维生素d的作用 维他命D可以帮助巩固骨骼和牙齿

维生素d的作用 维他命D可以帮助巩固骨骼和牙齿

维他命D可以帮助体内钙质与磷的利用以巩固骨骼与牙齿。皮肤曝露在阳光下可以制造维他命D，我们也可以从某些食物中吸收。缺乏维他命D可能导致骨骼变弱，儿童称为佝偻病，成人则为骨质疏松。而且还有研究发现，每天服用600单位以上的维他命D3「可能可以」预防大肠癌、乳癌的罹癌风险。

肌肉拉伤如何快速恢复 维生素D

维生素D在人体骨骼中扮演相当重要的角色，重建压力性或经常性骨折都需要透过维生素D来修复，当人体只要曝晒在太阳底下就会自动合成维生素D，但是在寒冷的冬天里因为阳光很少露脸，所以自然合成的维生素D就会减少，因此并需透过饮食摄取来增加维生素D就显得非常重要。

在受伤期间请多多摄取富含维他命D的食物，象是鲑鱼和以及牛奶、优格（最好是无糖），并且记得每天须补充1,000到2,000IU的维他命D，才能有助于受伤的骨骼修复以及重建。

维他命d有什么作用 促进骨骼发育

平时多吃一些富含维他命d的食物，对骨骼发育大有好处，它能让身体吸收丰富的微量元素钙，可以促进骨骼发育生长，也能增强骨密度，预防骨质疏松，而且它还能促进人体牙齿发育，生活中那些处于生长发育期的青少年，多吃一些富含维生素d的食物，对身体发育大有好处。

宝宝补充维生素d方法

维生素d的作用是维持身体钙质和磷质，如果小儿血液中钙质不够，可使骨骼组织变软而患软骨病，尤其是儿童在发育期，如果骨骼不能充分钙化，加上自身的负担，骨骼就会变形。给宝宝补充适当的维生素d，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，还能够防治软骨病。如果缺少维生素d，即使吃了含钙食物，身体也无法吸收利用。

维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素d。植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d主要来源于动物性食物。

除了从食物中和鱼肝油中获得维生素d以外，人体皮肤里有一种称为17———脱氢胆固醇的物质，经阳光照射可以转变成维生素d，故多晒太阳也可以预防软骨病。

新生儿满月后，应当到户外适当晒太阳，并且给予服用维生素D制剂，每日400-800单位，并适当服用钙片;也可以肌肉注射维生素d注射液，每次15万单位，可以供给4个月的需要，每隔4-6个月再注射1次。口服与注射均有防治软骨病的作用。

两岁以后的小儿已能吃多种食物，而且户外活动较多，一般不易缺乏维生素d，可以停用维生素d制剂。

维生素D为何重要

一个医学研究所的报告(IOM)表明,有强大的科学证据表明,维生素D在骨骼健康起着重要的作用。维生素D有助于保存这些矿物质在你的骨骼和牙齿中,使它们更强壮和更健康。因此,维生素D有助于预防相关的骨折骨质疏松症、骨骼变形佝偻病和软骨病的肌肉无力和骨骼疼痛(软化的骨头)。

但缺乏维生素D可能与各种各样的健康问题有关。因为它是一种激素,而你的身体充满了这种激素的受体,它可能在预防其他疾病中发挥作用。在分析1000多项研医疗研究所认为,没有实质性的证据支持维生素D在其他疾病中的作用。但初步研究表明会议的重要性,一个人的基本日常所需维生素D对整体健康和幸福很重要。

维生素D是孕妈妈必须的营养元素

建议日摄取量。普通成年人每天需摄取400国际单位。妊娠期和哺乳期女性要比普通人增加一倍。

补充周期。建议缺乏维生素D的准妈妈根据具体情况适量补充。

食物来源。维生素AD滴剂、肝、乳晶(脱脂奶除外)、鱼、蛋等。

维生素D可通过晒太阳和食用富含维生素D的食物等途径来补充。考虑到孕妇接受日光照射的机会较少，建议额外进行维生素AD滴剂的补充。

功效。维生素D可以帮助人体吸收钙和磷，从而促牙齿的强化;维生素D有调节发育的作用，保证婴幼儿正常成长;同时维生素D可以防治佝偻病并促进维生素A的吸收，可以预防更年期骨质疏松、钙质流失。

缺乏的影响。缺乏维生素D时，准妈妈有可能出现骨质软化。一旦出现骨质软化，骨盆和下肢是最先发病的部位，先是髋关节疼痛，以后会蔓延到脊柱、胸骨及其他部位，严重时会发生脊柱畸形，甚至还会出现骨盆畸形，影响准妈妈的自然分娩。准妈妈缺乏维生素D会导致胎宝宝骨骼钙化，影响牙齿萌出，甚至会导致先天性佝偻病。

搭配方案。维生素D与磷、钙搭配，可保证牙齿及骨骼的发育，防治骨质疏松和佝偻病。人体可自行合成维生素D，但需要紫外线的帮助。

温馨提示。维生素D可预防骨质软化。

维生素D的吸收会受到季节、地理位置等因素的限制。在多雾、多雨的南方地区可以通过口服维生素D来解决其缺乏的问题。

孕妇补钙哪个牌子好

钙片的种类有很多，补钙固然重要，但是钙质的吸收也很重要。单纯服用牛奶或者钙、单用钙等会容易引起高钙血症等疾病，而维生素D是可以促进钙质的吸收的，所以在补充钙质的时候也应该要补充维生素D。

维D钙咀嚼片是大家不错的选择，维D钙咀嚼片为维生素与矿物质类非处方药药品，各大营养药品的品牌都会有这种产品。它可以用于妊娠和哺乳妇女的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。还能够保证胎儿的健康发育，使胎儿骨骼健康成长。

如果不想喝牛奶，可以试一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳，牛初乳可以帮助孕妇增强体质，提高免疫力，补充钙质，强健骨骼、牙齿，同时保证宝宝的健康成长发育。比起其他牛乳，牛初乳含有一些独特的营养成分，更能够帮助宝宝健康成长!

日本鱼肝油的功效

日本鱼肝油有哪些功效与作用呢?鱼肝油中主要是维生素A和D。维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。。维生素A缺乏时可引起：小儿骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全;织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍;佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

维生素A和D都是脂溶性维生素。维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D。人体从日光照射和从食物中摄取维生素D。可见，鱼肝油并非小儿维生素A和D的唯一来源。

维生素A作用：

1、促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康。

2、维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等。

3、帮助机体组织的生长发育和复原。

4、增强免疫力。

鱼肝油的功效与作用

维生素A和D都是脂溶性维生素。维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D。人体从日光照射和从食物中摄取维生素D。可见，鱼肝油并非小儿维生素A和D的唯一来源。 维生素A作用： 1.促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康。 2.维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等。 3.帮助机体组织的生长发育和复原。 4.增强免疫力。 维生素D作用： 1、D促进钙磷吸收。 2.骨骼钙化，骨和牙齿的正常发育。 3.维持正常代谢。

促进人体骨骼生长的主要元素有哪些

1、骨骼发育营养素 —— 锌：

身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻，细胞分裂停止，生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。

为了让孩子在生长发育期得到足够的营养，平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。

2、骨骼发育营养素 —— 钙：

人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中，钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿，长不高。目前，我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天补充4阗毫克。

3、骨骼发育营养素 —— 维生素D：

维生素D促进钙的吸收，单纯朴钙没有维生素D，人体无法吸收钙，每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。

4、骨骼发育营养素 —— 维生素A：

维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。

上面所讲的内容就是关于“促进人体骨骼生长的主要元素有哪些?”的知识的介绍，通过这些介绍我们也有了更深刻的了解。在平时的饮食中爸爸妈妈们要注意多样化，做到营养均衡，保证各种营养素都有吸收，给孩子补充以上四种元素，帮助孩子健康成长。

宝宝怎么补钙 钙、磷、维生素D的相互作用

钙质是身体所需矿物质之一，其中99%是存在于骨骼与牙齿内，而另外1%的钙质则会以游离钙的状态在血液里发挥调节的作用，如与蛋白质结合、调控电解质、心脏收缩、肌肉收缩、神经传导、平衡电解质、代谢等维系人体生理运作的机能，如果此作用之钙质不足，自然就会从钙质含量最高的骨骼或牙齿里偷渡出来，而在成长过程中骨骼与牙齿的坚固性、大小就会受到影响。

钙质进入人体后并非马上被利用，磷与维生素D是促进肠胃完整吸收钙质的重要推手，但我们往往忽略了它们的重要性。当阳光照射并进入人体内与肝脏、肾脏作用，转换成促进钙质吸收的活化性维生素D3，因此被称为「阳光维他命」。近年来，国内开始引进维生素D补充剂，基于哺喂母乳的妈咪本身可能也很少晒太阳，体内维生素D的含量必然偏低，宝宝当然也无法透过母乳足量摄取，而国健署鼓励喝母乳的宝宝可以额外再补充维生素D补充剂，获得维生素D最简单、快速的办法，就是以宝宝的舒适为前提，多到户外活动、享受日光浴。

维生素D的作用 维生素D有什么用

维生素D可以防治骨质疏松，预防鸡胸、漏斗胸、O型腿等软骨病，对骨骼健康非常重要。

越来越多的研究显示，维生素D能够大幅度减少心脏病威胁，可以调节免疫力，减少乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。

既然维生素D这么重要，立马去药店买几瓶回来补补？且慢，先判断自己缺不缺再说。

1. 自测

1、身体缺维生素 D ，骨骼自己会“说话”，比如：

2、背部及腰腿常常出现疼痛，动一动就更痛；

3、肌肉无力，感觉身体被掏空，爬楼梯、坐下起立都费劲；

4、用手按着胸骨、肋骨、膝盖等处，会出现压痛，甚至出现走路困难、卧床不起、易骨折；

5、出现骨质疏松；

6、出现驼背、身高缩短。

2. 抽血

去医院抽血检查血清 25-（OH）D，是最准确直接的办法。如果25-（OH）D低于一定水平，就说明身体缺乏维生素D了。

维生素D的补充剂量是：

1、19-49岁的健康人每天400-800 IU

2、50岁以上的健康人每天800-1000 IU

在常吃的食物中，蛋黄、奶酪、蘑菇、牛奶、奶油、动物内脏和某些海鱼肉类能提供少量的维生素D。

其中海鱼的肝脏脂肪(鱼肝油)能提供大量的维生素D，但它们又不是日常的食物。

因此，维生素D缺乏是个普遍的问题。

补充方法仍然是口服为主，肌肉注射不方便，还会出现维生素D水平上升过快的问题。

由于太大剂量会造成维生素D中毒，在选择服用维生素D前，应该先咨询专业医生。

维生素D的安全剂量是每天不超过4000IU，所以只要正确服用，通常是不会有问题的。

鱼肝油适合什么人群吃 促进骨骼生长

鱼肝油中的维生素D的含量也很丰富，而维生素D摄入体内可以通过增加小肠的钙磷吸收从而促进骨的钙化。因此对于缺乏维生素D的人群来说，适量食用一些鱼肝油可以帮助维持牙齿和骨骼的正常生长发育。