健康养胃可以从日常饮食做起

健康养胃可以从日常饮食做起

现代生活中，人们工作越来越忙碌，生活压力越来越大，很多人饮食不规律造成了各种各样的胃病，消化不良是常见的胃病之一，所谓“早饱”，是指所吃的食物量少于正常进食量就产生“饱”的感觉，甚至有腹胀、冒酸水的感受，即我们常常说的“消化不良”，这些与生活规律、饮食习惯、精神因素、工作压力等有密切的关系，消化不良患者应该在饮食方面多加注意，尤其是应该对某些食物应该禁食，下面列举常见的几种消化不良者的饮食禁忌。

忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

忌胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

忌坚硬油腻食品

坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

忌长期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

玉米不应偏食

玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少，它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型，不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏，导致营养不良。

甘薯

消化不良脘腹胀满者不宜食用。《纲目拾遗》说：“中满者不宜多食，能壅气。”食后容易产气，发生胀肚，消化不良烷腹胀满者食用，能使病情加重。

冬瓜

脾胃虚寒者不宜食用。冬瓜性寒伤阳损胃，多食会导致脾胃虚寒更甚，消化功能减弱，产生食欲不振、腹胀、便溏或泄泻等症状。

豆腐干

老年病后及体弱者不宜食用。豆腐干为豆腐榨干水分制成的食品。《随息居饮食谱》说：“腐于坚者，甚难消化，小儿及老弱病后，皆不宜食。”食后容易导致消化不良的病变。

鸽肉

食积胃热者不应食用。食积胃热之病应消食化积，忌食味厚之品，本品味厚，食之碍胃滞脾，食后可加重病情。

温馨提示：消化不良与心情有密切的关系，减少心理因素导致“七情”变化而产生的症状，尽量做到身心愉快，可适当进行运动，如太极拳、散步等，注意休息，保证充足的睡眠，如睡眠质量不佳或失眠者，应采取必要的治疗措施，纠正睡眠不足的影响。

如何治疗胃病和保养胃病

治疗胃病和保养胃病必须从生活起居和饮食做起!

一、日常生活小节上做起，起码一天三顿要按时定量，给自己订立一个时间表，然后严格遵守。

二、一般慢性胃病胃消化功能不好的人，硬的、纤维类的东西不好消化建议少吃最好不要吃。

三、胃病的人要绝对戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)避免胃癌的出现。

四、豆奶虽好为寒性，不能取代牛奶，有条件的可以适当添加牛奶。

五、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

六、蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，应该足量。

七、有胃病的人饭后不宜运动，可以休息一下等胃部的食物消化缓和再开始工作。

八告诉你：胃病是慢性病要想在短期治愈，吃药是根本不可能做到的事!

得了酒精肝饮食注意什么

首先，对酒精肝的预防便是从日常饮食开始，因为饮食是与人们生活健康最密切的一个方面。首先需要适度饮酒，酒精肝，顾名思义，就是与恶性饮酒有关引起的肝脏疾病，所以这一点想当重要，甚至对患者的病情其决定作用。

其次，就是注意摄入高蛋白，同时积极补充维生素，像维生素b，维生素c，维生素k，还有叶酸等等，都是比较必要的物质。此外，生活作息规律也是十分重要的一点，许多疾病不单单是酒精肝，都是与作息时间是否规律科学有关系。注意运动，减轻身体多余的负荷，减轻身体负担。

最后，减轻酒精肝发病风险，需要从自己切身做起，饮食清淡，严格控制饮酒量。注意自己的身体健康，养成健康的生活方式和习惯，定时去医院体检，给自己制定正确的食谱。把病症从源头消弭，防患于未然。注意心态平和，促进健康。

注意合理的膳食，适当的运动，愉悦的身心等等比较好。必要的话可以服用一些治疗药物，或者做一些康复护理工作。在疾病治疗过程中需要积极配合药物，注意药物的注意事项和不良反应等等。在医院治疗时还需要积极配合医生的治疗，以及早出现效果。

五种食物养好胃

1.南瓜，其中的果胶具有一定的保护胃黏膜作用，同口感细腻易消化，适合胃炎、胃溃疡患者食用量。

2.山药，属于健胃消食片中的一味药，其中含有糖化酶，可促进消化。适合腹胀、胃胀、消化不良人群食用。

3.粳米粥，口感细腻，含极少的膳食纤维。胃炎、胃溃疡发作期间，腹胀不适时，都可以食用。

4.卷心菜，有天然胃药之称，其中维生素U可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合。

5.陈皮，有理气健脾胃的作用，可改善恶心、呕吐、食欲不振以及腹部胀满等。

古人讲：胃，七分养、三分治，想要拯救你的胃，日常饮食要多加注意，同时补充养胃食物。

预防卵巢早衰从日常饮食做起

1、低盐、低脂食物

宜选择有利于卵巢的高蛋白、高维生素、低盐、低脂肪、低胆固醇的食品;而高盐饮食影响体液代谢，高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩。

2、服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。维生素C能促进铁的吸收，以补充月经周期中铁的丢失;维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用。

3、常食富含植物性雌激素的食品

由于卵巢早衰激素水平改变的特点是促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，所以平时应经常食用富含植物性雌激素的食品。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦、黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

4.补充富含叶酸食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减74%。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5、限制刺激性食物

要限制刺激性食物的摄入，如咖啡、烟、酒、茶及可乐等饮料，以及葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣的调味品。

最适合滋补女人的五种食物

女性健康养生：西红柿

西红柿相信很多人都很喜欢食用，因为西红柿不仅味道鲜美还营养丰富。西红柿中含有丰富的维生素C，经常食用西红柿能预防感冒还没使得身体美白。而西红柿是一种天然的色素，能够抗氧化损伤和软化血管的作用。西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，很适合日常经常食用。

女性健康养生：茶

茶一直被国人视为延年益寿之品，茶叶是一种低热能食物，茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中。所以经常饮茶能补充人体需要的多种维生素，此外饮茶还能提神，具有刺激中枢神经兴奋的作用。

女性健康养生：牛肉

牛肉是最值得推荐的红肉，因为牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A。维生素A能增加人体的抵抗力，明亮眼睛，还有抗氧化的作用。

女性健康养生：牛奶

经常饮用牛奶能补充日常所需的营养，例如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等。经常饮用牛奶能避免我们身体的营养赤字，而且牛奶中含有丰富的钙质。能够避免女性到了中年容易发生骨质疏松的症状。

女性健康养生：姜

姜在定程度上有抗衰老的功效，还能促进血行、驱散寒邪的作用。还能预防感冒着凉发热等症状。

预防阴囊潮湿要从日常饮食做起

1、脾虚湿重：中医认为人的水液代谢主要是三个脏腑，第一个肺、第二个脾，第三个是肾，是一些脾虚的人，由于脾主运化，中医说脾的功能是管消化吸收的，人吃了以后，食物和水都通过脾输送到身体各个部位。

2、后天失调：比如后天由于身体不好，经常得病，或者是饮食不好等等原因。当脾的功能不好以后，运化功能就不好了，不能浸润。水湿运化不了，有一部分从肠子走了，脾虚的人经常出现大便溏泄，还有脾虚的人容易造成阴囊等出现潮湿，这都是水湿运化不好，脾虚所造成的。

3、下焦湿热：也可能是人内脏功能失调所造成的，也可能是因为自然气候所造成的，也可能是因为，饮食不洁，或者饮食这方面自己不能把饮食调整好了造成的。比如爱喝酒的人，爱吃辣东西的人，这样的人就经常地是湿热特别大，吐出舌头来，苔特别厚腻，粘粘糊糊小便黄，经常阴囊潮湿。与饮食有关系，当然和气候有关系，经常阴雨连绵，湿热的天气，加上脾虚的人阴囊更加潮湿了。

另外，阴囊潮湿是慢性前列腺炎的典型症状之一，也与长期久坐，热的环境中工作以及精索静脉曲张有关。如果您是前列腺炎患者，阴囊潮湿就与前列腺炎有关。由于阴囊皮肤皱褶较多，汗腺较多，分泌力强，空气不易流通，穿化纤等紧身内衣裤会使透气情况变得更糟。

中医对于预防阴囊潮湿首先要从食疗开始，具有很好的效果：

1、红豆。主要功效：健脾止泻，利水消肿，尿多者慎食。

2、薏米。性味甘淡微寒，主要功效：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，与红豆可以煮成薏米红豆粥，利水健脾效果更佳。

3、山药。功效：补脾健胃，凡脾虚不能正常运化者可以多食，以增进湿热排出体内，减少相关疾病的发作，可与小米进行煮粥进食。

4、红薯。主要功效：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，常吃则身体强健。

生活预防：应避免长时间暴露在高温环境中，尽量不要穿牛仔裤;建议男性回家以后，最好把外裤脱掉，穿一条宽松、轻薄、透气的棉内裤就可以;不要趴着睡觉，以免挤压阴囊，若条件允许可以裸睡;少洗桑拿或热水澡;开车或骑车时，每小时休息一次。

日常生活健康养胃常识

生活的快节奏，金钱为上的道德观，一切均凭关系的社会氛围，让很多人成了过客，很少有人探知事务的本质，更深层的意义，一切皆以进入景观社会!

在这不谈社会现象，而是要说的我们一切生命来源――饮食。现实中的种种压力造成了我们身体出现亚健康的状态，却没有注意到在日常饮食过程中，一些不经意的坏习惯也会压垮我们原本健康的身体。

暴饮暴食得胃病

暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物，超过胃肠负荷。暴饮暴食可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病等。它还是诱发急性胰腺炎的元凶之一。可以说，暴饮暴食是饮食的第一大忌。

古人根据长期的养生经验早就提出了“食不过饱”的说法。从近期反应看，过饱会影响胃肠道的生理功能;从远期反应看，过饱会使体内的热量过剩，引起肥胖，并可加速衰老过程。从营养素吸收的角度看，一次性摄入大量优质食物，会使其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收，从而造成浪费。

多吃咸盐，少活十年

世界卫生组织规定，成人每日钠盐摄入量应不超过6克。在我国普遍存在着食盐摄入过量的问题，研究数据表明，我国居民每人每天食盐摄入量平均为13.5克，有的甚至高达17克。而这一切也皆源于人们应酬的增多，在家做饭越来越少，调查资料还表明，人的血压与食盐的摄入量成正相关。这时人们就该做到：每人每餐放盐不超过2克，避免摄入过多高盐食物，如酱油、榨菜、咸菜、黄酱等。

利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、番茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮，像番茄炒蛋，可起到互相协调的功效。

利用葱、姜、蒜等经油爆香后产生的香味，增加食物的可口度，譬如葱油鸡等。

在烹调时，利用白醋、柠檬、苹果、菠萝、柳丁汁等各种酸味调味汁来增添食物的味道，如往煎烤食物上挤点柠檬汁。另外，醋有降低对盐需求的作用，因此，吃水饺时，酱油碟里只加白醋，同样美味。

烹调时使用糖、醋调味，可增添食物甜酸的风味，相对减少对咸味的需求。

用高钾低钠盐代替普通食盐。

常吃泡饭不好

俗话说“汤泡饭，嚼不烂”，汤和饭混在一起吃，是个不好的习惯，时间长了，会使消化机能减退，引起胃痛。我们吃进的食物，首先要在口腔中进行初步消化处理。坚硬的牙齿将大块食物切磨成细小粉末和颗粒，同时唾液腺不断分泌唾液，与食物充分搅拌混合，唾液中的淀粉酶使淀粉分解成甘甜爽口的麦芽糖，便于胃肠进一步消化吸收，人吃固体粉状食物时咀嚼时间越长，唾液分泌量也就越多，有利于润滑和吞咽食物。

汤和饭混在一起吃，形成半流体状，咀嚼需要的时间短，唾液分泌量亦少，食物在口腔中不等嚼烂就同汤一起咽进胃里了。这不仅使人“食不知味”，而且舌头上的味觉神经没有爱到刺激，胃和胰脏等产生的消化液就不多，并且被汤冲淡，使吃进的食物不能很好地被消化吸收，时间长了，就会引起胃病，所以，不要常吃汤泡饭。