怎么才能清宿便排肠毒呢

怎么才能清宿便排肠毒呢

技巧一早上起来称体重

从排毒的观点来看，其实脂肪也是一种毒素，因为脂肪积聚的地方血流十分不畅顺，于是用手抚摸肥胖的部位，会感觉凉凉的，这就是脂肪引起低体温，导致便秘的原因之一。所以，为了不让脂肪剧增，每天早上起来都称一下体重吧!

技巧二让肠胃好好休息

早上是排毒的最佳时机，并且醒来后，内脏机能才恢复运作，不宜吃一些难以消化的食物，也不要吃得太饱，饮食保持8分饱就差不多了。另外，如果前一天晚上吃饭的时间较晚，特别是超过晚上9点，第二天也许会觉得腹部胀胀的，此时可以减少早餐的分量，以缓解肠胃的负担，可以喝一杯蔬果汁以补充酵素，也可以泡一杯温热的生姜红茶，但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!

技巧三刺激穴位加速液体循环

想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液体循环是一个很方便的方法，用手指指腹按在三阴交和中脘这两个穴位上，并且先用吹风机用暖风吹3分钟，能获得类似针灸的治疗效果，还能促进新陈代谢呢。

技巧四每天做3种不同的减肥运动

另一个提高自身解毒力，快速升温的方法就是做运动，因为人体在产热的时候，其中有30%都是来自肌肉，也就是说，动一动暖全身。但值得注意的是，运动必须适度，过度的运动反而会招来压力，这样不但不能改善体内的排毒状态。所以每天只需花一点时间，尽量做3种不同的运动来配合，每种运动每天花的时间也无需太长，户外有氧运动在10-20分钟，爬楼梯、减肥操等5-10分钟即可。

技巧五毛巾减肥操促代谢

早上如果有时间最好是冲个澡，其实淋浴在早上进行十分合适。可一般早上我们都赶着上班上学，没有多少时间，那么就用毛巾来刺激全身吧。将毛巾卷起来，在大腿下侧和后腰来回搓，能刺激血液循环，加速新陈代谢。

技巧六泡一壶排毒减肥茶随身携带

什么减肥茶既能瘦身也能改善排毒与便秘，同时又能消除全身水肿呢?答案就是薏仁茶，出门前先泡上，然后倒入保温的小水壶里，随身带着，工作与学习之余当水喝，一定能让你一天都清爽纤瘦!

吃什么食物对脂肪肝好 甘薯

其含有丰富的膳食纤维，有助于润滑消化道、促进胃肠道蠕动，起到通宿便、排肠毒、减肥的作用。

甘薯有助于体内多余脂肪及糖类等物质的及时排出，起到一定的降脂作用。甘薯有助于体内多余脂肪及糖类等物质的及时排出。

排肠毒的药是什么呢

肠胃内有毒素的话，一般都是因为新陈代谢不好导致的，如果平时饮食比较刺激的话，就会刺激肠胃，引起一些炎症的出现，长期这样大便也是排出不及时，就会引起肠毒比较严重的病情出现，所以应该注意要好好的治疗才行。平时生活中注意饮食不要吃一些刺激的食物，应该注意多休息才好，平时多吃一些水果，适当的进行一些运动，是有助于身体排毒的进行的。

清宿便排肠毒的药是有很多的，但是是要根据患者的具体情况来服用药物的，因为每个患者的具体情况都是不一样的，如果自行服用药物的话是有可能会导致一些疾病发生的，甚至是会出现腹泻的症状，因此是要重视的，此时最好是要到正规的医院进行检查，要根据医生的指导来进行药物的服用，日常也要注意多喝水，此时要注意不可食用辛辣刺激的食物，要注意清淡饮食。.

“排宿便，清肠道”真的能养生吗

可能是生活条件好了，粗粮摄入开始减少，荤腥食物摄入大大增加，加上工作生活压力大，导致很多人在排便这种羞于启齿的问题上出现了困难。

于是随处可见各种“给你的肠子洗洗澡吧”的肠润茶的广告，很多养生会所也整出了“洗肠养生”的噱头，声称洗肠能够“清宿便、排肠毒”，改善便秘，缓解疲劳，排除毒素，治愈青春痘、雀斑，甚至预防大肠癌。也有传说宋美龄在每晚洗澡睡觉前，用灌肠器具定时灌肠完成排便大事，坚持了数十年。

灌肠和宋美龄百岁高寿有无关系暂且不表，咱只就事论事，谈谈洗肠到底是不是能够“清宿便、排肠毒”“延年益寿、长生不老”。哦，对不起，后面两个词儿描述的是吃了唐僧肉的妖怪。

“宿便”是个伪概念

首先，“清宿便”这个说法就是错误的。医学教材中从未出现过“宿便”这个概念。

“宿便”，不是一个正式的医学名词，只是一些保健养颜、减肥通便产品的商家或是养生会所要么为了推销，要么以讹传讹杜撰出来的。

它被解释成在肠腔内停留1天以上的粪便，说得危言耸听：每个人体内有数公斤甚至十余公斤的宿便，长期积存，压迫肠子，发酵胀气，毒素吸收入血，甚至压迫脊椎，改变体型，听着是不是有点武侠小说里面毒血攻心，无可救药的意思?听来真是心惊胆颤。

作为消化科医生，我可以很明确地告诉你，这些说法确实跟武侠小说一样，纯属虚构。

便便是如何形成的?

既然上面的说法是不正确的，那么正确的是怎样呢?好，现在咱们先来看看正常状况下，粪便是如何形成的，人体的排便过程又是怎样的。

粪便是人体摄入食物，经过消化吸收后剩余的残渣。从成分上说，有60%-85%是水分，其余的有蛋白质、脂肪、无机物、无法消化的食物纤维、维生素、肠道脱落细胞和一些细菌等。

清宿便排肠毒的茶 忍冬决明子茶

原料：忍冬藤20克，决明子15克；

做法：忍冬藤洗干净，切碎，与决明子一起，加沸水冲泡。

忍冬藤即金银花藤，可以清热解毒，决明子可以清肝明目，适合夏季内火旺盛，有习惯性便秘的人喝。

清宿便排肠毒的方法 排宿便吃什么好

将100克牛油果和150克水蜜桃洗净去皮、去核与50克柠檬一起榨汁，加入适量牛奶即可饮用。

这款水果汁具有滋养肌肤、柔软皮肤，通便利尿的功效，能有效排肠毒、清宿便。

将30克莲子、60克薏米放入开水中泡软，80克山药去皮切成小块，把山药块、莲子和薏米一起入锅，再加适量清水和白米一起煮粥。

山药和薏米都是富含膳食纤维的食物，有助于舒缓肠道紧张、有效改善腹泻症状，具有强健脾胃、促进新陈代谢的作用。

将200克白萝卜去皮切块焯水，裙带菜洗净切条，在锅中放入清水，放入白萝卜和裙带菜一起煮，煮至白萝卜软化后，加盐调味即可食用。

裙带菜萝卜汤含有丰富的膳食纤维，具有消除腹部胀气、调理肠道健康、改善肠道消化不良症状的作用。

将50克菠菜切段、3朵干木耳泡软撕片，50克胡萝卜切丝，焯水后装盘，浇上调味料即可。

菠菜的通便效果比较好，黑木耳有清洁肠道的作用，而胡萝卜中的β胡萝卜素能增强肠道免疫力。

预防便秘关键在于清宿便排肠毒

肠道SPA三部曲

1 肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

2 高纤维：每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。

一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。

3 乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。

除此之外还有以下三点清肠排毒方法：

1、早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

2、指压

位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。

3、腹式呼吸法排毒

吸气时，腹部胀起;呼气时，腹部收紧。可以使用便捷的饮料瓶练习法：用嘴含住瓶口，在一分钟内反复发出短促的“A”声，发声的同时要在腹部施力，要以能感觉到瓶口的振动为最好。

人真的需要清宿便排肠毒吗

宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性（对于一般灵长目的健康动物来说，吸收营养的部位在小肠，而产生粪便的部位在大肠后段。从语文的角度来说，活力和弹性好像也不能被压迫）。

如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。（便秘的患者营养吸收并没有见过太多的异常，真正患有吸收不良综合征的患者的排便量反而是惊人的，前辈称之为“人拉牛粪”。而且临床上经常性的使用泻药反而会造成习惯性便秘）你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

喝什么果汁治便秘 苹果蜂蜜汁

苹果富含膳食纤维，有助消化，排肠毒，清宿便的作用，常吃苹果有助于肠胃平衡，具有双向调节肠道菌群的功效，便秘时有利于通便。用苹果榨汁饮用，可以起到排毒，净化血液，润肠通便的作用，能缓解各种原因引起的便秘问题，对于养颜润肤也有益。

做法：取苹果200克，去皮，去核，洗净，切块，榨汁后倒入杯中，再加入蜂蜜搅拌均匀即可。

清宿便排肠毒的方法 规律作息

规律的作息时间，起居有时，可以让体内气血充足，让血液有规律的流动，肠胃机能也能更好地发挥。

吃什么可以拉肚子通便 蜂蜜

蜂蜜味甘性平，归脾、肺、大肠经，食用有润肠燥、排肠毒、清宿便的作用，十分适宜肠燥便秘者内服或外用，可促进小肠蠕动，显著缩短排便时间，无论是单独食用还是搭配其他润肠通便的食材食用均有较好的疗效。尤其宜选择山花蜜，相比其他蜂蜜对治便秘的效果更好。

材料：香蕉100克，蜂蜜15克。

做法：将香蕉去皮，切段，放入打汁机，加适量水，打成香蕉汁，倒入杯中，再调入蜂蜜，拌匀代茶饮。

用法：两餐之间，空腹饮用。

排肠毒清宿便的方法，2种排肠毒方法 2种排肠毒方法

艾灸温热刺激可对肠内宿便和肠壁皱折内的秽物和毒素能起到直接的清理作用，不仅能帮你彻底清肠洁道，排出毒素，而且能恢复正常蠕动功能。

去肠毒艾灸主穴：

1、天枢

2、大横

3、大肠俞

4、支沟

配穴：气机郁滞胀气加太冲、气海；津液不足、干涩加曲池、上巨虚、照海。

脾肾双虚、寒气重加脾俞、肾俞、太溪。

艾灸时间：腿部每穴15-20分钟，腰腹每穴30-40分钟，一个礼拜内休息1-3分钟。

按摩方法：点按、搓揉、顺时针揉腹。

我们敲打的手臂段就是大肠经的循行路线。敲打手臂就是敲打大肠经。

大肠本身就是“传道之官”，它会将身体的垃圾源源不断地输出体外。保持大肠经通畅，对身体的好处太多了！

1、排出毒素

大肠为“传导之官”，主要功能是传化糟粕，每天通过大便排出体内50%以上的毒素。

2、肠道通畅是长寿的根基

医学家王充提出：“欲得长生、肠中自清”。肠道通畅是人体健康的重要指标，也是长寿的根基。

3、有助肠道健康、防治便秘

大肠经畅通，有助肠道健康；如果大肠经气血阻滞、经络不通，则会引发便秘。长期便秘使得毒素在身体内不断积聚，就会降低五脏功能，引发其他疾病。

4、排毒养颜、增强人体免疫力

大肠经通畅不只解决便秘，还能有效地让大肠发挥其功能，加强排毒养颜的功效。当大肠及时排出体内堆积的废物之后，人体血液、器官以及气体都会得到净化，从而增强人体免疫力。