孕期情绪过度放松或过度紧张都有害

孕期情绪过度放松或过度紧张都有害

有的是过度紧张，一有风吹草动就要对家人发布“红色警报”，不是说“我出状况了”就是说“宝宝出状况了”，其夸张的渲染有时弄得主治医生束手无策，不得已开出一大堆检查单来让孕妇“安心”;而另一类孕妇则走向另个极端，认为生孩子就是一个瓜熟蒂落的过程，那些名目繁多的产前检查都是医院的“创收途径”，因此孕妇借口工作忙、路途远，能躲就躲，能不去就不去、这类孕妇怀孕后胃口好极，能吃能睡，据此便觉得自己与正常人一样，能驾车、能骑马、能潜水，别人怕电磁辐射伤及胎儿，尽量减少上网时间，她却反其道而行之，天天泡在网上与人讨论“育儿心经”，甚至，已有不适也认为反正孕期不能用药，挺着不去看医生，而是迷信网友七嘴八舌能为之排忧解难。

极端化的心态其实对孕妇和胎儿都有害无益，有证据表明，准妈妈的情绪紧张会加重孕吐及胎儿发育不良，在孕后期也是诱发早产的重要原因之一;而孩子生下来后，也容易在3～8岁间罹患多动症;准妈妈的心态过于“自然主义”，过度放松，则完全可能因为产前检查不力，孕妇的妊娠高血压及妊娠糖尿病发现过晚而威胁母子健康;可能使高危孕妇错过从容准备剖宫产的时机，加重生产的痛苦和危险性;也可能因饮食及运动不当引发流产或早产……综上所述，孕期的极端化心态才是准妈妈急需调整的身心状态，我们提倡准妈妈依据自己的体质条件在孕期适当安排工作、生活与娱乐，既以平常心对待怀孕这件再自然不过的事，又不忽略身体发出的警示信号。

老年人如何讲究心理卫生

(a)加强自我调节，创造愉快心境．

1．遇有矛盾挫折，主动尽快摆脱，不要钻牛角尖，不要任消极情绪折磨并摧残自己。要想到“利与身孰重?”要做到“转念冰解”。

2．做情绪的主人，在生活中尽力培养积极情绪，尽力减少消极情绪的发生。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。这不无道理。古人卫生歌诀：“世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少；心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼”。看来，今日尚可借鉴。

(b)要维持心理上的适度紧张

过度紧张有害于身心健康，但无所事是，百无聊赖，没有适度紧张也有害于身心健康。怎样维持心理上的适度紧张?

1．要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。

2．生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。

3．必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活。

4．要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。

瘦肚子的运动 小提示

以上就是平板支撑的动作要领了，你学会了吗？不过在此小编还要提醒大家，平板支撑虽然是简单的运动，但是在练习之前一定要进行热身运动，让全身的肌肉有预热的过程。还有一点要提醒大家的就是初学者不宜联系时间过长，一般能够坚持30秒就不错。做平板支撑不需要硬撑，循序渐进才是最好的，当然练习完成，不要忘记放松过度紧张的肌肉哦。

高考前失眠怎么办 睡前不看书

不少学生高考前睡不着都是由于挑灯看书，睡前造成神经过度紧张，大脑皮层处于高度兴奋状态所致，这样会使你无法快速入睡，不如放下书本，听点轻音乐，可安抚情绪，放松身心，使你快速入睡。

如何消除紧张情绪

1.畅所欲言

当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等。

2.暂时避开

当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏。

或者你也可以出去随便的走走，亦或者试着去改变周围的环境，这都可以让你感到松弛。强迫自己去忍受一些不好的事物无疑是对自己的惩罚。通过这些让你的情绪稳定下来之后，你才能更有效的解决身边的问题。

过度紧张的危害

1、溃疡病的产生

过度紧张会引起溃疡病尤其是消化性溃疡病的发生，这是因为过度紧张会增加自主神经系统的反应，使胃肠分泌物增加、酸度增加、蠕动亢进，从而导致溃疡的产生。比如，在过分紧张情绪的刺激下，人体的胃蛋白酶会明显增加，从而导致十二指肠溃疡的发生。如果溃疡病已经得到控制或明显好转，过度的紧张或一些思想感情因素还会引起溃疡病的复发，甚至引起消化性溃疡转变为出血或穿孔。根据统计，在溃疡病复发原因中，心理和社会因素造成的过度紧张思想要比其他因素发病的比例高出许多，不容忽视。

2、心脑血管疾病

过度紧张非常容易引起心脑血管疾病，是因为当人处在一种过度紧张的状态下时，会使交感神经、肾上腺的活动明显增强，分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，并使血液中的三酰甘油和非酰化脂肪酸大幅度增加，变成持续的高血脂。而持续的高血脂很容易导致心脑血管疾病。另外，过度紧张会刺激心脏，造成心肌急性缺氧，从而导致心脏病病人猝死。因此，对有心脏病史的病人，要防止其过度紧张，以免造成不可挽回的后果。

3、导致龋齿的产生

过度紧张会抑制涎腺的正常分泌，使口腔中的唾液量大幅度减少，因此有利于口腔内细菌的繁殖和生长，不利于牙齿的健康，从而导致龋齿。

4、导致死亡

过度紧张容易导致死亡。尤其是当今社会中繁重的脑力劳动带来的心理紧张和疲劳，非常容易给人带来严重的心理压力，使其一直生活在压力之中而无法得到疏解。这种长期的心理紧张状态对身体健康的危害十分严重，可以使人明显早衰并得上这样或那样的疾病，如冠心病、高血压、神经官能症、糖尿病、免疫系统疾病以及恶性肿瘤等，从而导致早亡。

怎么做可以增加食欲

注意情绪

有时候吃不下饭和平时情绪紧张烦躁以及过度的劳累有直接的关系，这时候应该注意调解下情绪放松一下，这样会有助于增加食欲的。

吃一些开胃的食物

再遇到没胃口的时候可以在吃饭的时候吃些醋或者是辣味的食物这样可以刺激食欲，有助于增加进食量。

怎么缓解痛经的痛苦呢

1.经期一定要注意保暖，尤其是小腹，千万不能着凉，即使夏天天气炎热，也不要穿露脐装，否则很容易导致寒气进入腹部而出现痛经症状。
2.很多女性到了经期的时候会出现精神过度紧张的情况，这样子的话，容易出现痛经症状。女性要懂得消除紧张情绪、放松心情，这样才能更好的度过经期。
3.红酒的酒精度数比较低，适合女性饮用，可以起到活血、通络、去湿、去寒、止痛等功效。对于体寒或者受寒导致的痛经，可以适量的喝一些红酒，能缓解痛经症状。

注意六点拥有健康卵巢 注意调节情绪

长期精神压力较大是导致卵巢早衰的常见原因之一，女性精神长期处于一种高度紧张的状态，要及时关注自身卵巢功能变化，及早进行干预，延缓卵巢功能衰退时间。日常生活中应该注意尽量缓解紧张情绪，放松心理压力，并且多吃蔬菜瓜果，增强体育锻炼，不要给自己过多的心理压力，以给卵巢健康的呵护。

脚抽筋的原因 情绪过度紧张

情绪过度紧张也可能导致脚抽筋。精神紧张被当做是一种“文明病”，它可能导致体内激素水平失衡、心跳加快、血压升高，新陈代谢加快或者是减慢。