养胃从生活习惯开始

养胃从生活习惯开始

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

养胃的生活习惯

按时就餐，

坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、

烟熏食物如烧烤等，

不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，

不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

羊肉等温热食物，

均有养胃效果适合胃寒病症；

大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，

建议多吃；

另外枸杞、银耳、红枣、

核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手，

以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

完毕搓热双手按摩小腹。

胃病发生与发展，与人的情绪、

心态密切相关。

因此，要讲究心理卫生，

保持精神愉快和情绪稳定，

避免紧张、焦虑、

恼怒等不良情绪的刺激。

食材：

大米、小米、南瓜、

水、炒熟的黑芝麻。

（大米和小米的比例约为2:1）

做法：

1.将南瓜去皮、去瓤切片。

2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。

3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。

4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。

6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下

食材：

牛腩、白萝卜，八角、

香叶、桂皮、干辣椒、

红枣、姜片、花椒

做法：

1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。

2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。

3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。

4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。

5.继续炖40分钟左右即可

提高免疫力从改善生活习惯开始

一、多和朋友在一起[1]

和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

二、听自己喜欢的音乐

听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。好的音乐和美食一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

三、减少噪音

噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。

四、保持积极的心态

免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

六、放声大笑

生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。

七、多用脑

积极的思维活动可以提高免疫力。玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。

八、注意卫生

把好口腔关，认真刷牙能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病。有一双干净的手。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手，采用正确的洗手方法。

九、学会放松

压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

十、把灯关掉

在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。

告别脚气从生活习惯开始

随着人们物质生活水平的不断提高，我们的穿着也发生了很大变化。也随之引出了很多问题!就拿鞋子来说，二十年前，人们穿的大多以布质鞋居多，那时的鞋子，透气性感觉非常好，脚汗再多，也很少见脚臭的，更鲜有脚气等问题了!但是现在随着生活水平的提高，得脚气的人越来越多。九十年代末，在我们上大学的年代，大学生穿的鞋子，也大多是布质的、比较薄的运动鞋，皮鞋虽说也很普遍，但一般在不运动的时候才穿，所以那时的脚气问题也不是很普遍。尤其在近几年，脚气问题在我国，尤其是城市，脚气出现高发性、普遍性!其实，其根本原因在我们的鞋子上!鞋子的选择和脚气有着非常重要的关系。

现在的生活条件好了，我们更加注重鞋的品质、功能。虽然，很多品牌鞋也不断的加强其产品的透气性，但相对而言，还是较以前的鞋子的透气性大大降低了，因此得脚气的人越来越多，我们从初中生开始调查，一直到高中、大学、社会工作者，脚上所穿的运动鞋，都是比较厚且相对笨重的，很多家长也不断抱怨，孩子的脚越来越臭，脚气也极为普遍。在他们的年代，脚气这些问题只是少数，而现在，脚气问题已经成为成年人很常见的问题，据调查显示，90%以上成年人患有脚气。因为患有脚气的人越来越多，因此就连脚气药的市场也在不断扩大，各种治疗脚气的药销量每年以两位数增长;而脚气难治的声音也越来越强了!

其实，不是脚气难治，要杀灭导致脚气的真菌也比较容易，用达克宁等治疗脚气的药物就能起到很好的作用，其主要成分硝酸咪康唑能有效杀灭并抑制导致脚气的真菌。但这些治疗脚气的问题是滋生真菌的环境没有得到有效改善，那脚气就始终无法彻底治愈!

脚气是真菌感染引起，而脚气真菌的产生，主要原因是脚部出汗，汗液长时间无法顺利排出而捂在鞋内所滋生的。真菌之所以大量滋生，不是因为脚汗，而是因为脚汗被捂在鞋内不能排出所致。所以，鞋才是致使真菌滋生，导致脚气的罪魁祸首!

优雅女性 要从生活习惯开始！

【饮食习惯】

1、吃早饭比化妆更重要。

2、吃点粗粮。

3、少喝可乐及一切碳酸饮料。

4、偶尔喝些红酒。

5、多喝水、多吃水果。

【穿着打扮】

1、关注时尚。

2、别太胖。改变体重没那么难，只要有恒心。

3、身上不要同时出现三种主色以上

4、气质比样貌重要，气质与年龄无关。

5、过了25岁不要买地摊货。

预防结石从生活习惯开始

如果有以下症状，请速到医院检查：突然发作的腰背部、下腹部剧烈疼痛，并且伴有向外阴部放射的疼痛，此时常伴有尿中有血色，类似洗肉水样尿液。这个症状的初步诊断是尿石症。

目前认为，结石是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，结石的产生与人体代谢水平、环境、饮食、疾病等因素有关。泌尿系结石是泌尿外科常见病之一，多发生在青壮年。临床上可有疼痛、血尿等症状。如不及时就医，可造成尿路的机械性梗阻和继发感染，可引起患侧肾积水、脓肾。若持续日久不解，肾实质发生压迫性萎缩，则会危害肾功能。另外，梗阻和感染又是结石形成和迅速增长的原因，结石增长后又反过来加重了梗阻和感染，如此反复在体内常形成恶性循环，严重者可发生无尿或肾功能不全。上述病理进展多较缓慢，患者常意识不到，常有延误诊断治疗的现象。

有人说结石防重于治，这句一点不错。肾结石不发作时，大家不会注意到，可它发作时会给患者带来很大的痛苦，曾经体验过肾结石痛苦的人，永远不会忘记在腰际两侧那突发、剧烈的疼痛。因此，我们应该积极预防结石，患者在常规治疗的同时，在生活中还应注意以下几点：

1、多饮水、少憋尿。

大量饮水是医生对每位肾结石患者的嘱托，但大量的标准究竟是多少呢?其实饮水的量并没有一个固定的标准，主要根据尿量来调节，保证每日尿量在2000毫升左右。一般每天饮水量不少于2-3升，这样就可以降低尿内形成结石成分的浓度，减少沉淀形成，从而有效预防结石的形成，并促使已经形成结石的溶解，使其随尿液排出体外。

2、善运动

肾结石病人可适当增加活动量，根据自己的体力状况，制定可行的活动计划。如：简单的跳跃，跑步，上下楼梯，跳绳等促进结石的排出。

3、建立良好的饮食习惯。

总的原则是：注意动物蛋白质、谷类、蔬菜纤维素搭配食用。以低糖低脂低钠饮食为宜，适当限制钠即食盐的摄入可减少钠、钙、尿酸和草酸盐的经肾排出，有利于防止尿石复发。尿酸结石应采用低嘌呤饮食;磷酸结石采用低钙、低磷饮食。在医生的指导下，根据结石的成分调节饮食结构针对性地进行忌食，对该病的防治则更为有利。

在日常饮食中，不能因为某种食物好吃、营养价值高就“情有独钟”，必须注意食物的搭配。即使检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时，也不宜经常性大量进食，因为人体的消化、吸收功能是有限的，吸收不了就给“长石头”创造了空间。

最后专家提醒，一旦发现肾结石，还是应该及时请专科医师诊治，根据结石的大小、部位、成分来选择最合适的治疗手段。即使是在保守治疗或日常保健中，出现不适症状也要及时就医，以免继发梗阻、感染、血尿等，严重者可能危及生命。

预防输尿管结石从养成良好生活好习惯开始

1、避免久坐、多运动

平时要多活动，如散步、慢跑、做体操。体力好的时候还可以原地跳绳，同样有利于预防泌尿系统结石。有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的4-5倍，多见于老年痴呆、瘫痪、血栓和骨折的病人。

2、防治感染

泌尿系统感染是尿石形成的主要局部因素，治疗及时与否直接关系到尿石症的防治效果。由大肠埃希菌、变形杆菌、葡萄球菌和链球菌等造成的尿路感染容易诱发结石，这些细菌能将尿素分解为氨，使尿变成碱性，易使尿酸盐沉淀而形成结石。

3、均衡饮食

根据结石成分调查统计，我国的尿石80%-84%为草酸钙结石。一般来说，草酸钙结石患者宜少吃草酸含量高的食品，如萝卜、菠菜、苋菜、芹菜、莴苣、竹笋、土豆、可可、巧克力、红茶、酸梅、可乐、啤酒;口服维生素B6及镁制剂，有利于预防和治疗特异性高草酸盐尿石症。此外，精制食糖及其制品也可增加尿钙产生;也不要盲目地补充维生素c，人体能利用的维生素c一天不会超过1克，再多就通过尿液排出，为结石的形成提供原料;限制高蛋白的摄入。

4、学会喝水

专家表示，大量饮水是最简便有效的防石方法。很多泌尿系统结石患者都不喜欢饮水或者喝水习惯存在一定问题。人体的60%为水，当缺少2%时就会产生口渴，口渴时才喝水显然不科学，应在口渴之前就喝水。有研究表明，通过养成多饮水习惯而能使尿量增加50%的话，可使结石复发率下降约86%，可见多饮水的重要性。值得一提的是，喝啤酒、碳酸饮料和含糖饮料不能代替喝水。专家建议，每天应喝水在2500-3000毫升(5-6斤)以上，不要用饮料代替，最好喝白开水，而且要合理分配饮水时间，早上和晚上也要注意多喝水。

另外，这里还要纠正一个说法，有些人会担心，喝硬水或矿泉水会不会增加结石的几率。其实，现在还没有确切的临床数据表明水质与泌尿结石相关。如果您担心水质，还不如担心各式饮料，有研究表明，喝可乐与草酸钙型结石相关;喝含维生素C的甜饮料会增加尿中草酸的排出，也会增加结石的风险;喝凉的茶水会增加草酸钙肾结石风险等。

生活习惯暗示男人情欲心理

生活习惯和性格的微妙差异，就可能反应出来不同男人的不同性心理。如吃饭、睡觉、起床等，这些都是人类最普通的生活习惯，几乎人人都见惯不怪。也许你认为在这些生活习惯方面，每个人都是一样的，其实不然。只要你留个心眼，你就会发现，每个人的生活习性都有着大不同。

从更细致更具体的角度讲，男人做某一件事的快慢程度，以及微笑的习性差异，都可能体现了不一样的性心理。如有人吃饭细嚼慢咽，有人狼吞虎咽;有人右侧睡，有人趴着睡;有人起床后立马刷牙，有人起床后会赖床……这些生活习惯都能暗示人们的性格，也能暗示人类的情欲世界。

女人要想看透男人生活习惯与性心理的秘密，就必须从男人日常生活习惯开始。食色性也，说到情欲，很多人都会脸红，毕竟能把情欲挂在嘴边的人实属少数，不管是再大胆的男人，也不会在女人面前经常提起情欲，更不会把自己内心深处的情欲心理道出。男人们，情欲世界中有着不少不可告人的秘密。

由此可知，男人生活习惯与性心理，确实是息息相关密不可分。因此要想了解一个男人的性心理，从这个男人平日里生活的习惯和节奏出发，将是最直接和最容易的办法。但如何更具体的去分辨哪些生活习惯，与什么样的性心理相关，就得自己慢慢去学习和体会了!

慢性宫颈炎的形成原因

宫颈炎是一种多发的妇科疾病，主要分为急性和慢性两种，宫颈炎的形成原因和人们的生活息息相关;不规律的生活、人流、不良的性生活习惯等等，都是造成宫颈炎的主要原因;以下是慢性宫颈炎的形成原因介绍，一起来看看吧。

①分娩或人工流产等手术操作，造成不同程度的宫颈损伤，为病原体入侵宫颈打开方便之门。

②不良性生活习惯。在性生活中，宫颈由于碰撞和受避孕套机械摩擦，难免轻微损伤，如果再经历经期性交、口交，或者性生活紊乱，更可能加重宫颈损伤，使病原体入侵宫颈机会增大。

③还有小部分女性，对清洁阴道矫枉过正。她们习惯经常用洗液冲洗阴道，殊不知，这样反而会破坏阴道正常菌群的生态平衡，外源性病原体更加容易入侵。

以上慢性宫颈炎的形成原因，都是人们生活中的不良习惯，要远离疾病，首先还是得从生活习惯开始改善。

夏季养胃固本应克服哪些不良饮食习惯

中医认为，胃主受纳腐熟水谷。饮食无规律、无节制等不 健康的生活习惯对胃肠的伤害最大。有些人夏季饮食不讲 究，路边买来边走边吃；生的冷的想吃就吃；饥饱无定数，有的 “过食肥甘，食滞不化”，有的“气机受阻，胃失和降”。因这些 夏季不良饮食习惯，妨碍胃肠正常功能，会造成消化吸收不 良。饮食调养首先应从纠正个人的这些不健康饮食习惯开 始，这样才能达到养胃固本防便秘的期待目标，否则，其他再 好再有效的调养方法也无济于事。

哪些方法可以避免患上椎管狭窄

专业指导

方法1：

平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

方法2：

坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。

方法3：

对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。 预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

预防骨质疏松从改变生活习惯开始

1，避免食用过量的茶，茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。

2，不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

3，应严忌烟、酒、咖啡等，酒精会引起器官损害;抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化;直接对抗成骨细胞的作用。吸烟会加速骨质的吸收，还会加速雌激素灭活和分解，嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙

4，不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。

5,要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。

6，不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。

护牙习惯从婴儿开始培养

美国科学家的最新研究结果表明，保护孩子的牙齿应当从他们还不能拿牙刷的时候就开始。家长应十分注意运用一些简单的护牙知识为婴儿创造良好的护牙环境，从而帮助孩子在今后的日子里减少牙病的发生。

进行这项研究的美国疾病控制与预防中心的研究人员表示，当孩子一岁左右开始长第一颗牙齿时，牙科医生并不能马上就检查出一些可能存在的问题。在这个时期，重要的是教育家长如何帮助孩子养成良好的护牙习惯。例如，应确保婴儿要吃奶时才去喂他，而不是让婴儿嘴里一边含着有牛奶的奶瓶一边睡觉。牛奶会溶解成乳酸。此外，任何果汁饮料所含的糖分都会在嘴里被变成酸性物质。这些都会破坏牙釉。

另外一个有助于强牙坚齿的东西是氟化物，它能使牙釉不容易受损，减少60%的龋齿。研究人员建议家长在孩子长到半岁以后可以找医生开一些氟补充剂。除了家长应帮助孩子保持良好的护牙习惯外，适时带孩子去看牙医也很重要。当孩子长到两岁以后，家长应定期带孩子去牙科医生那里检查。在那里，孩子可以开始熟悉一些基本的牙齿检查和保护程序，以便他们今后养成定期检查牙齿的好习惯。

研究人员还表示，当孩子还小的时候，他们自己刷不了牙齿，但这并不意味着家长就不可以帮助他们刷牙。当孩子只长出第一颗牙齿的时候，家长就应当开始用干净的湿布帮助孩子清理牙齿。当孩子牙齿渐渐长多了以后，可以用软毛牙刷一日两次地为他们清洗牙齿。家长在帮助孩子刷牙时，要注意让孩子的头稍微靠着大人的身体，而不要让孩子的头低下朝着洗脸池。家长拿牙刷的手应保持在大约45度的角度。等孩子长到6岁以后，大部分的孩子已能使用正常的牙刷为自己清理牙齿。但是，当孩子在6至7岁时，家长仍应注意帮助孩子清理那些不容易看见的后牙。此外，家长要教育孩子懂得刷牙是每天早上和晚上都要做的一件事情，并经常提醒他们养成习惯。

此外，家长还应教育孩子保持良好的饮食习惯，如让孩子多吃一些水果、全麦面包和果仁，而不要吃那些经过反复加工的食品。研究人员表示，凡是能粘住玻璃的东西也都能粘住牙齿，如口香糖、软糖和一些黏度较高的零食。这些东西均对保护牙齿不利。他们建议可以用水果来代替孩子的零食。

睡觉可以穿袜子吗 睡觉开灯好还是不开灯好

以个人生活习惯为准。

有些人睡觉的时候习惯开灯，觉得这样家里看得清，不会黑漆漆的，让人有安全感，比较好入睡；有些人觉得关灯之后室内漆黑一片，比较适合睡觉，所以，睡觉开灯好还是不开灯好主要是看自己的习惯，看自己在什么样的环境中容易睡着，按照自己的生活习惯进行选择就好。

我从小就皮肤黄，面部还有斑。求治疗方法

你这个情况如果身体没有其他基础疾病的话，建议你主要从生活习惯开始改善。不要熬夜通宵，不要抽烟喝酒，多吃蔬菜水果。适当锻炼希望你能满意。 意见建议：你好，除了饮食和生活习惯改善。可以用点护肤化妆品，适当锻炼。希望你能满意