐上四五十分钟后就应该起来活动活动。

三、男性骑车，一定要注意车座的舒适。自行车车座过高、过硬，都会对男性前列腺造成局部压迫，会加重前列腺充血，增加发生炎症的可能。

四、保持适度性生活。

专家指出，那些患有前列腺增生的患者，在坐下的时候可以有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)这样，就可以避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。经常如此，能对增生的前列腺起到保护作用。如果您还有其他方面的健康疑问。

南瓜有什么功效 南瓜能保护前列腺吗

常有人说，吃南瓜有助于保护前列腺功能，虽说南瓜本身含有锌，但相对来讲多集中于南瓜籽的部分；南瓜籽含有较丰富的镁、锌、beta麦胚固醇、脂肪酸等营养素，因此，若是希望藉由吃南瓜达到保护前列腺功效的话，建议着重于南瓜籽的摄取。

给男人的全方位养护秘籍

营养专家：多吃含锌食物

有数据调查，30~45岁的男性中，65%的人营养失衡。其中，相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说：“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。”

在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。“这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说，体内的锌主要由粪便排泄，尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分。一般来说，男性每天丢失1.4毫克，女性每天丢失1毫克。

目前，国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌，能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。王兴国表示，如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外，瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少。

运动专家：练练“仰卧起坐”

对男人来说，失去肌肉在一定程度上就相当于失去了生命之本。一项研究发现，男性到中年后，肌肉量大约会减少1/3。如果男性过了40岁，无法完成10个俯卧撑，或30秒内无法反复蹲起19次，就说明肌肉力量不足。

西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者，中年男性可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，特别要重点“攻破”腰腹部。这是因为腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体的稳定性。也就是说，腹肌强的人，身体的整体体质就不会太差。在美国最流行的家庭健身法中，将仰卧起坐列为锻炼腰腹部肌肉最重要的动作之一，因为仰卧起坐能刺激腹部血液循环，从而更好地保护人体腹腔内的脏器。苟波表示，练仰卧起坐还能拉伸脊椎，锻炼背部肌肉，这对改善身姿能起到很好的作用。

在练习时首先要做对每一个姿势，并循序渐进。一般每次2~3组，每组8~12个。开始做动作时应注意，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1个。如果借用肘部撑垫的力量完成起坐，或双肘没有触及、超过双膝，则不能计数。另外，坐起来时，身体会不由自主地向某一个方向偏离，这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。因此，要尽量控制好仰卧起坐的方向，放慢速度并调整呼吸。

男科专家：多喝水护前列腺

前列腺是男人独有的器官，但会时不时制造些“小麻烦”。资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受前列腺炎的干扰。 中国中医科学院西苑医院男科主任郭军告诉记者，喝水是保护前列腺最简单，也最重要的方法，饮水量要保证每天1500~2000毫升，但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚上睡前尽量少喝，这样可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。

此外，谨记不要憋尿、饮食清淡、适度性生活、勤换内衣裤。多吃富含番茄红素的红色蔬菜如西红柿、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜等，也能在一定程度上降低前列腺癌的风险。建议超过50岁的男人每年要做一次前列腺特异性抗原检查，近亲中有前列腺癌病人的更应重视。

保护前列腺要避免做这6件事情

1、久坐给前列腺施压

男性坐着的时候，对前列腺会造成压迫，长时间保持坐姿会导致腺体充血，阻碍前列腺液的排泄，可能诱发无菌性炎症。因此，建议男性坐一个小时就站起来走一走，长时间开车或者坐车也要时不时改变一下坐姿，留给前列腺一定的放松时间。

2、酒精抑制性能力

要想保护前列腺健康，男性必须远离酒精。因为酒精会使毛细血管扩张，引起前列腺的充血和水肿。加上前列腺充血快、消退慢，所带来的不适会持续较长时间。此外，有研究发现，酒精会抑制男性的性能力，它会让神经系统从兴奋转为抑制，同时对性兴奋引起的反射传递路径造成干扰。还有研究指出，酒精会降低年轻男性血液循环中的睾丸酮水平，一定程度上也导致了性欲的下降。

3、憋尿是细菌最爱

尿液中存在很多毒素，排尿的过程，其实就是排毒的过程，因此，出现尿意时就要尽快上厕所，不能憋着。憋尿最直接的危害就是让细菌有机可乘。一般情况下，男性尿道的下段存在细菌寄生，在小便的时候，这些细菌会被尿液冲刷。经常憋尿会让尿液的冲刷效果大打折扣，让细菌繁殖，并逆行至尿道，从而诱发前列腺炎。

4、辛辣食品加重炎症

吃辣会刺激前列腺和尿道，引起前列腺血管扩张，降低前列腺抵抗力。嗜好辣食还会让前列腺寄居菌群大量繁殖，诱发急性前列腺炎。

5、前列腺也怕受寒

从性能力角度看，寒冷会让交感神经兴奋度增强，使前列腺出现腺体收缩，诱发慢性充血，加重前列腺液淤积，引起前列腺疾病。要想保护前列腺健康，就要防寒保暖，同时少吃生冷的食物。

6、房事无规律不利腺液排出

性生活不规律会影响前列腺的健康。性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎;过度压抑性欲则会使前列腺液淤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精，都会影响前列腺健康。所以，建议夫妻要有规律的进行性生活。

保护前列腺的食物

1.坚果

坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2.绿茶

多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

3.西兰花

西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

4.石榴

研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

5.蘑菇

研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

呵护前列腺端正坐姿很重要

前列腺是男性最容易生病的器官。由于日常生活中没有引起注意，容易使前列腺出现问题。提别是经常久坐于办公室的男性朋友，更容易得前列腺炎。男性为了防止前列腺炎，需要选择正确的坐姿。

人正常端坐时，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管挤压而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。

恰当坐姿保护前列腺

所以前列腺增生患者在坐着的时候，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，这样，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。

前列腺炎吃什么食物好 番茄

番茄中的番茄红素能够除掉前列腺中的自由基，保护前列腺。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后，更易于人体吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

南瓜子可以生吃吗 男人吃南瓜子有什么好处

男性每天吃五十克左右的南瓜子，能有效防止前列腺疾病。因为前列腺分泌激素需要依靠脂肪酸，南瓜子富含丰富的脂肪酸，能使前列腺保持良好功能，南瓜子中所含的活性成分可消除前列腺炎初期肿胀，同时起到预防前列腺癌的作用。

男性通过补锌，可以促进睾丸激素分泌，还能增加精子数量。南瓜子中含有大量的锌，男性多吃南瓜子不仅能保护前列腺，还能增加精子数量，提高精子质量，同时含锌丰富的食物还具有补肾作用，有助于提高男性生育能力。

南瓜子所含的泛酸能缓解静止性心绞痛，并能起到降压作用，中老年男性多患有前列腺增生，由于失眠夜尿频多引起头痛症状，面部疼痛，耳鸣，食用南瓜子后能减轻尿急尿频，尿痛，尿失禁等症状。

吃南瓜子可保护前列腺

前列腺是男人特有的器官，也是男人很重要的器官，跟男性的生殖健康和泌尿健康息息相关，因此，男人这辈子一定要保护好这个器官，这个器官还有一个特点，很容易衰老，一般50岁左右的人都会出现一些前列腺增生或者前列腺炎，所以，对前列腺的呵护一定要从年轻就开始。

那该如何保护前列腺呢?其实方法很多，这里给大家介绍的是一种通过食疗的方法来保护前列腺，这样既天然、安全又有效果，因为最好的药物是食物，大自然给了我们众多的食物，我们要从中去寻找对我们健康有利的食物，科学家发现，其中有一种食物可以保护男人的前列腺，那就是南瓜子。

南瓜是一种价廉物美的蔬菜，一般产地在南方，北方少见，曾有人说女性吃南瓜有丰胸的效果，而今告诉我们男人吃南瓜子可以保护前列腺，看起来南瓜对男人和女人都是宝。而南瓜子富含钾，也是B族维生素和膳食纤维的良好来源。南瓜籽对男性前列腺具有保护功效。

其实，前列腺出问题，往往是因为肾虚导致，中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。而南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。也就可以保护前列腺。