女性晚上睡不着应该怎么办
女性晚上睡不着应该怎么办
女人晚上睡不着怎么办
1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
女性失眠吃什么好
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
更年期晚上睡不着的症状
1、 晚上睡觉时经常有汗多、潮热现象
a) 出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦!
2、 躺在床上思绪混乱，难以入睡
a) 女性在更年期的时候，晚上躺在床上容易胡思乱想，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至有些人需要服用安眠药才能睡一个踏实的觉，到后来安眠药的数量越来越多才能睡着
3、 过早苏醒，醒后就再也睡不着
a) 过早苏醒这一症状在更年期的女性当中是非常普通的现象，一些女性在刚开始睡觉的时候还是很容易入眠的，但是睡眠质量很差，很轻易就被惊醒了，被惊醒后就再也睡不着.
晚上睡不着觉怎么办 晚上睡不着觉的原因
1、自身因素
自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
2、环境因素
有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
3、生活因素
成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
4、心理因素
如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
5、其它因素
包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
晚上睡不着白天起不来 第三招：白天不要小睡
一个成年人，每天所需的睡眠时间是7-8小时，如果白天睡太多，晚上自然睡不着觉，经常这么做就容易形成“晚上睡不着，白天睡不醒”的生物钟。
晚上睡不着怎么办 晚上睡不着的按摩疗法
晚上睡不着觉的时候可以对身体进行局部按摩来帮助改善气血循环，达到促进睡眠的目的。
做法：将两手掌心先互搓热之后用手掌掌根和掌面贴附在腰两侧，从第2腰椎棘突处至第4腰椎棘突处之间进行上下擦磨，直到腰部有温热感为宜。
中医认为通过对腰部进行推擦能够帮助益肾固本，帮助安神，促进睡眠。
做法：用两手中指按压在头两侧的风池穴半分钟，然后再按揉太阳穴半分钟。然后用两手五指屈曲，在同侧的发际处着力按压，直到有酸胀感，再向后慢慢移至头顶。
用柔和的手法对头部进行按压，能够帮助调和身体的百脉，增强大脑皮层的内抑制过程，有助于促进睡眠。
做法：微闭双眼，用两手的中指和无名指的直面分别附在眼睑的内侧，然后自内向外进行分抹，直到双眼有干涩感胡总额还是出现困意。
这种方法能够帮助诱导睡眠，产生困意，促进入睡。
晚上睡不着吃什么
1、晚上睡不着吃苹果
苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
2、晚上睡不着吃奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将奇异果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。
3、晚上睡不着喝菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
4、晚上睡不着喝牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
5、晚上睡不着喝食醋
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
6、晚上睡不着吃莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
晚上睡不着怎么办
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。
睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。
可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。
失眠是怎么回事
首先，建议你到正规医院做进一步全面的检查，明确失眠的具体原因，因为每个人和每个人的情况是不一样的，一定要做到对症下药，才能更好的把病治好!一定要听医生的话，谨遵医嘱!
其次，失眠也就是晚上睡不着觉，但是脑袋里不知道在想什么反正就是睡不着，我相信很多人都有这样的经历，如果不是长期的，没有必要太担心，我偶尔也会出现这样的症状，它自己慢慢会好的。
最后，导致失眠可能有很多原因，可能是白天压力过大所以晚上睡不着，也有可能是白天睡多了晚上就不瞌睡，很多老年人就是这样的，我奶奶就是，白天没事儿就睡觉，晚上睡不着了。