关于健康减肥需要远离哪些误区

关于健康减肥需要远离哪些误区

影响减肥瘦身的因素

健康瘦身受诸多因素的影响，根据肥胖原因特点等因素分析，影响健康瘦身的因素包括不包含不爱运动、吃得太快、常吃垃圾食物、不吃早餐、晚餐吃太多、吃宵夜、习惯吃重口味、爱喝啤酒、应酬频繁、不断节食又不断放弃等行为，所以要想健康减肥，以上行为必须给予纠正。

减肥瘦身检查的原则

由于减肥瘦身受诸多因素的影响，而且肥胖是长时间逐渐形成，所以在减肥方面通常遵循循序渐进的减肥原则，这与肥胖发生的特点相符合，同时也避免了减肥产品、绝食等立竿见影方法造成的系列副作用，进而造成身体危害，影响身体营养物质的吸收。

通过上面的介绍，想必很多朋友对健康瘦身的问题有所了解，有关方面的专家提醒，健康瘦身的误区很多，所以肥胖人群在减肥前必须消除减肥的系列误区，进而更好的确保效果的同时避免对身体造成的影响。

远离脱毛误区

误区1、剃刀、夹子、脱毛刀很方便

说到脱毛，很多人都会用脱毛刀三下五除二搞定。据专家介绍，其实这种做法是非常错误的。脱毛刀等刀具在脱毛过程中虽然方便，但脱不彻底，还会再长，而且汗毛会越长越粗，不能从根本源头上解决问题;如操作不当，容易刮伤毛细孔，损伤幼嫩肌肤，导致红肿。

误区2、蜜蜡脱毛维持时间长

为了能让消失的体毛不那么快现身，稍微有空的女孩子会选择维持时间稍长的蜜蜡脱毛，因为它脱一次大概可以维持2周左右。蜜蜡脱毛1次可以去掉大片毛，但会非常痛;而且化学合成的蜜蜡容易对皮肤造成刺激，往下撕时，体毛容易留在毛孔内一部分，断了一半的毛端极容易扎入毛囊，引起毛囊炎。

误区3、脱毛膏、脱毛露针对性强

一些价格昂贵的脱毛膏及脱毛露专门对付细小的体毛，也可将大面积的毛发迅速清除，对毛囊本身没破坏，维持时间只有3～4天，同时，脱毛膏的化学成分会对皮肤造成较大刺激，频繁使用容易引起红肿过敏甚至皮疹，敏感体质的人群不宜使用。

误区4、小美容院电疗脱毛

很多人以为，美容院的电疗脱毛可以摆脱体毛困惑，专家称，电疗脱毛主要是通过破坏毛囊来进行除毛，尽管可能达到永久脱毛的效果，但在除毛时，肌肤表面会出现因烧灼产生的小疤痕，如果是瘢痕体质，有可能会留下全身的小斑点。

养生保健要远离三个误区

1.热情而盲目，缺乏基本的医学常识

市面上热销的养生书籍良莠不齐，电视里推荐的养生产品更是优劣难辨。而缺乏医学常识、又没有专业医生做指导的百姓们，不能客观地择优而用。他们易受商家推销手段的蛊惑，被一些口若悬河的语言所吸引，却根本不考虑其可行性、适用性、科学性。

2.病急乱投医，急迫心理为商人利诱

前几年的“张悟本事件”着实让迫切走出疾患的百姓们大失所忘一回。在谴责商家的同时，我们应该清楚地认识到百姓追求健康、祛除疾病的迫不及待心理。商人敏锐地诱捕了这一心理大赚一笔。现在是时候站出来正本清源了，再不能对百姓的生命和健康不负责任了。

3.错误的心态导致错误的养生选择

图省事、少花钱是不少百姓投资健康的心态。于是，很多最省事、最省钱的养生方法也最吸引眼球。在这种错误心态的指引下，令人遗憾的事件时有发生。

祛痘要远离误区

错误一：性生活能消除青春痘

有一种说法是“性生活能消除青春痘”，这是不科学的。

其实，青春痘发生的原因与内分泌失衡、不注意皮肤清洁、太阳光照射、乱用化妆品及药物有关。青春痘并非青少年的专利，各个年龄层的人都有可能发生，只不过由于青春期少男少女比较多见，故才有此雅号。少男少女们发生“青春痘”主要是由于青春期体内性激素(主要是雄激素)分泌旺盛引起的，内分泌系统趋于稳定，一般轻度的青春痘到25岁以后会慢慢自行消失。过了25岁，男性都有女朋友，不少人也结婚了，因此，容易给人造成一种印象：有了性生活，脸上的“痘痘”也就好了，其实青春痘与性生活没有关系。

提示：痤疮与性生活没有关系，青少年朋友切勿为了消除青春痘盲目发生性行为。

错误二：吃避孕药治青春痘

在青春少女中流行一种祛痘方法：吃短效避孕药，对青春痘(痤疮)十分管用。对此，王怀劬认为对于成年女性而言，服用短效避孕药比较安全;但青春期是激素调节不稳定时期，为除痘而滥用避孕药，是不可取的。

短效口服避孕药通常是由人工合成的雌激素和孕激素配制而成。这种微量雌、孕激素能在一定意义上“消化”青春期分泌过多的雄激素，服用后可抑制体内雄激素的分泌，对消除青春痘有一定的抑制作用。但青春少女本身处于一种激素调节的敏感阶段，在这个阶段服用激素含量较多的药物，会人为破坏体内的激素水平，可能造成自身内分泌失控。而且避孕药的作用原理是抑制女性排卵，正处于青春期的女性生理机能尚未发育完善，如果长期服用避孕药治痘，有可能导致月经不调，甚至可能导致不孕不育，况且这种对青春痘的抑制作用是暂时的、局限的，只要一停药，青春痘又会复发。因此避孕药治疗痤疮不宜提倡。

提示：服避孕药治疗青春痘是舍本求末，饮鸩止渴的行为，切勿自行用药。

远离护甲误区

误区1：粘附力强，干得快的指甲油是好产品

你是否认为那些粘附能力特别强，涂上去可以一个月不掉的指甲油是最好的呢!你是否认为那些涂上去立刻干掉不用等的指甲油是最好的呢!错了!那些粘附能力特别好能够长时间附在指甲上面的指甲油是因为包含了穿透性强的重金属，长期使用时会引起指甲中毒的!

而那些涂上去立刻干掉的指甲油又是因为包含了挥发性强的化学品，对指甲也是有百害而无一利的。那些不含甲醇的指甲油，虽然它的粘附力不强，干得也不快，但它确实是比较健康的。特别提醒大家在挑选指甲油时要仔细看产品成分，指甲的健康才是美甲的根本，千万别错看了那些其实不好的指甲油。

误区2：快速洗甲的洗甲水是好产品

你的洗甲水洗指甲很快吗!如果你的答案是肯定的，还很骄傲地告诉别人你的洗甲水有多好的话，那么很不幸地告诉你：你的洗甲水其实是质量很差的!

好的洗甲水擦洗涂过指甲油的指甲时是比较慢的，因为它含有滋润的成分在里面，而那些看似很有工作效率的洗甲水其实是劣质的，用它擦洗指甲常常会对指甲表面造成很大的损伤，使之暗哑无光。凡是含有滋润成分的洗甲水都会擦洗得比较慢，比较没有工作效率。

误区3：生活不健康指甲一样健康

没有健康的生活习惯一样会有健康美丽的指甲吗!你错了!就像孕妇因为怀着胎儿消耗了大量的营养而指甲暗哑没有光泽一样，如果你的身体内部不健康，如没有健康的饮食，睡眠不规律等不良生活习惯影响了身体内部机能的话，同样也会反映到指甲上面的。

此外，外部的因素也有很大的影响，比如环境使污染，比如吸烟使手指甲变黄等等都不利于养成饱满美丽的指甲。

误区4：指甲周边的硬皮剪掉就行

很多人常常觉得指甲周边的硬皮不好看，于是经常与它们过不去，拿剪刀剪、拿推刀推，看不到了才心情愉快。其实这是不对的!

正常的情况是不会有硬皮的，这是甲质层增厚之后形成的，属于物理性变化，如果一个月不去管它是会慢慢消失的。不要以为剪掉就没有了，剪掉的话还是会长出来的，并且会越长越多。另外到药店去买尿毒软膏涂上去也可以加速它的软化。

远离补肾误区

现代快节奏的生活本来就已经使部分男性力不从心，看到广告宣传，他们就更加觉得自己“虚得很”、“不行了”。因此，我们常会看到不少中老年男性到药店大买补肾药品和保健品，只要说明书上有“补肾”二字，根本不问是否对症，也不问价钱，像做贼似的掏钱买了就走。以科学的态度，广大消费者不能盲目跟着广告走，有了疾病要找医生诊治，以免用错药对身体造成更大的伤害。

补肾应当慎重

补肾要根据肾阳虚和肾阴虚对症下药，如果用反了，比如肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重，如周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。其实，补肾学问远不止这些。

目前说起补肾好像只是男人的事情，而事实并非如此。肾功能男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化。中医理论认为：肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围远较西医观点要广。

现代人由于生活水平的提高，出门有车，上班又坐得多活动少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。而老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，是不可以通过药补而重返青春的;中年人出现肾虚症状是一种未老先衰，属病理性肾虚。所谓人未老脚先衰，也是肾虚的表现。

现代人为防止未老先衰首先应当加强身体锻炼，其次才是药物滋补。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生的指导下进行，而不是随便拿来“补肾”药物滥用。

怎么减肥才是健康的？减肥先远离四大误区 减肥先远离四大误区

不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。

水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。

运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。

无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。

另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。

许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这大错特错了。

主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。

减肥期间，可以用豆类(红豆、绿豆、芸豆等)、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。

如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。

购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的;避免油煎食品、快餐;严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量。

晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。

每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。建议用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。用流质食物(燕麦粥，粗粮粥，蔬菜鸡蛋汤等)代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。

每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进开始。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。

饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖;还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。对减肥者来说，一定要每天补足水，8杯即可。还要少喝饮料，因为饮料中糖分可能超标，不利于控制体重。

日常饮食六陷阱 健康减肥要远离

1.食物都放桌上。有一个实验显示：摆在桌上的糖果会更加诱人，而放在抽屉里，相比之下，人们就会少吃1/4的糖果。

2.不做饭，吃得多。做饭时散发的香味会让自己得到更大的满足，那么在吃饭时，就不会吃得太饱了。

3.精美的菜单。看到色彩丰富，带图片的菜单，不由得多点几道，这样就中了饭店老板的“圈套”。

4.漂亮餐具。比起小盘、小碗，精美的大餐具会让人吃得更多。印有各种漂亮花纹的盘碗会让其中的食物看起来更美味。小心这样的陷阱，尽量使用小巧的餐具。

5.饭店服务太周到。一些比较正规的饭店，会在你就餐中及时收走多余的盘碗，让桌面看起来十分整洁，这样容易让人产生一种错觉，就像刚刚开始吃饭一样，会促使你吃得更多。

6.超市越大买得越多。大超市里，商品繁多，人们推着购物车，会不自觉地放入计划外的食品。所以，如果要买的东西不多，去附近的小超市就行。